Canım bizim cizleme dediğimiz aslında krep
ay çizleme nedir ayol merak ettim anlat bende yapayım yapılabilecek bişiyse
Canım bizim cizleme dediğimiz aslında krepFazla bir ekşını yok annem yoktu bu hafta o yüzden babanem yapmış yollamış
Kızlar ben geldim
internetimiz kesildi
bende dayanamadım mobil intrernet açtırdım
kotalı olduğundan çok fazla giremicem
sadece bildirim yaparım bi ilki hal hatır sorar çıkarım
özledim valla 2 günlük ayrılık depresyona sokacaktı neredeyse
öncelikle cuma sabahı tartıldığımda gördüğüm rakam şahane 50,5
günlük menülerimide hemen yazıyorum
6 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan geranmali
3 ceviz
2 kare peynir
4 yeşil zeytin
salatalık
domates
maydanoz
1 fincan limonlu yeşilçaySPO
R: 75 squat + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk+ 1 saat Pilates
ÖĞLE
3 adet köfte
bol yeşillikli salata
ARA ÖĞÜN
1 fincan limonlu yeşilçay
AKŞAM
fırında patlıcanlı köfte
semizotu salatası
SU 2 LT
7 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık ballı limonlu su
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 kare süzme peynir
nane
maydonoz
3 adet ceviz
1 fincan limonlu yeşil çay
SPOR: 80 squat + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
fırında patlıcanlı köfte
salata
ARA ÖĞÜN
2 dilim karpuz
4-5 fındık
4-5 badem
AKŞAM
Fırında lorlu kabak sandal
salata
SU 2 LT
8 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan lorlu kabak içli omlet
4 zeytin
3 ceviz
1 fincan limonlu yeşil çay
SPOR: squat rest + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
Fırında lorlu kabak sandal
yoğurt
AKŞAM
bulgurlu kabak yemeği
haydari
SU 2,1 LT
oyh bilirim ve bayılırım
krep yasak değil mi
ay değilse varya hemen yaparım
ilk tartıldığımda aranıza katıldığımda 52,3 , geçen hafta cuma 51,3 bu haftada 50,5Afiyet olsun canımSen arada bir uğra iyiyim de bize yeter Bu arada önceki kilon kaçtı?
bende minik minik yapardım eskidenBende bayılırım ve malesef kötü haber yasak unlu olduğu için :18: Allahtan küçüktü 1 porsiyonu avuç içi kadardı
ilk tartıldığımda aranıza katıldığımda 52,3 , geçen hafta cuma 51,3 bu haftada 50,5
bende minik minik yapardım eskiden
bir tas ağzı kadar
hafif kabarırdı bazlamaya benzerdi
eşim ona bazloş derdi
canım çekmedi işte hıh
nolsun canım ya ıyılık demek adetten olmus regl oldum agrılarım var spor yapmaya calısıyorum ama agrımda var offfKızlar nabersiniz ne var ne yok
Iphone dan gönderildi
Afiyet olsun canım da mısır ekmekli yoğurt nasıl oluyor?
Hımm tamam canım menülerine bakıyorum da çoğu uyuyor karataya :)
Afiyet olsun canım tekrardan. Evet soğan susatabilir. Bugün bende anneme söyleye söyleye yaptırdım bol acılı
Mutlaka farkeder canım nazar değmesin de benim bir tek sırt bölgem düzgünbak şınav çekemiyorsanız plankı deneyin
Eki Görüntüle 1214277
Eki Görüntüle 1214278 plankın değişik şekilleri var netten bir aratın derim. Bir de bakmadıysanız bikini projesinin bloguna bir göz atın
Eki Görüntüle 1214282
Kolların o gösterdiği yerler 3 gün fena yanıyor canım
Afiyet olsun canım ayranlar yine çıkıyor meydana
Tünaydın canım nasılsın? Ben gece adet oldum yoksa annemle şevval orucuna başlayacaktık
sındımın yaptıgı çizelgemı ekledım ınsallah olmustur denem yapıyorum
nolsun canım ya ıyılık demek adetten olmus regl oldum agrılarım var spor yapmaya calısıyorum ama agrımda var offf
ah ne guzel oluyor bılseen tadını orjınal guzel yepılmıs mısır ekmegını cırpılmıs yogurda dograyıp yıyorsun karadenızlıler cook sever cok guzel oluyo tavsıye ederım.bende oruca baslıycaktım regl oldum bugun bıtınce ınsallah baslıycam
Afiyet olsun cnm dün biraz fazla kaçırdıysan bugun dikkat et biraz :)
Iphone dan gönderildi
Afiyet olsun canım da mısır ekmekli yoğurt nasıl oluyor?
Eki Görüntüle 1214282
Kolların o gösterdiği yerler 3 gün fena yanıyor canım
Afiyet olsun canım ayranlar yine çıkıyor meydana
Kızlar ben geldim
internetimiz kesildi
bende dayanamadım mobil intrernet açtırdım
kotalı olduğundan çok fazla giremicem
sadece bildirim yaparım bi ilki hal hatır sorar çıkarım
özledim valla 2 günlük ayrılık depresyona sokacaktı neredeyse
öncelikle cuma sabahı tartıldığımda gördüğüm rakam şahane 50,5
günlük menülerimide hemen yazıyorum
6 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan geranmali
3 ceviz
2 kare peynir
4 yeşil zeytin
salatalık
domates
maydanoz
1 fincan limonlu yeşilçaySPO
R: 75 squat + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk+ 1 saat Pilates
ÖĞLE
3 adet köfte
bol yeşillikli salata
ARA ÖĞÜN
1 fincan limonlu yeşilçay
AKŞAM
fırında patlıcanlı köfte
semizotu salatası
SU 2 LT
7 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık ballı limonlu su
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 kare süzme peynir
nane
maydonoz
3 adet ceviz
1 fincan limonlu yeşil çay
SPOR: 80 squat + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
fırında patlıcanlı köfte
salata
ARA ÖĞÜN
2 dilim karpuz
4-5 fındık
4-5 badem
AKŞAM
Fırında lorlu kabak sandal
salata
SU 2 LT
8 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan lorlu kabak içli omlet
4 zeytin
3 ceviz
1 fincan limonlu yeşil çay
SPOR: squat rest + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
Fırında lorlu kabak sandal
yoğurt
AKŞAM
bulgurlu kabak yemeği
haydari
SU 2,1 LT
ilk tartıldığımda aranıza katıldığımda 52,3 , geçen hafta cuma 51,3 bu haftada 50,5
vaay tebrikler kuzumsenin boyun kaçtı canım baya az kilon
süpersinnsana uğurlu gelmişiz
bugün ki menüm
9 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan geranmali
4 ceviz
nane
peynir
közlenmiş biber
SPOR: squat rest + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
bulgurlu kabak yemeği
yoğurt
ARA ÖĞÜN
1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
yoğurtlu bulgurlu kabak yemeği (nihayet bitti )
SU 2 LT
ilerleyen saatlerde belki tarçınlı süt içerim gibi
canım pek bi abur cubur istiyor
tatlı matlı falan
3-4 fındık ile 1 tatlı kaşığı bal da yiyebilirim bilmiyorum
nefsime hakim olmaya çalışıcam
yer içersemde bildiririm kızlar
Bugünkü menümü yazayım
Erkek arkadaşım bugün İstanbul'a geldi birlikteydik tüm gün yemeğimi dışarda yedim
Menüm
Sabah
peynirli omlet,zeytin,salata,1 avuç fındık
Akşam
Izgara köfte,salata,maden suyu
onun zorlamasıyla sevgilimin dondurmasından bir ısırık aldım
spor:1 saat yürüyüşbaşka birşey yapamadım bugün ama bol bol gezdim
sıvı:3 ltden fazla su
bu arada sevgilim bana zayıflamışsın dedi
bugün daha dikkat ettim canım :) teşekkürler
biz karadenizliler bayılırız ona ben ekmeği bandırmayı tercih ederim :) bazıları ekmeği yoğurdun içine atar
vaay etkili o zaman bende çekcem şınav
ayran candırmilli içeceğimiz
tebrikler canım :)
vaay tebrikler kuzumsenin boyun kaçtı canım baya az kilon
süpersinnsana uğurlu gelmişiz
bugün ki menüm
9 AĞUSTOS
kalkar kalkmaz ılık limonlu su
SABAH
2 yumurtadan geranmali
4 ceviz
nane
peynir
közlenmiş biber
SPOR: squat rest + 180 mekik diğer egzersizler ile 45 dk + 1 saat Pilates
ÖĞLE
bulgurlu kabak yemeği
yoğurt
ARA ÖĞÜN
1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
yoğurtlu bulgurlu kabak yemeği (nihayet bitti )
SU 2 LT
ilerleyen saatlerde belki tarçınlı süt içerim gibi
canım pek bi abur cubur istiyor
tatlı matlı falan
3-4 fındık ile 1 tatlı kaşığı bal da yiyebilirim bilmiyorum
nefsime hakim olmaya çalışıcam
yer içersemde bildiririm kızlar
Selam kizlar :) menum
sabah
1 dilim kek malesef
ve sekersiz cay
oglen
2 gun kurusu
aksam
1 kepce sebzeli bulgur pilavi
1 kase yogurt
bugun cok sacma yemisim ya :d
40 dk yuruyus+30dk spor
su 2.5-3 litre arasi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menum
sabah kırmızı bıberlı omlet zeytın peynır
öğlen 1tabak tyaze fasulye ayran 2kasık bulgur pilavı
aksam
1dılım ekmek salata 1tuabak yesılmercımek ayran
2bardak yesılçay
2bardak hıbıskus
1saat yuruyus 600ıp atlama 30 sguat 150 mekık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?