ince isler kaldi banucum tozlar ve oyuncaklar gibi. yemekleri de ogleden sonra baslasam yetistiririm heralde. patlicanlarimi dograyip tuzlu suya bastim. sarmami buzluktan cikardim. artik dila birakirsa islerimin geri kalani gec olmadan yapacam malum saatler ilerledikce aclik ve susuzluk halsizlige donusuyor.
oooo çoğu bitmiş bitanemmm yetişir öğleden sonra başlarsın cimcime uyusa rahat edersin ama
feridem hoşgeldin sağlık olsun cnm spor yapamadın hiç o yüzdendir ramazandan sonra başlarsın kuzum sıkma canını en azından gelen yok
Sağol canım ..spor. Yapınca tekrar veririm inş ,
Menüm
Sahur;kkk
Iftar;kkk(evdeyim tekim yemek yapasım gelmedi ,)+6tane üzüm ,1çatal helva
Spor;yok(olucak bundan sonra)
Su;3litre
menüm
sabah: sucuklu yumurta, zeytin, tereyağ, az pide
akşam: iki içli köfte, 1 bardak kola, bol su
çok susuz hissediyordum eşimde kola içermisin dediğinde hayır diyemedim. çok özür dilerim kızlar
kizlar masallahimiz var hic eksimiz yok sulur 300 gr en dusuk veren. insallah sporlarimiza da basladik daha cok gidecek yaglarimiz. kimse umutsuzluga dusmesin. ozellikle lisbeth lutfen kendini yemege vermek gibi bir hata yapma. haftaya daha iyi olacak. ve ayrica yemekten kisman vucudu kitlik moduna sokmus olabilir. yemeklerini duzenli ye sporunu yap vucudun eninde sonunda kilo vermek zorunda kalacak bitanem. ben aylarca karataya uygun beslenmeye calistim. ama dedigin gibi yuz gr larla kilom gitti. ama son bir ayda masallah bes bucuk kilo gitti nerdeyse. ha korkmuyormuyum geri gelir diye deli gibi korkuyorum ama simdilik sevincliyim. hic bise yapmasaydin homini girtlak yeseydin gidecekmiydi hayir daha bile alacaktin hic degilse uc yuz gitmis. bardaga dolu tarafindan bak canim benim.
*** 6. TAKIM 370. ETAP ***
ayyuzlum0211 ( 81,9/80,4 / 1,5/1,83 %) hedef kilosunu 75 olarak revize etmek istiyor
EYLÜL SILA ( 66,8 /66.5 / 0,3 / 0.45% )
ferideei ( 76,4 /0 / 0/ %0,0 ) Kilosu sabit
lisbeth93 (76,1 /75.8 /0.3 /%0.39 )
merinetya (77/ 76,4/ 0,6/ % 0,78)
miss_wong (74,4 /73,5 /0,9 / % 1,21)
neslihank4 (81,5/81,2 /0,3 /%0,37 )
senasevval(56,8/55,9/0,9 /%1,58 )
Sindi564 ( 81,2 / 80,2/ 1/%1,23 )
Tekaskim( 64,8/64,5 /0,3 /%0,46 )
6. Takım Ortalaması : %0,83
cnm yaparsin senin hic biseyin kalmadi 65 olman icin hadi spora asil biraz bu hafta ve bildirim gunubize mijdeyi ver okBayramın 1. Günü 75 kg olmayı çok istiyorum bunun için çok sıkı bir dönem başlayacağım kendime
ay niye agliyosun cnm hhic vermemekten iyidir bence cnm bnmgunaydın kızlar ınternetım kopuyo nıye anlamadım kılomu yazayım eger bırden koparsa lutfen benım ıcın ekleyın lısteye 66.5 300gr gıtmıs
evet cnm aynen kailiyorumhakıkaten oyle acaıp ter attım ve busabah özellıkle bacaklarım cook agrıdı bıde 7.30da kalkıp yuruyuse cıktım 1 saat suan hemen bacaklarrımı naltına yastık koyup uyumak ıstıyorum agrıyolarbazı hareketlerı zorladı benı ama callen daha sıkıcıydı bence mesela selülit savar hareketlerı vardı ben yappamadım belımm saglam degıl ondanmı bılmem cook belım agrıdı yapamadım.göbek savarı bende denıyeyım bendede göbek var malesef.duzenlı yaparsak sonucıyı olcak bence vucudu kasları guzel calıstırıyo.bıde mekık eklemek lazım bunlara bence
iste buu cnm zayifiz zayifsin zayifcook sukur ınternetım kopmadan kılomu yazabıldım 300gr gıtmıs ama buhafta uzulmıycem cunkı spra agırlık vermeye basladım belkı az az gıtcek ama olsun ıncelıcem buna ınanıyorum stres yapmıycam artık.olumlama zamanızayıflıyorum zayıflıyorum baya zayıfladım zayıflıyorumm
tabi ki olacak bak ayyuzlumde 1 haftada o kadar verdi nerdeyyse yani olmayacak sey degil dimiıoınsallah canım olmıycak sey degı acep bende 65 olabılırmıyımkı 1.5 kılom kaldı:44::44:
evet cnm bak ne guzel vermissin yinede*** 6. TAKIM 370. ETAP ***
ayyuzlum0211 ( 81,9/80,4 / 1,5/1,83 %) hedef kilosunu 75 olarak revize etmek istiyor
EYLÜL SILA ( 66,8 /66.5 / 0,3 / 0.45% )
ferideei ( 76,4 / / / % )
lisbeth93 (76,1 / / /% )
merinetya (77/ 76,4/ 0,6/ % 0,78)
miss_wong (74,4 /73,5 /0,9 / % 1,21)
neslihank4 (81,5/81,2 /0,3 /%0,37 )
senasevval(56,8/55,9/0,9 /%1,58 )
Sindi564 ( 81,2 / 80,2/ 1/%1,23 )
Tekaskim( 64,8/ / /% )
6. Takım Ortalaması : %
bende bildirim yapayım dedim. verimsiz bi haftaya ragmen -300 görmek beni çok mutlu etti kızlar. bu gün spora başlıcam işallah
cnm ne guzel yinede vermissin tebrik ederimGecen haftaki kilom 64.8
Bu haftaki kilom 64.5
Yuzdesi 0.465
K.bakmayin kizlar adet oldum sanirim o durumdan fazla gitmedi kismet gelecek haftaya ins
evet cnm biliyorum doktoru ama netten olunca gecistirmek amacli olmasin dedim ama guvenilirse sorun yokcanım dr. ahmet aydın türkiyede hatrı sayılır önde gelen beslenme uzmanlarından birisi elbette yorumları benim için çok değerli. karatay maratay çıkmadan önce adam taş devri doğal beslenme diye yırtındı kitaplar yazdı davalık oldu yılmadı. her neyse baştan savma değil tam yeri anlayacağın. :)
canım ben o köprüyü topla yapıyorum resimdeki tarzda. benim oturduğum sitenin fitnes salonunda plates dahil hemen hemen tüm fitnes aletleri var o yuzden o kocaman topu evde kullanmak zorunda kalmıyorum ama sen bi top edin canım zor hareketleri topla yaparsın.
Eki Görüntüle 1192538
yalniz cnm gogus gogus altindan olcmemen lazimBende yapayim boyum 164 kilo 64.5
Gogus 95
Gogusaltindan yani migde bolumunden olctum 81
Basenlere yakin yani cogunlukla yag toplayan migde alti
bel olcumu 86
Basen 95
Sag&sol basen 57
Sag&sol kol 30
Kollarda var iste gitmiyo annam
hadi bakalim demek ki bu haftada cok hirsli gececek bizim icin rekabet baslasin o zamancanım ben 2 sene ağzıma almamıştım o zamanlar aniden bıraktım hiç içmemişçesine canımda cekmedi zorlanmadım.
şimdi bırakma sebebim sigaranın ins.direncime ve ve d vitaminimi olumsuz etkilerini öğrenmemden kaynaklı.
dün 16 dan beri ağzıma almadım ama şu an canım istiyor kendimi buralara kaptırıp unutmaya çalışıyorum
wawwwww bunda emeğin büyük canım
sindim ayyüzlüm beni geçtiniz tebrikler
banada yuh kaldım geride kaplumbağa gibi :26: :26: :26: :26:
ama haftaya yakalıcam sizi naberrrr
ay cnm kac hafta rekor kirdin tabiki bazi haftalar az gidecek yada hic gitmeyecek sakin gidip kendini yemege verme az vermis olman seni yemege yonlendirmek yerine daha duzelni spor ve yemek menuleri yapmani saglasin okkusura bakmayin takimin ortalamasini baya bir olumsuz etkiledim...
acikcasi su an cok sinirliyim kendime ve moralim bozuldu koca hafta 300 gr gitmis ve toplami belki 1 tabak bile etmeyecek meyve disinda koca hafta hicbir kacamagim olmadi kacamagi birakin 2 gun falan aksam yemegi bile yemedim spor yaptim neden boyle oluyor bilmiyorum... cok sevkim kirildi su an kendimi yemege vurmak istiyorum ciddi manada elime gecerse yemek istiyorum
neyse demek boyle olmasi gerekiyormus ama dedigim gibi cok kotu hissettim kendimi..
hepinizi de cok tebrik ederim cok guzel kilolar vermissiniz
ay evet cnm yumurtayi fazla yedim gecen gun ama iftarda az yedigim icinGünaydın meleklerimmmmm
bızdıkımmmm ne kusuru her hafta aynı hızda gitmezki bitanemmm geçen hafta rekor kırmıştın bu haftada gayet iyi bencesakınnn moral bozmak yokk fakat meyve inan bana kilo vermeyi çok etkiliyor ne kadar masum görünsede akşam yemeklerini ne olur atlama en azından çorba veya salata mutlaka tüket vücudun kıtlık moduna girip enerji harcamayı durdurmasın lütfen kendini kötü hissetme az olsun öz olsun sloganımız buydu unutma tbrk ederim cnmm
ilk 3 günü atlattınmı tamamdır neslimmm birde bol bol dereotu tüket cnmm hadi bakalım gelsin sğalıklı yaşamlütfen yuh muh o ne öyle ben gayet memnunun az gitsin öz gitsin kuzummm değerlerin yükselsin bak nasıl atak yapacaksın cnm benim
bunları kaydet leylacım hedefine ulaşınca tekrar ölç fark naısl olacak acaba kuzum kollar en zor incelene yerler ağırlıkla çalışmak laızm gidiyor ama sıkı çalışma şartnasıl oldun iyimisin
evet ahmet aydın hakikaten çok mantıklı doğal beslenme konusunda bence otorite ama Canan abalama da karatay maratay deme neslim küserim bak
adetten dolayıdır cnm benim üstelik hastaydınn az olsun öz olsun gayet iyi
ekmek yersen pilay yeme neslim pilay yersen ekmek yeme ikiside şekerini zıplatır afiyetolsun cnmm
şimdi bu olumlama oldumu kuzummm
evetttt işte buuuuuuuu
hakikaten helall sana gece yapacağını düşünmemiştim açıkçasısabahta yürümüşsünnn düzenli yapınca sonuç mükemmel olacak
mekik ve squat ekleyin bencede
neden olmasın bitanemm 1,4 kilo spora asıldınmı olmaman mümkün değil
afiyetolsun bitanmemmm 3 yumurtalı omlet maşallahh ayrıca portakal suyu içmediğin için tşk ederimsindimmm iftara salata ekle bitanem bağırsaklarını çalıştırsın
afiyetolsun cnmmm mangalın yanında salata da tüketseydin süper olurdu
3 martta içtin en son kolayı demekkkk peki eksikliğini hissediyormusunnn bence hayırrelbette mezun olacaksınız kuzummm
rica ederim cnm benim hakikaten tbrk ederim Eylülüm ben gec gece yapacağını sanmamıştım hareketleri sevmen güzel beline de zararı yoksa devamkuzummm
ne kusuru bitanemmm gezmedeydinnnn
iyi geçmesine sveindim canımmm
sakin cnm korkma eger patlama yapmazsan yemeklere saldirmaz ve ayni beslenirsen yaglar senden korksun cnm sen onlardan degilkizlar masallahimiz var hic eksimiz yok sulur 300 gr en dusuk veren. insallah sporlarimiza da basladik daha cok gidecek yaglarimiz. kimse umutsuzluga dusmesin. ozellikle lisbeth lutfen kendini yemege vermek gibi bir hata yapma. haftaya daha iyi olacak. ve ayrica yemekten kisman vucudu kitlik moduna sokmus olabilir. yemeklerini duzenli ye sporunu yap vucudun eninde sonunda kilo vermek zorunda kalacak bitanem. ben aylarca karataya uygun beslenmeye calistim. ama dedigin gibi yuz gr larla kilom gitti. ama son bir ayda masallah bes bucuk kilo gitti nerdeyse. ha korkmuyormuyum geri gelir diye deli gibi korkuyorum ama simdilik sevincliyim. hic bise yapmasaydin homini girtlak yeseydin gidecekmiydi hayir daha bile alacaktin hic degilse uc yuz gitmis. bardaga dolu tarafindan bak canim benim.
az isin kalmis cnm masallah sana allah yardimcin olsunince isler kaldi banucum tozlar ve oyuncaklar gibi. yemekleri de ogleden sonra baslasam yetistiririm heralde. patlicanlarimi dograyip tuzlu suya bastim. sarmami buzluktan cikardim. artik dila birakirsa islerimin geri kalani gec olmadan yapacam malum saatler ilerledikce aclik ve susuzluk halsizlige donusuyor.
spora asil cnm biraz belki oyle gitmeye baslar*** 6. TAKIM 370. ETAP ***
ayyuzlum0211 ( 81,9/80,4 / 1,5/1,83 %) hedef kilosunu 75 olarak revize etmek istiyor
EYLÜL SILA ( 66,8 /66.5 / 0,3 / 0.45% )
ferideei ( 76,4 / / / % ) malesef sabit ....
lisbeth93 (76,1 /75.8 /0.3 /%0.39 )
merinetya (77/ 76,4/ 0,6/ % 0,78)
miss_wong (74,4 /73,5 /0,9 / % 1,21)
neslihank4 (81,5/81,2 /0,3 /%0,37 )
senasevval(56,8/55,9/0,9 /%1,58 )
Sindi564 ( 81,2 / 80,2/ 1/%1,23 )
Tekaskim( 64,8/64,5 /0,3 /%0,46 )
6. Takım Ortalaması : %
Kilo vermem durdu !napıcam bilmiyorum çok üzgünüm ,bişiy yesem için yanmıcK ,sinirim bozuldu ciddn ,2haftadır gram gitmiyor
wc temizliyorum derken ciddi misin neslimkolamı // kola=fare zehiri nasıl içersin gülayım eve bile sokma.eşin sana içirmiş sen ona içirmemeliydin.bizim eve bırak kolayı hazır gıdayı alanı ateşe koyuyorum.misafirler kola almışlar geçen gün ne onlara içirdim ne kimseye WC temizliğinde birebirdir kola ona kullanmak üzere banyo dolabına koydum.wallahi. akşam dök wc ne sabaha tertemiz ediyor o yuksek asit. düşün senin miğdene neler etti şimdi
aynen bende ilk başlarda çok zor kilo verdim resmen vücüdum direndi benle. şimdi maşallah hiç bişi yapmadım 300gr gitmiş harika.ben 300 gr verince göbek atıyordum başlarda onca spor ve takviyeye ragmen :)
ama artık kilo alırım geri gelir diye bi korkum yok.sadece ne zaman gidecek rahatlıcam korkum var :). artık nasıl ve ne için beslenmem gerektiğini kavradım hiç eskiye dönermiyim.asla kilo almam artık asla bitti bu iş
oh oh liste çıkmış herkezi tebrik ederim
feride sakın takma kafana bedenin sana savaş açtı artık vermek istemiyor ama ona yenilip homini gırtlak olma canım en sonunda vermeye hızla başlayacaksın
evet yoğunluğuna rağmen iyisin maşallah neslimmsen de soramazsın tabiki neyse misafir berekettir diyelim o zaman
Ayçacım ayran içtik ayrımı düştük kuzummm görüşemez olduk özledimmyerleşebildinmi uğrayamadım takıma henüz herşey yolundadır inşş
evet yoğunluğuna rağmen iyisin maşallah neslimmsen de soramazsın tabiki neyse misafir berekettir diyelim o zaman
Ayçacım ayran içtik ayrımı düştük kuzummm görüşemez olduk özledimmyerleşebildinmi uğrayamadım takıma henüz herşey yolundadır inşş
wc temizliyorum derken ciddi misin neslim
bence verebilirsin cnm 1,2 yi ooo hatta dikkat edersen menulerine o ekmekleri yemezsen aksamlari cok ekmek yemeye basladin yine1 dilim olmus 1 bucuk dilim birde kacamak yapmazsan super gitcek cnm benimde hedef temmuz sonuna kadar 79-78 olmak ve iki haftamiz varkızlar ya kendi kendime temmuz sonunda 78 i kusuratlı da olsa görecem diye hedeflemştim. hedefe 2 hafta kaldı ne dersiniz olurmu yapabilirmiyim :)
ben şimdi bu kalan 2 hafta hedefini sıkı tutayım da gelsin 78lerrrr
kaptan hedefim haftaya çok iddalı hadi bakalım varmı artırannnn çıksın karşıma hodri meydannnnn
hedef 80,00 yani 1,2 gr vereceğim.olmazsa falakaya yatırın beni
valla esim surekli alir kendi iciyo evde ben icmiyorum ayran yapiyorum kendime sonra oturup kolayi birakip oda ayranimdan iciyoevet canım harika ve ucuz bi yöntem eğer evde kolanız varsa atmaya kıyamazsanız hakkaten wc temizliyicisi yapıp değerlendirebilirsiniz.
bence verebilirsin cnm 1,2 yi ooo hatta dikkat edersen menulerine o ekmekleri yemezsen aksamlari cok ekmek yemeye basladin yine1 dilim olmus 1 bucuk dilim birde kacamak yapmazsan super gitcek cnm benimde hedef temmuz sonuna kadar 79-78 olmak ve iki haftamiz var
bu son iki hafta daha siki tutalim cnm ok mi boylece gelsin temmuz sonunda 79-78 ler insallah 79 bile olsam iyidir ben en son o kiloyu oglumu dogurduktan 1 bucuk ay sonra gordum o da son gorus oldu ayy resmen evliligimin son 3 yilini asiri kilolu gecirdim yaa hadi insallah artik toparlarim bundan sonra
o zaman kaptancim bende 1 kilo hedef koyuyorum ok cnm baslasin yeni hafta
ayy cnm bnm hosgeldin demek hala islerle bogusuyosun allah yardimcin olsun cnm insallah en yakin zamanda biterde bir tatil al kendine 1 hafta bile olsa biraz dinlenmen lazim artik cok yoruldun yaaUgrayamiuorum banucum 3. Takima bile zorla yetisir oldum. Benim proje bitti ya takim kaptani biraz dinlanayim diye yuklenmiyodu. Sonra bizim takimda biri var. bide title i benim 3 kademe ustum ama bisiden anladigi yokmus. Aylarca enim proje hazir hazir dedi yumurta kapiya sikisti proje cikicak bakti cikartamicak cocuk dediler ayca sen destek ver sonra bi baktim tum projeyi bana yuklediler. Bir tabesi isten ayrildi onun projeyide bana yuklediler.bir tane daha ayni durum oldu. 3 proje ustumde ordan oraya tutusnus sekilde kosturuo duruyirum. Gene her gece 12 yi giruyorum. Haftalardir letla gb dolaniyorum banucum ya
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
valla esim surekli alir kendi iciyo evde ben icmiyorum ayran yapiyorum kendime sonra oturup kolayi birakip oda ayranimdan iciyo
birde seker hastasi guya zero iciyo ama ben hic inanmiyorum o zeroya ama seviyo iste napcan azaltti baya o da oyle
birgun denicem valla gece yatmadan dokerim sabah mi yikamam gerek
ok bende soz vereyim kacamak yapmayayim bu hafta da yersem meyve yerim sadece kacamak olarakoh oh yokmu artıran hadi kızlar biz baya iddalıyız.akşam yemeğimden çıkardım bu gün itibariyle ekmeği.gram kaçamak olmayacak söz.
ay cok ilginc geldi sagol paylasim icin cnm
bu deneyi eşine yaptır gözleriyle görsün nası wc temizliyo.kireci bile söküp atıyoo.midesine neler yapıyooo, şekerini nasıl etkiliyooo
kızlar ne yapıp edin şu koladan uzak durun sigaradan daha tehlikeli
Cola ile temizlik
TUVALETI TEMIZLEMEK IÇIN:
Bir kutu kolayi klozetin içine dökünüz. Bir saat kadar bekleyiniz ve
sifonu çekiniz. Koladaki sitrik asit hela basindaki lekeleri yok
edecektir.
KROM TAMPONLARDAKI PAS LEKELERINI YOK ETMEK IÇIN :
Arabanin tamponunu Coca Cola''ya batirilmis bir sigara paketinin
içindeki alüminyum folyosuyla iyice ovunuz. Tertemiz olacaktir.
AKÜ KUTUP BASLARINDA ÇAPAGI TEMIZLEMEK IÇIN :
Bir kutu kolayi kutup baslarina dokun ve bütün
çapak yok olsun.
PASLANMIS BIR CiVATAYI SÖKMEK IÇIN :
Coca-Colaya batirilmis bir bezi bir kaç dakika pasli
civatayi
uygulayiniz. Bir kaç dakika sonra rahatlikla dönecek
ve çikacaktir.
ELBISENIZDEKI YAG LEKESINI ÇIKARMAK IÇIN :
Bir kutu kolayi lekeli giyeceklerin üstüne bosaltin
Deterjani
ekleyin ve her zaman yikadiginiz gibi yikayin. Coca-
cola yag
lekelerinin yok olmasina yardim edecektir.
Ayrica ; Araba ön camlarindaki her türlü kus pisligi yapisan sinekler veya agaçlardan dökülen toz polen yapiskan maddelerin çikarilmasien iyi madde COCA COLA + PEPSI ''dir.
* * *
Peki nedir bu Cola''nin bu kadar etkileyici temizliklerde bile kullanilabilmesinin sebebi? Coca-Cola ve Pepsi''nin ortalama pH degeri 3.4 tur. Bu asidi de disleri ve kemikleri eritmek için yeterlidir. Temizliklerde bu kadar etkili olmasinin sebebi budur. Aslina bakarsaniz Cola ile dünyada kimsenin tavsiye edemeyecegi KARBONDIOKSIT içiyoruz. Hani su disari atmak için devamli nefes alip verdigimiz atmak için ugrastigimiz KARBONDIOKSIT Cola ile temizlik.!
2001 yilinda Delhi Üniversitesinde "kim daha fazla Coca-Cola içecek"diye bir yarisma yapildiginda sekiz litre Coca-Cola içerek kazanan ve 10 dakika içerisinde herkesin gözü önünde ölen kisinin haberini duymussunuzdur . Neden öldü? Çünkü çok fazla karbondioksit almisti ve kaninda yeterli oksijen yoktu.
Baska bir örnek: Kirilmis disinizi bir sise Coca Cola''in iine koyun ve 10 gün sonra bakin Cola ile temizlik. Dis 10 günde büyükoranda erir. Halbuki disler ve kemikler ölümden sonra bile en fazla dayanabilen organlarimizdir Cola ile temizlik.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?