Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

degua .!.:
hilalcimmm ctesi ve pazar menu su spor bildirimnde mi buluncaz
ya 5 meesaj yazma zorunluluğu olacakmı

halilin bildirileri gibi bi ek madde yazda bilgilenelim
Genişletmek için tıkla...
yok canım olmayacak.pazar günü 2 günü birden değerlendireceğiz.
kelebek.hill;29479906]***6.TAKIM 301. ETAP***

fatos0808(85,5///)
ayyildizim (60,5///)
berenvildan(60,5/59.4/1.1/%1.8)
kelebek.hill(62/61,7/0,3/%0,48)
destina_88(64,1)İzinli
lethem(47,1/47,2/-0,1/-%0,21)
tubish(74,9/74,9/0/%0)Kilosu Sabit
degua(75//73.8/1.2/%1.57)
mahurbeste(80/80,7/-0,7/-%0,87)
fulias(56,6///)

6.Takım Ortalama=

Ekleyecek Olanlar Da Listeye Eklerse Süper Olur Kızlar Yüzde hesaplayamasanız da listeye ekleyin hesaplarızzz Listeyi alıntılayınca baştaki ve sondaki Quate yazılarını parantezleriyle beraber silerseniz bir sonraki arkadaş da alıntılayabilir

kilo bildirimi yaptım ama hılalcim genede sen kontrol et bu hafta 1.2 kg verdim

son bi kontrol yap yine kaptanım.iyi ermişim bu hafta
 
dünkü menü su spor
Alınan Kalori
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal) 90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kıymalı Karnıbahar / Karnabahar Yemeği (92 kcal) 92 kcal
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Patates Yemeği (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal) 3 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal) 137 kcal
Alınan Kalori Toplamı900 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Tırmanma / Dağ Yürüyüşü Yapmak (400 kcal)200 kcal
0.25 x 1 Saat Eliptik Bisiklet Egzersizi Yapmak (500 kcal)125 kcal
0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
Yakılan Kalori Toplamı875 kcal
su:4 litreyi geçti
spor:yakılan kaloride belirttim
 
günaydın tatlışkolarım.bugün kahvaltı olarak mecburen poğaça çay yapacağım kızlar.salonda kilo yağ e metobolizma ölçümü olacak o yüzden aç gitmem lazım.aç olarak spor yapamadığım içi mecburen dışardan poğaça alıcam.
 
tebrikler canım

çok iyi canım ya tebrikler ,
 
***6.TAKIM 301. ETAP***

fatos0808(85,5///)
ayyildizim (60,5///)
berenvildan(60,5/59.4/1.1/%1.82)
kelebek.hill(62/61,7/0,3/%0,48)
destina_88(64,1)İzinli
lethem(47,1/47,2/-0,1/-%0,21)
tubish(74,9/74,9/0/%0)Kilosu Sabit
degua(75/73.8/1.2/%1.60)
mahurbeste(80/80,7/-0,7/-%0,87)
fulias(56,6///)

6.Takım Ortalama=

Ekleyecek Olanlar Da Listeye Eklerse Süper Olur Kızlar Yüzde hesaplayamasanız da listeye ekleyin hesaplarızzz Listeyi alıntılayınca baştaki ve sondaki Quate yazılarını parantezleriyle beraber silerseniz bir sonraki arkadaş da alıntılayabilir
 
Bu arada listede paylaşım için çok sağolun kızlarrr..ayrıca kilolar mükemmel harikasınız esracım ve ilknurcumm tebriklerrr
 
Benim canım grup üyelerim birkaç konuyu paylaşmak isterim:

1- Pazar günleri cumartesi ve pazarın menüsü,suyu ve sporu toplu olarak yazılacak ve ben ya da fulias tarafından denetimi yapılacaktır.Her gün menü-su-spor bildirirken bunu başlıkta yazarak belirtelim ki gözden kaçmasın Sayım yapan arkadaşlar, gece 12 den sonra liste hazırlamayalım daha mesaj yazan arkadaşlar olabiliyor, ertesi sabah giremeyecekseniz dert etmeyin,ertesi akşama hazırlayın lütfen

2-Menüsünü paylaşmayanlar da bizden 1 adet - kazanacaktır. Haftaiçi kimlerin su-spor-menü listesi hazırlayacağı aldığı - lere göre belirlenecektir. Yani hiç eksiniz yoksa yüksek ihitmal liste hazırlamayacaksınız Haftasonları denetimi ve toplu denetim ben ve fuliasın sabit.

3-Mesaj sayısını 1-2-3-...şekilnde belirtmeseniz de son mesajınızı o gün çıkmadan belirtirseniz çok iyi olur. (hatta belirtmezseniz o arkadaş belirttiğiniz kadarını baz alabilir diye düşündüm,düzeltmediğiniz,ben şu kadar sayıda mesaj yazdım demediğiniz takdirde mesaj sayınız eksik yazılmış olur,bu da bir nevi ceza yorumlarınızı bekliyorum.Çünkü bu da ana kurallarda yazan uyulması gereken bir zorunluluk aslında.O gün sonundaki kendi mesajlarınızı saymak için en kolay yol, profilinizde etkinliklerimde kendi adınıza tıklayın ve o gün yazdığıınız mesajları toplu olarak gördüğünüzden kolayca saymış olursunuz)

4-Haftalık 30 mesaj sınırı altında kalanlar biliyorsunuz ki 2 hafta tekrarlandığı takdirde gruptan çıkarılmak zorunda, bu kurallarda yazılı çünkü; insiyatif kısmını, mazeretleri hep beraber değerlendiririz,ancak lütfen dikkat etmeye çalışalım.

5-Haftalık kilo bildirimi yaparken de paylaşımı yayınlanan listeyi alıntılayarak yapalım.(Yapan arakadaşlara kozaman öpücük)

Yoruma açık olmak üzere çok dikkat edilmesini istediğim hususlar bunlar kızlar Bu hafta haftasonu denetimi başladı, ancak deneme için, haftaiçi listeleri elimde yok, dolayısıyla toplu sayım ve mesaj sayısı uyarıları haftaya başlayacaktır,hadi bu hafta iyisiniz kız Haftasonu, haftaiçinde kimlerin sayım yapacağını yayınlarım
 
Son düzenleme:
Ginaydın kızlaaaaaaaaaaaaaarr.

Bi değişiklik olsun İngiliz kahvaltısı yapalım dedik. Sütlü çaylar falan. Beceremedik. Yine erzincan tulumu, yine bilecik peyniri yine Bodrum zeytini hahha

Kilo hesabımı yapıcam accık karnımı doyurayım
 
***6.TAKIM 301. ETAP***

fatos0808(85,5///)
ayyildizim (60,5/60,4/0,1/%0,17)
berenvildan(60,5/59.4/1,1/%1,82)
kelebek.hill(62/61,7/0,3/%0,48)
destina_88(64,1)İzinli
lethem(47,1/47,2/-0,1/-%0,21)
tubish(74,9/74,9/0/%0)Kilosu Sabit
degua(75/73,8/1,2/%1,60)
mahurbeste(80/80,7/-0,7/-%0,87)
fulias(56,6///)

6.Takım Ortalama=

Ekleyecek Olanlar Da Listeye Eklerse Süper Olur Kızlar Yüzde hesaplayamasanız da listeye ekleyin hesaplarızzz Listeyi alıntılayınca baştaki ve sondaki Quate yazılarını parantezleriyle beraber silerseniz bir sonraki arkadaş da alıntılayabilir
 
***6.TAKIM 301. ETAP***

fatos0808(85,5///)
ayyildizim (60,5/60,4/0,1/%0,17)
berenvildan(60,5/59.4/1,1/%1,82)
kelebek.hill(62/61,7/0,3/%0,48)
destina_88(64,1)İzinli
lethem(47,1/47,2/-0,1/-%0,21)
tubish(74,9/74,9/0/%0)Kilosu Sabit
degua(75/73,8/1,2/%1,60)
mahurbeste(80/80,7/-0,7/-%0,87)
fulias(56,6/56,2/0,4/0,71)

6.Takım Ortalama=

Ekleyecek Olanlar Da Listeye Eklerse Süper Olur Kızlar Yüzde hesaplayamasanız da listeye ekleyin hesaplarızzz Listeyi alıntılayınca baştaki ve sondaki Quate yazılarını parantezleriyle beraber silerseniz bir sonraki arkadaş da alıntılayabilir ]
 
Ben de öyle oldu bu hafta kaymakamcım haftasonu memleketteki hamur işlerini anca toparlamışım, bi de hasta olunca spor da düzenli olmadı anca olmuş.. bu arada kurallara yorumunu kat, değişim yap bi gözatarsın
 

Kaptan körk kurallar bence olması gerektiği gibi olmuş.
Şunlara bir açıklık getirir misin benim için? (Gerçekten bilmediğim için soruyorum)

-su spor menüleri saymaya haftaya mı başlıyoruz?
- Haftalık toplam su spor menü bildirimlerinin toplaması cuma günü mü pazar günü mü hesaplanacak?
-Ben bugün su spor bildirimi yapmıycakmıyım yani yoksa yapcakmıyım.
Niye anlamadım ben ya aslında açık açık yazmışsın ama daha beynime kan gitmiyor heralde. İçim uyuyor.
 

özlemimm izmiremi çıktıki tayinin bandırma değilmiydi izmire gezmeyemi geldinn de bakım bana kuzum...hatırlatmakta istemiyorum ama tekrardan affına sığınarak arkadaşınn için başın sağolsun canımm çok yazdım gördün görmedin bilmiyorum özlemim..kaza mı geçirdi.. neden vefat etti vade gerçi canım saatimiz gelince herşey bahane oluyor...bayağıdır görüşemedik özledimm ben seni özlemim.. buraya yanıma kadar geldin haberim yok dedenin ellerinden öperim ne güzel özlemcimm kalabalık bir aile bizim gibi
 

Hahhaha uyuyo beyin demekki kaymakam ya belki anlaşılır olmamıştır fulişim, yazıyorum hemen;

-su-spor menüleri bu haftada sayıyoruz,bugün bur50 nin listeye göre sıra kimdeyse o saysın,ben yine son günlerdekileri toplayıp haftaya sayacakları ona göre ayarlarım,
-Haftalık toplam bildirimleri pazar günü,
-Her zaman su-spor-menü tam olacak başta senin tam olacak

kuralları gün içinde bi kaç kez yayınlayalım herkesler görsünn bu aradaaa
 
Son düzenleme:

hahahahha hemen bana gösterdin maşanı yaa
tamam bende menüleri akşam toptan gönderirim ozaman. Parça parça yazıyodm yedikçe yazıyodum hehe ne saçma bi insanım yaa.
Listeye göre sayma sırası bende bugün. Akşam sayarım ozemen
Açıklama için teşekkur ettim beybi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1919 1920 1921
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
Sisko ama gururlu
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…