pilatesle erimistir onlar
ayy utan surata hic gerek yok canimkacamak bile sayilmaz o menun cok iyi
corekotu Sabah ac karnina aliniyor ama ben tadina dayanaiyorumyumurta peynire falan eklenedebilir bence
ben de ayni durumdayim sen de mi regl donemindesin
valla ne cektigimiz cile var ya hayatimizda her ay bir hafta boyle geciyor
bu arada ben cok feci bir sey yaptim saat 8 gibi bir porsiyon falan meyve yedim
leslie 2 mile yaptim ceza olarak ama
bir de leslie 4 mile I bitiremedim Karin agrisindan
defalarca deniyip gordum meyvenin beni diyet doneminde olumsuz etkiledigini ama vazgecemiyorum meyveden ya
Yok canım benim reglim yeni bitti. Galiba üşütmüşüm
Menümu yazıyorum :
Sahur :
Tereyağında 2 yumurta
3 dilim peynir
10 zeytin
Domates Salatalık
2 tatlı kaşığı irmik tatlısı
Bir lokma pide
1 bardak süt
Iftar yemeği;
3 y.k sehriye li soğuk yoğurt çorbası
1 kepçe taze barbunya
Bol salata
1 kase semizotu yoğurt
1 hurma
1 kase şekersiz vişne komposto
2bardak şekersiz vişne suyu
Su 3 lt oldu
Spor yapamadım yarın yaparım Inşallah
afiyetolsun Aytencimmm ohh bugün ikimizde omega 3 almışız semizotuylaşekersiz vişne kompostosu iyi seçimm
kendini iyi hissetmeden spor yaparsan işkence olur cnmm sıkma canını yarın iyi olursan yaparsın
Kaptanim aylardır diyet yaptım buraya gelmeden önce hep 76 ya takıldım kaldım. Inan suan o kadar korkuyorum ki :18: mesela her hafta yarım kilo veriyorum içimden bir ses sürekli 76 yi hatırlatıyor bana. Sanki güya kilo vermiyorum da kendimi kandiriyorum gibime geliyor. 74'ü hayal bile edemiyorum. Yani bu haftaki tartı çok önemli. Yani Hiç kaçamak yapamam lazım. Kendime basaracagimi gostermem lazım bilmem anlatabildim mi
Seni çok iyi anlıyorum bitanemmm fakat beynini ne olur şartlandırma gör bak kolayca 76 nın altına düşeceksinnn 76 neki hedefe ulaşacağız birliktekendini neden kandırasın canımcım tartı ortada kilo vermendurduğu zaman salatalarındaki sıvıyağ miktarını ve yürüyüşünü artırırsan bir sorun kalmaz canımcımm aslında sende kalçadan d vitamini yaptırsan:26: daha önce baktırmışmıydın değerlerine hiç
Kaptanim aylardır diyet yaptım buraya gelmeden önce hep 76 ya takıldım kaldım. Inan suan o kadar korkuyorum ki :18: mesela her hafta yarım kilo veriyorum içimden bir ses sürekli 76 yi hatırlatıyor bana. Sanki güya kilo vermiyorum da kendimi kandiriyorum gibime geliyor. 74'ü hayal bile edemiyorum. Yani bu haftaki tartı çok önemli. Yani Hiç kaçamak yapamam lazım. Kendime basaracagimi gostermem lazım bilmem anlatabildim mi
İyi akşamlar herkeseMenümü yazıyım hemen
Sahur:
Tereyağda yumurta
Ceviz
Domates salatalık peynir
Pide
Sabah kalktığımda regl olmuştum
Ara: 4 can eriği
İftar yazıyorum çünkü ailemle yemek yedim yine:
Yoğurt içine pul biber
10 çatal kadar haşlanmış tavuk(Amaç buzdolabındakileri bitirmek)
Domates salatalık peynir
Karnım o kadar şiş ki anlatamam patlıcak gibiyim
Yok baktirmadim kaptanım. Eşim askere gitsin de bende baktirayimo zaman sana tekrar sorarım
Ablacım takma benim de 57 öyleydi benim için. İnternette okumuştum eğer o kilo bende takılı kalmışsa o gün istediğimi yedim ertesi gün tartıldığımda kilo vermiş olarak uyandım demiş. Bende bunu denedim ve gerçekten öyleydi. Stres yapınca takılıp kalıyoruz
hoşgeldin prensesimm seni ders çalışma topiğinde gördüm çok hoşuma gittikeşke bizim zamanımızda da olsaydı çok şanslısınız bir o kadar da işiniz zor allah zihin açıklığı versin hepinize afiyetolsun cnmm oruca ara veriyorsun demek dinlen biraz menün harika buzdolabındakiler bitmiştir inş
peki cnm eşinin gitmesine az kaldı o zaman baktırırsın gerçi d vitamini fazlalığının bir zararı yok ama sne yine de günde en az 20 dk güneşlenmeye çalış bitanem
kesinlikle herşey bilinçaltında bitiyor tatlım
Teşekkür ederim ablacım 2 haftadır iftarda evde değildik sahurda da kahvaltılıklar. Buzdolabı kokmaya başlamış farkında değilizEvet malesef çalışmayınca artık hiçbir şey olmuyor. :18:
yaptim yaptim bu gun de yaptim pilatesi. amaaaa asil bomba ulen ne bicim sıkılasmısım sadece iki gnde. esim bile cok guzel dedi kendime yeni bir kiyafet almisim gibi hissediyorum.
pilatesle erimistir onlar
ayy utan surata hic gerek yok canimkacamak bile sayilmaz o menun cok iyi
c
bu arada ben cok feci bir sey yaptim saat 8 gibi bir porsiyon falan meyve yedim
leslie 2 mile yaptim ceza olarak ama
bir de leslie 4 mile I bitiremedim Karin agrisindan
slm meleklerimmmmmbugün sporumu yapabildim şükür ohh rahatladımm duştan sonrada uzanmadan arttım kendimi hemen
iyi akşamlar cnmmm kuzum ağprın varsa yapma kaş yapayım derken göz çıkarmayalım
afiyetolsun Fatmacımm hakiki kaymaksa bir zararı yok bitanem üstelik minnacık yemişsin
tşkler bitanemmm benim deidğim şu şekilde
Eki Görüntüle 1190288
yalnız çok ilginçtir acurda salatalık ailesinden fakat şekeri yükseltiyor salatalık yükseltmiyor:44:
Menümu yazıyorum :
Sahur :
Tereyağında 2 yumurta
3 dilim peynir
10 zeytin
Domates Salatalık
2 tatlı kaşığı irmik tatlısı
Bir lokma pide
1 bardak süt
Iftar yemeği;
3 y.k sehriye li soğuk yoğurt çorbası
1 kepçe taze barbunya
Bol salata
1 kase semizotu yoğurt
1 hurma
1 kase şekersiz vişne komposto
2bardak şekersiz vişne suyu
Su 3 lt oldu
Spor yapamadım yarın yaparım Inşallah
Menüm
Sahur
1 tatlı kaşığı çörekotu
kıymalı yumurta
7 ceviz
1 bardak kefir
2 dilim peynir
domates salatalık
1 şeftali
İFTAR
tarhana çorbası
15 dk ara
semizotu salatası
1 dilim arnavut böreği
1 bardak meyankökü
Spor
sabah 17x5 tibet yogası
iftardan 1 saat sonra
40 dk koşu bandında yürüyüş
http://www.youtube.com/watch?v=Jf0nEpG8tno videosu
10 dk tiffany 20 squat 20 mekik:122::122:
Sıvı
2. lt yeşilçaylı zencefilli limonlu karanfilli su
1 fincan türk kahvesi+ 2 kuru erik
1 bardak çay
1 bardak meyankökü
1 maden suyu
İyi akşamlar herkeseMenümü yazıyım hemen
Sahur:
Tereyağda yumurta
Ceviz
Domates salatalık peynir
Pide
Sabah kalktığımda regl olmuştum
Ara: 4 can eriği
İftar yazıyorum çünkü ailemle yemek yedim yine:
Yoğurt içine pul biber
10 çatal kadar haşlanmış tavuk(Amaç buzdolabındakileri bitirmek)
Domates salatalık peynir
Karnım o kadar şiş ki anlatamam patlıcak gibiyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?