İyi akşamlar meleklerimmmmm
Slm cnmmm oh ne güzel yapmışsınnn deniz egrimemekle iyi yapmışsın canım ağrıların artabilirdi ağrın olmasaydı girerdin neden girmiyorsunkii
benim teyzelerimden biri de de kapalı ama denize dayanamaz balık gibi yüzer
deniz şifadır özellikle dalıp çıkmak lazım sinüsler boşalıyor ve kışın grip baş ağrısı olmuyor baya yorulmuşsun şimdi güzel bir çay eşliğinde dinlen kuzummm
slm leylacımmmmm herkes bugün çok yorgun anlaşılan
yemek yemeyi unuttuğun belli kuzummmm bu menülerle napıcaz senle bilemedim
meyve şöleni olmuş cnm benimm şöyle anlaşalım o zaman sabah dolu dolu kahvaltı yap 2 yumurtalı peynirli zeytinli salatalı sonrasına karışmayacağım söz:13: ama yumurtadan öyle 2 çatal alıp bırakmak yok kuzum zaten spor yapamıyorsun güçlü bir kahvaltı yapki metabolizman 5 km koşmuş gibi hızlansın
KAHVALTISINI YAPAMAYAN VEYA EKSİK YAPANLAR KİLO VEREMİYOR: Kilo veremeyenlerin büyük bir bölümünün sabah kahvaltılarını yapmadıkları veya eksik yaptıkları gözlenmektedir. Oysa ki sabahları Karatay Diyeti'ne uygun olarak yapılmış bir kahvaltı, metabolizmayı 4-5 km koşulmuş gibi hızlandırır. (Sayfa 67) Yani sabah kahvaltıda tereyağı, 2 adet yumurta, 10 adet zeytin, avuç içi büyüklüğünde peynir, bir çay bardağı dolusu ceviz veya kavrulmamış badem veya kavrulmamış fındık, istediğiniz kadar domates ve yeşillik, 2-3 adet doğal kurutulmuş kayısı yediğiniz zaman 4-5 km koşmuşcasına metabolizmanız hızlanıyor. Başka bir deyişle kahvaltı etmiyorsanız metabolizmanızı hızlandırmak için 4-5 km koşmanız lazım.
Meyveyi fazla tükettiğinizde fazla kilo alabilirsiniz
Unutulmaması gereken bir nokta; meyvenin yeterli miktarlarda tüketilmesi gerektiğidir.
Meyveler, gereksinimden fazla tüketildiğinde fazladan enerji alımına sebep olacağından kilo kontrolüne ters etki yaratabilir diyor. Çünkü basit karbonhidrat içeren besinlerdir. İçinde fruktoz denilen meyve şekeri vardır. Meyveler fazla yendiğinde, fazla kalori alınmasına neden olunur. Bu fazla kalori de kilo olarak geri döner.
Bilinen ve birçok kişi tarafından uygulanan en büyük yanlış öğünde tek başına meyve tüketmektir. Yani sabahtan akşama kadar kiraz ya da karpuz yemek yanlıştır.
Özellikle bazı meyveler çok çabuk acıktırır
Meyveler içeriğindeki karbonhidratın türü basit olması sebebi ile daha bilinçli tüketilmelidir. Çünkü basit şeker içeren besinler kan şekerini hızla yükseltip hızla düşüren etkiye sahiptir.
Bu bağlamda meyvelerin glisemik indeksi göz önünde bulundurulmalı. Örneğin incir, muz, karpuz, kavun ve üzümün glisemik indeksi diğerlerine oranla daha yüksektir ve daha çabuk acıktırırlar. Elma, armut ve şeftali gibi meyveler ise glisemik indeksi düşük olanlarıdır.
Glisemik indeksi yüksek olan meyvelerin tüketilmesi yasak değildir ama miktarını iyi ayarlamak gerekir.
inaşllahhhh seni ikna edebilmişimdir kuzummmm lütfen dikkatli oku
oyyyy ablasının bızdığıııııı tamam kızma kendine olmuşla ölmüşe çare yok değilmi zaten sen yeterince akşamki menünle ve sporunla dengelemişsin cnm benimmm bu krizleri tekrar yaşamamak için lütfen kahvaltını gzüelce yapmayı unutma anlaştıkmı bi,tanem
İşte beniin Sindimmmmmm tbrklerr cnmmmmm
bebişimmm bezelye ısnırlı tüketebilirsin seçmmek işkence olmuştur
1 ince dilim patatesi de hiç kaçamak olmadığı için görmedim o zaman
kıyma ve nar ekşisi nasıl bir lezzet oldu kuzummm merak ettim:44::44: gerçi içli köfteyle süper oluyor
pilavı yemediğin için tşkler cnmmm
elbette kutlayacağız cnm benim tbrk ederimmmm
mezun olduğun gün mezuniyet partisi yapacağım sana:13: sözz
3 çocuk ev eş maşallahın var hakikatennn
iyi iş çıkardınnn
o panik nelere kadirrr insan doping almış gibi oluyor
aynenn cnmmmm atom karınca gibi oluyoruz maşallah
menünün önünde şapka çıkarıyor ve tşk ediyorum Aytencimmm özellikle kızartma yemeyip buğulama yaptığın için
sen neyi yemen neyi yememen gerektiğini gayet iyi biliyorsun bitanemmmm çözmüşsün bu işi
öğlende hiç abartmamışsınnn daha ne olsun
helalll olsun Gülayımmm idolümsünnnnnn
inş tek ders sınavı alırsın cnmmm gelecek dönem diloş bira zdaha büyümüş olur belki daha rahat ders çalışabilirsin
oh şükür hadi düzelmeye başlamış diloşumuz
her günün bir öncekinden daha güzel olsun inş neslimmm
başka olmazmı bitanemmm alışınca bırakamazsın
hazır yoğurtlar plastik gibi bir garip buzdolabında 6 ay bozulmuyor düşünsene
içinde ne tür kimyasallar varsa artık
üzerinde son kul tarihi yazıyor ya onların hepsi hikayeymiş kapaklar değiştiriliyormuşşş
en güzeli evde yapmak