- 19 Ocak 2017
- 6.383
- 13.547
- 198
Kaptanım persembe bildirecekler fotografli mi bildirecek cuma gibi
Kaptanım persembe bildirecekler fotografli mi bildirecek cuma gibiD U Y U R U
Biliyorsunuz ki bayram persembe günü ve kacamak yapacak kisiler persembe günü ac karna wc sonrasi tartilip kilo bildirecekler
13 Mayıs + Nick
Bayram da kacamak yapmayacağım diyete son gaz devam edecegim diyenler icinde yine cuma bildirim yapabilirler, ac karna wc sonrasi
14 Mayis + Nick
Not : Persembe kacamaklari sınırsız degil ,750 kalori ustundeki tum kacamaklara kacamak degeri kadar ceza vereceğim
E Elif_Eylul
@Nidsalii
Cordelia
@Cedarice
@sulisim
@Kmsl Hnd
@birazhuzurdu2008
@Nilay5454
@selensu82
@asysss
@Migim
@Penguen
kackaloribu
@I-cell_84
@Poni Bon
@T u t a s t e
@TekrarDene
@Tostombalakanne
@AhSen_2504
@bengisu022
@Leyl-i-fer
@sena zeynep
@Tesnim1989
@sardunya1038
@Tutku44
@s i d e l y a
@Ytmz
T Titizz1
C Chikolata_gozlum
E ebru92
@gnrc
Darkqueenn
@Huzurvermeyolunda
Şükür daha iyiyim. Ama yine oturuyorum çok fazla hareket etmiyorum.Nasıl oldunuz geçtimi iftardan sonra
Başınız sağolsun.Slm herkese iyi geceler kızlar kendimize gelmeye şoku atlatmaya çalışmak dışında pek birşey yapamadım dayımı kaybettik söylemiştim annem ve anneannem le diğer dayımla vs neyse geçti henüz 4 gün oldu toprağa vereli buralardayım inşallah yarın itibariyle düzene geçiyorum geldim eveZipzip- E Elif_Eylul Cordelia spor olmasa da menü bildirimleri yaparım inşallah artık perşembe sabah tartı atarım
Slm herkese iyi geceler kızlar kendimize gelmeye şoku atlatmaya çalışmak dışında pek birşey yapamadım dayımı kaybettik söylemiştim annem ve anneannem le diğer dayımla vs neyse geçti henüz 4 gün oldu toprağa vereli buralardayım inşallah yarın itibariyle düzene geçiyorum geldim eveZipzip- E Elif_Eylul Cordelia spor olmasa da menü bildirimleri yaparım inşallah artık perşembe sabah tartı atarım
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur yok
Iftar 20,18 de
3 küçük kepçe arpa şehriyeli çorba
Julyen doğranmış 80 gr tavuk yağsız
1 kaşık döner
1 kaşık tulum peyniri
Avuç içim kadar pide
2 lt su
3 kupa bitki çayı
1 tatlı kaşığı dondurma
Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım. Çok geçmiş olsun. İnşallah yarın istediğin gibi bir gün olurGün güzel başlamıştı ama öğlenden beri ölü gibi yatıom...
Sahur yok.
İftar 20.20 civarı
3 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşık pirinç pilavı
4 yemek kaşık et sote
1 bardak tuzlu ayran
1 hurma
1lt su
Spor
120 sn plank 120p
100 squat 100p
100 mekik 100p
100 wallsit 100p
15 dizler yukarı 15p
Toplam 435 puan
Aslında bugün böyle hayal etmemiştim.
Cezamı sabahtan yaptım. Üstüne 4 bn daha atıcaktım ama yapamıycam
Zipzip- E Elif_Eylul
200 dk eva, 28.234 adım = 1400 puan
Normal adım, 6783 adım = 203 puan
367 iç bacak egzersizi = 367 puan
15+15 sn plank = 30 puan
Toplam attığım adım = 34,967
Toplam puanım = 2000 puan
Eki Görüntüle 2847410
Cordelia
Afiyet olsun canımMenü
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarim kk peynir
8 zeytin
Iftar
8 yk kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su. Şimdi yeşilçay iciyorum. Eva yaptımda söylemesi ayıp. Dinleniyorum. sonra plank vs onları yapcam.
Zipzip- E Elif_Eylul @Tostombalakanne
25 zeytinmi?Menüm;
Sahur
2 dl tb ekmek
Peynir yumurta
25 yeşil zeytin
Salatasal şeyler
İftar
1 tabk et yahni
1 çanak garnitürlü enginat
Cacık
Havuç sote 2 -3yk
Karpuz çilek
Ara; 1 çatal krem karamel komşu getirdi tadına baktım benlik değildi
8 çiğ badem
Adım 3265
10 dk parkta aletlerde takıldım.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Amin... Afiyet olsun canımMenu
Sahur
Anansli yogurt
İftar
1kepce mercimek corbasi
1 kabak sote
3 kofte
Eki Görüntüle 2847419 bu arkadastan 1lt ictim spor yokbu son hafta benim icin baya zor gecti cok sukur yarin son Allah kabul etmistir insallah Zipzip- E Elif_Eylul @sardunya1038
Tekrardan başınız sağolsunSlm herkese iyi geceler kızlar kendimize gelmeye şoku atlatmaya çalışmak dışında pek birşey yapamadım dayımı kaybettik söylemiştim annem ve anneannem le diğer dayımla vs neyse geçti henüz 4 gün oldu toprağa vereli buralardayım inşallah yarın itibariyle düzene geçiyorum geldim eveZipzip- E Elif_Eylul Cordelia spor olmasa da menü bildirimleri yaparım inşallah artık perşembe sabah tartı atarım
Afiyet olsun canımSalı menüm
Sahur/1 yumurta,2 d ekmekle tost,1 sb ayran,domates
İftar/2 kepçe çorba,2 parça karnıyarık,2 yk mantı,yoğurtlu semizotu
Ara/ st türk kahvesi
Su/1,5 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımmSelam kızlar menüm
Sahur 2.30 3 kaşık yoğurt icine yulaf ve chia pulbiber 1 yesil cay
Salatalik peynir
Iftar 20.08
1 kepce mercimek çorba
1 küçük lavas ıçine tavuk sote
Bol salata
Su 2 lt olur
22.00 1 sadetürk kahvesi
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımSalı menüm
Sahur:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğü peynir
Bir salatalık
2 dilim ekmek
İftar :
1 kase çorba
1 parça bonfile
4 yemek kaşığı kepekli makarna
Salata
ARA öğün:
1 kupa sütlü kahve
10 çiğ fındık
Su: 2 litre
Spor: 28 dk Eva 196 puan
Teşekkür ederim inşallahAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. Çok geçmiş olsun. İnşallah yarın istediğin gibi bir gün olur
Afiyet olsun canım
25 zeytinmi?Afiyet olsun canım
Amin... Afiyet olsun canım
Tekrardan başınız sağolsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımm
Çok severim kedileri. Bizdede var ama bahçede. Bana kalsa evde olurlardı .Kızlar şimdi balkona çıktım. Yavrumuda kucağıma aldım iyice alıştı kucağımdan inmeye çalışmıyor. Mırlıyorözlemişim bu sesi
Bendee. Şimdilik balkonda bakıyorum. Ara sıra içeri alırım birazdaha büyüdümü kapının önüne koyarım ordan da beraber aşağıya ineriz hem bahçe hem ev dolaşır gelir die düşünüyorum. Şimdi yavru erkek kediler boğabilir. Kardeşlerinden ikisini boğmuşlarÇok severim kedileri. Bizdede var ama bahçede. Bana kalsa evde olurlardı .
Yaa bende istiuorum kuçağımda uyusun böyle.Girdim içeri
Spor
100 dakika eva- 700 p
250 saniye plank- 250 p
100 bölgesel- 100 p
2700 adım- 81 p
1131 p
Cordelia
Siz ne yapıyorsunuz böyle. Maşallah maşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?