- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Tabi ki de mantıklı bir öneriydi balım çok beğendim ben
Malesef ilknurum ablam yaa neyse haftaay farklı oluruz inşallaahh
haftada 4-5 gün düzeenli yürüyüş de spor yerine geçiyor leslie yapmanı baz almıyoruz ki canım
demek istediğimiz haftada 4 gün en az 30 dak herhangi bi fiziksel aktivite yapıyor olman
bu öneriyi getirmemdeki amaç daha sıkı tutmak yoksa arada kaçamaklar da yapılıyor bu kaçamakları yapıpda spor yapamazsak kg vermek haftalarımızı alacak diye söyledim yanlış anlaşılmayı istemem
hepimiz için bi öneriydi bu sadece
yapma ya kaptanım üzüldüm şimdi
ben ne zaman spora ağırlık versem o hafta kg veremiyorum fulyacım neden ki bilmiyorum. bakalım ay ben ne fena kg verirdim çok hızlı verirdim bu sefer durdu sanki , eylülden bu zamana 7.1 g vermişim ,ama bu benim için çok az ,10 kg var daha gitmesi gereken boyda fındık kadarım ,ama çok düzensiz bir uyku düzenim var sizler rüya görürken ben giriyorum foruma
ben ne zaman spora ağırlık versem o hafta kg veremiyorum fulyacım neden ki bilmiyorum. bakalım ay ben ne fena kg verirdim çok hızlı verirdim bu sefer durdu sanki , eylülden bu zamana 7.1 g vermişim ,ama bu benim için çok az ,10 kg var daha gitmesi gereken boyda fındık kadarım ,ama çok düzensiz bir uyku düzenim var sizler rüya görürken ben giriyorum foruma
Sonuçlarımız gerçekten iyi değil arkadaşlar, ben de dahil, ha elimizden geleni yapıp olmuyosa başka çözüm ararız ama önce elimizden geleni yapmamız gerekirhaftada 100 gr 300 gr da çok az 4 listede 4. yüz yani deli kilo vermişlerr... ben de acayip gaza geldim valla bu hafta en az 1 kilo diyorum mezuniyetime kadar da inş kaptanlığıma devam ederim beraber gazlanarak devam ederiz
çok fena hakkaten bi listeleri inceledim de kaptanım bi önerim ar takıma bikaç kişi daha davet edelim ne dersin.biz 9 kişi gözüküyoruz.diğer takımlar enaz 11 kişi yaa
çok fena hakkaten bi listeleri inceledim de kaptanım bi önerim var takıma bikaç kişi daha davet edelim ne dersin.biz 9 kişi gözüküyoruz.diğer takımlar enaz 11 kişi yaa
Aynen öyle.Zaten sınır 12 kişi. 1 2 kişi alabiliriz takıma kaptan
listelere baktım cidden yahu.. 2-3 kilo verenler baya var. 4küsürü de gördüm. anaam insanlar zayıflıyorr. ben 100 gr vermişim zorla.
2 kilo versem zati mezun olacam
ben bu pilatesi anlamadım arkadaş. belki 1 saattir araştırıyorum. nerden nasıl başlayacam yaa. biri demiş önce topsuz çalışın öbürü demiş kendi başınıza yapmayın, başka bir tarafınız ağrır kalır. başka biri diyor ebru şallıyla çalışmayın o kalçaya yoğunlaşıyor. off
benim göbek, simit ve popo için sıkılaşmam lazım dostlar. bir yol gösterin bana. öyle üstünkörü yutuube dan videolar açıp yapayım mı napayım. yoksa pilates yeni başlayanlar yazıp onları mı yapayım. hiç anlamadım:44::44:
Kızlar ben de düşünüp baktım bugün ama izinlilerle tam 12yizyani bur50 yi saymasak bile 11 iz, 1 kişi belki alınabilir, bur50 gelinceye zaten mezunlar olabilir
yok canım haklısın ne desen, spor olmadan zaten ben veremeyen biriyim şart benim için yapmam ,haftada 4-5 gün düzeenli yürüyüş de spor yerine geçiyor leslie yapmanı baz almıyoruz ki canım
demek istediğimiz haftada 4 gün en az 30 dak herhangi bi fiziksel aktivite yapıyor olman
bu öneriyi getirmemdeki amaç daha sıkı tutmak yoksa arada kaçamaklar da yapılıyor bu kaçamakları yapıpda spor yapamazsak kg vermek haftalarımızı alacak diye söyledim yanlış anlaşılmayı istemem
hepimiz için bi öneriydi bu sadece
elimden gelen birşey yok ilknurcum, ben mesai başladı mesela akşam 8 e kadar koştur koştur yemek yap oğlanı doyur gelicek okuldan ,sonra eşim ders çalışırken ben kıza bakıcam o zaten gece 12 e doğru yatıyor ben kafayı ne zaman dnlicem ,mecburen gece oturuyorum 3-4 e kadar , sonrada kız uyuyor bende uyuyorum onunla öğlene kadarmedicim bence senin en büyük problemin uyku tatlım.vücut 7-8 den sonraki uykuda kilo alıyo malesef.bende çok erken uyumam ama erken kalkarım o benim için bi avantaj sende uyku problemini biraz düzenlsen süper kilo verebilirsin bence
Vücut Biolojik Saatleri06.00: kortizon salgılanmasıyla organizma uyanır. metabolizma hareketlenerek günün işleri için enerji ve proteini hizmete sunar.
07.00: vücut hâlâ zayıf safhadadır. bu nedenle spor yapmaktan kaçının. kalbe ve dolaşıma gereksiz yere yüklenilmiş olur.sindirim organları bu saatte iyi çalışır, güzel bir kahvaltı edin.
08.00: nikotinin sağlığa en fazla zarar verdiği saattir. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden fazla daraltır.
09.00: vücudun kuvvetli olduğu saattir. iğne olacaksanız veya röntgen çektirecekseniz en uygun zaman.
10.00: vücut en yüksek ısısına ulaşmıştır,verimliliğiniz en üst düzeydedir. bellek yaratıcı ve dinamiktir. ama 10.00-12.00 arası enfarktüse sık rastlanır.
11.00: vücudumuzun tam formunda olduğu saat. zihnimiz hızlı çalışır ve özellikle hesap işleri zorlanmadan yapılabilir.
12.00: dikkat azalır, uyku basar. midedeki asit fazlalaşır, beyindeki kan azalır.
13.00: vücut formdan düşmüştür. verimlilik g! ün ortalamasının yüzde 20 altındadır.
14.00: tansiyon ve hormon düzeyi düştüğünden kendimizi bitkin hissederiz.diş hekiminden korkanlar bu saatte randevu almalı. çünkü bu saatte acıyı daha az hissederiz.
15.00: enerjimiz geri gelmiştir, belleğimiz tam formundadır. sabahkinden az olmakla birlikte ikinci
verimliliğe yaklaşırız.
16.00 : spor için en iyi saat. tansiyon ve dolaşım çok iyi durumdadır. mide asidini önleyici ilaçların etkisi bu saatte daha verimlidir. VE EN ÖNEMLİSİ MESAİ BİTER.... SEVDİĞİNİZE KOŞARSINIZ....HERNEKADAR O İŞ YERİNDE SİZİ SEVEN BİRİSİ OLSA BİLE
17.00: organların faaliyeti üst düzeyde.kuvvetimiz artar. böbrekler, mesane çok çalışır. akşam üstü
midedeki asit miktarı fazlalaşır. 17'ye doğru mide kanaması geçirenler artar.
18.00: akşam yemeği için iyi bir saattir.pankreas özellikle aktiftir. karaciğer alkole karşı her
zamankinden daha dayanıklı sayılır.
19.00: tansiyon ve nabız tembelleşir. bu nedenle, tansiyonu düşüren ilaçlar konusunda dikkatli
olmalısınız. sinir sistemi üzerinde etkili olan ilaçların! tesir derecesi de fazladır.
20.00: karaciğerdeki yağ düzeyi düşer ve kullanılmış kan kalbe tekrar her zamankinden fazla akar. alerjisi olanlar,astımlılar ilaçlarını bu saatte almalı. antibiyotiklerin etkisi de artar.
21.00: sindirim organlarının günlük görevi sona erer. yenen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır.
22.00: sigara içenler de son sigaralarını içmeli çünkü vücut nikotini daha zor atar.
23.00: tam dinlenme saatidir. organizma stres hormonu salgılamasını durdurur. sakinleşir, gevşeriz. tansiyon ve vücudun ısısı düşer.
24.00: uyuduğumuz sırada deri hücreleri durmaksızın çalışır. ilk rüya safhası başlar.
01.00: vücut kendini uykuya programlar. dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma
olasılığı, iş ve trafik kazaları artar.
02.00: görme duyusu ve refleksler zayıflar. bu nedenle trafik kazalarının çoğu bu saatte olur. vücut soğuğa karşı aşırı hassastır.
03.00: melatonin hormonunun! salgılanması tembelleştirir, kararsız yapar. melankolik hissetme artar ve intihar vakalarına çokça rastlanır.
04.00: stres hormonundan enerji kazanırız.enfarktüsler 04.00 - 06.00 arasında özellikle fazlalaşır. çünkü tansiyon oldukça fazla yükselir, kalp damarları çabuk gerilir.
05.00: bu saatte vücuttaki erkeklik hormonu çok fazla salgılanır. stres hormonu gündüz değerinin 6 katına çıkar.kaybolan enerji geri gelir.
Valla ben ebru şallıdan gayet memnunumkalça göbek her yeri sıkılaştırıyor, ilk cd siyle başla o pek ağır değil mesela, 2008 olanı youtube da vardı dur bakayım, baktım:
Ebru Salli Pilates 2008 tek parca - YouTube
1-fatos0808
2-ayyildizim
3-berenvildan
4-kelebek.hill
5-destina_88 - İzinli
6-lethem
7-tubish
8-degua
9-mahurbeste
10-fulias
1 kişi alalım bence
şuan kendimi çok suçlu hissediyorum
hepiniz bir şekilde enerji patlaması yaşıyorsunuz
ve ben bu düzeni gerçekten bozuyorum kızlar
ve takımdan ayrılmak istiyorum. cünkü size yetişemicemi biliyorum ,
kaptanım gereğini yaparsın kelebeğim.
neyse kızı yatırmaya gidiyorum , kimse kimseye engel olmasın diye gitmek istiyorum.
kimse benim nazımı çekmek zorunda olmasın istiyorum.
grupta çok güzel götürülücek kaptan ve yardımcısına sahip ,aksaklk yaşatacağıma inandığım için kendi isteğiyle ayrıldı diyerek çıkış istiyorum .fırsat buldukça gelirim kesinlikle sizleri bırakmam zaten mümkün değil :)
şuan kendimi çok suçlu hissediyorum
hepiniz bir şekilde enerji patlaması yaşıyorsunuz
ve ben bu düzeni gerçekten bozuyorum kızlar
ve takımdan ayrılmak istiyorum. cünkü size yetişemicemi biliyorum ,
kaptanım gereğini yaparsın kelebeğim.
neyse kızı yatırmaya gidiyorum , kimse kimseye engel olmasın diye gitmek istiyorum.
kimse benim nazımı çekmek zorunda olmasın istiyorum.
grupta çok güzel götürülücek kaptan ve yardımcısına sahip ,aksaklk yaşatacağıma inandığım için kendi isteğiyle ayrıldı diyerek çıkış istiyorum .fırsat buldukça gelirim kesinlikle sizleri bırakmam zaten mümkün değil :)
Tamam bakınalım o zman katılmak isteyenlere ama biz de şöyle 90 100 bakalım azcık yahu zayıflar daha zor veriyor
[/B]
hayır canım asla kırılmam kız ilkokul çocuğumuyum ben
Tamam bakınalım o zman katılmak isteyenlere ama biz de şöyle 90 100 bakalım azcık yahu zayıflar daha zor veriyor
Valla o zmaan bi şey diyemiyorum rakibem, seni bırakmak istemediğimizi biliyorsun ama baştan uyamam dedin diycek laf bulamadım, sakın ha kırılayım demee,ben kabul ediyorum malesef ama her zaman aramıza bekliyoruz seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?