ahh bebişim süper ama malesef 12 1 den aşağıya yatamıyoruz kiii
harikasın kaptanım.bırakma bizi sen tam gaz devam et.tabi diyet yapma ama aramızda ol bebişi bizde görelim annesini nasıl etkiliycek bakalım.ben kızıma hamileyken çok acıkıyodum ilk zamanlar.sonradan normale döndü.
bravo tatlım süpersin.ben sabah tartıldım + 600 çıktım.o kadar kasıyorum ama yok.bu hafta regl de olunca fena oldu.büyük ihtimal + çıkıcam
günaydın kızlar
tmm izinli ol o zaman
evet tubiş doğum gününü kutlarız
geçmiş olsun cnm umarın bi sorun çıkmaz
süpersin fıstık maşallah
Diyetisyenin bana verdiği ihtiyacım olan 1800 kalorilik listem canlar
günlük alınması gereken yiyecek durupları
süt gurubu 3 porsiyon
et gurubu 5 porsiyon
ekmek ve yerine geçecekler gurubu 10 porsiyon
sebze gurubu 2 porsiyon
meyve gurubu 4 porsiyon
yağ gurubu 4 porsiyon
çiğ sebze yağsız serbest
kahvaltı 08:00
2 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir = 60 gr
7-8 adet zeytin /veya 10 fındık /veya 3 ceviz
1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2-3 kez)
3 ince dilim ekmek (tam buğday,bol tahıllı,çavdar )=75 gr
yağsız çiğ sebze (serbeest)
*yumurtayı yağda kırıp yediğin gün haftada 2 kere olablir zeytin yemeyeceksin.
Ara öğün 10:30
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt /yoğurt /kefir
öğle 13:00
3 köfte büyüklünde et /tavuk/hindi /balık /peynir/kuru baklagiller
3 ince dilim ekmek (tam buğday,bol tahıllı,çavdar )=75 gr
yarım su bardağı yoğurt
yağsız salata serbest
ara öğün 15-16 arası
yarım paket siyet bisküvi veya 2 adet kepekli galete
1 porsiyon meyve
akşam 18-19
8 yemek kaşığı sebze yemeği
3 ince dilim ekmek (tam buğday,bol tahıllı,çavdar )=75 gr
yarım su bardağı yoğurt
yağsız salata serbest
ara öğün 21:30
2 porsiyon meyve
1 subardağı süt /yoğurt /kefir
MELİKECİM SENİN İÇİNN CANIM ÖZELLİKLE GEÇTE OLSA SÖZÜMDE DURDUMM LİSTEMİ NASIL GÜNCELLERİZ NERELERDEN BULDUM TEK TEK YAZMAYA ÜŞENİYORUM :) SİZDE BU LİSTEDEN BENCE KENDİ KİLONUZA GÖRE AYARLAYA BİLİRSİNİZ CANLARIM
süpersin kıs kelebek tebriklerKelebek Hill (63,4/62/1,4/%2,21)
bu şekilde listeye eklersin kaptanım, cuma-cmt-pazar yokum geçen hafta ne kadar aşağı çektimse de sizi bu hafta fena toparladımmm hedefim başta 60 dı hatırlarsanız, bitirmek üzereydim öyle olsaymışşş..şimdi de tam yarıdayımmm ohh devammm
benimde iştahım açıldı iyice bu kadar çabuk olmaması lazım ama bilmiyorum artıkahh bebişim süper ama malesef 12 1 den aşağıya yatamıyoruz kiii
harikasın kaptanım.bırakma bizi sen tam gaz devam et.tabi diyet yapma ama aramızda ol bebişi bizde görelim annesini nasıl etkiliycek bakalım.ben kızıma hamileyken çok acıkıyodum ilk zamanlar.sonradan normale döndü.
bravo tatlım süpersin.ben sabah tartıldım + 600 çıktım.o kadar kasıyorum ama yok.bu hafta regl de olunca fena oldu.büyük ihtimal + çıkıcam
inş sınavunda başarılartamam kaptanım teşekkür ederim 2 hafta sonra inşallah kilo almadan dönerim :)
süpersin kıs kelebek tebrikler
benimde iştahım açıldı iyice bu kadar çabuk olmaması lazım ama bilmiyorum artık
hem bulantı var hem iştahım açık menumude yazabildiğim kadar yazıyım da cozutmıyım çok diye düşünüyorum
inş sınavunda başarılar
herkese günaydın kendinize iyi bakın 2 hafta sonra görüşmek üzere ara sıra girebilirim inşallah sınavım için lütfen dua edin bana :)
Kızlar günaydıııııııııııııınnnnnnnnnnnn.
Bilin bakalım kaynanam dün ne yemek yapmış
Mantıııııııııııııııııııııııııııııııııııııı
Üstüne birde baklava yedirdi ya
vayyyy çileli başım. Dünkü aldığım kaloriyi tekrar hesapliyim ben
Birazcık sıkıntı olmuş hadi hayırlısı :26:
bulantı 3 aya kadar oluyo zaten benimBu arada iremcim, kaçıncı haftaymış hamilelikte?? ay bu kadar çabuk mu açılıyor iştahh...?? belki beroşvildoşun dediği gibi sonra düzene girer, bulantı kusma falan zor iş bacım Allah yardımcın olsun, sağlıklıca geçir inş hamişliğini
valla baya bir sıkıntı olmuş
Dün akşam aldığım kalori : 850
vay arkadaş yaa..Neyse bunu kaçamak sayıcam artık.
bulantı 3 aya kadar oluyo zaten benim
iştahta psikolojikmi ne anlamadım
yada stresten olabilir
isteyerek olmadı sonuçta
ama napcaksın
allah vermiş
ben aldırmaya olumlu bakmıyorum pek bi insanın canını alıyosun
kesin iyi bi önlem almalıydım
5 haftalık falan
zaten belli olunca 4 haftalık oluyo
Kelebek Hill (63,4/62/1,4/%2,21)
bu şekilde listeye eklersin kaptanım, cuma-cmt-pazar yokum geçen hafta ne kadar aşağı çektimse de sizi bu hafta fena toparladımmm hedefim başta 60 dı hatırlarsanız, bitirmek üzereydim öyle olsaymışşş..şimdi de tam yarıdayımmm ohh devammm
ahh bebişim süper ama malesef 12 1 den aşağıya yatamıyoruz kiii
harikasın kaptanım.bırakma bizi sen tam gaz devam et.tabi diyet yapma ama aramızda ol bebişi bizde görelim annesini nasıl etkiliycek bakalım.ben kızıma hamileyken çok acıkıyodum ilk zamanlar.sonradan normale döndü.
bravo tatlım süpersin.ben sabah tartıldım + 600 çıktım.o kadar kasıyorum ama yok.bu hafta regl de olunca fena oldu.büyük ihtimal + çıkıcam
bulantı 3 aya kadar oluyo zaten benim
iştahta psikolojikmi ne anlamadım
yada stresten olabilir
isteyerek olmadı sonuçta
ama napcaksın
allah vermiş
ben aldırmaya olumlu bakmıyorum pek bi insanın canını alıyosun
kesin iyi bi önlem almalıydım
kg cuk gitmiş heyoooo
hilalciim harikaa bak sporu hergün düzenli yapsan 1 ayda istediğin kg incen
çoğu zaman 12 den önce bende uyuyaamam ama dün bu yazıyı okuyunca 11 e uyku saatimi çektim
cocuklarvarsa bide eş ile uğraş artı evin düzeni yemeği temizli falan derken haklısın geç saatlerde uyunmak zorunda kalınıyor ama ımkan olduğunda erken yatmakda fayda varmış baksana ozamn depodan kullanıyrmusn bunu düşünmesi bile yeter
aldırma konusunda bende sana katılıyorum imrencim
ana rahmine düştüğü andan itibaren canlı sonuçda en korktuğum şeylerden biri rabbim kımseye yaşatmasın
kaçıncı cocuğun olucak?
rabbim vermişşse kolaylığını da verir inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?