selam fatoşcumm nasılsın afiyet olsunslm kızlar noluyo anacım kaynıyo buralar
sabah
1 kk peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 domates
çay
arada
1 elma
kız söle ananlara anacım kimin konseri kız
ben bugün 1 saat evde spor yaptım
sporda 1. ciyim bravo bana alkış alkış
bu saatten sonra afiyet olsun demek düşer. bunlar sadece kaçamaklarınmı yoksa ayrıca yemekte yedinmi?
çok güzel yerler. güzeliğinde ayrıca göz alıyor
bacım iyide böle şeylerde hep bir terslik çıkr nedense hayırlısıyla git gel
selam fatoşcumm nasılsın afiyet olsun
tebrik ederim fatoşum maşallah ufak çogunla bile sporundan hiç taviz vermiyosun
yok kaptanım yediklerimin hepsini yazdık ana yemeklerimde dahil...zaten aldığım kilodanda belli:2:
iltifatların içinde çok teşekkr ederimm
konser işine gelinceeeee...evet gizli işlerde hep bir terslik olur ama muğlaya vardıktan snra yani evden çıktıktan 2 saat snra arayıp söyliycem annemeztn annemde anca uyanmış olur çnkü kendisi gece çok geç yatıp öğlene doğru uyanıyorr ben o sıralarda saçıma fön çekiyo olucam
Akıllıbıdığın zayıflama serüveni . Mutluluğa giden yoldaki yaşam serüvenim ..
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...luluga-giden-yoldaki-yasam-seruvenim8230.html
Birkaç gün sonra 26 yaşına girecek kıpır kıpır bir bayanım ve bu sene kendime vereceğim en güzel doğum günü hediyesinin yeni bir şey almak yerine fazlalıklardan kurtulmak olduğuna karar verdim .
doğum günü hediyem .gitsin kilolar .
1,5yıllık evli, 4yıllık okulöncesi öğretmeniyim ve çok hareketli şen şakrak hareketli ilgi bekleyen 30 öğrencim var buda demektir ki bol pozitif enerji + sınıfta harcanan bir sürü kalori .
Küçüklüğümden beri çok da zayıf bir insan değildim her zaman yaşıtlarıma oranla bir iki kilo fazlam vardı ve ben hayatım boyunca kilolarımı çok takan birisiyim hep oldugumdan daha zayıf olmak istedim.Evlenirken 58-60kilo arasındaydım yaklaşık 3-4 yıl boyunca yani üniversite hayatım boyunca hep aynı kilodaydım .evlendim gelsin misafirler pastalar börekler kekler ve hoooop 63kilo oluverdim bi dur dedim kendime ama tam zayıflama çalışmalarına başladığım haftada hamile oldugumu öğrendim ve burada da paylatıfım çok çok çok üzücü olaylar yaşadım. 6aylık ölü doğum yaptım hamileliğim boyunca hergün çok fazla kanamam oldu yaklaşık 10kez düşük tehlikesi atlattım. 6ay boyunca hiç kımıldamadan yattım ve sürekli serum iğne ilaç almak zorunda kaldım ve 13 temmuzda doğum yaptıgımda 74klioydum veee bu konu çok detaya girmeden geçmek istiyorum çünkü moralim anında sıfırın altına düşüyor ve düştüğüm yerden kalkamıyorum isteyen diğer konularımda okuyabilir
doğum yapalı 8ay oldu ve kilolarım hala beni terk etmedi bende onları bedenimden göndermek istiyorum. Şuan 69 kilo 1.63 boyundayım ve hayalim tekrar 58 kilo olmak yaz tatiline gidene kadar vermeliyim. Evimde koşu bandı, bisiklet, mekik aleti, twistim ve her konuda bana destek olan mükemmel bir eşim var.
Şimdi sıra geldi yaptıklarıma yapmak için kendimle cebelleştiklerime :) ve yapacaklarıma :) ve bunların zamanında ve düzenli olması içinde telefonuma hatırlatmalar yazıyorum ki taviz vermeyeyim ayrıca hergün yediklerimi yazdığım küçük bir defterim var buda daha dikkatli olmamı sağlıyor
Evvvveettttt günaydın uyandım yatakta keyif yapsam mı yapmasım demek yarine hoppp fırlıyorum yataktan güne nasıl bir tempoyla başlarsam öyle gider mantıgıyla düşünüyorum ilk iş yatağımı toparlamak (sonra pes edip yatmayayım diye) elimi yüzümü yıkamak kendime çeki düzen vermek ve kocaman bir bardak su içmek (su içmeyi hiç sevmiyor olsamda) ve tv yi açıyorum sabah haberleri izliyorum sabah sağlık programlarına bakıyorum çünkü oralarda güne erken başlamış enerji dolu insanlar oluyor ve pozitif bir destek alıyorum onlardan hemen evi toparlayıp akşam için yemek girişimlerine başlıyorum çünkü ben öğlen gidiyorum okula eşimde öğlen okuldan geliyor geldiğinde evde yemek olmalı değil mi bu arada kendime güzel bir bardak yeşil çay yapıyorum (portakal yiyorum genelde) ve keyifle bu programları izliyorum çayım bitince koşu bandında 10dakika (5-6arası) yürüyorum, birkaç dakika (8-9arası)koşuyorum sonra tekrar tempoyu azaltıp yürüyüp tekrar koşuyorum yaklşaık hepsi yarım saat sürüyor bunun üstüne beni aşırı bir sıcaklık sarıyor hemen 30mekik çekiyorum eğer yorulmadıysam 20 daha çekiyorum eğer yorulduysam twistten sonra 20 mekik çekiyorum toplamda 50mekik oluyor bir şekilde twistte 200e kadar sayıyorum tekrar bisiklete binip 5 dakika kadar yapıyorum genelde enerjim bitiyor ama varsa müzik açıp dans ediyorum. Sonra bir bardak yeşil çay daha içerek dinleniyorum bu arda saat 10:00 olmuş oluyor saat 11:00de kahvaltı yapıyorum kahvaltımda önceden pek olmuyordu ama artık yumurta yemeye çalışacağım ve maydanoz nane roka tere evde yeşillik adına ne varsa bol limonlu yiyorum. Okula gitmeden ip atlıyorum yaklaşık 100e yakın atlamaya çalışıyorum Veeee saat12de okula gidiyorum enerji dolu veeeee saat18de okuldan geliyorum bitmiş bir halde yemek çay derken saat 20:00 oluyor biraz dinlenip oturup saat 22:00 tekrar spor temposuna başlıyorum:
20dakika yürüyüş+koşmak
50mekik
200 twist
5dakika bisiklet ve gün bitiyor
*zorlansam da her yarım saatte su içmek için alarm çalıyor ve toplamda 10 bardak su içmeye çalışıyorum
*içtiğim normal çay günde 6-7 küçük bardak ama şekerli şekeri bırakamasam da çok çok azalttım
*gün içinde toplam 4 büyük bardak yeşil çay
* bir kase yoğurt yemeye çalışıyorum yoğurt zayıflamakta en ideal besin diye duymuştum
*kızartmaları tamamen çıkarttım hayatımdan ekmeğide alışkanlıktan bulunduruyorum ama az yemeğe çalşıyorum.Ben çok yemek yiyen birisi değilim sadece bedenim kolay yakmıyor aileden gelme geleneksel bir kilolu olma durumuz var ama ben gelenekselci değil yenilikçiyim ve gitsin kiloolllllaaaaar
önerileriniz desteklerinizi tavsiyelerinizi bekliyorum bugüne kadar çok başlayıp çok bıraktım am burada konu açınca mecburi yapmak zorunda gibi şartlandırdım kendimi hep destek tam detek isteyen herkese kapım açık buyrun siz gelin ama gitsin kilolarrrrrr
inşallahh süper canım çok keyif alıyorum acayip sıkılaştırıyor bayıldım ben buna
hep derlerdi plares vücüdü şekillendiri kilo vermede çok etkili değil diye gerçekten öyleymiş
vucüt şeklim değişti ama kiloda pek bi oynama yok
kız söle ananlara anacım kimin konseri kız
ben bugün 1 saat evde spor yaptım
sporda 1. ciyim bravo bana alkış alkış
selam fatoşcumm nasılsın afiyet olsun
tebrik ederim fatoşum maşallah ufak çogunla bile sporundan hiç taviz vermiyosun
valla ipocum cesaretine hayran kaldım kimin konseri var kız bi de de
ay ben onu yerimm ne tatlıdır o tek kelime ile süpersin fıstıksaol canım iyim sen nasılsın evet evde spor yapıyosam benle bir yapıyo yuvarlanıyo yürüyüş rabasına atıp onla gifiyom
aa cnm etkisini gösterdiğine çok sevindim tam gaz devammm
sporunu yazdım sevgili hafta 1.miz
aynen katılıyorum çok düzenli yapıyosun fatoscum tekrar tebrikler
zakkum grubunun konseri var...tabi konser bahanee aslında ... ordaki davulcuya aşık oldum daona bir hediye götürüyorum
ne güzel canım. evde kendin yapman çok güzel.inşallahh süper canım çok keyif alıyorum acayip sıkılaştırıyor bayıldım ben buna
hep derlerdi plares vücüdü şekillendiri kilo vermede çok etkili değil diye gerçekten öyleymiş
vucüt şeklim değişti ama kiloda pek bi oynama yok
evet ya canım süpersin. tebrik ederim. böyle spor yapmayı devam ettirmen çok güzel. keşke bende yapsam.....kız söle ananlara anacım kimin konseri kız
ben bugün 1 saat evde spor yaptım
sporda 1. ciyim bravo bana alkış alkış
ay ben onu yerimm ne tatlıdır o tek kelime ile süpersin fıstık
ay evet ipocum etkisini göstermeye başladı çok fark ediyor ve ben mutlu oluyorumm tam gaz devam
bu arada ipocum benim geçen haftadan sporum vardı ama listede adım yotuuu
canım benim yakınımda spor salonu yok havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum ee bende elimden gelini yapıyorumne güzel canım. evde kendin yapman çok güzel.
evet ya canım süpersin. tebrik ederim. böyle spor yapmayı devam ettirmen çok güzel. keşke bende yapsam.....
eyvahh! ya hep birilerini unutuyorum yaa offffff sinirlendim gene
cnm hatrlıyomusun kaç saatti hemen ekliyim
canım benim yakınımda spor salonu yok havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum ee bende elimden gelini yapıyorum
hımm tam hatırlamıyorum ama 1,5 saatti galiba ipocum perşembe yada cumu günü yapmıştımm
cnm cuma günüyse yeni haftaya eklemişimdr...bu yeni haftada şuan 2 saat yapmışsın görünüyo...peki o doğrumu?
cnm cuma günüyse yeni haftaya eklemişimdr...bu yeni haftada şuan 2 saat yapmışsın görünüyo...peki o doğrumu?
cnm cuma günüyse yeni haftaya eklemişimdr...bu yeni haftada şuan 2 saat yapmışsın görünüyo...peki o doğrumu?
cnm cuma günüyse yeni haftaya eklemişimdr...bu yeni haftada şuan 2 saat yapmışsın görünüyo...peki o doğrumu?
evet doğru ipocum ama geçen haftaki dahil olmadan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?