hoşgeldin tatlım.dediğim gibi kaptanımız şuan yok yarın seni değerlendirmeye alır.takımımızda eksiğimiz varsa takıma katılırsın.
hoşbuldum berenvildancım. 27 yaşındayım, 157 boy 58,8 kiloyum. 1 çocuk annesiyim. hedefim 49-50 olmak. evlenirken 50 kiloydum, hamile kaldığımda 55, doğuma giderken 73geçen yaz haziran gibi 65 kilodayken diyet ve spora başlayıp yılbaşına kadar 55 e düştüm fakat bu sıralar kullandığım kan ilaçları iştahımı açtı ve bazı sağlık sorunları yaşayıp spor da yapamayınca 58,8 e ulaştım. ama şuan sağlığım düzeldi, spora başladım, yediklerime de dikkat ediyorum, kararlıyım hedefe ulaşıcam inş. takım ruhuna ihtiyacım, motivasyonumu çok artırıyor, daha önce de 50-59 kilo aralığındakilerle birlikte birkaç kilo vermiştim:) ve ordaki arkadaşlardan epey şey öğrenmiştim:) inş. artık takıma dahil olup tam gaz devam ederim mücadeleme:)
teşekkürler ilk bbaşta bu kadar değildide şimdi baya kötü düştüğümü farkettim :)
evde merdivenlerden düştüm ablacım ayağım kaydı sanırım detaylar pek aklımda yok :)
saoll :)
ben ne zaman yapacağım sayımlarımı not alayımda unutmayayım :)
merhaba arkadaşlar, ben 1 haftadır sırada bekliyorum ama bir türlü çağrılmadım. en sonunda bu akşam bir cevap geldi, gruba gir bir sor yer var mı diye? bana yer var mı acaba aranızda:):):):):)
iyi akşamlar arkadaşlar bana da bu gruba gelebileceğim yazılmış inş bana da aranızda yer vardır
kendimi tanıtayım boyum 165 kilom 88.0doğum sonrası (emzirme döneminde) kilo aldım mecburen oğluşum az kilo alınca doktorumuz beslenme listesi yaptı maalesef onun sonucunda 15 kilo aldım 5 te doğumdan kalan kilom var etti 20 kilo
yediklerime dikkat ediyorum ama çoook sıkı diyet yapamıyorum emzirdiğim için hafta da 4 gün spor salonuna gidiyorum her gitmemde 2 saat hoca eşliğinde çalışıyorum.. bu arada çalışan bir anneyim yarışmacı arkadaşlarıma başarılar dilerima
Sen artık bu gruptasın azuzben yazmıştım grup kaptanıyım bir bilgilendirme mesajı yazacağım şimdi sana ben de hilal, 22 yaşındayım, 67 den 61 lere kadar geldim, hedef 57 inşallah boy 165, stj avukatım, çalışan bi bekarım spor salonu olayına özellikle bayıldım spora çok düşkün bi grubuz
teşekkürler canım bu arada adım Zeynep yaşımda 27 ve öğretmenim yeni işe başladım doğumdan dolayı ara vermiştim ne güzel zayıfsın darısı benim başıma inş... spora 2 haftadır gidiyorum daha yeni yeni alıştım ilk zamanlar resmen anam ağlıyordu inş ramazana kadarda devam edeceğim
ayrıca çok teşekkür ederim gün içerisinde sürekli bakıyordum kimse beni çağırmıyor diye üzülmüştüm
bunu akşam gelen yeni arkadaşa yazmıştım alıntı yaptım:
takıldığın yerleri sorarsın canım, mesaj sayını ve meünü yazmışsın, ve sporu suyu menüyü paylaştığın mesajının başlığında belirtirsen su spor diye listeleme yaparken kolaylık oluyor, listelemeyi hergün ve her hafta yapıp değerlendirme yapıyoruz, hadi hep beraber kilo vermeyeee şimdii günde en az 2l suya + (artı)veriyoruz ve yarım saat spora + veriyoruz, menünü paylaşmazsan da 1 - (eksi) alıyorsn, her son yazdığın mesajdan sonra ne zamn internete girersen, geçmişte yazılanları okumalızın ki sana yazılan şeyleri görebilesin senin için fatoşumun yazdığı ekstra kurallarımızı tekrar alıntıladım, okursun canım, b zaman sonra alışkanlık haline gelcek bu başlık 2 hafta deneme süren başladı.
grubun ilk sayfasında yazan kurallar dışında, ekstra kurallarımız:
Benim canım grup üyelerim birkaç konuyu paylaşmak isterim:
1- Pazar günleri cumartesi ve pazarın menüsü,suyu ve sporu toplu olarak yazılacak ve ben ya da fulias tarafından denetimi yapılacaktır.Her gün menü-su-spor bildirirken bunu başlıkta yazarak belirtelim ki gözden kaçmasın Sayım yapan arkadaşlar, gece 12 den önce liste hazırlamayalım daha mesaj yazan arkadaşlar olabiliyor, ertesi sabah giremeyecekseniz dert etmeyin,ertesi akşama hazırlayın lütfen
2-Menüsünü paylaşmayanlar da bizden 1 adet - kazanacaktır. Haftaiçi kimlerin su-spor-menü listesi hazırlayacağı aldığı - lere göre belirlenecektir. Yani hiç eksiniz yoksa yüksek ihitmal liste hazırlamayacaksınız Haftasonları denetimi ve toplu denetim ben ve fuliasın sabit.
3-Mesaj sayısını 1-2-3-...şekilnde belirtmeseniz de son mesajınızı o gün çıkmadan belirtirseniz çok iyi olur. (hatta belirtmezseniz o arkadaş belirttiğiniz kadarını baz alabilir diye düşündüm,düzeltmediğiniz,ben şu kadar sayıda mesaj yazdım demediğiniz takdirde mesaj sayınız eksik yazılmış olur,bu da bir nevi ceza yorumlarınızı bekliyorum.Çünkü bu da ana kurallarda yazan uyulması gereken bir zorunluluk aslında.O gün sonundaki kendi mesajlarınızı saymak için en kolay yol, profilinizde etkinliklerimde kendi adınıza tıklayın ve o gün yazdığınız mesajları toplu olarak gördüğünüzden kolayca saymış olursunuz)
4-Haftalık 30 mesaj sınırı altında kalanlar biliyorsunuz ki 2 hafta tekrarlandığı takdirde gruptan çıkarılmak zorunda, bu kurallarda yazılı çünkü; insiyatif kısmını, mazeretleri hep beraber değerlendiririz,ancak lütfen dikkat etmeye çalışalım.
5-Haftalık kilo bildirimi yaparken de paylaşımı yayınlanan listeyi alıntılayarak yapalım.(Yapan arakadaşlara kocaman teşekkür)
6-Grupça alınan karara göre 3 hafta spordan 4 - alan arkadaşımız gruptan ayrılmak zorunda kalacaktır.
Yoruma açık olmak üzere çok dikkat edilmesini istediğim hususlar bunlar kızlar. Bu hafta haftasonu denetimiyle +- ye göre değerlendirip liste hazırlama görevi veriyoruz.
Mesajlar günlük sayıldığından o gün çıkmadan son mesaj başlığında son deyip yanına adetii yazıyoruzlistelemeyi grupça her hafta devirli yapıyoruz..... kolay gelsin az uzzz
Ve yliss paylaşım alanını bilgilendirdim sen de kurallara göz at madem şekerim, itiraz olmaz sanırım, sen de aramıza katılırsın zaten 2 hafta deneme süresi var çünkü bazen listemize alıyoruz arkadaşlar bi dah auğramıyor..hoş olmuyor.. başarılarrr herkesee
kuralları okudum merak ettiğim ne listesi hazırlayacağım
paylaşım derken sadece yiyip içtiklerimizi ve sporumu yazacaz bide haftanın her günü paylaşımda bulunmak zorunda mıyız
Canım izinlisin diye bu hafta yazmamıştım, haftaya yazarım sana
arkadaşım ben sana katılmak isteyenlerde de belirttim azuz arkadaş gelmiş sanırım ismini gördüm ve normalde izinlilerle tam oluyoruz ama toplu paylaşıma sorayım itiraz olmazsa alalım seni tatlımolmazsa da başka bi gruba dan diye dalıp sor madem benden başka katılmak isteyenlere bakan pek kaptan yok...
gruba alındıysan hoşgeldi,n yelizcim sevilay ben memnun oldum :)pardon ben yanlış okumuşum sanırım, uzun zamandır bekleyince tabi heyecanlanmışım cevap gelince:))))))))))))
ben bi gruba daha yazmıştım ama başvuru sayfasına yaz, ordan çağrılırsın dedilerne zormuş buralara girmek. belki daha iyidir zorun kıymeti bilinirmiş ya, bunda da vardır bir hayır diyelim. benim internetimde bi sıkıntı çıkmadığı sürece bu sefer kesin kararlıyım vazgeçmek yok hedefe yakınım ulaşıcam inş.:)
su:1.5 oldu 2 ye tamamlarım +
spor: çarşı pazar gezisi 2 saat +
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta) (252 kcal)252 kcal
0.50 x 100gr Namet Hindi Salam (168 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Nesquik Sürülebilir Çikolata (107 kcal)107 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 100gr Kuzu Ciğeri (Yağda) (232 kcal)232 kcal
1.00 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal)130 kcal
Alınan Kalori Toplamı915 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
2.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)400 kcal
Yakılan Kalori Toplamı400 kcal
belki en son bi çay içerim + 3 kcal ekleyin
gruba alındıysan hoşgeldi,n yelizcim sevilay ben memnun oldum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?