Buna da varım kaptanım hangilerini yapacağıma gün sonunda karar verir bildiririm
Teşekkürler
Buna da varım kaptanım hangilerini yapacağıma gün sonunda karar verir bildiririmEki Görüntüle 2878314 Eki Görüntüle 2878315 Eki Görüntüle 2878316 Eki Görüntüle 2878318
Eki Görüntüle 2878319
E Elif_Eylul
Cordelia
@Cedarice
@Kmsl Hnd
@Brzhuzur
@selensu82
asysss
Wilma11
@kackaloribu
Poni Bon
North River
@Tostombalakanne
@Leyl-i-fer
@sena zeynep
sardunya1038
@s i d e l y a
@Ytmz
@chikolatagozlum
sandriyon
@SaskinAnne
madamhd
@Lili 38
@Tesnim1989
@Elisa83
@Less-is-More
sleepy angel
@Yenidenyapabilirim
Amine Busra
@Elhan
@sonundaoldu
@nehir6161
@TekrarDene
25-30 günlük programlari yapmak isteyenler yarin başlıyoruz
Yapanlar gun sonunda yazsin tablo yapayim takip edelim
Canım örneğin 1 saat yürüyüp 5.000 adım attım. Adım sayarda gözüküyor bu 500 puan.Eva yaparken atmadım tempolu yürüyüş yaparken e vde yürürken iş yaparken attım .
olmuyor mu ?
Benim bildiğim 2 side taze ise birşey olmaz . Ama bayatsa zehirliyor , diye biliyorum
Doğru söylüyorsun bizim mahallede kuryeler korna çalan çalana..İyi de adını vermeyeyim herkesin kapısının önünde bir yemek firması var. Herkes dışardan yiyor.
Takımların kaptanları belli oldu mu?
Kaçırmadim di mi? E Elif_Eylul bence sen geçen sefer de çiçeklerin kaptanıydin. Zaten biz kazanacağız. Ben olsam çiçekleri severdim.
ne guzelmis yapmak isterdim ama hic danmiyorum ancak yuruyorum dag tepe yurudugumu burayada atsaymisim iyi olurmus 0 puan almisimEki Görüntüle 2878314 Eki Görüntüle 2878315 Eki Görüntüle 2878316 Eki Görüntüle 2878318
Eki Görüntüle 2878319
E Elif_Eylul
Cordelia
@Cedarice
@Kmsl Hnd
@Brzhuzur
@selensu82
asysss
Wilma11
@kackaloribu
Poni Bon
North River
@Tostombalakanne
@Leyl-i-fer
@sena zeynep
sardunya1038
@s i d e l y a
@Ytmz
@chikolatagozlum
sandriyon
@SaskinAnne
madamhd
@Lili 38
@Tesnim1989
@Elisa83
@Less-is-More
sleepy angel
@Yenidenyapabilirim
Amine Busra
@Elhan
@sonundaoldu
@nehir6161
@TekrarDene
25-30 günlük programlari yapmak isteyenler yarin başlıyoruz
Yapanlar gun sonunda yazsin tablo yapayim takip edelim
inanmam o kadar spor yaoiyorsun nasil yapamazsin mirayi yapana bunu havada karada yapar sen bi daha dene bak yapacaksin mira bunu yapiyor gibi dusun kesin yaparsinSüper bunlar. Teşekkürler.
Plank da direk 30.gune geçeceğim. 4 dk tmm 5 yapmaya çalışayim. Squat desen öyle.
Ben köprü hareketini yapmaya çalışayim. Hiç yapmadım.Atarım inşallah yarindan itibaren.
Beni ekle kaptanım.
Ooo hareketlenmis buralarYILDIZLAR
@s i d e l y a
sardunya1038
@Cedarice
Amine Busra
Wilma11
@Ytmz
@SaskinAnne
@Lili 38
@Leyl-i-fer
North River
@Elhan
ÇİÇEKLER
Cordelia
sleepy angel
@sonundaoldu
madamhd
@Brzhuzur
asysss
sandriyon
@Less-is-More
@Elisa83
@nehir6161
@TekrarDene
Evet takimi ikiye böldüm kizlar en son kilo bildirimlerine göre ekledim
Ciceklerve Yildizlar
En iyi yuzde ortalamasini yapan takim kazanacak
Bu hafta aktif olamayacak olan varsa soylesin çıkartayım
Wilma11 sen bildirim yapamayacaksin seni sileyim mi
Olur pazartesi kontrol bildirim yaparım 2 temmuzda tatilde olacağımYILDIZLAR
@s i d e l y a
sardunya1038
@Cedarice
Amine Busra
Wilma11
@Ytmz
@SaskinAnne
@Lili 38
@Leyl-i-fer
North River
@Elhan
ÇİÇEKLER
Cordelia
sleepy angel
@sonundaoldu
madamhd
@Brzhuzur
asysss
sandriyon
@Less-is-More
@Elisa83
@nehir6161
@TekrarDene
Evet takimi ikiye böldüm kizlar en son kilo bildirimlerine göre ekledim
Ciceklerve Yildizlar
En iyi yuzde ortalamasini yapan takim kazanacak
Bu hafta aktif olamayacak olan varsa soylesin çıkartayım
Wilma11 sen bildirim yapamayacaksin seni sileyim mi
Tazeydi ikisideEva yaparken atmadım tempolu yürüyüş yaparken e vde yürürken iş yaparken attım .
olmuyor mu ?
Benim bildiğim 2 side taze ise birşey olmaz . Ama bayatsa zehirliyor , diye biliyorum
Yok oyuzden demedim canim proteinle proteini almamis olurdun sebze ekleseydin neyse afiyet olsunCanim balik yogurtla veya ayranla yenmez kulturu Bitek bizim turklerde varmis doktor bana bise olmaz dediginden beri yapiyorum bise olmadi
Neyse yarina saglam cikarim. Insaallah
Bugün menüm ve sporum
2 litre su
Spor 324 puan 3244 adım
Aksam yemegin yokmuHayırlı akşamlar ,
11:00
2 yumurta
1 domates
2 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
Marul
Ekmeğin üzerine koydum yedim.
1 bardak yeşil çay
15: 00-16:00
1 avuç kiraz
5 tane ceviz
1 fincan kahve
18:00
2.5 lt den fazla su
Adım :14. 171. = 1400 puan
Eva. :34 dk. = 340 puan
Ev işi : 1 saat. = 60 puan
Tempolu yürüyüş 60 dk. = 300 puan
Toplam. = 2100 puan
Umarım yanlış hesaplamadım .
E Elif_EylulCordelia Zipzip-
26 Haziran Cumartesi
Kahvaltı 11.30
2 yumurta tavada
1 d ekmek
Akşam 15.30
3 parça ızgara tavuk baget
Salata
1 dilim börek (parmaktan azıcık kalın işaret parmak boyutunda)
19.00
2 tane küçük armut
1 bardak süt
Spor yok bugün dinlenme günü olsunöğleden sonra misafirliğe gitmiştik mangal yaptık aslında daha acıkmamıştım ama mecbur yedim o yüzden böyle oldu bugün
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlarHayirli aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 avuc ici kadar yulafli krep zeytin peynir salatalik 1b kahve
Oglen 13.30
iki lokma ekmek sucuklu yumurta 1top dondurma
Aksam 17.30
3 izgara tavuk kanat salata 1d ekmek
3lt su
Seni yildizlar istiyor daha cok yıldızların kaptanı ol canimFarketmez canim beni istemeyenler yazsin ilk önce
Bence anlatmissin canim olmazsa tekrar anlatırimCanım örneğin 1 saat yürüyüp 5.000 adım attım. Adım sayarda gözüküyor bu 500 puan.
Ama adım sayarım yoksa kaç adım.attigim belli olmadigi için 1 saat tempolu yürüyüş 300 puan oluyor.
Yani aynı aktiviteye iki kez puan hesaplamiyoruz. Adimsayari olmayan, veya sporu yaparken üstünde taşımayanlar için , o puanlar listede ayrıca belirtiliyor.
Diyelim Eva yaptım. 1 saat ve 8.000 adım oldu.
8000 adım 800 puan. 1 saat Eva 600 puan.
Ben ne yapacağım şimdi?
Tabi ki Eva puani hesaplamayıp adım puanını hesaplayacagim ve
1 saat Eva yaptım. 8000 adım oldu. Puan 800
Cordelia
Şeklinde bildireceksin.
Zipzip- canım çok karışık anlattım galiba. Ben iyi anlatamamış olabilirim sen tekrar bilgi verebilir misin?
Günaydın canımGünaydın. Biz yine 5.30dan beri ayaktaayaklarim şişmiş balon gibi yarina kadar inse bari
Günaydın canımGunaydinnnnn herkese
Tamam o zaman seni siliyorum canimOlur pazartesi kontrol bildirim yaparım 2 temmuzda tatilde olacağımarada girip bakarım buraya
Günaydın canımGünaydın
Bu emoji tam beni anlatıyo şuan pörtlek gözlü
Günaydın canımGünaydın musmutlu pazarlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?