Kızlar size birşey danıcaktım..ben sporlarımı sabah yapıyorum ya artık 7 buçukta kalkıyorum kahvaltı hazırla 8 oluyo kahvaltı yı yapıyorum 8.20 oluyo vc + bi cigara içiyorum saat enfazla 10 dakika geçiyo spora başlıyorum..ama bu doğrumu yemek sonrası spor bunu sorcaktım bir dahaki kontrolde doktorada soracam...
Inşallah sorun değildir ya sabah ki hevesimm sonraki saatler için omuyo
Tubiş yazmamış, evet. kefir için yavv. dün 64.9'u gördüm, sabah. sonra net'te bişey okumuştum, onu uygulamaya çalıştım, 3 bardak kefir içtim dün, bi de çiğ sebze, 1-2 meyve 1 kaç ufak kaçamak yaptım; bi baktım bugü 64.4, ki tartıldıktan sonra bağırsaklarım da çalıştı. belki de gerçekte 64.2-64.1 falan.
bu hafta beraber yarışırız cicim. sporlarımıza, akşam yemelerimize dikkat ettik mi, olur bu iş
destina_88
Üye Bilgileri ve Ayarlar
Kalori Takibi Kayıtları
Dünkü menümü bildireyim:
AldığınızKalori Miktarı
3.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)60 kcal
2.00 x 100gr Kırmızı Pancar (43 kcal)86 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Marul Salatası (168 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
0.50 x 100gr Ayva (63 kcal)32 kcal
0.50 x 1 Adet (40gr) Ülker Metro Çikolata (185 kcal)93 kcal
1.00 x 1 Adet Mercimek Köftesi (52 kcal)52 kcal
3.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yağsız) (91 kcal)273 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)80 kcal
Alınan Kalori Toplamı819 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Eliptik Bisiklet Egzersizi Yapmak (500 kcal)250 kcal
0.25 x 1 Saat Eliptik Bisiklet Egzersizi Yapmak (500 kcal)125 kcal
Yakılan Kalori Toplamı375 kcal
GÜNAYDIN CANLARIMMMM... HERKESE HAYIRLI CUMALAR..HEPİMİZİN KADINLAR GÜNÜ KUTLU OLSUN...HEPİNİZİ ÇOK SEVİYORUM..AYĞININ ALTI ÖPÜLESİ KADINLARIMIZ CEFAKAR ANALARIMIZ HEPİNİZİN KULAĞI ÇINLASIN...RABBİM MERHAMETSİZLERE DENK GETİRMESİN HAYIRLI İNSANLARLA KARŞILAŞTIRSIN TÜN KADINLARI...
Öyle yapalımmm..beraber dikkatli gidelimm aynen akşamlar ve spor çok önemliiivalla iyisin bu hafta tatlış harika harika devam etcez,toparlandım nasısa bu kadar bırakmıcam kendimi yaa
hazır kefir alınca da faydası olur mu kii??
Kız bunun kahvaltısı neresi
çok güldüm
onun kahvaltısı sabah süt yerine kefir içilmesinde. bi de biraz leblebi
normalde dün sadece kefir içmem gerekiyodu, yapamdım, böyle dengesiz bişey çıktı ortaya.
hazır kefir, ımm, olabilir. ama tam bilmiorum. evde yapımı da kolay. 5 dk'mı almıyor.2 günde 1, 5 dk'nı ayırsan yaparsın.
çarşamba mesaj su spor
kelebek.hill=11 +-
mahurbeste=1+-
ayyıldızım=12++
fatoş0808=5++
berenvildan=10++
tubish13=5++
lethem=9++
degua=6++
destina_88=18+-
melikea123=2 bildirimyok((dikkatt)
bur50=5++
kızlar mahurbeste katılımı yetersiz ii kilo vermiş ama hergün 1-2 mesaj katılım az
onu haftaya listeye alalım katılımı düzeltirse bu hafta eklemeyelim
çok güldüm
onun kahvaltısı sabah süt yerine kefir içilmesinde. bi de biraz leblebi
normalde dün sadece kefir içmem gerekiyodu, yapamdım, böyle dengesiz bişey çıktı ortaya.
hazır kefir, ımm, olabilir. ama tam bilmiorum. evde yapımı da kolay. 5 dk'mı almıyor.2 günde 1, 5 dk'nı ayırsan yaparsın.
çarşamba mesaj su spor
kelebek.hill=11 +-
mahurbeste=1+-
ayyıldızım=12++
fatoş0808=5++
berenvildan=10++
tubish13=5++
lethem=9++
degua=6++
destina_88=18+-
melikea123=2 bildirimyok((dikkatt)
bur50=5++
kızlar mahurbeste katılımı yetersiz ii kilo vermiş ama hergün 1-2 mesaj katılım az
onu haftaya listeye alalım katılımı düzeltirse bu hafta eklemeyelim
Haklısın kaptan, listeye alıyoruz sonra da paylaşım yüzünden sorun oluyor, istersen uyarıp bu hafta da takip ederiz haftaya listeye alırız
çarşamba mesaj su spor
kelebek.hill=11 +-
mahurbeste=1+-
ayyıldızım=12++
fatoş0808=5++
berenvildan=10++
tubish13=5++
lethem=9++
degua=6++
destina_88=18+-
melikea123=2 bildirimyok((dikkatt)
bur50=5++
kızlar mahurbeste katılımı yetersiz ii kilo vermiş ama hergün 1-2 mesaj katılım az
onu haftaya listeye alalım katılımı düzeltirse bu hafta eklemeyelim
dünün bildirimi:
su:-
spor:+
mesaj:6
çarşambanın bildirimini yapmıştım kaptanım ama dün sabah yapmıştım
ölemi görmemişim neydi peki aramıyım bidaha sölede düzeltiyim
evet öle oluyo fıstık aslında baştan yapmak daha ii denetimi
deguanın genel olarak paylaşımı ii
ama su spor bildirim eksikleri var
genelde ii olduğu için onu ekleyelim diyorum ben
***6.TAKIM 299. ETAP***
fatos0808(87,8/87,5/0,3/%0,34)
ayyildizim (61,7/61,5/0,2/%0,32)
bur50 (65,1/64,7/0,4/%0,61)
berenvildan(60,5/59,9/0,6/%0,99)
kelebek.hill(62.7/63.4/-0.7/-%1.11)
destina_88(64,7/64,4/0,3/%0,46)
lethem(46,9/46,8/0,1/%0,21)
melikea(91,5/91,0/0,5/%0,55)
tubish(75,7//%)bildirim yok
degua(77/76/1/%0,65)Yeni üye(2008 de mezun olmuş)Kilo 2'ye bölündü.Hedef kilo?
6. TAKIM ORTALAMA=%0,3
geçmiş olsun canım zeytin yağı eya bebe yağıyla göbüşünü biraz bastırarak saat yönünde ov sonra dizlerinden karnına doğru ittir e popuşuna biraz bebe yağı eya zeytin yağı sürüp derecenin ufak kısmıyca biraz dokundur.ben bunu teleizyonda bi doktordan görmüştüm.kızımda çok işe yaramıştı.tubish bişey yazdımı
bende giremedim dün
benimde elimde olmayan sebepler
kociş bebiş hasta ikiside
biri üşütmüş
öbürünün kabız devam ediyo
bebişim aç karnına yapma ve yaklaşık yemekten 30 dakika ile 1 saat sonra yap.aç karnına yaparsan spor sonrası tansiyon düşüyoKızlar size birşey danıcaktım..ben sporlarımı sabah yapıyorum ya artık 7 buçukta kalkıyorum kahvaltı hazırla 8 oluyo kahvaltı yı yapıyorum 8.20 oluyo vc + bi cigara içiyorum saat enfazla 10 dakika geçiyo spora başlıyorum..ama bu doğrumu yemek sonrası spor bunu sorcaktım bir dahaki kontrolde doktorada soracam...
Inşallah sorun değildir ya sabah ki hevesimm sonraki saatler için omuyo
teşekkürler bitanem.hepimizin kadınlar günü kutlu olsunteşekkürler hepinize
inş i olurlar
bu arada hepimizin kadınlar günümüz kutlu olsun kıslar
çarşamba mesaj su spor
kelebek.hill=11 +-
mahurbeste=1+-
ayyıldızım=12++
fatoş0808=5++
berenvildan=10++
tubish13=5++
lethem=9++
degua=6++
destina_88=18+-
melikea123=2 bildirimyok((dikkatt)
bur50=5++
kızlar mahurbeste katılımı yetersiz ii kilo vermiş ama hergün 1-2 mesaj katılım az
onu haftaya listeye alalım katılımı düzeltirse bu hafta eklemeyelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?