Bence güzel bir miras.. Dediğin gibi otokontrol sağlıyor..
Ananas ve probiyotik yoğurt ikilisini ameliyat sonrası oluşan 3,7 kiloluk ödemi atmak için tüketmeye başlamıştım. Bir haftada gitti onca ödem..
Sonra da alışkanlık oldu.. Ayıla bayıla yemeye devam ediyorum ikisini de..
Benim tükettiğim zeytin de light zeytin olarak satılıyor.. Kuru ve tuzu yok.
Evde zeytin yapma işine gelince.. Yemek yapmaktan bile hoşlanmayan biri olarak zeytin işine hiç girmem..
+ işini böylece anlamış oldum.. Sağol cevap için..
Açıklama:
Analiz 301. etap ve 309. etap arasındaki 2 aylık dönemi kapsamaktadır.
Üyelerin haftalık ortalama kilo kayıpları 8 haftaya bölünerek bulunmuştur.
Ancak 301. etapta olmayan bazı üyelerin ortalamaları daha farklı hesaplanmıştır.
az_uz_ 304. etap bilgisi alındığından 5 e; concept 303. etap bilgisi alındığından 6 ya; ve melikea123 302.etap bilgisi alındığından 7 ye bölünerek haftalık ortalama kilo kayıpları hesaplanmıştır.
Öğlen burger menü yedim şimdiden söyliyim de :26: ama Leslie yapıcam birazdan da..işte benmki de günah çıkarmak gibi bi' şey nedense haftasonu pek diyet y:26amıyorum galibaaa
ortalama 800-900 cal almışssındırÖğlen burger menü yedim şimdiden söyliyim de :26:c ama Leslie yapıcam birazdan da..işte benmki de günah çıkarmak gibi bi' şey nedense haftasonu pek diyet y:26amıyorum galibaaa
HAhahhaha
Esra'cıgım..porsıyon meselesını anlamıyorum
! porsıyon yenılebılıyorsa eger, evet ben bır porsıyon (2kg cıgkofte) bır porsıyon (1buyuk pızza..ama asla kalın hamur deeel), bır porsıyon tereyag (200gr)...yıyorum..
-dıyetdısı-
yanı su porsıyon olayında bı problem var ehhehehehehhe
ortalama 800-900 cal almışssındır
yani günlük ihtiyacının 3/4 nü tek bir menüden karşılamışssn
demekki sen yiyebiliyor ve yakabiliyorsun tatlım ben senin gibi yesemdeyakamam
sonuçda senin sporcu kimliğin var kaldıki senin kadar iistesemde spor yapamam ki
cornellacım selamlar canımben bile heyecanla bekledikten sonra 6. takım üyelerini düşünemiyorum
bu arada hepinize günaydın.....5. takımdan selamlar
Açıklama:
Analiz 301. etap ve 309. etap arasındaki 2 aylık dönemi kapsamaktadır.
Üyelerin haftalık ortalama kilo kayıpları 8 haftaya bölünerek bulunmuştur.
Ancak 301. etapta olmayan bazı üyelerin ortalamaları daha farklı hesaplanmıştır.
az_uz_ 304. etap bilgisi alındığından 5 e; concept 303. etap bilgisi alındığından 6 ya; ve melikea123 302.etap bilgisi alındığından 7 ye bölünerek haftalık ortalama kilo kayıpları hesaplanmıştır.
Bence güzel bir miras.. Dediğin gibi otokont sarol sağlıyor..
Ananas ve probiyotik yoğurt ikilisini ameliyat sonrası oluşan 3,7 kiloluk ödemi atmak için tüketmeye başlamıştım. Bir haftada gitti onca ödem..
Sonra da alışkanlık oldu.. Ayıla bayıla yemeye devam ediyorum ikisini de..
Benim tükettiğim zeytin de light zeytin olarak satılıyor.. Kuru ve tuzu yok.
Evde zeytin yapma işine gelince.. Yemek yapmaktan bile hoşlanmayan biri olarak zeytin işine hiç girmem..
+ işini böylece anlamış oldum.. Sağol cevap için..[/QUOTE
demekki damak zevkine uymuş ki severek yiyorsun
ben alışık olmadığım tadlara geçişim zor oluyor
organik semt pazarlarından mı alıyorsun light zeytini eğerki tuzu yoksa çok idealmiş
bende tuzsuz bulamadığım için evde yapmaya karar vermiştim
ay bende yemek yapıp deşarz olanlardanım aksine
ya nerde yakıyorum Esraaaa
yedıklerım tum gun yuzsem gıtmez -dıyetdısı yedıklerım-
Iste ben de o zaman 30+ kg alıyorum:))
Sporum aynen devam ettıgı halde.
Yanı aslında bılıyorsun benım problemı... bakalım bu defa abımın durumu beynımde sımsek etkısı yaptı..
ıns halledecegım...bak sen:)
aaaaaaa "zayıfladım" psıkolojısı...
ortalama 800-900 cal almışssındır
yani günlük ihtiyacının 3/4 nü tek bir menüden karşılamışssn
demekki sen yiyebiliyor ve yakabiliyorsun tatlım ben senin gibi yesemdeyakamam
sonuçda senin sporcu kimliğin var kaldıki senin kadar iistesemde spor yapamam ki
Geçti, gitti.. Teşekkürler..Amelıyat dıyorsun, gecmısler olsun, hayırdır?
Açıklamada yazmıştım. 301.etap sonuçlarını aldım başlangıç olarak.heyyyyy sıke hıle yanlıs varrrrrr
:))
Ben 25martta 92 ıle basladım....
25mayıs bıle degıl kı 2 ay olsun!!!!
Duzeltelım lutfennnn
Rica ederim.---
senin gelmenle heycanımz takımca hat safhada
grafiklerle kattetiğimiz yolu görmek daha çok hedefe yönelmemizi sağlıyor
istiyorum ki bu hafta hiç bitmesin hep bizim takımda kalabilsen keşke
ellerine sağlık canım
kendimi analiz ettiğimde 2 ayda verdiğim kg çok ideal sonraki aylarda duraklama yaşamadan devam ederse istediğim kg ya ulaşabilcem
bakalım zaman ne göstercek bizlere
bulutla yürüyüşlerini de aslında spor niyetinee sayman gerekıyor ama senin rutinin ne de olsa
demekki damak zevkine uymuş ki severek yiyorsun
ben alışık olmadığım tadlara geçişim zor oluyor
organik semt pazarlarından mı alıyorsun light zeytini eğerki tuzu yoksa çok idealmiş
bende tuzsuz bulamadığım için evde yapmaya karar vermiştim
ay bende yemek yapıp deşarz olanlardanım aksine
Miktar olarak abartı yok bence.. 5 gıda gurubu da yenilmiş.. Akşam salata da ekleseydin sebzeyi biraz daha arttırmış olurdun, daha iyi olurdu sanırım..bugun planlanmayan bi menü oluştu dışarda olmam ve sevddiklerimn ısrarını kıramamdan dolayı
ama en az hasarlaatlatmaya çalıştım
şöyleki :
sabah 1 bardak süt 1 kase kiraz
2 ceviz 5 fındık
öğle: balık ekmek yemeğe gittik ekmeğieni yemedim sadece balıklarını roka ve domatesi yedim
çarşıda gezerken canımz erik istedi erik 8 adet yedim oy maşallh
akşama doğru kermese uğradık ordan çıkolatı akan kek aldı kızlar ondan bi çatal aldım çayla birlikte onuda üstüne yedim
akşam sa 1 adet kuru patlıcan dolması yoğurt yedim oyyy fena durumlar
Bir simit yediğimizde 6 dilim ekmek yemiş oluyoruz kalori olarak..Sabah:
1 simit
2 dilim beyaz peynir
domates
biraz bal-tereyağı
Öğlen:
1 burger tavuk burger menü
Akşam:
1 kase erik
3 tahıllı gevrek
Su:+ (2 lt)
Spor:+ (45 dk Leslie 3 mile)
Ben de çok ideal buldum senin kilo kaybını tatlım.. Ben de keşke senin gibi versem hedefime maksimum 3 hafta sonra ulaşmış olurum.. Ama bu sporsuz dönemde bu hayalden öteye gitmez.. Yediklerimi de zaten daha fazla kısıtlamak istemiyorum sağlık açısından..----
senin gelmenle heycanımz takımca hat safhada
grafiklerle kattetiğimiz yolu görmek daha çok hedefe yönelmemizi sağlıyor
istiyorum ki bu hafta hiç bitmesin hep bizim takımda kalabilsen keşke
ellerine sağlık canım
kendimi analiz ettiğimde 2 ayda verdiğim kg çok ideal sonraki aylarda duraklama yaşamadan devam ederse istediğim kg ya ulaşabilcem
bakalım zaman ne göstercek bizlere
bulutla yürüyüşlerini de aslında spor niyetinee sayman gerekıyor ama senin rutinin ne de olsa
demekki damak zevkine uymuş ki severek yiyorsun
ben alışık olmadığım tadlara geçişim zor oluyor
organik semt pazarlarından mı alıyorsun light zeytini eğerki tuzu yoksa çok idealmiş
bende tuzsuz bulamadığım için evde yapmaya karar vermiştim
ay bende yemek yapıp deşarz olanlardanım aksine
Günaydın 6.takımcım,
Geçti, gitti.. Teşekkürler..
Açıklamada yazmıştım. 301.etap sonuçlarını aldım başlangıç olarak.
Rica ederim.
Ben de bütün haftalar bitsin bir an önce 58 olayım istiyorum.. :111:
Düşük tempoda yürüyorum hatta dün çimenlere yattık.. Çok kalori harcadığımızı düşünmüyorum.. Bir dakika foto çekmeye çalışmıştım. Ekleyeyim hemen.. sen karar ver kalori yakıp yakmadığıma..
Eki Görüntüle 715487
Miktar olarak abartı yok bence.. 5 gıda gurubu da yenilmiş.. Akşam salata da ekleseydin sebzeyi biraz daha arttırmış olurdun, daha iyi olurdu sanırım..
Bir simit yediğimizde 6 dilim ekmek yemiş oluyoruz kalori olarak..
E zaten burger falan girmiş işin içine.. kalori hesabını bırakayım ben derha.. :118:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?