Kesinlikle cnmcm. Daha gelinlik derdine düşücez. Şimdiden verelim bu kilocukları inş.
İyi geceler cnmm.
evet yapıcaz herkese inat incecik olucaz:)etrafımdakiler moralimi bozuyor sadece.benm hiçbişeyim yok çok rahat diyet de yaparım kiloda veririm istersem.zaten genç kız halimle böle olmamalıyım.böle evlenemem ilerde
ıyı geceler hanımlar optum
Cnm aslında bu söylediklerin durumunu karıştırmak yerine daha da aydınlatıyor bence. :112: Sen hamileliğin kısa sürdüğü için daha az almayı ve kolay vermeyi bekliyorsun. Oysa bence vücudun kendini korumaya almış. Öyle muhteşem bir mekanizmamız var ki kendi kendini koruma emrini bize rağmen verebiliyor. Bu durumda bunu kötü bir şey olarak algılayabilirsin ama kim bilir böyle yaparak seni nelerden korudu. :112: Ama her şeyin bir sınırı var. Vücudunun direncinin de.. Ama öncelikle kendini bir rahat bırak. Özellikle de veremiyorum olayını at kafandan. Sen yemene dikkat et, sporunu yap ama vücudunun psikolojisini serbest bırak bir. Kasma artık onu. Zamanla önce kas kütlen artar, diğer taraftan vücudun korunmayı bırakıp o kiloları göndermeye başlar. Başlarda 100-200 gr olan kg kaybetme hızın hızlanarak devam eder ve sen aslında olacağından çok daha fit bir vücutla bitirirsin bu yolculuğu. Ki bu da sonrasında daha rahat koruyacağın anlamına geliyor. :112: Yeter ki rahat ol. Kasma kendini.
ayca benım en yakınım esım cok yapıyo bunu cnım acıtıyodu ama sımdı verdgıımı gorunce hayretler ıcınde kalıyo
Kesinlikle cnmcm. Daha gelinlik derdine düşücez. Şimdiden verelim bu kilocukları inş.Çevrendekileri de boş ver, tuğbanın dediği gibi, zamanla görecekler. :112:
İyi geceler cnmm.
bu hepimiz bir arada olduğumuz için güzel bir organizasyon tşk ederimsenin katkın daha büyük aslında. sadece kilo vermekle yürütülebilecek bir organizasyon değilki. ben de seni tebrik ederim...
teşekkür ederim canım.
valla yiyerek geldi yemeyerek gidecek o zamanyok yok başka çaresi yok ya gidecek ya gidecek bugüne bukadar çabalamamla gitmediyse artık direnecek gücü kalmamıştır bundan sonra kopartacak benle tüm bağlarını ve tüm kilolar beni terk edip gidecek ya gidecek ya gidecek ne demiş büyük Türk .....geldikleri gibi giderler.....
bu hafta herkes kendini tolere edecek hiç heveslenmeKaptanım yapma ama böyle. Hiç mi canının kıymeti yok.Çok geçmiş olsun.
Oyyh. İşin çokmuş kaptanım, Allah kolaylık versin.
Kaptanım geçen hafta sen benm yüzdemi tolere etmiştin bu hafta ben seninkini tolere ettim. Hadi haftaya sıra yine sende.
ah ah geldikleri kadar kolay gitseler keşke.Hahha. Bak bunu da sevdim kilocuklarımıza uyarlamak için ideal. Geldikleri gibi giderler. Hahha. Süpermiş. Evt evt, kesinlikkle. GELDİKLERiİİ GiBİ GiDERLERR!!!
Vericez hayatım, bu sefer vericez ve bir daha da almicaz inş.
Kaptanım dikkat et bak. Dediğim gibi, bu hafta tolere etme sırası sende. Hem o artıyı vermen lazım. Hem de onun üzerine kilo vermen lazım. :112:Hem merve ne der ama olanüstü bir hal varsa (misafir, gezme vs.) bence belirli listeye uyman çok daha zor. :112:
Hmm, bir ara dukanla karataya bakıp geçmiştim ama tekrar bir bakayım kaptanım, evde uygulayabileceğim bir şeyse başlarım belki. Tşk.
Ayy, ben de istiyorum o listeyi kaptanım. İçinde çikolatanın olduğu bir diyet listesi. Çok cazip geliyor kulağa.Bu arada listenin kaç kalorilik olduğunu da belirtirsen sevinirim. :112:
canım kimsenin önünü kesmek istemiyorum.Haklısın da kaptanım geçen hafta sadece bildirimde bulunmadı yazmışız listede. Diskalifiye olduğunu da belirtmemiz gerek değil mi?? :44: İstersen paylaşım alanında bir sor yine de diğer takımlara.
sağol canımGeçmiş olsun canım.dikkat et kendine.
kız o saatte yemekmi yenir?Bu günki menüm
sabah kk lor,3 yeşil zeytin,2 dilim çavdar ekmeği
arada 3 tane altınbaşak
öğle mercimek çorbası,azcık ciğer,salata,nescafe
arada 4 tane altın başak
1 saat sonra 150 gr yoğurt
akşam saat 9.30 da sarmısaklı yogurtlu ıspanak yemeği
2.5 lt su
heyecanla sabahki kilonu bekliyorum.Kızlaaaaarrrrr. Az önce wc den çıkınca yine tartıldım. Vee 70.6 kg çıkktımm.Belki de yarın sabaha + çıkmam. Ayy inş ya, inşşşşş.... :103::103::103::103:
valla aslında biz kaşınıyoz bacım. 90 kilo grubunda bir arkadaş var pasta fabrikasında kalite kontrol sorumlusu. dosya yerine pastalar var önünde. bizim en azından seçme şansımız var.bugun bunu dha ıyı anladımkı ısteyen herkes herseyı yapar kafada bıter olay
aksam eskı bı arkaasla esı geldıler tam tamına 89 kıloydu kız ve ben onu en son gordugumde 63 kıloydum
neyse ben onu yıne oyle beklerken yanı ben ona sen nasıl kılo almıssın dıcegıme o bana dedı
cunku kız tam tamına 35 kılo vermıs ve 6 ayda sok oldum resmen
neler yaptın dedım gunde yarım saat spor 3 lt su az ve oze yemek saat 6 dan sonra yememek ve form cayları dedı
ınanırmısınız ıcınden ınsan cıkmıs resmen
bende ypıyorum dedım dıyet aynılarını yapıyorum ama senın kadar erken veremıyorum dedım oda bana
eksık bı yerler vardır dedı
ne olabılırkı dedım
mesela elındekı su cıps dedı
e cocukların dıbınde kalmıs atmayım dedım
evet dedı oylece kılolarına bı yenısını dah eklersın dedı
haklı cok haklı
once kendıme sonra sızlere soz verıyorum bu onumuzdekı haftadan ıtıbaren daha asılcam dıyetıme
canım misafirlik bitti. bu cuma listedesin.ben spor yapmayı yürümeyi çok seviyorum hareketliyimde bitmeyen bir enerjim var ama yediklerim konusunda sanırım bilmediğim çok şey var özellikle tavsiyeleriniz nelerdir burada birisi kesinlikle karbonhidrat yemeki yağlar gitsin demiş birisi piriçten şekerden un mamüllerinden uzak dur demiş sizler neler yaptınız veeeeee
cuma bildirimleri tamamlandıgına göre artık bende yaptıklarımı yediklerimi bildireceğim değil mi ama deneme aşamsında oldugum için misafir gibi kabul edileceğim yaaaaaaa
bu misafirlik çok uzadı bana göre benden çok güzel ev sahibi olur haydi hepinize kapım açık
canım vucut kendini toplamış işte daha ne istiyorsun sarkık değil demekki. biraz zaman tanı ona yazık demi?nasıl mutlu oldum anlatamam benim için uzun uzun yazmışsın teşekkür ederimaslında kasmıyorum kendimi sadece çok fazla şevke gelmiştim 1 marttan bu yana herşey çok düzenliydi 15günde bir tartılacaktım 15martta virgül bile fark etmemiş oldugunu gördüm eeeee önceden de değişmiyor :18: :18::18: aynı bir kilo demirle bir kilo pamugun hacim problemine döndüm ben bir kilo demir görünümde pamuğun ağırlıgında olmak istiyorum istiyorum var mı ötesi ne engel olabilirki olmama yeterki ben isteyim değil mi yenilen pehlivan güreşe doymazmış doymadıgım bi daha bi daha bidaha kilolar gidene kadar gitsin kilolar gitsin kilolar
Oleeeeeeeyyyyyyyyyyy oleeeeeeeeeeeeeeyyyyyyy oleeeeeeeeeeeyyyyyyyyyyy dahil oldumcanım misafirlik bitti. bu cuma listedesin.
canım vucut kendini toplamış işte daha ne istiyorsun sarkık değil demekki. biraz zaman tanı ona yazık demi?
1700kal diyet. ben bu diyeti 92 kiloyken vermişti diyetisyenim. ama geçen 88 kiloyken gittiğim diyetisyende buna benzer bir diyet verdi. ihtiyacınız olan kal miktarına göre düzenleyin arkadaşlar. birde dönüşüm tabloları var ama onları yükleyemedim. neyse nettende bulabilirsiniz sanırım. ben geç kalktığım için bu şekilde saatler. erken kahvaltı edenler kendilerine göre zaman aralıklarınıgenişletsin.
kahvaltıdan önce: 1 bardak ılık suya yarım limon
(09-10)2kk peynir veya 1 yumurta 1kk peynir veya 1kk kaşar
5 zeytin, 2 dilim ekmek, yağsız tuzsuz domates salatalık vs
ara(11-12) 3 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem
öğlen: 4 köfte kadar et/tavuk/balık veya 12 yk kurubaklagil
(haftada 2 kez et, 3kez beyaz et, 2 kez kurubaklagil)
yarım kase yoğurt veya 1 bardak ayran
bol salata (1tk zeytin yağı)
2 dilim ekmek veya 1kase çorba 1 dilim ekmek
ara(14-15) 1 porsiyon meyva , 1çay bardağı yoğurt, süt peynir
aşağıdakileri haftada 1 veya 2 kez uygulayabilirsin
veya 1 paket diyet bisküvi
veya yarım simit ayran
veya yarım porsiyon sütlü tatlı
veya 4 parça bitter çikolata
veya 2 top dondurma
ara(16-17) yukardakiler geçerli
akşam sebze yemeği (a grubu 8/ b grubu 6 yemek kaşığı)
yarım kase yoğurt veya 1 bardak ayran
salata
2 dilim ekmek veya 4 yk bulgur pilavı/makarna
ara(21-22): probiyotik yoğurt(sade)
veya 1 bardak kefir
veya 1 meyva
veya 1 kutu meyveli activya
günlük 8-15 bardak su
her ana öğünden 30dk sonra yeşil çay
haftada 3-4 kez 45dk tempolu yürüyüş yada yüzme
öğünleri kendi içlerinde değiştirebilirsin
yediklerine günlük tut. öğlen çok kaçırdıysan akşam dengelemeye çalış.
aayy kimler gelmiş kimler gelmiş. çıtırlar buraya uğrarmıydı yaa hoşgeldin canım hep gel böyle.slm kızlar,nasılsınız
ne güzel incelmişsiniz.
özledim sizi.
benim durum pek parlak değil,takımdan ayrılmam yaramadı bana
canım merak etme bunların yeride burası. valla daha önceki mesajlarından birinde benden iyi ev sahibi olur demiştin. sanırım kilocuklarda öyle düşünüyor. sana birde şunu söyleyim. normal doğumla suni sancıyla yapılan doğum arasında dağlar kadar fark vardır. suni sancılı doğum daha zordur. birde kimsenin hakkı yok evladını unut demeye. 6 ay gözün gibi bakmışın o güne getirmişin. ama hakkında hayırlısıymış. benim teyzemde 7 aylık bebeğini kaybetti karnındayken. gitmiycem doğurmuycam diye ağlamıştı. teyzem azcık teselli bulsun diye bebek özürlüydü dediler. normal doğsa bile sağlıklı olmazdı dediler azda olsa yarasına su serptiler. ama evlat işte. şimdi dünyalar güzeli 2 tane kızı var. ilk bebeğide kızdı. allah sağlık sıhat ve hayırlı ömür nasip etsin bundan sonraki yavrularına canım. artık geçmişte bişeyler yaşamışın ve geçmiş bitmiş. artık bir gelecek var. yeni yavrucaklar, yeni bir hamilelik o ağlamalar gece uyanmaları diş çıkartması kaka yapması ateşi kusması tatlı zorlukları. bunlar için antreman say kendine. çocuğumun hızına yetişebilmek adına yaptığım hazırlık kampı bu diye düşünOleeeeeeeyyyyyyyyyyy oleeeeeeeeeeeeeeyyyyyyy oleeeeeeeeeeeyyyyyyyyyyy dahil oldum
yazık değil mi ona?..... hayır kesinlikle yazık değilbana yazık değil miydi aylarca o kilolar yüzünden ruhumda bedenimde ne yaralar açıldı benim o zaman onlar dedi mi aaaa hadi gidelim burada bize yer yok diyeeeee ben hayatımda ilk defa hamileyken kilo aldım ama benim kadar kilo aldıgına mutlu olan yoktur nasıl seviniyordum karnım büyüdükçe bebeğim de büyüyor onu kaybetmemek için öyle zor bir hamilelik geçirdim ki doktor kendi gayretinle bebeğini içinde bu kadar ay tutabildin demişti mucize gibi bu durumda en fazla 3 aya kadar yaşar bebek demişlerdi ama ben gece olunca şükrediyordum bebeğim bu günde yaşıyor diye sabah olunca direk kanamam var mı diye yatağa bakıyordum bebeğimi kaybetmiş miyim diye hatta en son kanamamda yatağa yatırdılar yatağın üstüne masa onun üstüne sandalye koydular anneme kesinlikle kızın uyumasın uyursa uyanama çok kan kaybetmiş dediler biz böyle badireler atlatarak 6aya geldik bebeğimle ama onun içimde öldüğü söyledikleri zaman o en korktugum normal doğumu bebeğimi kucağıma alamama rağmen yaşamış olmak daha çok canımı yaktı anne olanlar o anı o duyguyu çok iyi anlarlar (Allah verdi Allah aldı )her gram bende bebeğimi hatırlattı bebeğim yoksa o kiloların ne işi vardı gitmeliydi kovulmadım istifa ettim dercesine kendiliğinden gitmeliydiler başka çareleri yok ya gidecekler ya gidecekler çünkü istemiyorum buda bunun için yeterli bir neden veeeeeee ya gidecekler ya gidecekler inşallah ben tekrar hamile olacağım ve yine bebeğimi kucağıma alacağım o zaman o kilolar bana dert olmak yerine üzüntü vermek yerine kucak dolusu çiçekler verecek bebeklerim beni tonton annem diye sevecekler kusura bakmayın bunların yeri burası değildi ama dinmeyen bir yara içimde döküverdim birden içimi açıldı musluklarım pıtır pıtır damladı yine göz yaşlarım ama kendi koynuma alamadan toprağın koynuna vermek hangi annenin yüreği dayanır ki minicik bir mezara bakmaya
hem alt tarafı birkaç kilo birkaç kaloricik birkaç beden değil mi gidecekler elbette çünkü bu benim bedenim benim hayatım benim hayalim onlarda yer yokkkkkk ne engel kigüzel narin haifif fit şık zarif gibi güzel iltifatlara saihp olmamıza ben kendimi seviyorum her halimle ama daha iyisi olabilirm
herkeslere selam:)ne güzel mutlu bir günn tartıyı gördükçe içime mutluluk doluyo.bugün kendimi dışarı atıcam gezicem gezicem:)bende listeye eklendim mi kaptanım yoksa deneme süresindemiyim hala?
kahvaltım:2 kaşık menemen az yağlı
1kk peynir
3 zeytin
salatalık
şekersiz çay
iki dilim kepek ekmeği
anacım 1 kelime yazmazmı insan?
kızlar cok hastayım valla her tarafım tutuldu bogazlarım sıs bıde kaynanam gelıyo of ya of
ıkı kelıme yazıp cıkıyım dedım bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?