Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

berenvildan .!.:
medicim sen ne dersin izinli belirtsek seni belki sonra tekrar devam etmek istersin.ayrıldı demek daha zor geliyo bana
Genişletmek için tıkla...

canım ben izin olarak sadece bir iki hafta ayrılınıyor diye biliyorum.
sizi bırakmak istemiyorum şu an okul arayışındayım ,enesi 1. sınıfa hazırlamam lazım biliyosunuz biraz aktif ,bir kitap tavsiye etti psikiyatri onu okuyup kuralları ciddi manada oğluma huy edindirmem gerekiyor, o stresle giremeyebilrim, kızda var onlada zaten vakit nasıl geçiyor bilmiyorum şimdi yürüyor oraya buraya arkasından gidiyorum,benim sorunum foruma yazı yazmaya fırsat bulamam bu bir ay ,koşturmacalı geçiçek işte :) ev filanda arayacağım ,eger yani 6 ay izin alınırsa alayım bari
 

İlk videolar baya iyi görünüyor, ama benm nabzımbu kadar zıplamalı hareketlere peşpeşe izin vermiyor yapabilen bence de yapsınn Lesli'nin zıplamalıı gibi bu


Tamam medicim, izinli yazdım seni, 6 ay içinde dönersen sorun yok, dönmezsen gene sorun olacağını sanmam sadece 0 dan başlar işlem görürsün ve mazeret bildirirsin, müsait olup ben hazırım dediğinde gel ama sakın diyetini ihmal etmee
 



benim elimde şuanda micheal var o da baya iyi bi bakın bakim youtube dan kızlar onun içinde yorum yapın.ona göre fulyam tatlım kaymaklımı da çektireyim.bide leslie yi de çektirdim.o da gelecek elime
 

tamam kelebeğim, o zaman ben 6 ay izinli gibiyim, ama eğer 1 ay sonra dönersem gelince beni alır mısınız dersem problem olmaz ,direk buraya geleblir miyim yoksa cuma yarışmalarına mı gidip beni alın diyicem
 
buraya geldiğimde 67.5 kg idim eylül ayında ,7 aydır çok faydalandım ,çok güzel arkadaşlık kurdum, ama şimdi veda ediyorum hepinizi çok seviyorum kızlar, hiç yabancılık çekmedim hepiniz sanki kapı komşum gibiydiniz,inşallah yoğunluğum geçsin yine gelirim.kendinize iyi bakın ,ben devam edicem yediklerime içtiklerime, hergün uğrayamasamda inanın 2-3 güne uğrayıp bakıcam size ,inşallah ne işin var senin ya diyen olmaz kolay gelsin inşallah güzel kilolar vericeksiniz inanıyorum. sizin için bugün yeni bir başlangıç olsun kaptan ve yardımcımız süperler maşallah bu hızla çok iyi istikrar gösteriliceğine inanıyorum.
kucak dolusu sevgiler,
Bur50 kaptanım sana ayrıca teşekkür ediyorum birçok zaman beni idare ettin, hamişim benim ,bulantılarında geçer güzel bir hamilelik süreci geçirmeni diliyorum ,sağlıcakla inşallah
 
ayyildizim .!.:
tamam kelebeğim, o zaman ben 6 ay izinli gibiyim, ama eğer 1 ay sonra dönersem gelince beni alır mısınız dersem problem olmaz ,direk buraya geleblir miyim yoksa cuma yarışmalarına mı gidip beni alın diyicem
Genişletmek için tıkla...

Direk bizdesin yavrumm merak etme 6 ay sonra olursa yeni üye gibi olman gerekiyor sen şimdi toparlan döneceksin biliyorum ben
 

canım medim.eğer başka takıma gidersen taşlarız kız seni 2 günde bir gel kolaçan et bizi.sen bizi ne kadar sevdiysen bi o kadar da bizde seni sevdik tatlım.veda etmiyoruz.görüşücez burda tekrar herzaman diyoruz.
 
Kızlar
Su: +
Spor: +

Menü
Sabah
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal)121 kcal
0.25 x 100gr Keçi Peyniri (197 kcal)49 kcal
2.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal

Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal

2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
Akşam
4.00 x 100gr İstavrit (161 kcal)644 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal

Alınan Kalori Toplamı1250 kcal

Aralarda yeşil çay içtim

Kızlar su sporları bugün ben yazıyorum bildirmeyi unutmayın lütfen menülerde yazılsııınn

Zaten mesaiye kalıcakmışım diğer şubeye geçiyorum birazdan. Akşam evden yazıcam.
 
tamam hadi allaha emanet olun.
her cuma tartı gününüzde gelirim bende tartılıyorum zaten ,sizide kontrol ederim hem .
 

Tabi ki bildiriciizz canikom hiç olur mu başka türlüü iyi balık yemişi haa ben yiyemiyorum yahuu

ayyildizim .!.:
tamam hadi allaha emanet olun.
her cuma tartı gününüzde gelirim bende tartılıyorum zaten ,sizide kontrol ederim hem .
Genişletmek için tıkla...

Her zaman beklerizz balım muckk sanaa
 
kızlar geçmişi falan okuyamadım benim kız kusup duruyor ev mahfoldu tabi kendide gece belki girermi yim bilemiyorum
menüm sabah domates 1 dilim kepek ek. peynir ve marul çay
öğlen 1 poğaça 1 ayran
akşam bakla yoğurtlu arad 1 elma günkurusu nescafe vardı
suyum +
sporum+ ama sadece yarım saat yürüdüm
 
su: 3 olacak +
spor: 1.5 saat +
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Açma (250 kcal)250 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal)50 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sebzeli Tavuk Güveci (130 kcal)130 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
3.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)252 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sebzeli Tavuk Güveci (130 kcal)130 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal
3.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
Alınan Kalori Toplamı1031 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.25 x 1 Saat Eliptik Bisiklet Egzersizi Yapmak (500 kcal)125 kcal
0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (0-16 Km/Saat) (300 kcal)75 kcal
1.00 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)550 kcal
Yakılan Kalori Toplamı750 kcal

son çayı henüz içmedim yatmadan içerim
 

geçmiş olsun tatlım.ilgilen bebişinle sen
 
AldığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Peynirli Gözleme (535 kcal)268 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Balık Izgara (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)50 kcal
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
2.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)18 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)38 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)50 kcal
Alınan Kalori Toplamı940 kcal

Su:2 litre

YaktığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Saat Yüzmek (450 kcal)450 kcal
Yakılan Kalori Toplamı450 kcal
 


saolun kızlar, bakayım bunlara. ebru şallı 1 saat yaa sıkıcı değil midir?? ben de nivea body cd var, indirmiştim bir ara. ona da bakarım belki.

benim sıkılaşmam lazım, yumuş yumuş üst kol içi, karın, popo
 
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 237 kcal
4.00 x 1 Adet Küp Şeker (20 kcal) 80 kcal
4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 4 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir (161 kcal) 40 kcal
2.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
2.00 x 1 Adet (5gr) Acı Sivri Biber Turşusu (1 kcal) 2 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kremalı Sebze Çorbası (165 kcal) 165 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal) 332 kcal
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)75 kcal
Yakılan Kalori Toplamı275 kcal
 

Geçmiş olsun tatlışş, kıyamam yavrucuna kız iyi bak kuzuna



Kızlarr müthişsinizzzz


Valla ben hiç sıkılmıyorum yaaa, ne zaman bitcek diye kafa yorma, aha bak bi yerim daha sıkılaşıyo dye düşün hep, hem buna alışınca hafif yüksek temposuna geçersin mesela ebru şallının beyazgazetede yaptıkları daha hızlı akıyor, 45 dk falan mesela:

Ebru Şallı İle Pilates (Plates) - 12.10.2012 (BEYAZGAZETE.COM) - YouTube bunu da beğeniyorum


Sen de ben gibi az kaçamakçısın, mesela makarnayı çıkaramadık menülerden ama en azından kalorimize dikkat ediyoruz
 
Menü:
Sabah:
1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal) 187 kcal
0.50 x 1 Adet Poğaça (Sade) (180 kcal) 90 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal

Öğlen:
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal) 42 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal) 21 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kaşar Peynirli Makarna (374 kcal) 187 kcal

Ara:
5.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 75 kcal

Akşam:
1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Börülce (Haşlanmış-Süzülmüş-Tuzsuz) (44 kcal) 44 kcal

Akşam kaçamakları ama 7 buçuktan önceydi
1.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 75 kcal
1.00 x 1 Adet Greyfurt (60 kcal) 60 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kivi (24 kcal) 24 kcal
Alınan Kalori Toplamı1256 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)150 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal
Yakılan Kalori Toplamı225 kcal

Su:2lt
Spor:45 dk Leslie ile 3 mil

Öperim yanacıkalrınızdan kızlar bugün bilg başında çok kaldım biraz ayrılıyorum pazar listeleri bekliyorumm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1919 1920 1921
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
Sisko ama gururlu
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…