kız menüye demedim vallaaşkolsun niye kandıryım böcüğüm valla fırında balık + bugünkü menümde doğru valla bak
benim bugünkü menüm:
sabah:
-yarım yeşil elma
ara:
-yarım avuç beyaz leblebi
öğle:
-1 kase mercimek çorbası
-biraz salata
ara:
-1 tane kremalı yulaflı bisküvi
ara:
-1 fincan 9'lu çay
akşam:
-bol soğanlı salçalı fırında balık tuz var yağ yok
-1 dilim kepek ekmeği
-bol salata
şimdi çayımı içiyorum yarım saat sonra da yemeğimi yerim
rahat bi 5 saat spor yapmışımdır. 1.5 saat salonda 3-3.5 saat te yürüyüş çarşıda
1.5 litre su akşama kadar 3 litreye ulaşıcam inşallah
nasıl kızçeleeeer
sabah: soğan çorbası
ara: 2meyve
öğle: soğan çorbası, 1 dilim ekmek
ara: 1meyve, 8-9 tane kaplamalı fıstık
akşam: 3 tane küp şeker (canım çok tatlı çekti de:), soğan çorbası, biraz çiğ sebze, 1 dilim ekmek
ara: 1 meyve, 1 bardak latte kahve.
spor: 40 dk eliptik bisiklet
su: 2 litre.
canım bugünde dikkat edeyim dedim ama şu regl olamama sıkıntı yaptı bende. bugün geceye kadar nerdeyse 1 dilim ekmekle kaldım ve gece yani şuan yedim 3-4 dilim ekmek arası birşeyler uyuyamadım başımın ağrısından resmen aç gezdim diyebilirim avm de gezdim 3 saat aklımada gelmedi yemek eve gelincede yatayım dedim yerdem üstüne kg yapar dedim ama sonuç hüsran yani ,hemen toparlan lütfen
ceza olarak 1 hafta sıfır şeker
bak böle yapma senden aklıma geldi
gün içinde ip atlama 100
kol indirip kaldırma100
bacak hareketi100
yaptım aklıma geldikçe
sende yap
senin sporlarıda bekliyosss
hoşgeldin ne güzel kg vermişsin canım bravobayanlar merhaba, yeni dahil olmuş bulunmaktayım grubunuza- kabul ettiginiz için teşekkürler.
biraz kendimden bahsedeyim pek sevmesem de
24 yaşındayım boyum 172 kilom 73. geçen 2 ayda 10 kilo verebildim 83 idim. 2 hafta diyetten sıkıldığım için biraz mola verdim kilo almadım ama vermedim de. son 3 gündür yeniden sıkı bir diyete başladım spor yapıyorum yürüyorum ve koşuyorum. gayet azimli olduğumu düşünüyorum birbirimizi görerek daha da iyi olacak inşallah.
okuduğum kadarıyla her cuma kilo bildirimi yapılıyor. ben haftanın ortasında katıldım gerçi nasıl olacak bilemiyorum.
herkesi öpüyorum ve mutlu yıllar!
sporların güzelpazartesi menü:
2 yk labne, 1 dilim ekmek, 3 zeytin
ara: 2 meyve
öğle: 1 simit, 1 kase yoğurt,
ara: 2meyve
ara: 2yumurtadan yağsız omlet, 4 kestane
akşam: 1 dilim ekmek, 4 kaşık pilav, 1 kadeh kırmızı şarap
ara: 1 çay bardağı nohut-leblebi,1 çatal pasta.
spor:-
su:2 litre
salı menü:
öğle: 2ceviz, 1meyve, 1 kase yağsız, tuzsuz soğan çorbası
ara: yarım köfte, 1 bardak sahlep
akşam: soğan çorbası, 2 dilim ekmek
ara: 2 meyve
su: 3 lt
apor: 40 dk eliptik bisiklet.
allah kabul etsin canım.dun akşamkı menum orclu oldum ıcın
bır kase corba bır kase yogrtlu sebze
bır saat sonra 20 tane fındık 1 kase de keşkek annem yapmıştı dayanamadım :)
2,5 lıtre su ve yemeklerden sonra yeşil çaylarım :)
3 günde 1 kg çok güzel istediğim kilodasın ve grubun en zayıfısın :)merhaba kızlarr :) aranıza yeni katıldım 3 gündür diyet yapıyorum 1 kilo verdimm. ayrıca 30 dk kadar da yürüyüş yapabiliyorum. çok mutluyuum :) şu an 60 kiloyum. her gün diyet listemi yazarımm :)
bebişim hala böreğin acısını unutmadım.sus aman kaptan duymasın valla sonra höt dicek banabu kadar süper olunmaz ama yanii, bi kez daha pess diyorum:)). kaçamak bile yapmamamışsın. gerçi kol börekleri vardı di mi önceden kalma? çooook güzel menü, spor, su. ayhh hangisini övsem, şaşırdım:)).12
seninkide gayet güel bebişim benimkinden farksız ben spor salonuna gittiğim için avantajlıyım yoksa yapamazdım bu kadarsabah: soğan çorbası
ara: 2meyve
öğle: soğan çorbası, 1 dilim ekmek
ara: 1meyve, 8-9 tane kaplamalı fıstık
akşam: 3 tane küp şeker (canım çok tatlı çekti de:), soğan çorbası, biraz çiğ sebze, 1 dilim ekmek
ara: 1 meyve, 1 bardak latte kahve.
spor: 40 dk eliptik bisiklet
su: 2 litre.
günaydın kızlar
dünkü mesaj sayılarımız
destina_88=16GÜNLÜK KAÇ MESAJ OLDUĞUNU GÜN SONUNDA BANA ÖZELDEN MAİL ATTIĞI İÇİN TEŞEKKÜRLER
SİZDE ATIN KIZLAR HAFTALIĞI TUTCAM
berenvildan=10
bur50=9
armağansener=7
lvy=6
fatoş0808=5
5 mesajdan az yazanlar kızlar attırırsakii olur 2 hafta 30 mesaj altı diskalifiye kurallarda yazıyo
samimikız=2,
oradabenisevenbirivar=1
ayyıldızım=1
günaydııın günaydıın kızlarben 66 olmuşum bu sabah, oleyyy
İlknurcum sen beni geçmişsinnn, sanırsam 65.6'ydı, tebrik ediyorum
soğan çorbasını tavsiye ediyorum bi de kilosu duranlara, bi kez daha yapmıştım; verdiğimi almamıştım. ben düzenli yapmadım tabi. 3 gün boyunca yapmam gerekiodu hem. 66 olmak bu haftalık yetti bana
tamam canım sabah 8 -9 arası en geç atmesaj:1
bebişim hala böreğin acısını unutmadım.sus aman kaptan duymasın valla sonra höt dicek bana
seninkide gayet güel bebişim benimkinden farksız ben spor salonuna gittiğim için avantajlıyım yoksa yapamazdım bu kadar
evet kaptanım katılım olmazsa grup dışı yapalım kuralları uygulayalım böyle dönmüyo yoksa. bide ben sana sabah atacaktım mesajı kaç paylaşım yaptım diye. akşam kocamdan zor oluyoooo
iisin destinacımgünaydııın günaydıın kızlarben 66 olmuşum bu sabah, oleyyy
İlknurcum sen beni geçmişsinnn, sanırsam 65.6'ydı, tebrik ediyorum
soğan çorbasını tavsiye ediyorum bi de kilosu duranlara, bi kez daha yapmıştım; verdiğimi almamıştım. ben düzenli yapmadım tabi. 3 gün boyunca yapmam gerekiodu hem. 66 olmak bu haftalık yetti bana
işte benim takımımcanım az önce tartıldım 65.300 çıktım. yani haftada 1.300 vermişim yeeehuuuuu 2 haftadır durmuştu iyi oldu. bebiş ben acı yiyemiyorum yaa yoksa yapardım soğan çorbasını yanlış hatırlamıyosam acılıydı dimi :44:
grşürüzmesaj:3
bn spora gidiyorum kızlar ordan teyzeme geçicem bugün de biraz yoğunum ama girmeye çalışırım yine öpüyoruuuuum hepiniziiiii
canım az önce tartıldım 65.300 çıktım. yani haftada 1.300 vermişim yeeehuuuuu 2 haftadır durmuştu iyi oldu. bebiş ben acı yiyemiyorum yaa yoksa yapardım soğan çorbasını yanlış hatırlamıyosam acılıydı dimi :44:
msj 1
oruclu oldumdan akşam menüm var
1porsıyon etli patates yemgi
1 saat sonra 15 tane fındık karbonhıdrat ıcın bır dılım kek yedım cunku hıc ekmek tuketmedım için
2,5 litre su yemeklerden sonra yeşil çaylarım ve basanler için 15 dakıka bacak hareketı :)
benim bugünkü menüm:
sabah:
-yarım yeşil elma
ara:
-yarım avuç beyaz leblebi
öğle:
-1 kase mercimek çorbası
-biraz salata
ara:
-1 tane kremalı yulaflı bisküvi
ara:
-1 fincan 9'lu çay
akşam:
-bol soğanlı salçalı fırında balık tuz var yağ yok
-1 dilim kepek ekmeği
-bol salata
şimdi çayımı içiyorum yarım saat sonra da yemeğimi yerim
rahat bi 5 saat spor yapmışımdır. 1.5 saat salonda 3-3.5 saat te yürüyüş çarşıda
1.5 litre su akşama kadar 3 litreye ulaşıcam inşallah
nasıl kızçeleeeer
sabah menum
2 tatlı kaşığı labne
parmak kadar cecil peyniri
1 incecik dilim jambon
çay bardagı visne suyu
1 litre su içmeye çalışıyorum şimdii
sporumu öğleden sonra yapacağım ve bildireceğim inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?