- 8 Eylül 2016
- 103.485
- 438.687
- 898
- 36
Yonetici tarafindan tum uyelere bildirim gönderiliyor
Katilmak isteyenler takimda devam ediyorlar
Yonetici tarafindan tum uyelere bildirim gönderiliyorNe demek bu?
Canım beyaz ekmek, seker ve un malum zaten uzak durman lazım. Ekmek illaki yiyeceksen gunluk 1-2 dilim tam bugday gibi ekmeklerden yemelisin. Yağlı şeyler de yememek lazım. Akşam hafif tutarsan tartına mutlaka yansır.Bana önerebilceğiniz birşey varmı acaba. Diyet için.
Daha hiç spor yapmayan ben bunu beğendi30dk Leslie 300p
200dmbl sag sol kol çalışma 400p
50 tane Bacak sağ sol 100p
50 şınav 50p
50 squat 50p
100 jj 100p
50 köprü 50 p
200 mekik 200p
150 sn plank 150p
15 kosu 90p
400 zıpzıp 100p
Toplam= 1590pCordelia
TebrikleeerYaa aaaaaaaa oldum dimi mezunnmmm
Bu hafta tatilim canım haftaya tekrar düzene girecemTebrikleeerçok yemeee
Yönetici kim. Bu grupların bi yöneticisimi var. Yoksa kadınlar kulubünün mü yöneticisimi?Yonetici tarafindan tum uyelere bildirim gönderiliyor
Katilmak isteyenler takimda devam ediyorlar
Çok teşekkür ederim bilgileri için. Elimden geldiğince uymaya çalışıcam.Canım beyaz ekmek, seker ve un malum zaten uzak durman lazım. Ekmek illaki yiyeceksen gunluk 1-2 dilim tam bugday gibi ekmeklerden yemelisin. Yağlı şeyler de yememek lazım. Akşam hafif tutarsan tartına mutlaka yansır.
Ayrıca suyuna limon, elma ve tarcın katarsan hem ödem attırıyor hemde şeker isteğini kesiyor. Suyu da en az 2 bucuk litre içmekte fayda var.
Çiğ besinlerden mümkün olduğunca çok tüketirsen diyetine katkı sağlar. Yoğurt ya da ayran yemeklerin yanında olursa iyi gelir. Ayrıca lifli şeyler yemelisin ki tuvalet problemin olmasin.
Birde ne kadar çok hareket edersen metabolizman o kadar çok calışır.
Afiyet olsun canım ekmek bile yemesen olurmusPazar menüm
Sabah/2 yk biberli yumurta, domates,1 yk peynir,2 d.ekmek,çay
Aralar/st türk kahve
Akşam/1 tavuk pirzola,2 kanat,4köfte,1 sb ayran,1 d.ekmek
Ara/ mden suyu
Su/2 litre
30 dk leslie,
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia
Bende yapayım mı bildirimIyi geceler kizlar yarin tarti bildirimlerini unutmayın
Canım bence de haftanın her günü değil 4 günü dahi yapsan yeterliBen bugün 150 gram artı geldim ya.. Spordandır diye düşünüyorum.çünkü başka bir neden yokÇarşamba perşembe spor yapmayayım diye düşünüyorum.
Öylesine sordum canım. Fazla bir kilon yok..çok kısa sürede verirsin. Sporlarında beni etiketlemeni rica ediyorum. Tekrardan hoşgeldin.Kafamın karışmasını çözmeyi seviyorum diyelim
Tamam teşekkürler
Evet 3 kezbayılıyorum.
Yengeç. Neden sordun
Ne demek bu?
Hosbuldum. Umarım.
Hosbuldum. Şimdi menümü yazdım. Sporuda sonra gördüm mesajını. Nasıl etiket yapıcam?Öylesine sordum canım. Fazla bir kilon yok..çok kısa sürede verirsin. Sporlarında beni etiketlemeni rica ediyorum. Tekrardan hoşgeldin.
Şaka mı bu,Müsaadenizle menümü yazayım
2.5 simit
Tereyağı
Çemen
Bal
Süzme yoğurt
Gül reçeli
Peynir
Salatalık
Domates
Zeytin
Akşam
Şehriyeli yoğurt çorbası
Bi tabak sarma
Pilav üstü 2 baklava
Çay yanına da kaşarlı simit tost
Bir baklava
Cips
Bugünde bahçede ip atlamıştım azcık çok yedim deyipmenüyü yazdık onuda yazalım.
300 ip atladım 300 puanmış
Saatleri yazmam gerekiyormu. Birde niyetlenebilirsem oruc tutucam yarın.
Tövbe bismillahMüsaadenizle menümü yazayım
2.5 simit
Tereyağı
Çemen
Bal
Süzme yoğurt
Gül reçeli
Peynir
Salatalık
Domates
Zeytin
Akşam
Şehriyeli yoğurt çorbası
Bi tabak sarma
Pilav üstü 2 baklava
Çay yanına da kaşarlı simit tost
Bir baklava
Cips
Bugünde bahçede ip atlamıştım azcık çok yedim deyipmenüyü yazdık onuda yazalım.
300 ip atladım 300 puanmış
Saatleri yazmam gerekiyormu. Birde niyetlenebilirsem oruc tutucam yarın.
Sen bile inanamadin sanirimŞaka mı bu,
Tabiki de normalde insanlara önyargılı yaklaşmam ama yakında anlarızSen bile inanamadin sanirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?