- 23 Haziran 2016
- 79
- 510
- 43
- 42
Aa tartılcaz mı sabahIyi geceler kizlar yarin tarti bildirimlerini unutmayın
İYi geceler canımBukadar ekşın yeter hadi herkes uyusun yarin beni elif napicak bilmiyorum
Geyik arasinda gormemisim :)O is bende dedimyaaa oooo sende bos isler mudürümuyum
Abim mesaj atarda nezaman atarGeyik arasinda gormemisim :)
Tatlim ptesi kontrol tartisiAa tartılcaz mı sabah
Kontrol tartısı var çok yediyseniz herşey oradan cikacakAa tartılcaz mı sabah
Dayanamaz soylersin :)Abim mesaj atarda nezaman atarcatalayin emi
Afiyet olsun canımSabah(11:30)
1 dlm ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 parmak ananas
Ara (15:00)
10 erik
10 kaju
Aksam(18:20)
Firinda karisik sebze yogurtlu
1 dlm ekmek
1 kk peynir
Su: suan 2 lt spor: 51 dk leslie + 300 ic bacak/kol + 64sn plankn+ 70sn plank 944 puan
Zipzip- @Cordeliaa E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Öğlen 13 de
1 yumurta 2 küçük sosisli omlet
1 orta dilim karpuz
Yarım kk beyaz peynir
1 salatalık
1 dilim tb ekmeği
Akşam 18.30 da
2 kepçe arpa şehriyeli çorba
3 kaşık tavuk sote
1 kase salata
Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Kahvaltı 11.00
Haş. Yumurta. Peynir. Zeytin Yesillik
2 dilim t.b. ekmeği
Ara
1 muz 3 çilek
Ara
Turk kahvesi
3 kare bitter
Akşam 18.30
Kıymalı ıspanak
Turp ve yeşil soğan
1 dilim t.b. ekmeği
Birazdan biraz kuru üzümle çay icicem
3 litre su
1 kupa yesil çay
Sporu birazdan yazarim biraz daha yapayım
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar menümü yazıyorum
Sabah: az kıymalı biberli yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 tk bal, 1 tk tereyağı
Öğlen: 1 kalem börek, 5 sarma
A.Ö: çeyrek armut, 2 erik, 2 çilek
Akşam: Yoğurtlu yeşil mercimek çorba, 4 kaşık et mantar sote, 1 dilim ekmek
Sporumu 1 tur yaptım yatmadan tekrar yapıp yazacağımZipzip-
Biz ne güzel yarışıyorduk sen neden gitdinki? Gel kaldığımız yerden devam edelim.Yok eksiyim şükür ama şu 6 lardan kurtulamadım 2 3 kilom tek kaldı ben savaşmıyorum iştebiriniz bana motive verin yaa neden böyleyim ben
Afiyet olsun canımMenüm
11.00
2 tam b ekmeği
1 yumurta beyazı
2 d peynir
3 zeytin
Domates salatalık
14.00
Sütlü kahve
5 badem
1 hurma
17.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kepçe şehriye çorbası
1 d tam b. Ekmeği
2 üçgen karpuz
20.00
Çay
2 yk leblebi
Su 1.5 simdilik
Spor 10000 adim + 50 sn plank +200 ip atlama
Toplam 550 puan @Cordeliaa
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2850582
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
5 köfte
1 tabak semizotu yemeği
Kirazsapı çayı
Su: 3 lt
Spor pazar
107 dk lesli = 1,070
1,165 bölgesel = 1,165
30 squat = 30
60 sn plank = 60
Toplam = 2,325
Zipzip- E Elif_Eylul @Cordeliaa
Afiyet olsun canımSabah
Limonlu su
Türk kahvesi 1kayısı
11de
2 haşlanmış yumurta
7zeytin
1kk peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1de
3top dondurma
3te
1küçük poğaça bol çay
5te
Türk kahvesi 1kayısı
Enerjimi harcamayım şimdiden diye sporu yatmadan önce yapıcam
Afiyet olsun canımMenü
Sabah 12.00
2 yumurta salatası
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
Akşam 18.00
2 köfte
3 yk bulgur pilavı
Bol salata
1 bardak şalgam suyu
2 litreye yakın su içtim.
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımPazar menüm
Sabah/2 yk biberli yumurta, domates,1 yk peynir,2 d.ekmek,çay
Aralar/st türk kahve
Akşam/1 tavuk pirzola,2 kanat,4köfte,1 sb ayran,1 d.ekmek
Ara/ mden suyu
Su/2 litre
30 dk leslie,
Zipzip- E Elif_Eylul
@Cordeliaa
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 09.30
1 tb ekmeği ile yağsız yumurtalı ekmek
1 dilim peynir
2 kaşık lor
Yarim domates salatalık
1 biber
1 çatal reçel
Ara 4 yeni dünya
Öğle 14.00 bir kase tarhana çorbası yarim dilim ekmek 2 dilim acı biber turşusu
Akşam 17.30 1 fırında çupra
1 bardak şalgam
1 tane köz kırmızı biber
1 dikim tb ekmeği
Salata
Akşam kahve içtim bir ısırık kek
4 litre su
30 dk leslie
Zipzip-
E Elif_Eylul
@Cordeliaa
Güzel sonuç bekliyorum 2 günde jafiflediğimi hissediyorumKontrol tartısı var çok yediyseniz herşey oradan cikacak
Ay hadi İnşallah yarin tartıya da yansırGüzel sonuç bekliyorum 2 günde jafiflediğimi hissediyorumakşamda salata yedim zaten
Size de geçmiş olsun canım işler rahat çıkar umarım bizimkinde daha uok görünürde bakalım bu hafta ayrı huysuzGeceniz guzel gecsin
Arada sohbete katıl okuyacağınaKizlar çok tatlısınız okuyorum sizi
İyi geceler
Herkese iyi gecelerrrKizlar çok tatlısınız okuyorum sizi
İyi geceler
Evet aslında kendimi halayın arasına bi katsam ben okuyana kadaaar konu kaçıyo bisey oliiArada sohbete katıl okuyacağına
Herkese iyi gecelerrr
İyi geceler hanımlar❤❤İyi geceler bebikler
Bende aynını düşündüm uyuyamadım halen bırak ipi mili canım dinlen çocuklar zaten erkenden uyandırırBu kadar spor ile deliksiz uyurum ama sabahı iple çekiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?