6.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal)222 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağsız) (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Haşlanmış Tavuk (259 kcal)259 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)154 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal
0.50 x 1 Kase Yüksük Çorbası (170 kcal)85 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Ispanaklı Erişte / Makarna (380 kcal)95 kcal
toplam 1050 kcal
Su +2 lt
spor:-
butun gun disarda olunca insanin ayari kaciyor. yarin sabah yine hastaneye gidicem offf. spor yapamadim bu gun yarin acisini cikaririm artik.
dışarda olunca bizim de kaçıyor, düşün bi de ben hiç yemek yapamıorum. dışardan da yemeyi sevmiorum. haftanın 4 günü yulaf ezmesiyle, meyveyle, çiğ sebzeyle geçiriyorum. ama sen 1050 kalori ile çok iyi atlatmışsın yine bugünü
, spor yapmamışsın ama hastanede koşturmuşsun
. o bile yeter. çok geçmiş olsun cicim. kızın mı hasta??
menüm
sabah 1 dilim ekmek tam buğday peynir 1 tane activa çilekli
öğlen çok az pilav tarhana çorbası tplam 3 şekersiz türk kahvesi
akşam taze fasülye yoğurt 4 tane çiğköfte bu kadar doldu limit başka bişey yok
kadınbudu köfte biter, çiğ köfte başlar. yarın ben de yiycemi hamileler gibi her şeyi özeniorum. sonra mesel yeliz, esra çok güzel kilolara veriyor; biz sabit takılıyoruz, ya da mehter marşı gibi, 2 ileri 1 geri
1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Pırasa (225 kcal)225 kcal
4.00 x 1 Adet (30gr) Tavuk Köfte (43 kcal)172 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (38 kcal)19 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Börülce (Haşlanmış-Süzülmüş-Tuzsuz) (44 kcal)44 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal
Alınan Kalori Toplamı874 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı200 kcal
evde olmaının faydaları mı bunlar? kpss çalışıodun di mi Esracım? sınav arifesinde bu kadar düzenli beslenmen, strese bürünmemen takdire şayan. maşallah Nazar
AldığınızKalori Miktarı
sabah
1 adet sucuklu pizza(kendi imalatım,içeriği de listedekiler)
((1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Sarısı (Haşlanmış) (65 kcal)65 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (8gr) Buğday Kepeği (14 kcal)14 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)26 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)28 kcal
1 tatlı kaşığı un))
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)6 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
ara öğün (öğle yemeği gibi oldu)
10.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal)70 kcal
1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal)15 kcal
0.25 x 100gr Özbek Gün Kurusu (Güneşte Kurutulmuş Kayısı) (84 kcal)21 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
akşam yemeği
0.50 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)54 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Yoğurt (Tam Yağlı) (86 kcal)86 kcal
1.00 x 1 Adet Bulgurlu Etli Biber Dolma (95 kcal)95 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal)15 kcal
1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)10 kcal
Alınan Kalori Toplamı829 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
su+ 2 litreyi aşkın
ne güzel tarifler yapıosun sen yaa..yemek uyduranı çok severim; yaratıcı yönün baya gelişmiş demek ki, ne güzel.
bugün herkes nerde yaaa, canım sıkıldı valla
giriyom bakıyom kimse yok, bi dolanıp geliyom yine kimse yok
ben de sabah sucuklu pizza yaptım dünkü tarifle:)
öyle doymuşumki öğlen birşey yiyemedim, ara öğün yaptım ben de incir kayısı falan:) akşama da abartmadan yicem, yarın tartı günü oleyyyy, şimdiden 56,7 gördüm, yarına 56,5 çıkarsam 900 gr bu hafta, fena değil heralde:) haftaya 55lere inmek, üfff sonunda ulaşıcam inş. 55,5 e kadar inmiştim, hala telefi edemedim
ohh, Yelizcik kiloları da vermiş, maşallah.
inş. canımmmmmm:) şimdi bile eşim hariç herkes çok iyisin diyor ama ben fit olmak için uğraşıyorum. sıfır beden olucam galiba anca benim eşim ikna olucak normal olduğuma:) neyse dün demiştim ama kimse cevap vermedi, benim altım zayıfladı ama üstüm çok bi zayıfladı ya, kemiklerim sayılıyor resmen, halbuki leslie de sırf bacak çalışıyor, neden öyle oldu acaba? omuz kemiklerim çıktı hiç çıkmadığı kadar
söyliyim ben sana. bacakların kasa dönüşüyor, erimesi zorlaşıyor. ve ayrıyeten yürüyüşün pek bilinmeyen ama etkili bi özelliği de bel oyuntusunu oluşturmakmış. ailemizdeki diğer bireylerin vücut yapısı benden daha farklıdır, ama ben sadece yürüyüşle bel oyuntumu iyice oydum; bacaklarım da sımsıkı kas oldu. oldu sana üstüm 36, altım 40 beden
ben zayıflayınca önce sırtım inceliyor, belim iyice kopma mertebesine geliyor, göğüslerim küçülüyor; ama bunlara rağmen basende çok belirgin bir incelme olmuyor. çünkü o bölgeyi iyice kas yapmışım. dün beden eğitimi öğretmenimiz anlattı, göbek varsa göbeği eriteyim de hep o bölgeye yönlenmek çok yanlış, her seferinde komplike tüm vücudunu çalıştır. yükleneceksen erimesini istediğin bölgeye de az yüklen, dedi. bacağını kasa çevirmişsin iyice, erimesini bekleme, dedi. yürüyüşle kas yaptım ben. bi ara 4 sene falan yürüyüşten başka spor yapmadım pek. o ara oldu.
hımm yazmayı unutmuşum, sıvı kaybına dikkat et, karnını çimdirip bıraktığında geç düzelirse sıvı kaybı var demektir, o zaman mutlaka doktora gitmeniz gerekir. bol sıvı almasına dikkat et:18: umarım yardımcı olabilmişimdir. eğer kusma eşlik eder ve ya ateş yükselmesi olursa o zaman da hemen doktora gitmeniz gerek.
bu bilgileri dipnot alıorum, kullanırım bebişim olursa diye.çok faydalı bilgiler
Kendime yemek yaptım yine.
Hahah tartıya bir gün kala menüsü
tatata taaaaaaaaaaaaaaaa
Eki Görüntüle 683107
Fıstık kendine iyi bakıyor ya, kilo da vermiş;sporda tam gaz devam. cicim, sporda yağ-kas kütlenize bakılıyor mu? değişme var mı senin??
ben de bugün çok dikkatliyimmm...
hasret sardı di mi yine dört bir yanını?? bunun da güzel yanları var. ben yarın eşimin yanına gidicem diye, kalbim pır pır. ayrı kalmasaydık, vallahi böyle olmazdı
kavga edip yanında olacağına, mutlu olun, uzakta olun bence.
bugün yemeklerine de dikkat etmişsin, ben de ettim; önceki günkü kalori bombalarımızdan sonra, bir ihtimal belki kilo veririz, bir ihtimal dah var kelebeğimm