Bu hafta idare eder bir kilo verdim ama bence hala az çünkü benim kiloları daha yeni ve ayrıca ben çok çabuk kilo veren bir insanım çok fazla spor yapıyorum ama yemekten kesemeyince az veriyordum. Bu hafta yemektende kesip inat ettim ve verdim.Yani isteyince verilmeyecek kilo yok.Bu aralar tatlı krizlerim başladı haftayada 65'i görürsem benden mutlusu olmaz
teşekkür ederim kuralları verdiğin için arkadaşım bu çok iyi oldu =)o zaman ben cuma günkü menümü aktarayım da bi başlangıç yapmış olayım gerçi utanıyorum bugün biraz fazla yedim sankiii =)
Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET
Peynirli Poğaça 1 ADET
Patatesli Poğaça (ev yapımı) 1 ADET
Cacık 1 PORSİYON
Pirinç Pilavı 1 PORSİYON
Karnıyarık 1 PORSİYON
çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak
bunlar 980 kalori civarıymış.
Ek olarak bugün yürüdüm. yokuş yukarııı 3 kez çıktım indim 1 1.5 km felan oluyor herhalde. 30dk süre olarak o kadardır. Bundan sonra zamanlara dikkat ederek yzarım:)
gunaydin kizlar kacamsiz bol hareketli hsftssonu olsun..
bak şimdi yapma birdaha kulagını çekerim senin haberin olsunBu tempoyla gidersen haftaya 65 olursunTatlı krizi de kadınların düşmanı Benim menülerimde pek tatlı olmuyor, benim zaafım genede hamurişi ya da pratik yiyeceklere karşı... Ama bu hafta uyguladıklarından şaşmazsan kısa zamanda mezun da ederiz seni
Öncelikle hoş geldin takımaBen de 146 kiloyken başladım diyete, ama diyet de diyemem daha çok yediklerime dikkat ediyor ve daha fazla hareket ediyorum demeliyim. Bu halimle neredeyse her hafta 0,5 kilo veriyorum. İlk ay her hafta 1kilo vermiştim. Şuan 138 oldum ki 140 altı bile bana hayaldi... Her neyse ekmek ve şekeri bile azaltınca insan kilo verebiliyorken, biraz da yemeklerden kısıp spor yapınca kilo verememesi sadece sağlık sorunu nedeniyle olur. İnş. sen de bizimle birlikte kilo vermeye devam edersin. Cuma katıldığın için haftaya cuma yarışmasına seni dahil edebilirim sıkıntı değil ancak bu hafta forumda ne kadar bulunduğun önemli olacak. Hiç uğramaz, menülerini paylaşmazsan olmuyor.
TAKIM KURALLARI
1.Her cuma takımda bulunan herkes kilosunu bildirmek zorundadır. Kilo bildirimi yapamayacak olanlar, gerekçesi ile birlikte (baskül arızalı, nete giremeyeceğim vb.) cuma gününden önce bildirmelidir. 2 hafta üst üste kilo bildirmeyen kişi diskalifiye olur. Diskalifiye olan yarışmacı bir daha hiçbir takımda yarışamaz.
2.Her pazar topic'te bulunan mesajlar sayılır. 2 hafta üst üste mesaj sayısı 15'in altında kalan üye takımdan çıkartılır.
3.Takım üyeleri her gün menülerini paylaşmak zorundadır. Bu konuda herhangi bir yaptırım söz konusu değildir. Menüsünü paylaşmayan kişi geri bildirim alamayacağı için zaten zararlı çıkacaktır.
4.Takım üyeleri hergün yaptığı sporu paylaşmak zorundadır. Bu konuda tüm yetki (ceza / ödül) Buseryem'e aittir.
5.Uzun süre topic'e uğrayamayacak durumda olan kişi mutlaka bildirmelidir. İzinli sayılacaktır. İzinli olmayan her üye için yukarıda belirtilen kurallar geçerlidir.
paşam haklısın simit konusunda, nisan ayında hep yarısını yiyordum ama bu ay aç kalıyor gibi hissediyorum hepBu hafta 2 dilim ekmek arasına peynir domates ile sandviç yapmaya başlayacağım. İşe yanımda bir şey götürmezsem simite muhtaç kalıyorum. Ya yarım simit olacak artık. Çünkü nisan ayında her hafta 1 kilo veriyordum bu ay hep yarım kilo verdim Tabi bir de börek filan eklendi, ama genelde öğlen ya da akşamdan eksilterek telafi etmeye çalışıyorum. Ya da yürüyüş saatini arttırıyorum. Salataya da hep zeytinyağı kullanırım zaten, ama bazen sadece limon ile de yiyorum yağsız, damağım da alıştı
teşekkür ederim kuralları verdiğin için arkadaşım bu çok iyi oldu =)o zaman ben cuma günkü menümü aktarayım da bi başlangıç yapmış olayım gerçi utanıyorum bugün biraz fazla yedim sankiii =)
Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET
Peynirli Poğaça 1 ADET
Patatesli Poğaça (ev yapımı) 1 ADET
Cacık 1 PORSİYON
Pirinç Pilavı 1 PORSİYON
Karnıyarık 1 PORSİYON
çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak
bunlar 980 kalori civarıymış.
Ek olarak bugün yürüdüm. yokuş yukarııı 3 kez çıktım indim 1 1.5 km felan oluyor herhalde. 30dk süre olarak o kadardır. Bundan sonra zamanlara dikkat ederek yzarım:)
böyle ol canımı ye bebemKalori konusunda sıkıntı yok ama aldığın kaloriyi karbonhidratlarla almak bence hiç mantıklı değil, karbonhidratın enerjiye dönüşümü daha zor oluyor. Bir de eymen_b'nin de dediği gibi yürüyüşü arttırmalısın. Bu arada takımın kaptanı benim yardımcısı Ecz.imiş ama yardımcımız izinli şuan
Haftasonu oldu ya menülerde kekler börekler kolalar artar şimdiBen bu haftaya daha bir ciddi başladım, bak menümü paylaşayım:
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 domates
2 biber
1 dilim peynir
5 zeytin
(hiç ekmek yemedim, hep yiyordum, çay da içmedim 1 şeker atıyordum çünkü)
öğlen
1 dilim havuçlu cevizli kek
1 bardak süt
akşam
henüz belli değil yemeği yapınca paylaşırım
Saat 2de arkadaşlarla buluşup yürüyüş yapacağız. Kalabalık olacağı için yavaş tempo yürünür ama 2 saat yürümeden dönmem
Hosgeldin canim.. Listen cok iyikalori hesabina nerden bakiyorsun mirak ettim :) okadarcik yuruyusle ancak pogacalari eritmisindir
Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori [ kalorisepeti 02.06.12 ] dan bakıyorum. üye oluyosun hergün giriosun yediklerini oraya tabii ki baslangıç hedef kilo falan girdikten sonra sana alman gereken kaloriyi sölüyo hedefe ulaşmak için günlük ihtiyaçla birlikte.mesela benim şu an 1138 kalori olmuş=)
Yürüyüş konusuna gelince çok yapamamın nedeni ben doğuda görev yapan bi öğretmenim canlar. Eşim de eve 8 gunde bir geliyor. Çok küçük bi ilçede çalışıyorum ben ve köpek fobim var çıkamıyorum dışarı yalnız. Zaten 30 hazırana kadar hergun merkeze seminere gidiyoruz sabah 7 gibi. Poğaçalar sırf o yüzden yani=) Dışarda sağlıklı yemek yenecek yerde yok Tunceli çok küçük.
o yüzden elimde tuba özayla fitness var bu aksamdan itibaren onu yapmaya başlıyorum. %0 dakika falan evde onunla idare edeceğim artık.
Bugünkü yemek listemse yine sağlıksız ama mecburiyetten
Sabah : 1 adet simit şeklinde kuru pasta
Öğleye doğru: 1 nescafe(nescafesiz yapamıyorum)
Öğlen: Bir porsiyon iskender (arkadaşlardan ayrılamadığım için mecburen yedim)
1 çay(şekersiz)
toplam 3litreye yakın su
bunların toplam kalorisi 1032 kalori sınırım 1086 zaten 1 temmuzda 96 olmak için 1086yı geçmemeliyim. Dolayısıyla iskenderin bedeli bana akşam yemeksiz kalma olarak dönmüş bulunmakta :)))) akşam da sporumu yapacağım eve yeni döndüm biraz dinlendikten sonra. 50 dk yapınca tüm hareketleri 8dkda youtubedaki şu hareketleri yapacağım.
8 dakika Karın Egzersizi - YouTube
Artık hiçbirşey yemiyorum sadece su ve şekersiz çay :)
arkadaşlar bence kontrollü gittikten sonra karbonhidrat falan ne farkeder ki sonuçta yani ben karbonhidrattır proteındır ayıramıyorum kalorisine göre takılıyorum çünkü benim çoooook zayıf bir iradem var ilk kez ciddi manada zayıflamaya karar verdim istediklerimi yiyemezsem vazgeçerim gibi geliyor o yüzden ben sporu arttırıp böyle devam edeceğim bakalım cuma neler olcak?
Bir de arkadaşlar cuma sabahtan aç tartılmıştım ben 95.9. Yine aynı şekilde cuma sabahtan aç tartılıp yazıorum değil mi kilomu belli bir saat yok?
Cuma sabah tartılırsan ve bir öncekinde aç tartıldığın için yine aç tartılırsan iyi olur tabi kiEğer nete girmede sıkıntın olursa perşembe akşamından da kilonu bildirebilirsin Açıkcası ben de hemen hemen her şeyi yiyorum ama porsiyonlarını azaltarak... Her hafta 0,5 kilo veriyorum, kilo vermediğim hafta olmadı. Ama yürüyüşü arttırdım, onun da çok faydası var
anladım canım :) sporları yaptım ben bu akşam bu arada 58 dk :) yürüyüş imkanı keşke benim de olsa çok faydalıymış dediğin gibi yaa ordan baktığım zaman 30dklık bi yuruyuş bile 250 civari kalori yaktırıo çok ii yani :)
selam 6. takım. Ben aranıza yeni katıldım kabul ettiğiniz için çok teşekkür ederim. Çok mutlu oldum:)
Ben gül yaşım 25. Kilo hikayeme gelince çocukluıgumdan beri hep kilolu oldum yalnız en son eylülde tartıda 114 kiloyu görünce resmen hayattan soğudum. Daha sonra iş güç evlilik derken nolduğunu anlamadan 95-96 kiloya düştüğümü gördüm çok sevindim:) hiçbir özel diyet yapmadım bu süreçte. Sadece ekmeği azalttım çaya kahveye attığım şekeri tamamen kestim bi de çalışmaya başladım tabii ki =)
Sonra dedim ki farkında olmadan 20 kiloya yakın kilo vermişsin demek ki verebiliyorsun bu umutsuzluk neden? Eşimin de bayaa etkisi oldu saolsun=) Dün itibariyle uzun zamandır takıp ettiğim ama yazmadığım bu siteye yazdım ve serüvenim başladı. Henüz çok yeniyim ama çok heyecanlıyım. Çok mutluyum:)
Hedefim 1 temmuzda 96 kilodan 90 kiloya inmek asıl hedefimse 1 aralıkta ideal kilom olan 61 kiloda olmakkk =) yani 6 ayda 35 kilo. inşallah başarabilirim:)
Cuma günü aranıza katılmam da iyi oldu sanırım bu hafta yarışabiliyorum değil mi? Dahil edilecek miyim kızlar =)
canım bir adet simit 4 ekmege eşmiş haberin olsunbu arada bende kaçamak yaptım nazara geldim he ama bugün bir krara aldım yapmıcam artık neyse birdaha simit yeme çekerim kulagını adetimin aziizligine ugradım bu ay çok kötü oldu ama akıllandım bu hafta sıkı bir spor sonra gitsin kilolar
canım tebrik ederim neler yiyosun merak ettimdevam edersin işşallah gerçekten insan istediketn sonra veriyo yeterki istesin insan
börekmi aşk olsun kime diyorumbu arada yogurdu akşam tüketmeyin birde salatalara zeytin yagı koyun metebolizmayı hızlandırıyomuş ben karra verdim 6 sonra birşey yemicem bu hafta bakalım işe yarıcekmı:18::18:
bak şimdi yapma birdaha kulagını çekerim senin haberin olsunyeme onları yasak
ben bunları yersem varya topilik olurum zaten öyleyimde neyse
böyle ol canımı ye bebemama havuçlu cevizli kek olmamış bak ben ne yedim yazayım sana
sabah kahvaltısında yediklerim
kalkara kalkmaz limonlu ılık su
1- 1 yumurta beyazı
2- 2 tatlı kaşıgı çokalik
3-badem domates
4-nane dereotu maydonoz
5-1 kupa zayıflama çayı
6-1 adet çavdar ekmegi
öylen yedikelrimde şunlar
1- 1 su bardagı bezelye
2- kocaman 1 adet kereviz
3-bir avuç soya fasülyesi
4-tavuk gögsü 1 koca dilim
5- büyük boy ayran
bu arada bu sebzeleri hemen düdüklüye attım hasladım şimdide yiyorum isteyen gelsin
akşamda şunları yemeyi düşünüyorum
1- bol yeşillikli salata
2- semizotu salatasu yogurtlu
nasıl ama listem soru sormak isteyen varsa cevaplarım
böyle olun canımı yiyin kızlar bu haftada böyle denicem bakalım kaç kilo vericem
Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori [ kalorisepeti 02.06.12 ] dan bakıyorum. üye oluyosun hergün giriosun yediklerini oraya tabii ki baslangıç hedef kilo falan girdikten sonra sana alman gereken kaloriyi sölüyo hedefe ulaşmak için günlük ihtiyaçla birlikte.mesela benim şu an 1138 kalori olmuş=)
Yürüyüş konusuna gelince çok yapamamın nedeni ben doğuda görev yapan bi öğretmenim canlar. Eşim de eve 8 gunde bir geliyor. Çok küçük bi ilçede çalışıyorum ben ve köpek fobim var çıkamıyorum dışarı yalnız. Zaten 30 hazırana kadar hergun merkeze seminere gidiyoruz sabah 7 gibi. Poğaçalar sırf o yüzden yani=) Dışarda sağlıklı yemek yenecek yerde yok Tunceli çok küçük.
o yüzden elimde tuba özayla fitness var bu aksamdan itibaren onu yapmaya başlıyorum. %0 dakika falan evde onunla idare edeceğim artık.
Bugünkü yemek listemse yine sağlıksız ama mecburiyetten
Sabah : 1 adet simit şeklinde kuru pasta
Öğleye doğru: 1 nescafe(nescafesiz yapamıyorum)
Öğlen: Bir porsiyon iskender (arkadaşlardan ayrılamadığım için mecburen yedim)
1 çay(şekersiz)
toplam 3litreye yakın su
bunların toplam kalorisi 1032 kalori sınırım 1086 zaten 1 temmuzda 96 olmak için 1086yı geçmemeliyim. Dolayısıyla iskenderin bedeli bana akşam yemeksiz kalma olarak dönmüş bulunmakta :)))) akşam da sporumu yapacağım eve yeni döndüm biraz dinlendikten sonra. 50 dk yapınca tüm hareketleri 8dkda youtubedaki şu hareketleri yapacağım.
8 dakika Karın Egzersizi - YouTube
Artık hiçbirşey yemiyorum sadece su ve şekersiz çay :)
arkadaşlar bence kontrollü gittikten sonra karbonhidrat falan ne farkeder ki sonuçta yani ben karbonhidrattır proteındır ayıramıyorum kalorisine göre takılıyorum çünkü benim çoooook zayıf bir iradem var ilk kez ciddi manada zayıflamaya karar verdim istediklerimi yiyemezsem vazgeçerim gibi geliyor o yüzden ben sporu arttırıp böyle devam edeceğim bakalım cuma neler olcak?
Bir de arkadaşlar cuma sabahtan aç tartılmıştım ben 95.9. Yine aynı şekilde cuma sabahtan aç tartılıp yazıorum değil mi kilomu belli bir saat yok?
28 MAYIS - 03 HAZİRAN MESAJ SAYIMI
fatos0808 ( 8 / 7 / 9 / 5 / 5 / 0 / 0 ) 34
caffiel ( 3 / 11 / 9 / 2 / - / - / - ) 25
lavinia17 ( - / - / - / - / 2 / 2 / 1 ) 5 yeni üye
eymen_b ( 3 / 6 / 0 / 0 / 2 / 5 / 0 ) 16
Buseryem ( 1 / 0 / 0 / 1 / 6 / 0 / 0 ) 8
ankaran ( 9 / 9 / 4 / 6 / 7 / 0 / 0 ) 35
aydogdugul ( 18 / 0 / 8 / 0 / 12 / 6 / 3 ) 47
EgeMeltemi ( 4 / 3 / 0 / 0 / 0 / 0 / 0 ) 7
Bu hafta EgeMeltemi neredeyse hiç uğramadı, haftaya uğramazsa takıma dahil olmayacak!!!
Buseryem önümüzdeki hafta daha çok burada olmanı istiyoruz
ankaran'ı da tebrik ederim 35 mesajla birincimiz
anladım canım :) sporları yaptım ben bu akşam bu arada 58 dk :) yürüyüş imkanı keşke benim de olsa çok faydalıymış dediğin gibi yaa ordan baktığım zaman 30dklık bi yuruyuş bile 250 civari kalori yaktırıo çok ii yani :)
Öğlen oldu ne gelen var ne gidenHaftasonu sakin oluyordu ama havalar düzelince hiç kimse uğramaz oldu Neyse ben yine de menümü paylaşayım:
sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
2 domates
2 biber
1 avuç karışık çerez (leblebi, kabak ç., badem) 150kalori
1 porsiyon profiterol 208 kalori
günaydın güzeller;
yazdıklarınızı okuyup geliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?