Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Mahurbeste · 27 Mart 2013

0.25 x 100gr Ezine Peyniri (280 kcal)70 kcal
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)35 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (184 kcal)46 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)273 kcal
3.00 x 1 Adet Mercimek Köftesi (52 kcal)156 kcal
1.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 100gr Patlıcan Kızartması (147 kcal)147 kcal
Alınan Kalori Toplamı958 kcal

Mahurbeste · 27 Mart 2013

yliss .!.:
alındım sanırım:) deneme kısmına alındım en azından:) memnun oldum sevilaycım. ben de daha gruba girmediğim için kaloriye fazla dikkat etmeden spora başaladım bugün ama hesaplattım çok da abartmamışım sevindim:) yarın daha çok dikkat ederim:) çok heyecanlıyım ya inş. bu sefer olacak, tartıda 50 yi nezaman görücem bakalım:)

yaparsın yaparsın merklanma . ben girdiğimden beri 4 kilo verdim ve sanırım 1 ay oldu . bi ara hastalndığım için saldım gibi oldu ama çok güzel motive oluyosun. sende dikkt edersen eminim veririsin kilo cnm :)

yliss · 27 Mart 2013

Mahurbeste .!.:
yaparsın yaparsın merklanma . ben girdiğimden beri 4 kilo verdim ve sanırım 1 ay oldu . bi ara hastalndığım için saldım gibi oldu ama çok güzel motive oluyosun. sende dikkt edersen eminim veririsin kilo cnm :)

bende çelik gibi irade var ama tam motivasyonla. belki okumuşsundur önceki mesajımda yazmıştım, kendi çabalarımla 65ten 55 e düştüm ama kışın azizliğine uğrayıp birkaçını geri aldım alınca da motivasyon dibe vurdu takıma bu yüzden girmek istiyorum. çünkü etrafımdakiler kilom var deyince dalga geçiyorlar, çünkü herkesin kilo problemi var benden fazla. eşim de hem kilo ver diyor hem de bazı zamanlar hevesimi kırıyor. zorunluluk hissetmeden yapamıyorum ama kafaya koyunca karşımda pastaları löp löp yutsalar 1 çatal tatmam. kış boyu hep az da olsa kilo vereyim dedim ama o gün senin bu gezme benim yemezsen küserim kilon mu var ki şekerim diye diye baltaladılar hedefimi

Mahurbeste · 27 Mart 2013

yliss .!.:
bende çelik gibi irade var ama tam motivasyonla. belki okumuşsundur önceki mesajımda yazmıştım, kendi çabalarımla 65ten 55 e düştüm ama kışın azizliğine uğrayıp birkaçını geri aldım alınca da motivasyon dibe vurdu takıma bu yüzden girmek istiyorum. çünkü etrafımdakiler kilom var deyince dalga geçiyorlar, çünkü herkesin kilo problemi var benden fazla. eşim de hem kilo ver diyor hem de bazı zamanlar hevesimi kırıyor. zorunluluk hissetmeden yapamıyorum ama kafaya koyunca karşımda pastaları löp löp yutsalar 1 çatal tatmam. kış boyu hep az da olsa kilo vereyim dedim ama o gün senin bu gezme benim yemezsen küserim kilon mu var ki şekerim diye diye baltaladılar hedefimi

aman diyim o gruplar çok tehlikeli. benimde var arkadaşlarım dertten anlamayanlarıda var saolsun biri dikkat et diye uyarırken biri yemem için elinden geleni yapıyor .. ki bi süredir yanımda kalan bir arkdşım vardengm bozuldu resmn gitde denmiyo . sen hedefine odaklan bence ne güzel iradeliymişsinde bende pek yok gibi ama çok kolay kilo verme huyumda var . ama süreklilik olmayınca nafile tabi. inşllh beraber vercz kiloları inş :)

Mahurbeste · 27 Mart 2013

su +
spor - ne yazıkki yarın 2 katını yapıcam canlar ii gcler öptüm sizleri

tubish13 · 27 Mart 2013

suyum +
sporum +
menüm sabah marul domates 2 dilim kepek ekmeği peynir
öğlen 2 kaşık bulgur pilavı yoğurtlu bakla arada elma günkurusu hurma incir
aşkam börülce yemeği zeytinyağlı kereviz yoğurt 2 saat sonra muz
ama sonra çilolata yedim ya sormayın vicdanende kötü oldum

tubish13 · 27 Mart 2013

yliss .!.:
alındım sanırım:) deneme kısmına alındım en azından:) memnun oldum sevilaycım. ben de daha gruba girmediğim için kaloriye fazla dikkat etmeden spora başaladım bugün ama hesaplattım çok da abartmamışım sevindim:) yarın daha çok dikkat ederim:) çok heyecanlıyım ya inş. bu sefer olacak, tartıda 50 yi nezaman görücem bakalım:)

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz ben tuğba matematik öğretmeniyim ne çok meslaktaşım oldu:) geçmişi okumakla meşgulüm öprt sizleri

concept · 27 Mart 2013

Gunaydın ahali..
Sporumu yaptım, dusumu aldım, kahvem elımde..hayatın baslamasını (kızımın uyanmasını) beklıyorum:)

Tatlı duskunuyum ve sekerı bıraktım dedım ama benım bahsettıgım cay/kahveye atılan seker degıl.
Caya kahveye seker hıc atmazdım zaten.
Benım meselem ıcınde seker olanlar...kekeler pastalar baklavalar..vs
-bıraktım cok sukur-

sporu kahvaltı oncesı ac karnına yapmanın hep faydasını gordum, yalnız expertler bunun kalp krızı rıskını yukselttıgını
soylerler,bılgınıze- yıllardır hıc sasmam (amelıyat oldugum dogumyaptıgım hafta harıc) hergun gun uzerıme dogar ben spor yaparken.
Kurek delısıyım (nıckım de bu sebeple concept:) kosubandı da kullanırım ama kurek bı baska. bazen de spınbıke (cok sık degıl)
Kurekle o kadar ahbabız kı bazen esım uyarır "Emıne program bıttı":)
Spor yaparken ınsanları ızlerım "kımsabah o saatte kalkıyor, ıse gıdıyor.." plan yaparım, dusunurum dusunurum...
Yanı sporun bana yararlarını saysam fızık en son gelır:)

Ama kılo almak benım ıcın kacınılmaz..son. Daha once de dedıgım gıbı tereyag ve sut urunlerını cok tuketırım (hadı sımdı
sekerı bıraktım -abım kansere yakalandı 3aydır tedavı oluyor, sekerı bırakmamın sebebı korkmamdı-neyse..)

Kas oranım yuksektır, bu sebeple de kıloyu cok rahat verırım. Zaten mesele bogazı kısmak, gerısı bende var.
Asla fıre vermem, gorursunuz, soz verıyorum:))
Zaten sızınle yoldaslıgım kıloyu koruma noktasında olacak. Insaelleh bakalım bu sefer bunu basarabılecek mıyım...

PS: Benden sonra yazılanları okudum ama yazamadım (zor tuttum kendımı).
Ya ben mesaj sayısını erken bıldırdım galıba, bı daha konusamadım:))

concept · 27 Mart 2013

fatos0808 .!.:
Bak ben burdayımm ya hiç yazıyolarmıı sonra gece kendi kendime konuşıup duruyom :)
esram canımm mesajların başlığına sayı yaz tatlım esracım sen nerelisin kara lahanayı çok az kişi bilirde ondan soruyorum canım öğrenci olduğunu biliyorum ama

Karalahana bılen benım:))
Eee bosuna tereyagcıyım demıyorum.
Trabzon'luyum ben, sen nerelısın?

concept · 27 Mart 2013

kelebek.hill .!.:
bunu akşam gelen yeni arkadaşa yazmıştım alıntı yaptım:

takıldığın yerleri sorarsın canım, mesaj sayını ve meünü yazmışsın, ve sporu suyu menüyü paylaştığın mesajının başlığında belirtirsen su spor diye listeleme yaparken kolaylık oluyor, listelemeyi hergün ve her hafta yapıp değerlendirme yapıyoruz, hadi hep beraber kilo vermeyeee şimdii günde en az 2l suya + (artı)veriyoruz ve yarım saat spora + veriyoruz, menünü paylaşmazsan da 1 - (eksi) alıyorsn, her son yazdığın mesajdan sonra ne zamn internete girersen, geçmişte yazılanları okumalızın ki sana yazılan şeyleri görebilesin senin için fatoşumun yazdığı ekstra kurallarımızı tekrar alıntıladım, okursun canım, b zaman sonra alışkanlık haline gelcek bu başlık 2 hafta deneme süren başladı.

grubun ilk sayfasında yazan kurallar dışında, ekstra kurallarımız:

Benim canım grup üyelerim birkaç konuyu paylaşmak isterim:

1- Pazar günleri cumartesi ve pazarın menüsü,suyu ve sporu toplu olarak yazılacak ve ben ya da fulias tarafından denetimi yapılacaktır.Her gün menü-su-spor bildirirken bunu başlıkta yazarak belirtelim ki gözden kaçmasın Sayım yapan arkadaşlar, gece 12 den önce liste hazırlamayalım daha mesaj yazan arkadaşlar olabiliyor, ertesi sabah giremeyecekseniz dert etmeyin,ertesi akşama hazırlayın lütfen

2-Menüsünü paylaşmayanlar da bizden 1 adet - kazanacaktır. Haftaiçi kimlerin su-spor-menü listesi hazırlayacağı aldığı - lere göre belirlenecektir. Yani hiç eksiniz yoksa yüksek ihitmal liste hazırlamayacaksınız Haftasonları denetimi ve toplu denetim ben ve fuliasın sabit.

3-Mesaj sayısını 1-2-3-...şekilnde belirtmeseniz de son mesajınızı o gün çıkmadan belirtirseniz çok iyi olur. (hatta belirtmezseniz o arkadaş belirttiğiniz kadarını baz alabilir diye düşündüm,düzeltmediğiniz,ben şu kadar sayıda mesaj yazdım demediğiniz takdirde mesaj sayınız eksik yazılmış olur,bu da bir nevi ceza yorumlarınızı bekliyorum.Çünkü bu da ana kurallarda yazan uyulması gereken bir zorunluluk aslında.O gün sonundaki kendi mesajlarınızı saymak için en kolay yol, profilinizde etkinliklerimde kendi adınıza tıklayın ve o gün yazdığınız mesajları toplu olarak gördüğünüzden kolayca saymış olursunuz)

4-Haftalık 30 mesaj sınırı altında kalanlar biliyorsunuz ki 2 hafta tekrarlandığı takdirde gruptan çıkarılmak zorunda, bu kurallarda yazılı çünkü; insiyatif kısmını, mazeretleri hep beraber değerlendiririz,ancak lütfen dikkat etmeye çalışalım.

5-Haftalık kilo bildirimi yaparken de paylaşımı yayınlanan listeyi alıntılayarak yapalım.(Yapan arakadaşlara kocaman teşekkür)

6-Grupça alınan karara göre 3 hafta spordan 4 - alan arkadaşımız gruptan ayrılmak zorunda kalacaktır.

Yoruma açık olmak üzere çok dikkat edilmesini istediğim hususlar bunlar kızlar. Bu hafta haftasonu denetimiyle +- ye göre değerlendirip liste hazırlama görevi veriyoruz.

Mesajlar günlük sayıldığından o gün çıkmadan son mesaj başlığında son deyip yanına adetii yazıyoruz listelemeyi grupça her hafta devirli yapıyoruz..... kolay gelsin az uzzz

Ve yliss paylaşım alanını bilgilendirdim sen de kurallara göz at madem şekerim, itiraz olmaz sanırım, sen de aramıza katılırsın zaten 2 hafta deneme süresi var çünkü bazen listemize alıyoruz arkadaşlar bi dah auğramıyor..hoş olmuyor.. başarılarrr herkesee

Sımdı deneme falan dedın, heyecanlandım:))
Cok sagol..

concept · 27 Mart 2013

Mahurbeste .!.:
Bana DETOKS önerebilecek olan yokmuuuuuuu ???????????????

MArk HYMAN bu ıste ıyı. Ultradıyet programını arastır. bıraz zahmetlı ve sebzeler bol yanı malıyetlı.
Yalnız detoks daha cok dıyete baslamadan ıse yarar (sadece kılo vermekse amac), dıyet yaparken
detoks, tartıda kıloyu cok da degıstırmez, bagırsaklar zaten temızlenmıs oldugu ıcın.

Bu arada hosbulduk, ben Emıne.

concept · 27 Mart 2013

Kızım uyandı, hayat, ıs ve en onemlısı trafık bızı bekler, bekletmemek gerek:)

berenvildan · 27 Mart 2013

Mahurbeste .!.:
Bana DETOKS önerebilecek olan yokmuuuuuuu ???????????????

bebiş detoks yapma erim ben ani kilo verip normale dönünce birden alırsın.bende öyle olmuştu

Mahurbeste .!.:
menü çok hoşuma gitti valla şeker ihtiyacıda karşılanmış ama kalori gayet iyi durumda

öğle yemeğini atladım dün.çok ta iyi olmadı aslında

yliss .!.:
alındım sanırım:) deneme kısmına alındım en azından:) memnun oldum sevilaycım. ben de daha gruba girmediğim için kaloriye fazla dikkat etmeden spora başaladım bugün ama hesaplattım çok da abartmamışım sevindim:) yarın daha çok dikkat ederim:) çok heyecanlıyım ya inş. bu sefer olacak, tartıda 50 yi nezaman görücem bakalım:)

hoşgeldin tatlım.hepbirlikte görürüz inşallah

concept .!.:
Gunaydın ahali..
Sporumu yaptım, dusumu aldım, kahvem elımde..hayatın baslamasını (kızımın uyanmasını) beklıyorum:)

Tatlı duskunuyum ve sekerı bıraktım dedım ama benım bahsettıgım cay/kahveye atılan seker degıl.
Caya kahveye seker hıc atmazdım zaten.
Benım meselem ıcınde seker olanlar...kekeler pastalar baklavalar..vs
-bıraktım cok sukur-

sporu kahvaltı oncesı ac karnına yapmanın hep faydasını gordum, yalnız expertler bunun kalp krızı rıskını yukselttıgını
soylerler,bılgınıze- yıllardır hıc sasmam (amelıyat oldugum dogumyaptıgım hafta harıc) hergun gun uzerıme dogar ben spor yaparken.
Kurek delısıyım (nıckım de bu sebeple concept:) kosubandı da kullanırım ama kurek bı baska. bazen de spınbıke (cok sık degıl)
Kurekle o kadar ahbabız kı bazen esım uyarır "Emıne program bıttı":)
Spor yaparken ınsanları ızlerım "kımsabah o saatte kalkıyor, ıse gıdıyor.." plan yaparım, dusunurum dusunurum...
Yanı sporun bana yararlarını saysam fızık en son gelır:)

Ama kılo almak benım ıcın kacınılmaz..son. Daha once de dedıgım gıbı tereyag ve sut urunlerını cok tuketırım (hadı sımdı
sekerı bıraktım -abım kansere yakalandı 3aydır tedavı oluyor, sekerı bırakmamın sebebı korkmamdı-neyse..)

Kas oranım yuksektır, bu sebeple de kıloyu cok rahat verırım. Zaten mesele bogazı kısmak, gerısı bende var.
Asla fıre vermem, gorursunuz, soz verıyorum:))
Zaten sızınle yoldaslıgım kıloyu koruma noktasında olacak. Insaelleh bakalım bu sefer bunu basarabılecek mıyım...

PS: Benden sonra yazılanları okudum ama yazamadım (zor tuttum kendımı).
Ya ben mesaj sayısını erken bıldırdım galıba, bı daha konusamadım:))

öncelikle abin için geçmiş olsun tatlım.ey maşşallah sabah kalk spora başla müthiş valla .ben evde çok zorlanıyorum spor yapmaya.tekrar salona mı başlasam ne :44:

degua · 27 Mart 2013

concept .!.:
Karalahana bılen benım:))
Eee bosuna tereyagcıyım demıyorum.
Trabzon'luyum ben, sen nerelısın?

esra diyince bende bana yazdı diye atladım sana mıydı mesaj pardon ozamn

degua · 27 Mart 2013

gunaydın kızlar bugun burda hava kapalı şimdiden güneş göstermıyor yuzunu
tam uyumalık mi moddayım bakalım gunu nasıl geçircez
çalışanlara kolaylıklar olsun

degua · 27 Mart 2013

buduruma düşmeyeceğizz yaza herkes arzu ettiği kg lara inecek

concept · 27 Mart 2013

degua .!.:
esra diyince bende bana yazdı diye atladım sana mıydı mesaj pardon ozamn

yoo mesaj bana degildi, ben karalahanaya atladim

BenimKemiklerimiri · 27 Mart 2013

degua .!.:
Eki Görüntüle 669279

buduruma düşmeyeceğizz yaza herkes arzu ettiği kg lara inecek

ahahahahahaha Haziran ayı süpermiş ya

Günaydın herkeseeee
Yeni gelen arkadaşlar merhaba. Bende Fulya. Takımın kaptan yardımcısıyım.27 yaşındayım.Hepinize çılgın kilo vermeler diliyorum.
Takımımız bazı saatlerde durgun olsa da çoğunlukla eğlenceli bir takımız.
Vakit su içme vaktidir. Hep beraber fondip.

concept · 27 Mart 2013

berenvildan, tesekkur ederim.
Sporsuz olmaz.
Ben de salonda yapamam, herkes farkli tabi.

yliss · 27 Mart 2013

Mahurbeste .!.:
aman diyim o gruplar çok tehlikeli. benimde var arkadaşlarım dertten anlamayanlarıda var saolsun biri dikkat et diye uyarırken biri yemem için elinden geleni yapıyor .. ki bi süredir yanımda kalan bir arkdşım vardengm bozuldu resmn gitde denmiyo . sen hedefine odaklan bence ne güzel iradeliymişsinde bende pek yok gibi ama çok kolay kilo verme huyumda var . ama süreklilik olmayınca nafile tabi. inşllh beraber vercz kiloları inş :)

Günaydın! grup yiyor boyna da hepsi kilo aldı:) onlarda verme planları yapıyorlar. ama onlar yese de be ben yememiştim zayıflamaya odakladığım günlerde. ben de sağlık sorunlarından falan sallayınca toparlayamadım tekrar. ama sizinle beraber başaracağıma inanıyorum:) kolay kilo vermen çok güzelmiş, zaten spor diyet ve bol sıvı tüketimiyle kilo verilemiyorsa altta yatan metabolik bir sağlık sorunu olabilir, mesela hipotiroidi gibi yediğime dikkat ediyorum, spor yapıyorum, hala da veremiyorum diyen varsa doktora gitmeli acilen kan tahlili yaptırmalı

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

all is well :)

all is well :)

Aktif Üye

all is well :)

all is well :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Verdik..simdi "koruyoruz"

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Verdik..simdi "koruyoruz"

I Love Kebap

Verdik..simdi "koruyoruz"

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency