- 22 Ocak 2013
- 41.783
- 210.877
- 798
Bu hafta ikisi de 10 puan. normal zamanlarda ilk sayfadaki puanlar geçerli.
Bu hafta ikisi de 10 puan. normal zamanlarda ilk sayfadaki puanlar geçerli.Tmmdırevada mı aynı puan
Hangi sıradaki sana yazayım bu puanları.Cordelia canim 45dk leslie+ 27dk leslie+ 150 ic bacak + 20 cemberle alt karin = 720+170= 890 puan
Menu
Sabah (8:00)
2 dlm tam bugday
1 kk peynir
3 zeytin
Ara(14:00)
1/2 sutlu Türk kahvesi
Aksam(17:00)
4 patlican 4 kofteden patlican kebabi
1 bardak ayran
1 kupa sutlu Turk kahvesi
Su: 2 lt spor: 45 dk leslie boostedZipzip- E Elif_Eylul Cordelia su ve spora ekleme yapacagim:)
Ayyyy vicdanım rahat menümü de yazayım. Zaten dünkü yediklerim 1 haftalıktı
sabah
2 dilim çavdar ekmeği ile tost,,5 zeytin
ara türk kahvesi
öğle
5 kaşık kıymalı spagetti,,,1 kase erik ,,,1 bardak şalgam
ara
Soda
akşam
Kuzu incik haşlama susuz,,,bol salata
daha birşey yemem yeşilçay filan içerim
Sabah
Limonlu su
Türk kahvesi 1kayısı
11de
2 haşlanmış yumurta
5zeytin
1kk peynir
Nane
1de
Türk kahvesi 1kayısı
14.30
2yk yulaflı yoğurt
5te
4yk kıyma sote
1dilim tb ekmek
Salata
Yoğurt
Yarım saat leslie
Yarım saat kondisyon bisikleti
Şimdi yeşil şil çay içiyorum
Bugün menüm
Sabah 07.00
1 bardak süt 120 kalori
İki yumurta 140 kalori
Domates salatalık 60 kalori
320 kalori
Akşam 19.00
2 kepçe çorba 150 kalori
2 tavuk ızgara 80 kalori
4 köfte ızgara 150 kalori
Bonfile ızgara. 150 kalori
Salata 50 kalori
Yoğurt kabak 100 kalori
680 kalori
Toplam 1000 kalori
Zipzip-
E Elif_Eylul
Sabah 10.15
Yumurta omleti
2yk kıyma sote
1 tk bal
1tk çemen
2 dilim kaşar
Çay
Akşam 17.30
1 kepçe kıymalı şehriye çorba
4 yk et güveç
2 yk pirinç pilavı
2lt su
Dünde bugünde spor yapamadım. Çok yorgunum. Ama squat mekik plank bunları yapıcam. Dünde yaptım.
E Elif_EylulZipzip-
İftar
1 kase yoğurt çorbası ,fırında tavuk 2 parça , 2 dilim patates, 1 domates, 1 salatalık , biraz taze nane
Ara 6 çilek
Su şimdilik 1.5
Yeşil 2 fincan.
Zipzip- E Elif_Eylul
Menümü yazayım
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 1 tavada yagsiz yumurta
1 biber
YYarımşar domates salatalık
3 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
2 kaşık lor
Ara 2 çilek 2 kayısı
Ara 1 muz
Akşam 17.30
1 tavuk şiş 3 dilim patates fırında
1 bardak ayran
Bol salata
Yarım dilim tb ekmeği
Akşam çayı
4 litre su
30 dk leslie
10000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Menümü yazayım
Öğlen 1,30 da
1,5 yumurta 1 kaşık lor peynirli omlet
Yarım kk beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
1 salatalık
1 küçük dilim tb ekmeği
Ara saate bakmadım
1 fincan türk kahvesi
4 tane yer fıstığı
Ara 17 de
1,5 kepçe mercimek çorbası
Akşam 19 da
3 kaşık kabak sote
1 kase yeşillikli
1 kase yoğurtlu kırmızı pancar salatası
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cumartesi menüm
Sabah/2 yk sucuklu yumurta, domates,1 yk peynir,1 tk bal,2 d.ekmek,çay
Aralar/st granül kahve,st türk kahve
Akşam/2 kepçe kuru fasulye,160 gr ton balığı ile karıştırılmış 2 sk. makarna,salata
Ara/ yeşil çay ayva
Su/2 litre
20 dk leslie,5500 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @Cordeliaa
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğü peynir
1 salatalık
2 dilim ekmek
Ara Öğün:
1 fincan yeşil çay
10 çiğ fındık
1 kupa sütlü kahve
Akşam:
1 kase çorba
100 gr tavuk göğsü
2 kaşık spagetti
2 tane fırında falafel
Su: 2 litre
Spor:
60 dk Leslie 600 puan
20 dk Eva 200 puan
2x30 sn plank 60 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 910 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Sahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
(kabızlık için)
1 kase patates çorbası
Yarım tabak fellah köftesi
10 erik + kirazsapı çayı
Su: 3lt
Spor yok bugün tatil verdim kendime zaman geçmek bilmedi spora alışmışım bi tuhaf oldum
8 aylık bir yeğenim var onunla ilgilendim bütün gün
Zipzip- E Elif_Eylul
Hayırlı akşamlar
Menümü yazayım. Şimdiden söyleyeyim ben ödül günümü bugün kullandım şaşırıp kalmayınız
Sabah
Yarım poğaça 137 kalori
Bir dilim peynir
Salata
Akşam
1 ince dilim sucuk
2 tavuk pirzola ızgara veya
Yarım dilim ekmek
Yarım bardak kola 50 kalori
Ara
2 dilim baklava 420 kalori
Yeşil çay
Toplam ödül kalorisi 607 kalori
Su 2 lt
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Hepinize afiyet olsun kizlarMenüm
Kahvalti
1 kase patates salatası
Domates,salatalık
Ara
Yarim muz
Aksam 18.00
1 kase mercimek çorbası
Salata
2 parça tavuk izgara (liste disi oldu ama canim cok çekti)
Ara
Sütlü kahve ( badem sütüyle)
Spor 5000 adim150 puanCordelia
Menüm
Kahvalti
1 kase patates salatası
Domates,salatalık
Ara
Yarim muz
Aksam 18.00
1 kase mercimek çorbası
Salata
2 parça tavuk izgara (liste disi oldu ama canim cok çekti)
Ara
Sütlü kahve ( badem sütüyle)
Spor 5000 adim150 puanCordelia
Afiyet olsun kizlarMenü
Sabah 12.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
1 tane yumurta
Akşam 17.30
7 yk türlü
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt
2 litreye yakın su içtim. 1 kupa bitki çayı.
Zipzip- E Elif_Eylul
benimkide cok mutlu ya nerelerde şike yaptiniz diye takiliyorm zıplıyor
Ya ben de dışarıda kutlama yapanlara hayretle bakıyorum. Bir oyun bu kadar mı ciddiye alınır.
Sampiyon olduktan sonra halay çekti resmen benim eşim
Şimdi de kutlamaları izliyor
Neee leslisi ne mirasi uyucam artikHerkes nerede yaaa
Lezli ablayla yürüyonuz mu
Yoksa mira kızla göbek mi atıyonuz
Gizliden gizliden puan topluyorlar valla bu hafta yerlerdeyim kesin
Bir hafta sonra bu iki ismi duymak ismeyebilirizNeee leslisi ne mirasi uyucam artik
20 Mayıs Perşembe gece 23.59 bitiyor.Bugün sporla başladım inşallahZipzip- Cordelia E Elif_Eylul
6000 adım 180p
30 dk Leslie boosted 300p
100 mekik 100 p
50 leg raise 50 p
60 sn plank 60 p
50 squat 50 p toplam 740 p düzelttim Leslie yarışı ne zaman bitiyor
Kalk kalk kalk walk walk walkBir hafta sonra bu iki ismi duymak ismeyebilirizBana uyku yoook kalkcam en azından 1 saat yapayım
Sevmiyom onu ya ben de miracıyımKalk kalk kalk walk walk walk
Tühhh sana yaziklarim olsunSevmiyom onu ya ben de miracıyım
Gönlünüz Trabzon'da kalsın.Bir Trabzonsporlu olarak gönlümüz Beşiktaştan yana canım
Sahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
(kabızlık için)
1 kase patates çorbası
Yarım tabak fellah köftesi
10 erik + kirazsapı çayı
Su: 3lt
Spor yok bugün tatil verdim kendime zaman geçmek bilmedi spora alışmışım bi tuhaf oldum
8 aylık bir yeğenim var onunla ilgilendim bütün gün
Zipzip- E Elif_Eylul
Hayırlı akşamlar
Menümü yazayım. Şimdiden söyleyeyim ben ödül günümü bugün kullandım şaşırıp kalmayınız
Sabah
Yarım poğaça 137 kalori
Bir dilim peynir
Salata
Akşam
1 ince dilim sucuk
2 tavuk pirzola ızgara veya
Yarım dilim ekmek
Yarım bardak kola 50 kalori
Ara
2 dilim baklava 420 kalori
Yeşil çay
Toplam ödül kalorisi 607 kalori
Su 2 lt
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Menüm
Kahvalti
1 kase patates salatası
Domates,salatalık
Ara
Yarim muz
Aksam 18.00
1 kase mercimek çorbası
Salata
2 parça tavuk izgara (liste disi oldu ama canim cok çekti)
Ara
Sütlü kahve ( badem sütüyle)
Spor 5000 adim150 puanCordelia
Herkese afiyet olsun kızlarMenü
Sabah 12.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
1 tane yumurta
Akşam 17.30
7 yk türlü
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt
2 litreye yakın su içtim. 1 kupa bitki çayı.
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?