- 5 Haziran 2021
- 5.646
- 21.610
- 298
Sağol canım
Sağol canımSizde hoş geldiniz kızlar
Ben de unutmadim tesekkur ederim iniyorum inmesine de sonra isik hiziyla geri cikiyorum :) o konuda da bi duani alirimEstağfurullahaha da gene utandım.
Seni unutur muyum hiçİnşallah istediğin kiloya inersin. Takım ruhu çok etkili. İki yıldır ciğerci kedisi gibi buralarda dolanıp duruyorum. Yoksa çok acımasız bu yağlar sinsi sinsi birikiyor.
HosbuldukSizde hoş geldiniz kızlar
Dimi ama pazar günü genelde kaçırdığımız için o açıdan iyi tabiValla pazartesi de ise yarıyor niye yalan soylim
Bak senin arkandan geldim 4. TakımdanBen de unutmadim tesekkur ederim iniyorum inmesine de sonra isik hiziyla geri cikiyorum :) o konuda da bi duani alirim
Hosbulduk
Hosgeldin canimADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:36
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:64
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet
KİLO ALMA NEDENİNİZ:yok
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:istediğim kıyafete girebilmek özgüven sahibi olmak
Alıp sonra inmek bence çok keyifli. Yalnız beden ölçüm değişmeden hemen kontrol ü elime alıyorum. Her zaman dua ederim. İnşallah ömrün çıtır bir hatun olarak geçer çoooook aminBen de unutmadim tesekkur ederim iniyorum inmesine de sonra isik hiziyla geri cikiyorum :) o konuda da bi duani alirim
Hosbulduk
Hosgeldin cnm,33 yasindayim 2 cocuk annesiyim, yurt disindan katiliyorum. Daha once 2 kere mezun oldum bu son insallahboyum 1.64
66.9 ile izne ayrildim gecen cuma 67.6 idim. Yeni hedefim 60 kilo. Artik 58den umudu kestim. Ulassam da koruyamiyorum nasilsa.
Daha once 3. 4. ve 5. Takimda bulundum. :)
Sende hgeldin canimHosbuldum canım
Okul öncesi ana okulu mu canim Almanyada kindergard diyorlar galiba burdada var ama ismi degisikYok almanyadayım. Bizde de oğlumun okulunda tamamen kalktı otobüsünde de kalktı. Kızımın sınıfında takıyorlar dışarda da yapmıyorlar ama otobüsünde eve dışarı çıkarken takıyorlar sadece . Kızım 4. Sınıf .oğlum okul öncesine gidiyor. Kreş değil ama anaokulu gibi birşey
Hosgeldin canimHosbulduk
Hosgeldin canim
Hosbuldum kızlarHosgeldin cnm,
31 yasindayim 2 cocuk annesiyim
Yemeyi cok seviyorum
78,3le.basladim suan 64kgdayim
Hedefim 60 ama 2hafta sonra Turkiyeye izine gidicem icin izinliyim. Sonra son hiz devam :)))
Sende hgeldin canim
Hosbulduk canimHosgeldin canim
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah 9.30
+1 wasa+ sütlü yeşilçay
Eki Görüntüle 2879247
Ara; 13.30
15 badem (8 idi aştım)
Ara; 16.00
3 yk yulaf+1 yk tahin+1 çay bard süt
Akşam; 8.00
Kabak çorbası
Su; 3 lt
Spr hateketlerini se yaptım ama jj eksik akşam tamamlarım.
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham
Afiyet olsun canımSabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık
Öğlen
2 kepçe Ayran aşı
Haşlanmış yoğurtlu
Nohut buğday y.mercimek
Akşam
2 kepçe ayran aşı
Haşlanmış yoğurtlu
Nohut buğday y.mercimek
Su: 4 lt 1 litresi detoks suyu
Spor: 100 ip atlama
Adım sonra bildiricem
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham
Afiyet olsun canımKahvaltı 11 30
1,5 yumurta
Zeytın
1dılum beyaz peynir
1 dılım ekmek
Salata
1 t.k recel
Ara 10 kıraz
15.00
1 kase chıa tohumlu puding
Ara 1 tane tuzlu kurabiye
20.30
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 servis kaşığı sulu köfte
Salata cacık
2,5 lt su 3 bardak bıtkı cayı
12.000 adım: 1200 puan
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham
Afiyet olsun canımZipzip-
Sabah
çay
salatalık domates
peynir
zeytin
ara
kayısı 1 tane
öğlen
haşlanmış tavuk
salata
kahve
kayısılı yeşil çay
Akşam
kabak
yoğurt
1.5 lt su 2 ye tamamların yatana kadar
şuanda çay içiyorum
1 saat kadar yürüyüş
@MiraPham
@Filizzz16
Afiyet olsun canımMenüm
Eki Görüntüle 2879296
Eki Görüntüle 2879297
Eki Görüntüle 2879298
Aralarda
1 elma
Sütlü kahve+2 kare bitter
Afiyet olsun canım28 Haziran Pazartesi
Kahvaltı 11.30
2 haş yumurta
1 dilim peynir
2 dilim tahıllı ekmek
Domates salatalık
Ara 14.00
1 küçük armut
Akşam 18.30
Tavuklu salata
Ayran
11500 adım - 100 zıpzıp - 150jj - 20sn plank - 20 köprü - 30 squat toplam 1395puan
Zipzip- @Filizzz16 @MiraPham
Afiyet olsun canımBismillah ilk menumu yazayim takima gec olmadan.
Sabah
2 yumurta, 2 yemek kasigi yulaf kepegi az sut yarim kk b peyniri cirpip mikrodalgada pisirdim
SUtlu kahve
Ogle
5 lokma et
3 kasik yogurt
Sutlu kahve
Aksam
125 gr mozarella peyniri
Cay
Su 2lt
Spor 15 dk bisiklet
Afiyet olsun canımSabah
Cokelek
2,5 ceviz
1 havuc
1 omlet
1 tb ekmegi
Ara
Nescafe gold
3 grissini
1 kuru kayisi
Ara
Yarim bardak tarcinli sut
5 tane badem
Aksam
2 kepce yayla corbasi
6yk patlican yemegi
1 tb ekmegi
Yarim somon
Ara
3grissini
3l su
@zipzip @Filizzz16 @MiraPham @Less-is-More
Afiyet olsun canımHayırlı geceler
11:00
1tabak menemen
2 dilim kepek ekmek
5 çay bardağı siyah çay
16:00
Havuçtan küçük dilim ( ziyan olmasın )
18:00
Sabahtan 2 kaşık menemen kaldı o
Yarım dilim kepek ekmek
1 kase ton balıklı yeşil salata
2.5 lt den fazla su
1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat bisiklet sürme
Plank 20. puan 20
Suquat 30. puan 30
Köprü 20. puan 20
İp atlama 100 puan 100
Jj 150. puan 150
Adım 21128 puan 2112
Toplam. puan 2.432
Zipzip- @MiraPham @Filizzz16
Birazdan da yeşil çay içeceğim inşaAllah.
Yok kindergarten kreş . Benimkinin almacası ilerlesin diye son sene kreşe değil okula hazırlık okulu var . Hem almanca öğreniyor hem oyunlarla ders yapıyorlar kreşten bir tık üstü. 9. Ayda 1. Sınıfa başlayacak inşaallah. Evet ya kaldırsalar, hava sıcak zaten çocuklar için çok zor. Hiç rahat nefes alamıyorlar.Okul öncesi ana okulu mu canim Almanyada kindergard diyorlar galiba burdada var ama ismi degisik
Ordada Maske tamamen kalksa keske insan bunaliyor ya burda 13 yasin altindaki cocuklara mecbur degildi
Cok sukur burda maske zorunlulugu kalkti ama inşallah kışın yasaklar geri başlamaz
bizim diyetisyen yapmadı öyle bişey bakalım diğer gittiğinde yapacak mıCanım troid insülin direnci kolesterol vs var mı diye bakılıyor ona göre liste yazıyor 1 ay sonra da tekrar test yaptırıyorsun değerler düzelmiş mi diye. Sadece kilo vermiyor aynı zamanda sağlığını da takip ediyorsun yani.
benim tiroidimde sıkıntılı kilo vermrmi etkiler mi ilaç kullansammı acaba doğumdan sonra kan verdim sonrada düzenli ilacımı kullanmadımPeki birşey çıktımı bendeki troid az çalışıyor mesela . Gerçi doktorlar sadece ilaç yazıp yolluyor. Bu ilacı içbitti gitti.
Hadi ya genelde isterler ama bilemiyorum tabi hepsinin kendince yöntemleri var.bizim diyetisyen yapmadı öyle bişey bakalım diğer gittiğinde yapacak mı
ağustosta dgnümüzde var oyüzden şık bişeyler istiyorum ama benim eş fazla dolaşmayı sevmioCok iyi anliyoruz birbirimizi
Evet dogumgunleri yaklasti artik
Benimki dogum gununde ucakta olacagi icin pazar gunu kutlayalim turkiyedede kaynanamgille kutlariz diye dusunuyorum bakalim hayirlisi :) daha bende elbise almadim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?