Ben 1. Çocuğuma hamile kalmadan vardı. Doğumdan sonra geçti. 2. doğurdum yine geldi . Az çalışıyorsa kilo vermekte zorlanıyoruz ama fazla çalışıyorsa o zama zaten anlarsın eriyip gidersin . Benimki az çalışıyor doktor kilo ver dedi. Hıhı dedim bende vermeye çalışıyorum . Veririz inşaAllah . Bana da ilaç verdi kullanmıyorum temmuzda kontrolleri var bakalım ne diyecek.benim tiroidimde sıkıntılı kilo vermrmi etkiler mi ilaç kullansammı acaba doğumdan sonra kan verdim sonrada düzenli ilacımı kullanmadım
Dolaşmayı seven eş var mı? Benimki de sevmezağustosta dgnümüzde var oyüzden şık bişeyler istiyorum ama benim eş fazla dolaşmayı sevmio
smooti nasıl oluyorYağdan veriyorum kas yapıyorum diye pek bisey demedi ama söylendi tabi 4 eti cin yememe2 günlük detoks cezası verdi insani hayattan soğutacak türden 2 öğün smooti aksamda firinda kabak+patlıcan yiyip gebericem
Kizi birakacak birisi varsa 2saat birak git kendin bak al gelağustosta dgnümüzde var oyüzden şık bişeyler istiyorum ama benim eş fazla dolaşmayı sevmio
Afiyet olsun canımBugünki menüm
Sabah10.00 1 kepwkli ekmek 1 sahanda yumurta az çörekotlu peynir 2 siyah zeytin domates salatalık 4 kiraz
Ara15.30 3 dilim kavun 8 tane kiraz
Akşam19.00 1 kase soğukluk çorbası 1 dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2879360 200 pZipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 9.30
2 galeta
3 k.kayisi
10.30
Sandviç
Çay
Domates salata
13.30
Kayısı çayı
3 4 üzüm
17.30
3 kare bitter
18.30
Ton balikli salata
1 dilim ekmek
21.30
Yeşilçay
3 hurma
Afiyet olsun canımPazartesi menüm
Sabah/ 1 sahan yumurta,2 d.ekmek,1 domates,1 kk peynir
Ara/3 hurma,2 yk yulaf,yarım sb süt,1 avuç kiraz
Akşam/2 kepçe çorba,2 sk bezelye,yarım d.ekmek,2 yk yoğurt
Ara/3 d.karpuz
Su /2 litre
3 saat ev işi,yatmadan köprü ve plank
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Afiyet olsun canımHayirli akşamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
2 yumurta 1salatalık 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve
Ara
3 kare bitter
Aksam 17.30
1tb bamya 1b salata 2 tavuk nugget
3lt su
9000 adim 900 puan @MiraPham
Eki Görüntüle 2879383
Bende disarda su icmeye korkuyorum wc bulamam diye Yaglarla gitsin yarasin canimBugün sıcakla o kadar su içtim ki hatta uzun zamandır jlık su içiyodum bugün soğuk içtim bol bol aşırı şiş ve rahatsızım çarşıda tuvaletim gelir diye içmedim yemekte de çok aşırı içtim 3şişe1ayran eve geldim bidaha su içtim maden suyu falan hala içesim var
Bidaha çarşıya gidersem sürekli su alıp az az içerim bu bana ders olsun
bendede 2.de çıktı önceden böyle bişeyim yoktu.İnşallah bakalım benmkide az çalışıor ozamn ilaç kullanıp dengelemk kilo vermemzde destek olurBen 1. Çocuğuma hamile kalmadan vardı. Doğumdan sonra geçti. 2. doğurdum yine geldi . Az çalışıyorsa kilo vermekte zorlanıyoruz ama fazla çalışıyorsa o zama zaten anlarsın eriyip gidersin . Benimki az çalışıyor doktor kilo ver dedi. Hıhı dedim bende vermeye çalışıyorum . Veririz inşaAllah . Bana da ilaç verdi kullanmıyorum temmuzda kontrolleri var bakalım ne diyecek.
Tarcinli cay varsa ic canim yada az yagli yogurt acligini bastirir elmada olabilirMiğdemden gelen sesler komşuları uyandıracak nerdeyseEn iyisi biran önce uyuyayım yarında 2 sınav beni bekler hepinize iyi geceler
Gecmis olsun canim cocuklar uyumusken dinlen sendeİyi geceler. Bugun 14.30dan sonra bir yattik 17.30 da kalktık ruya gibiyditabi o saatte kalkinca mala bagladim biraz. Apar topar evdekilere kizartma ve tarhana yaptım. Kendime de ton balikli salata yaptim. Sonra eşim geç kaldi. Bende sinirlendim cocuklari aldim parka cikardim. Orda tabi pestilim çıktı. Bir arkadas israrla davet etti parktan ona gectik. Yesilcayimi orda ictim. Eve gel çocukları yika, kendim yikandim derken zaman geçti. Büyük kizi da şimdi uyuttum. Pertim pert agrimda hâla devam ediyor çünkü dinlenemiyorum. İnşallah ilerlemez korkuyorumda bir yandan
Hosgeldin canim aramızaADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:64
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yok
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:istediğim kıyafete girebilmek özgüven sahibi olmak
28.06.2021
20.20
1.5 lahmacun
Bol yeşillik soğan domates
Acılı ezme
Ayran
Dışardaydık geç kaldık eve gelip bişey hazırlıcak zamanım yoktu yedik ama o kadar çok su içtim ki davul gibiyim hep sıcaktan
Kalça egzersizi 100 tane100p
10dk eva 100p
150Jj 150p
30squat 30p
20köprü 20p
100ip100p
20sn plank 20p
520puan
Eki Görüntüle 2879353
1.400puan
Toplam 1.920puan
Zipzip-
E Elif_Eylul
@MiraPham
Bismillah ilk menumu yazayim takima gec olmadan.
Sabah
2 yumurta, 2 yemek kasigi yulaf kepegi az sut yarim kk b peyniri cirpip mikrodalgada pisirdim
SUtlu kahve
Ogle
5 lokma et
3 kasik yogurt
Sutlu kahve
Aksam
125 gr mozarella peyniri
Cay
Su 2lt
Spor 15 dk bisiklet
Sabah
Cokelek
2,5 ceviz
1 havuc
1 omlet
1 tb ekmegi
Ara
Nescafe gold
3 grissini
1 kuru kayisi
Ara
Yarim bardak tarcinli sut
5 tane badem
Aksam
2 kepce yayla corbasi
6yk patlican yemegi
1 tb ekmegi
Yarim somon
Ara
3grissini
3l su
@zipzip E Elif_Eylul @MiraPham @Less-is-More
Hayırlı geceler
11:00
1tabak menemen
2 dilim kepek ekmek
5 çay bardağı siyah çay
16:00
Havuçtan küçük dilim ( ziyan olmasın )
18:00
Sabahtan 2 kaşık menemen kaldı o
Yarım dilim kepek ekmek
1 kase ton balıklı yeşil salata
2.5 lt den fazla su
1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat bisiklet sürme
Plank 20. puan 20
Suquat 30. puan 30
Köprü 20. puan 20
İp atlama 100 puan 100
Jj 150. puan 150
Adım 21128 puan 2112
Toplam. puan 2.432
Zipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
Birazdan da yeşil çay içeceğim inşaAllah.
Bugünki menüm
Sabah10.00 1 kepwkli ekmek 1 sahanda yumurta az çörekotlu peynir 2 siyah zeytin domates salatalık 4 kiraz
Ara15.30 3 dilim kavun 8 tane kiraz
Akşam19.00 1 kase soğukluk çorbası 1 dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2879360 200 pZipzip- @MiraPham E Elif_Eylul
Menüm
Sabah 9.30
2 galeta
3 k.kayisi
10.30
Sandviç
Çay
Domates salata
13.30
Kayısı çayı
3 4 üzüm
17.30
3 kare bitter
18.30
Ton balikli salata
1 dilim ekmek
21.30
Yeşilçay
3 hurma
Pazartesi menüm
Sabah/ 1 sahan yumurta,2 d.ekmek,1 domates,1 kk peynir
Ara/3 hurma,2 yk yulaf,yarım sb süt,1 avuç kiraz
Akşam/2 kepçe çorba,2 sk bezelye,yarım d.ekmek,2 yk yoğurt
Ara/3 d.karpuz
Su /2 litre
3 saat ev işi,yatmadan köprü ve plank
Zipzip- E Elif_Eylul @MiraPham
Hayirli akşamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
2 yumurta 1salatalık 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve
Ara
3 kare bitter
Aksam 17.30
1tb bamya 1b salata 2 tavuk nugget
3lt su
9000 adim 900 puan @MiraPham
Eki Görüntüle 2879383
Afiyet olsun kizlarSabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik kapya
3 zeytin
12 kiraz
Öğle
1 activia
1 Türk kahvesi
Aksam
3yk sebzeli bulgur pilavı
2 yk zeytinyağlı fasulye
Zipzip- E Elif_Eylul
Günaydın
GünaydınGünaydın kizlar
Nehircim olmaz mı seven var tabi ki...benimki de aşırı sever o da iyi değil. Bir orta yolu olan birini bulmadık ona yanarım.Dolaşmayı seven eş var mı? Benimki de sevmez
Hosgeldin canım aramiza ben elif 31 yaşındayımADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:64
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yok
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:istediğim kıyafete girebilmek özgüven sahibi olmak
Olur tabi ki canımHadi ya süper. O zaman hedefe adım adım ilerleyelim beraber.Zipzip- kaptanım yarın sabah tartılıp kilomu atsam olur demi
Aynen canim yildizlari da birakamam ki takimiz yoksa cuma kotu olurKaptanim gozler yildiz kalbin çiçek mi
Günaydın canımGünaydın
Günaydın canımGünaydın
Günaydın ablacimGünaydın kaptanım
Günaydıııııııınnnn kızlar
Günaydın canım baslangicin hayirli olsunGünaydın canlarımgüzel sabahlarınız olsun. Bugün bu kilo ile başlıyorum bende bakalım. Umarım cumaya kadar 67leri görürüm
Teşekkür ederim kaptanımGünaydın canım baslangicin hayirli olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?