tugkay okuyup paylaşmaman çok ayıp.
puskuutumm, yazdiklarini okuyunca okadar cok hosuma gittiki..bende basari oykusu yazmayi aklimdan gecirdim ama tamamen istedigim kiloya ulasana kadar yazmim dedim..ama biraz daha verim ozaman bende eklerim elbetteki kolay bir yoldan gecmedim..hatta inanamiyorum bile dusundukce..basaracagimida dusunmuyordum..pes etmeyi dusundugum cok gunler oldu..ama annemi dusununce vaz gectim..ve halada basarmis olduguma inanamiyorum
keske benimde verdigim bu kilolar hamilelikten felan olsaydi..malesef ben oldum olasi kilolu bir insandim
ama tabiki 110a gelene kadar aklim basima gelmemisti..yillarca enfazla bir 10 kilom vardi yoktu..ama son yillarda olan oldu..babamin rahatsizligindan dolayi eve bakmak zorunda kaldim..maddi manevi hersey benim uzerimdeydi..gunluk doktro kontrolleri annemin rahatsizligi sonra felaket derecede gida alerjisi olan bir kardesim..hepsiiyle ilgilenim derken benim kilolar aldi basini gitti..elbet farkindaydim geldigim durumun ama yillarca yaptigim dietlerde hic basarili olamamistim..
ama birgun annemin oturup aglimasi icimi yakti..bir akrabamiz benim icin sisman kizi demis birisine anlatirken ve sonra gulmus..
buda onu cok uzmus eve geldiginde bana anlatti..nebilim ogunden sonra milyonlarca kez sonra yine diyete baslicam dedim ve akapunktur diyetine basladim
sirf iki haftada 7 kiloya yakin verdigimi hatirliyorum..cok siki bir diyetti..hayatimda ekmegi cikarttim resmen..sabah ogle 300gr yogurt aksam 400gr salata iki haslanmis patates ve ya 160gr ton baligi yiyordum yada baska et yersem 80 gr..ilk ay zorlandim ama kilolar gittikce ve diyet duzene oturunca alismaya basladim. 80 kiloya gelince artik tartilmayida dusunmuyordum okadar cunku biliyordum diyetimi yapiyorum ve tartida fazla ciksamda gidiyor kilolarim..ama benim birde yaptigim felaket sporlar..saatlerce spor yaptim ve yapiyorum..hele 6lari gorunce dahada hirslandim..gunluk 3 saatimi sporda geciriyorum..bazen 2.5 saat ve kalan yarim saatie saunada geciriyorum ayriyetten haftada 2 saat yuzuyorum..belki genc olmamdan dolayi belkide yaptigim asiri sporlardan dolayi..vucudumda sarkmalar felan olmadi..catlaklar icinde sabah aksam ilac kullandim..onlar tamamen gitmedi ama gorulmeyecek kadarda azaldilar..
ve sunu soylemek istiyorum ben akapunktur dietine basladigimda kulagima takilan ignelere cok guvendim.. ilk baslarda onlar olmasa yapamazdim bile dedigim oldu...hala kulagimda ignelerim var ama sunu anladimki..kilo vermek icin sunun faydasi bunun faydasi oluyor diye herseyin pesine kosup denemeyin..hersey bizde bitiyor...eger ben listeye uymasaydim ve deli gibi spor yapmasaydim..o ignelerinn cok faydasi olacagini sanmiyorum..ilk zamanlar icin ona inanmak guzeldi..hatta sporsuz haftallarda ignelerimin olmasina ragmen 1 kilo ya veriyordum ya vermiyordum..hersey saglikli beslenme ve spordan geciyor..
Allah hepimizin yardimcisi olsun ve verdigimiz kilolari geri almayalim..cunku kilo insanin hayatini okadar mahfediyor ki...kendime olan guvenimi kaybetmistim..ama suan bambaskaa bir insanim ve eskisi gibi alinganda hic degilim...ve ne olursa olsun dietinizi bozmamaya calisin..bir kere bozdumu birdaha duzene koymak zor oluyor..benim icin enonemli kurallardan biriydi..haftasonlarini bile kacamazsiz gecirdim..yani saglikli beslenin ve bolca hareket edin..ha birde yesil cay mevzusu..ben zaten cay/kahve icen birisi degilimdir..yesil cayida diet icin icmeye baslamistim oda sabahlari..bir fincan ya ictim ya icmedim...kisacasi nerde hareket orda bereket fistiklar....ve diette oldugunuzu unutun..sizin uymaniz yeme duzeninin oldugunu dusunun..
sizi motive etsiin diye birkac fotoda eklicem..hepinize bol sans kizlarr
birde puuskutum ben 110 kiloyla basladim..sonradan bir baskul degistirme konusu olmustu..gecte olsa sana bildirmistim..sende duzeltecektin..ama gozden kacti galiba.. o majin linkinide aradim buldum..bir zahmet tekrar duzelte bilirsen
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-289.html
Eki Görüntüle 360249 burda 103 kiloydum
Eki Görüntüle 360250 burda 86-87 kiloydum
Eki Görüntüle 360251 buda isyerinden cekindigim bir foto 70-72 civariydim
umarim sizleride biraz daha motive eder
Selam Bayanlar..
Ben 4. takimin uyesiyim... Bu hafta takim olarak cok guzel bir basari elde ettik.. Takim kaptanimdan hem takimimizin birinci oldugunu hemde bireyselde.1 ci oldugumu ogrendim.. Bu gercekten beni cok mutlu etti ve buraya bir haftada nasil 2kg 600 gr verdigimi yazmami rica etti.. Ilk once sunu soylemem gerekir kilo vermemde en buyuk faydasi olan takimimdaki kaptanim ve ordaki arkadaslarim... Onlarin destegi ve disiplini olmadan yapamazdim diye dusunuyorum.. ordaki motivasyon cok onemli.. onlara tekrar tesekkur ederim.. :)
Gelelim benim yaptiklarima.. Ben tam 1 aydir bu diyet grubundayim ve surekli 1 kilo ileri geri gidiyordum.. cok saglikli yememe ragmen.. sonra sorunun fazla spor yapmadigimdan ve seker tuketimimin yuksek oldugunu dusundum.. diyet moduna giremiyorum ozaman pes ediyorum.. ama onun yerine keyfimin diyetini yapiyorum.. Nasil mi derseniz.. bazi kararlar aldim ve kendime kurallar koydum.. iste onlari sizler icin siraliyorum.
- Her sabah 2 bardak ilik su ile gune basladim. Bazen elma sirkesi ekledim.
- Sabahlari 5-10 tane altin cilek yedim kahvaltidan once.
- Kahvaltim standart bir sekilde yaptim 5 gun. Beyaz peynir, zeytin, salatalik ve domatez.
- Her gun her ogunumde mutlaka ama mutlaka salata yedim. Bol sirkeli ve limonlu.
- Haftanin 2 gunu beyaz et, 1 gunu kirmizi et tukkettim. ( yaklasik 90gram)
- Oglen yemeklerimde et tuketigim icin aksamlari genelde corba yedim yada sebze yemegi salata ile.
- Yedigim ogunlerin saatlerini onceden sabitledim ve gece saat 19:30 dan sonra bir sey yemedim.
- 3 ana ogun, ve iki ara. ( aralarda meyve yada salatalik tukettim)
- Fazla sekerli meyve tuketmedim. genelde kivi ve yesil elma yedim. Gunde en fazla 2 porsiyon.
- Kendimi hic ac birakmadim. Aciktigim zaman salatalik yedim durmadan.
- 2,5 ile 3 litre arasi hergun su ictim. Ama ilik su.
- Kesinlikle hic bir turlu, seker, pilav, patates, yag, beyaz ekmek gibi seyler tuketmedim. zeytin yagi kulandim.
- Asitli iciceklerden uzak durdum, ve sekersiz cay ictim.
- Pazar gunu kendimi kucuk bir tatli ile ødulendirip, ønumdeki haftanin seker ihtiyacini almis oldum.
- Ve en onemlisi. Haftanin 6 gunu hergun 1,5 - 2 saat arasi spor yaptim.
- 1 saat orta tempo yuruyus. Geri kalan kismini hizli tempoda kostum.
Iste yaptiklarim bunlar kizlar.. bu haftada ayni seyleri uygulamayi dusunuyorum. Belki vicudum ust uste o kadar kilo vermez ama en azindan saglikli bir sekilde ilerliyorum.. Umarim yazdiklarimin bi faydasi olur.. Herkese bol sans..
çok geçmiş olsun canım allah şifalar versinBabannem hasta hastanede yatıyor.işten çıkıp onun yanına gidiyorum.kızlar dua edin iyileşsin.
sorma dün baya sessizdi buralar bende işlerden dolayı uğrayamadım buarada hayırlı olsun tatlım işe başlıyormuşsun allh gönlüne göre versinoğlanın ağlaması tuttu bekledim bekledim kimse gelmedi ben gidince dökülmüşünüz maşallah
bu arada mesaj saymıyorum diye kimse gelmiyormu? herkes eşinden sorumlu ona göre. motivasyon düşerse mesajlaşma az olursa sizden bilirim.
ohh çok iyi yapmışsın canım ipocum keyifli yürüyüşler bebişimmCnm annem bugun yemek yapmadigi icin mecburen 2 ogun makarna yemis oldum
Bu arada bnde bugun evde bi degisiklik yaparak yuruyus bandimi evin disindaki taki odama tasidim artik dha bol yuruyebilicem ohh diger turlu babam habire mac izliodu cnm sıkılıodu smdi karsimada blgsyrimi koydum yabanci dizileri takip ederken dha zevkli olucak
kırmızıgül arkadaşımızı çok tebrik ederim süper olmuş maşalahh insan istedeği zaman ulaşamayacağı bir şey yokturtugkay okuyup paylaşmaman çok ayıp.
arkadaşlar kırmızı gül arkadaşımız bireysel derecelerde birinci. ama haftalık değil. bütüüün diyeti boyunca aldığı sonuçlar olarak birinci. bunu paylaşmış bende sizinle paylaşayım dedim.
bide bunu paylaşmış hadi bakalım...
süper ya maşalalh hatunlarabuda geçen hafta bireysel derece yapan arkadaşımızın yazısı. 3 küsür kilo vermişti.
günaydın mervecim nasılın kuzum sen hergün tartılıyormusunay 100 gr vermişim anca ya 4 gün kaldı cumayanapcam ben bu sabah 7.30da çıktım hemen yüürüyüşe 1 saat yürüdüm kırmam lazım kiloyu
ipocum 1 saat yaz bana bu hafta ilk sporum
tuğbacım sanada günaydın nasılsın aynen canım bende aynı şeyleri söylücedimgunaydın kızlar
zubuscum cok gecmıs olsuun
hatıcecım emın ol paylasmayı bılsem paylasırdım bılmıyorum malesef
ama sen pylasmıssın ne guzel...
kızlar nıl ve arıfe bız 3 muz sorumluyuz bırbırımızden sık gıremeye calısalım olurmu bacılarım
nıl dun gırmedı gordugum kadarıyla zaten genel olarak aksamları gırıyo...
günaydın kızlarrr
evimi süpürdüm çamaşırları serdim yemegimide yaptımiş bitti buraya koştum nasılsınız bakalım geçmişi okuyup gelem
dayanamıyorum ne yapayım kendikendime söz veriyorum tartılmıycam diye ama sabah kahvaltıdan önce kendimi tartının önünde buluyorum
günaydın kızlarrr
evimi süpürdüm çamaşırları serdim yemegimide yaptımiş bitti buraya koştum nasılsınız bakalım geçmişi okuyup gelem
dayanamıyorum ne yapayım kendikendime söz veriyorum tartılmıycam diye ama sabah kahvaltıdan önce kendimi tartının önünde buluyorum
Yağın etkili yakımı için neler yapılabilir?
Antrenman sırasında ve sonrasında kahvenizden birkaç yudum almanız yağ yakmanıza yardımcı olur. Tabii kafein hassasiyeti olan kişilerin kahveden uzak durması gerekiyor. Boş bir mide ile yapılacak antrenman da etkilidir. Gün içerisinde 30 dakika kardiyo yapılmalı; sabah saatleri bunun için en iyi zamandır. Kardiyo yaparken bir aletten diğerine geçmemek ve 30 dakikanızı aynı aletle tamamlamak da önemli
günaydın mervecim nasılın kuzum sen hergün tartılıyormusun
tuğbacım sanada günaydın nasılsın aynen canım bende aynı şeyleri söylücedim
günadyın hamaratom benim sabahtan yapmışsın tüm işlerini
sabah erken kalkmak zorundayım otursam hemen uyurum uyumamak için işlerimi erken bitiriyorum sonrada uykum dagılıyorkız bacım bu ne hız boyle masallah valla
nerve bende aynıyım tartıyı atacam artık ya tartılmadan duramıyoru ya..
dayanamıyorum ne yapayım kendikendime söz veriyorum tartılmıycam diye ama sabah kahvaltıdan önce kendimi tartının önünde buluyorum
Kizlar gunaydiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnn
Bnde bugun yatakta biraz keyif yaptim aksamda babamm istnbldan donucek evde kiyamet kopucak cok alisveris yaptim diye bari kilolari versemde bu kavgalara degse
Smdi bnde kahvalti etmeye gdiorum gorusuruzzzzzzz
ipocum ben de kendime motive olsun diye küçük beden kıyafetler almak istiyorum acaba yararı olurmu dersin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?