Benım (et urunlerınde) porsıyonum kılo basına gramdır.
Yanı 81kg=81gr
Ama cantamda tartı yoktu (hehehhee) ben de 4 tabak yedım:)))
Valla hertarafından olabılır..bılmıyorum.
Aman ne taktınız kuzuma.
Sadece kuzu yemedım kı ben o hafta dana da yedım:))
eminecim allh razı olsun rabbim tüm ölmüşlerimizin taksiratını affetsin
senin yazınııda okudum kuzu 4 porsiyon nekdar et yemiş oldun sen şimdii
kaç köfte yada kaç butta eş değer :44:
kızlar allah razı olsun hepinizden
anne ve babalarınıza uuzun ömurler dilıyorum
onlarsız ınsanın kanatı kırılıyor ama hayat işde devam edıyor kah güluyoruz kah ağlıyoruz
yaşadığımız her annın kıymetini bilip hayattan keyif almasını bılmelıyız
negüzel yiyebilmşssnnz öğle yemeğinizi benim dışarda geçti
evden çıkmadan köfte kızarrmştım onu yanıma alacaktım ama masanın üstünde bırakmış çıkmışım
allhdan yanımda ceviz fındık vardı 1 bardak ayranla öğle yemeğini 12 gibi yemiş oldum
eve gelince de köfteellerimi hüplettiim
köfteyi düdüklünün buhar kısmına alttaki hazenesine 1 bardak su ve biraz tuz koyup haşlıyorum haşlanmış köfte hehe kızarmadan daha sağlıklı fırınada atacak zamanı olmayanlara birebir deneyin entresan bi tat
ben bunları yersem kesin üstüne de kg alırım
akşam öğününde 2 -3 porsiyon meyve çok
sabah yada öğle meyve yenmeli akşam vucut meyveyi dierek yağ olarak depoluyor
genede kendin bilirsin fulyacım
lorlu mantarlı omletin tarifini istiyorum ben anlamam
ara öğün yazınca gözumuze cıdden çok geldi emine diyince daha ben ses etmedim
ay evli olunca gün sarktı acaba hamılemiyim derdi ay nezor bayan olmak
sabah kalktığımda genelde su içerim büyük bardak
bazen de su kayısı aslında mevsim meyveside yenir ama tıkıyor daha kahvaltı edemıyorum ozamnda
sen yapabılıyormusun hocanın dediğini
ben bunları yersem kesin üstüne de kg alırım
akşam öğününde 2 -3 porsiyon meyve çok
sabah yada öğle meyve yenmeli akşam vucut meyveyi dierek yağ olarak depoluyor
genede kendin bilirsin fulyacım
lorlu mantarlı omletin tarifini istiyorum ben anlamam
ara öğün yazınca gözumuze cıdden çok geldi emine diyince daha ben ses etmedim
ay evli olunca gün sarktı acaba hamılemiyim derdi ay nezor bayan olmak
sabah kalktığımda genelde su içerim büyük bardak
bazen de su kayısı aslında mevsim meyveside yenir ama tıkıyor daha kahvaltı edemıyorum ozamnda
sen yapabılıyormusun hocanın dediğini
negüzel yiyebilmşssnnz öğle yemeğinizi benim dışarda geçti
evden çıkmadan köfte kızarrmştım onu yanıma alacaktım ama masanın üstünde bırakmış çıkmışım
allhdan yanımda ceviz fındık vardı 1 bardak ayranla öğle yemeğini 12 gibi yemiş oldum
eve gelince de köfteellerimi hüplettiim
köfteyi düdüklünün buhar kısmına alttaki hazenesine 1 bardak su ve biraz tuz koyup haşlıyorum haşlanmış köfte hehe kızarmadan daha sağlıklı fırınada atacak zamanı olmayanlara birebir deneyin entresan bi tat
Benım (et urunlerınde) porsıyonum kılo basına gramdır.
Yanı 81kg=81gr
Ama cantamda tartı yoktu (hehehhee) ben de 4 tabak yedım:)))
Valla hertarafından olabılır..bılmıyorum.
Aman ne taktınız kuzuma.
Sadece kuzu yemedım kı ben o hafta dana da yedım:))
dene bak cidden lezzetli ben bunu keşfettiğmden beri ızgara yapmayacaksam bu yöntemle pişiriyorumVay haşlanmış köfte he denemek lazım valla çok mantıkella geldi :129:
bende akşam meyve yiyeceğimi zannetmiyorum. O yüzden meyveleri ara öğün olarak gün içine serpiştirdim. Akşam yemekten sonra bişey yemek yok
0:60 da Menemen içine eski kaşar rendeledim
5 fındık
12 de 2 ceviz 5 fındık 1 bardak ayran
15 de 4 adet köfte 1 kase cacık
18:30 da 4 köfte 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase cacık
1 saat yürüyüş
2 litre su
Menemen eskı kasar ve yanık sımıt:)))
Listecibaşııı
Salı:successfull
Çarş:az_uz_
Perş:melikea123
Cuma:lethem
Maşallah iyi uyumuşsunuz bugün güzel olmuş :103::82: ama regl yi o kadar kafana takma bence, ben de eskiden takar takar taktıkça daha sinir olurdum ve hep geç gelirdi gıcık
Ceydaa paylaşımların hem çok eğlenceli hem de verimli olmuş sağolll :129:
ben de internetten arastirmistim. 10 dk isinma sonrasi agirik calisin daha sonra kardio ya gecin.agirlik calisirken vucut seker deposunu, kqardioda ise yag kullanirmis.Bana da salondaki hocam önce 7 dk kardiyo sonra ağırlık, sonra 45 dk cardio yazmış ben de oraya yormuştum :44:
yani direk ağırlık değil ama ısınmadan sonra ağırlık, en son yoğun kardiyo olabilir.
sularım sporlarım menülerim ve ben bu günlük bu kadarız
Su:+
Spor: +
Menü
Sabah
1 kase nesfit
Ara
1 adet elma
1 türk kahvesi
Öğlen
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalk
Ara
1 adet muz
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurt
Herkese iyi akşamlar
Hava çok kötü ya hemen çıkmam lazım
Görüşürüzzzzzzzzzz
0:60 da Menemen içine eski kaşar rendeledim
5 fındık
12 de 2 ceviz 5 fındık 1 bardak ayran
15 de 4 adet köfte 1 kase cacık
18:30 da 4 köfte 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase cacık
1 saat yürüyüş
2 litre su
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)22 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Böreklik Lor Peyniri (109 kcal)109 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
1.00 x 1 Adet Activia (Sade) (74 kcal)74 kcal
1.00 x 1 Adet (160gr) Dardanel Light Ton Balığı (152 kcal)152 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 100gr Çilek (26 kcal)26 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)115 kcal
Alınan Kalori Toplamı812 kcal
su+2 lt
spor+1 saat (6 km ) kosu bandinda yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?