Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

haydigelgidelim · 20 Ağustos 2014

bugün ki menüm

20 AĞUSTOS
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 yarım domates (büyük boyun yarısı)
1 kare süzme peynir
5 zeytin
3 ceviz
1 fincan yeşilçay
1 olips portakallı limonlu draje
SPOR : 110 squat + 260 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
yarım lahmacun
10 fındık
AKŞAM
1 kase mercimek çorbası
3,5 tane köfte
salata
ARA
1 şekersiz türk kahve
yarım bira yanında leblebi fındık

Su 2 lt

cemreq · 20 Ağustos 2014

[QUOTE="senasevval, post: 36571095, member: 498237"
Canım menün çok iyi ama nescafe dışında bir şey içsen?? Mesela türk kahvesi, filtre kahve veya espresso tarzı. Nescafe çok zararlı şekersiz olsa bile.
[/QUOTE]

haklısın ama çok seviyorum:/ tok da tutuyor. en kolayı da nescafe türk kahvesi de içiyorum her gün. espresso falan bakayım

cemreq · 20 Ağustos 2014

bugünkü menüm

sabah
2 çorba kaşığı kadar menemen
1 dilim çavdar ekmeği
5-6 siyah zeytin
peynir
maydanoz

öğlen
yarım simit

akşam
fırında balık
salata

1 saat yürüyüş, 2bucuk litre su

lisbeth93 · 20 Ağustos 2014

senasevval .!.:
Selam kızlar fena şiştim yaa zor oturuyorum fasulye çok güzell olmuş dayanamadım fazla yedim sanırım

Sabah:
Sucuklu yumurta
Domates salatalık peynir zeytin fındık ceviz

Akşam:
Taze fasulye
Kabak yemeği(Pirinçler anneme gitti)
Yoğurt
Salata

Spor:Sabah yogası 100 mekik 50 squat 25 şınav
Su:3 litre

menu de spor da cok iyi bence tatlim
Sabah yogasi ne ola ki

ayyuzlum0211 .!.:
slm kizlar basardiiiim esim gelene kadar bise ymedim menumu yazayim
sabah: sahanda yumurta ama cok az, yarim salatalik, 5 zeytin
aksam: 4 kasik kadar yarma pilavi, 4 kasik kadar kiyma kavurmasi, 1 kase mercimek corbasi ve yogurtlu patlican salatasi
spor: kol karin ve bacak kaslari icin gguclendirici hareketler
sivi: bol su, 600 ml kadar maydonozlu kaysili form cayi, buyuk fincan turk kahvesi

tebrikler iraden icin ama Sabah az degil mi nasil dayandin

MorcadiYesilyarasa .!.:
bugün ki menüm

20 AĞUSTOS
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 yarım domates (büyük boyun yarısı)
1 kare süzme peynir
5 zeytin
3 ceviz
1 fincan yeşilçay
1 olips portakallı limonlu draje
SPOR : 110 squat + 260 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
yarım lahmacun
10 fındık
AKŞAM
1 kase mercimek çorbası
3,5 tane köfte
salata
ARA
1 şekersiz türk kahve
yarım bira yanında leblebi fındık

Su 2 lt

vay masallah ne guzel spor o

lisbeth93 · 20 Ağustos 2014

cemreq .!.:
bugünkü menüm

sabah
2 çorba kaşığı kadar menemen
1 dilim çavdar ekmeği
5-6 siyah zeytin
peynir
maydanoz

öğlen
yarım simit

akşam
fırında balık
salata

1 saat yürüyüş, 2bucuk litre su

afiyet olsun canim menun iyi bence

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

bu yeni kk yı beğenmedim yazdığım cevaplar yok olduuu

lisbeth93 · 21 Ağustos 2014

Sweetdimple .!.:
bu yeni kk yı beğenmedim yazdığım cevaplar yok olduuu

alisana kadar cok rahatsiz edici kaptanim haklisin

ayyuzlum0211 · 21 Ağustos 2014

lisbeth93 .!.:
menu de spor da cok iyi bence tatlim
Sabah yogasi ne ola ki

tebrikler iraden icin ama Sabah az degil mi nasil dayandin

vay masallah ne guzel spor o

biliyorum az ama icim almiyor ya. heleki birde dilayi zabdetmeye calidiyom ayni zamanda o zaman hepten istahim kapaniyor

ayyuzlum0211 · 21 Ağustos 2014

Sweetdimple .!.:
bu yeni kk yı beğenmedim yazdığım cevaplar yok olduuu

alisana kadar gicik ta alidinca fena degil. birkac gun sonra gecer :)

lisbeth93 · 21 Ağustos 2014

ayyuzlum0211 .!.:
biliyorum az ama icim almiyor ya. heleki birde dilayi zabdetmeye calidiyom ayni zamanda o zaman hepten istahim kapaniyor

anladim tabi bebisle zor oluyordur haklisin ac hissetmediysen sorun yoktur bence

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

neslihank4 .!.:
kaptancım çok geçmiş olsun tekrar her şey gönlünce olsun
kızlar dün menu yazamadım
sabah kk kahvaltısı peynirli omletle
öğle ayran fındık
akşam semiz yemeği ve kabak yemeği yoğurtla+fındık
yatmadan önce ayran+fındık susamlı ballı 2 parça tatlı
spor yurume+yuzme

tşkle neslim aminn cnm hepimizin inş

erigim .!.:
günaydın kızlar nasılsınız ?
banucugumda gelmiş slm vermeden dinlenmemiş bile kuzum ya

geldim şirinem ama şu an yan yatmış vaziyette yazıyorum belim berbat birde kk delirtti tek tek de olsa yapacağız artık sen nasılsın şirinem yeğenim nasıl 3, takıma gelemedim henüz

ayyuzlum0211 .!.:
canım hoş geldin geçmiş olsun. umarım annen daha iyidir şimdi. ben azıcık diyetten koptum gibi toparlamak için yırtınıyorum resmen. son günlerde duyduğum sözler moralimi biraz toparladı. çoktandır görüşmediğim insanlar ne kadar zayıfladığımı ve gençleştiğimi söyleyip az da olsa devam etmem için beni kendime getirmeye başladı. şükür bu gün sporumu yaptım. yediklerim biraz falsoluydu ama en azından şekerli değildi. misafirlikteydim kısır ve sarma yedim. ve kahvenin yanında sunulan o çekici çikolatalara hayır diyebildiğim için kendimi çok iyi hissettim açıkçası. inşallah cumaya kadar toparlayabilirim ve 79,3 ü tekrardan görebiliyorum diye umutediyorum.7

hoşbuldum Gülaycımmm takıma girdiğinden bu yana daha disiplinli kilo vermeye başladın Gülayım haksızlık etme kendine zaman zamab motivasyon düşüklüğü olur elbet hemen hedef sonu yapacaklarını düşün bak nasıl full motive oluyorsun

cemreq .!.:
kaptaanciiimm hoşgeldin insallah iyisinizdir valide ve sen. cok gecmis olsun seni cok özledik hepimiz oburlasmaya başladık sen yokken valla

hoşbuldum cemremm annem benden iyi çok şükür ben sürekli yatıyorum tek elle kaplumbağa hızıyla yzaıyorum dün gece mr çekildi 28 inde sonucu çıkacak belime sürmediğimiz şey kalmadı bklım istirahatle gecer inş bende sizi çok özledim bitanem oburlalmak yok kaptan döndü tek ellede olsa takipteyim hadi ilk mezunumuzu verelim artık

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

ayyuzlum0211 .!.:
alisana kadar gicik ta alidinca fena degil. birkac gun sonra gecer :)

gülayım çoklu alıntıya basıyorum ama yazacak yer yok akıntıları ekle deyince tek tek cevapla yapıyorum sayfa altına iniyor ben geçmişten bugüne anca sabah gelirim artık

ayyuzlum0211 · 21 Ağustos 2014

Sweetdimple .!.:
tşkle neslim aminn cnm hepimizin inş

geldim şirinem ama şu an yan yatmış vaziyette yazıyorum belim berbat birde kk delirtti tek tek de olsa yapacağız artık sen nasılsın şirinem yeğenim nasıl 3, takıma gelemedim henüz

hoşbuldum Gülaycımmm takıma girdiğinden bu yana daha disiplinli kilo vermeye başladın Gülayım haksızlık etme kendine zaman zamab motivasyon düşüklüğü olur elbet hemen hedef sonu yapacaklarını düşün bak nasıl full motive oluyorsun

hoşbuldum cemremm annem benden iyi çok şükür ben sürekli yatıyorum tek elle kaplumbağa hızıyla yzaıyorum dün gece mr çekildi 28 inde sonucu çıkacak belime sürmediğimiz şey kalmadı bklım istirahatle gecer inş bende sizi çok özledim bitanem oburlalmak yok kaptan döndü tek ellede olsa takipteyim hadi ilk mezunumuzu verelim artık

cok gecmis olsun canim benim. umarim kotu bise cikmaz. tekrar motive oldum meraketme. biraz duser gibi olmustu moralim ama bu gun baya toparladim. bir.arkadadim vardi hani bana kilo verdigimi hic soylemeyen varya. bu gun aradi ay gulay 70 kilo olmusum diyo. hatun hayati boyunca en fazla.80 i gordu bana hava atiyo. ona inat zayiflayacam. ben 70 olsam miss turkey yarismasina katilirim birinci olurum be. ayyyy kendimden sogudum ne.oz guven.patlamasi bu

lisbeth93 · 21 Ağustos 2014

Sweetdimple .!.:
tşkle neslim aminn cnm hepimizin inş

geldim şirinem ama şu an yan yatmış vaziyette yazıyorum belim berbat birde kk delirtti tek tek de olsa yapacağız artık sen nasılsın şirinem yeğenim nasıl 3, takıma gelemedim henüz

hoşbuldum Gülaycımmm takıma girdiğinden bu yana daha disiplinli kilo vermeye başladın Gülayım haksızlık etme kendine zaman zamab motivasyon düşüklüğü olur elbet hemen hedef sonu yapacaklarını düşün bak nasıl full motive oluyorsun

hoşbuldum cemremm annem benden iyi çok şükür ben sürekli yatıyorum tek elle kaplumbağa hızıyla yzaıyorum dün gece mr çekildi 28 inde sonucu çıkacak belime sürmediğimiz şey kalmadı bklım istirahatle gecer inş bende sizi çok özledim bitanem oburlalmak yok kaptan döndü tek ellede olsa takipteyim hadi ilk mezunumuzu verelim artık

ablacim cokk cook gecmis olsun iyi istirahat et insallah mr sonucunda da can sikan bir sey cikmaz
annene de tekrar gecmis olsun

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

merinetya .!.:
canim kaptanim hosgeldin annecigin daha da iyi olur inşallah. sen cok yogun olursun su ara Allah yardimcin olsun. bende birazcik kendimi dagittim 2 haftadir kilom ayni bu hafta da gidisat iyi degil toparlanacagim artik

senasevval .!.:
Yok canım lise :) Yemekhane varda ben öğlen yemek yemeyi sevmeyen biriyim atıştırmalık bişiler arıyorum hep
Öğlenleri eve gidiyorum genellikle ama arkadaşlarla çok sık dışarıya çıkarız. Çıktığımızda da hep burger king malesef

Kendine dikkat et canım benim sağ salim git

Cık cık kola olmamış canım

Afiyet olsun canım

Bende kuruyemiş götürmeyi düşünüyorum ama kantinden bir şey almayana bön bön bakıyorlar

Misafir vardı herkese verince bana da dibi kaldı
Sağol canım sende çok iyi gidiyorsun. Ama sanırım ben bu hafta kilo veremicem

Afiyet olsun canım yazın otobüsler dondurma da ikram ediyorlar

Hoşgeldin kaptanım Annene çok geçmiş olsun sağ salim eve döndünüz ya Allaha bin şükür. Sen güzelce dinlen
çok yorulmuşsundur

Yatmadan öncekiler olmamış ama spor iyi

hoşbuldum bızdıkımmmm tşk ederim bitanemmm evet çok şükür evimizdeyiz cvnmm yorulmak ne kelime uykuzsuzluk bel ağrısı resmen bittim

bitanem okula yeşil alma süt ayran kuru yemiş götürebilirsin cnmcım

Sindi564 .!.:
Kızlar yokluğum belli oluyo mu özlediniz mi beni bakayım
Ben artık istanbuldayım bugun ailemle keyif yapıyorum evde sizlere de haber vereyim dedim :)

cansın sen cannn gönlünce dinlen gez kuzummm tatilin tadını çıkar ama diyeti fazla sabote etmeden

MorcadiYesilyarasa .!.:
şu saat oldu hala birşey yiyemedim
dün gece geldik ev
ev tam takır kuru bakır
sabah ap.görevlisine liste yazdım almamış sinirim kalktı
şimdi siparişleri bekliyorum ki kahvaltımı edeyim
oooff oooof düzensizlik kilo aldırıyor bana korkuyorum
kaç zamandır düzgün beslenemiyorum
düzgün şeyler yiyordum ama düzgün saatlerde yiyemedim
bugünde allak bullak oldum
yarın itibariyle yine aynı düzende devam edicem
sporumuda ihmal ettim bi hayli bu nişan koşuşuturması yüzünden
görümcem beni hep yanında istediğinden böyle olmak zorundaydı
herşey güzeldi ama acayip yoruldum
ve daha neler neler

şimdide geçmişi okumak istiyorum az yazmayında birikmesin

cadıcımmm evde birşey olmaması kötü olmuş güne ne kadar geç başlarsan metabolizman o kadar geç çalışmaya başlar kuzumm allah mutlu etsin yeni çiftimizi

lisbeth93 .!.:
kizlar aksam giremeyecegim simdiden menu yaziyim

Sabah
1 yumurtadan omlet peynir 11 zeytin domates salatalik 4 ceviz

ogle
1 avuc findik-beyaz leblebi karisimi 1 kucuk muz 1 sise kefir (disaridaydim ve cok acikmistim ben de bunlari yedim )

aksam
bugdayli yogurt corbasi olacak 1 kase falan belki 2 kase icerim

bence dışarda olmana rağmen süper idare etmişsin kuzumm

lisbeth93 · 21 Ağustos 2014

ben kaciyim hadi herkese iyi geceler

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

ayyuzlum0211 .!.:
eylulden haber getirdim dun ameliyatini olmus sukur. eve gelmis ama agridan kimildayamiyormus. pc yi de acamiyomus dogal olarak. cuma tartilip bana doyleyecek. ben de eklicem. oyle soyledi. banuya soylr iyilesir iyilesmez gelecem dedi. insallah agrilari bir an once.gecer de.aramiza katilir

MorcadiYesilyarasa .!.:
kızlar az önce sabah ve öğlen hatta akşam öğünü diyebileceğim bir saatte yemeğimi bitirdim
kendime gelmeye çalışayım az biraz
saçımı boyayayım bari akşama kocama süpriz olsun

Ben de Sindiden eylülün telini istemiştim varsa diye bugün arayacaktım çok şükür atlatmış o da benim gibi yatıyordur bir an önce iyileşir inş bize gelse de karşılıklı yatsak annem ben eylül inş ağrıları çabucak geçer tamam cnm tartıyı dert etmesin güzelce dinlenip iyileşmesi önemli

senasevval .!.:
Daha yeni farkettim ben dünkü menümü yazmamışım

Sabah:
Hindi külbastı
Domates salatalık zeytin peynir fındık ceviz
Avuç içi kadar köy ekmeğine tereyağı

Akşam:
Bulgur pilavı
Yoğurt
Salata

Spor:50 squat 30 şınav 300 ip atlama
Su:3 litre

afiyetolsun cnmm sporu biraz azalttınmı banamı öyle geldi ne özledim sporu

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

MorcadiYesilyarasa .!.:
hoşbuldum canımcım
eğlenmekten ziyade aşırı yoruldum
en küçük gelin olmanın dezavantajları işte
yarın itibariyle eski düzene döncem
saçlarımı boyadım ama pek bi renk farkı olmadı ya canım sıkıldı ona
benim koca da saç boyatmayınca kızıyor

yeni saçlarını güle güle kullan cadıcımmm bi hayra girsen de benimkileri de aradan çıkarıversen

MorcadiYesilyarasa .!.:
aç karnına kahve zarar vermez mi
bilemedim bak ama şimdi baya açım biliyo musun

aç karnına şekersiz kahve çok zararlı cnmcım

senasevval .!.:
Bugünkü menüm

Sabah:
Tereyağda yumurta
Domates salatalık zeytin peynir
Avuç içi kadar köy ekmeğine tereyağı

Ara:
Sütlü filtre kahve

Akşam:
Tarhana çorbası
Bulgur pilavı
Yoğurt
Salata

Spor:1 saat yürüyüş 50 squat 25 şınav eğer üşenmezsem mekik çekicem
Su:3 litre

MorcadiYesilyarasa .!.:
ay bak hiç aklıma gelmemişti
ama kocam gelio adama soğan kokcam ayol

ben her yemeğin yanın da kuru soğan yerim kuru soğan candır yemek sonrası dişlerini frıçala birde karanfil at hiç sorun olmaz kuzum

MorcadiYesilyarasa .!.:
bugünki menüm

19 AĞUSTOS
SABAH-ÖĞLE
3 yumurtadan yeşilsoğanlı omlet
1 salatalık
1 yarım domates (büyük boyun yarısı)
1 kare süzme peynir
5 zeytin
3 ceviz
ARA
2 hurma
AKŞAM
1,5 lahmacun
Salata
Ayran

su çok az 600 ml ama uyuyana kadar 1,5 lt tamamlarım en azından

afiyetolsun cnm hurmanın yanında yoğurt yersen zararı indirebilirsin ama evde yok tu o an sanırım

cemreq .!.:
selamlaar :) bugünkü menüm

sabah
tereyağında 1 yumurta
1 dilim kepek ekmeği
10 siyah zeytin
peynir
2 dana jambon
domates, salatalık, sivri biber

öğle
1 kase mercimek çorbası

akşam
1 tabak patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
çoban salata

ben günde 1 veya 2 kez şekersiz nescafe içiyorum içine rengi değişecek kadar süt de koyuyorum. sütü saymalı mıyım? :)

2litre civarı su, 100 squat 50 şınav, 20 mekik, 40 dk yürüyüş

nescafeyi terkedebilsrn harika olur cemrem st eklemen daha iyi sporda süper menüde

Nilyyyaaannn .!.:
Tanıya tanıya canım. eniştenin gölü ilk gördüğünde hatta resmimi ilk gördüğünde bana kaymış ama uzunca süre görüşememiştik. Sonra oldu bi şekilde. Çok zor. Çok özlüyorum. Bi de hiç olazdı ama çok kıskanıyorum Amrikalı hatunlarda çok rahat .

Ayçacım ne eniştesi ay ay dur ne güzel haberler bunlar ayçam aşıkmı olmuşşş çok sevindim bitanem senin adına hadi bakalım hedef içim süper motivasyon olacak o zaman kıskanman sevdiğini gösteriyor ama fazla çaktırma enişteye bakarsın 6 ay sonra evlilik hazırlıkları yapıyorsunnn çok sevindimmm mutluluklar bitanem ayrıca kıskanmana gerek yo amerikalı hatunları değil seni seçip sevmiş bebişimmm

Sindi564 .!.:
Slm kızlar nasılsınız ben biraz yoğunum ve sanırım boğazım ağrıyor inşallah hasta olmam
İlk 2 hafta için kaptanım dan izin isticem sonra yine sizlerle olurum çünkü ansızın yemege misafir geliyo ve annemle anlaştığımız yemek menümüz mecburi değişmek zorunda kalıyo
Hem bende biraz hevesimi alırım bu iki haftada

gezmede olunca malesef uyulmuyor kuzumm çok sıkma kendini ama bencr izin işini düşün zaten konuşmuştuk

lisbeth93 .!.:
kizlar nasilsiniz
ben cok garip oldum ya diyet yapmiyorum sanki ama bir de soyle bir sey var baya sikilastim ve gobegim iyi gitti mesela su 1 haftada eski sigamadimi elbiselerime falan sigabiliyorum rahatlikla ama tarti durmadan daha fazla arti gosteriyor ne yapacagimi bilmiyorum

bızdıkımm incelme olsada tartıya yansımaz bazen muhtemelen kas oluşmuştur cuma gunu harici tartılmıyoruz hem kuzummm:)

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

ayyuzlum0211 .!.:
patatessiz yap canım. ben piştiğinde glisemik indeksi artıyor diye havuç ta koymuyorum artık. tek soğan koyuyom bol baharat güzel oluyor

Glisemik indeksi dusuk doyurucu bbir icecek. Ayrica kilo vermede cok yardimci. Biliyosun her ogun yogurt yiyenler daha cok yag yakiyolar

İstemsiz kilo veriyo. Sabah kahvaltisini yapip cikiyor aksam sekize kadar cay ve su dan baska bise gecmiyor bogazindan. Esim dershaneci ve kayit donemi basladi. Afedersin wc ye gidecek zaman bulamiyorlar. Bende sen gidince acaba agzimidiksem de pipetle sudan baska bise girmesemi diyorum.

ayyuzlum0211 .!.:
slm kızlar. acayip motiveyim bu gün. eşimden pis gaza geldim. adam hiç bir şey yapmadan leptinle verdi o kadar kiloyu ya. ben de bir tarafımı yırtıyom kilo verecem diye. maşallah bu gün iyi gidiyorum ama spor yapmadım daha. bu gün önce ev işi yapayım dedim. sıcaklardan sanırım hal kalmıyor ya. biraz sonra hiç değilse kas sıkılaştırıcı bişeler yapayım. hayvani dambıllarımı çıkarayım piyasaya. 2 kilo ya yerinden kalkmıyo. ya da benim kaslar çok zayıf

işte böyleee erkekler yediklerini genetik olarak kolay yakabiliyor cnmm bizler biraz şanssızız sabahtan aklşama kadar aç kalıyorsa leptin bozulur kuzum mutlaka arada birşey yiyordur

dambıllara birden yüklenme istersen yavaş yavaş artır yarım kiloluk su şişeleriyle başla bence

MorcadiYesilyarasa .!.:
aynen bende öyle düşünmüştüm sade yapcam çorbayı
ayran olayı iyimiş bende yapayım kendimiz yapıyoruz dimi?

yoğurt ve kefiri ben kendim mayalıyorum cnmm en sağlıklısı

ayyuzlum0211 .!.:
kizlar bu saat oldu bise yemedim hala kendimi kutluyorum. sadece biraz cay ve bir fincan kahve ictim. badim cok agriyodu bir agri kesici aldim. esim gelene kadar da bise yemeyecem kararliyim

ayran içebilirdin bitanemmm

MorcadiYesilyarasa .!.:
geçmiş olsun canım bende de bu sabah bi boğaz ağrısı yanması var ya hadi hayırlısı

Sindim ve cadıcım ikinize de4 geçmiş olsun

neslihank4 .!.:
allahallah neden istiyorki acaba. ben nutellayı bile bıraktım artık canım tatlıda çekmiyor. ama yemek istediğim zaman makul oranda tadıyorum yetiniyorum. cuma ne olacak pek meraktayım 78 i görürmüyüm ne dersin.spor yok ya ondan çekiniyorum.bu gün kızkardeşimde gelecek spor gene olmaz 10 gün anca yürüyüş yuzmeyle idare artık bi süre

görürmüyüm diye bir cümlemiz varmı bizim neslim göreceğim diyeceğiz

Sweetdimple · 21 Ağustos 2014

lisbeth93 .!.:
kizlar menumu yazip cikayim aksam geri donerim

Sabah
1 yumurtadan omlet 10 zeytin peynir domates salatalik 1 kuru kayisi 1 cb ceviz-findik kar.

ara
sutlu turk kahvesi

afiyetolsun cnm akşamı bulurum inş mesajları çorba ettim

senasevval .!.:

Selam kızlar fena şiştim yaa zor oturuyorum fasulye çok güzell olmuş dayanamadım fazla yedim sanırım

Sabah:
Sucuklu yumurta
Domates salatalık peynir zeytin fındık ceviz

Akşam:
Taze fasulye
Kabak yemeği(Pirinçler anneme gitti)
Yoğurt
Salata

Spor:Sabah yogası 100 mekik 50 squat 25 şınav
Su:3 litre

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun cnmm taze fasulye en ideal ama ben bıktım kıştan bu yana anneme dokunmayan tek yemek göresim yok
sabah yogası neki

ayyuzlum0211 .!.:

slm kizlar basardiiiim esim gelene kadar bise ymedim menumu yazayim
sabah: sahanda yumurta ama cok az, yarim salatalik, 5 zeytin
aksam: 4 kasik kadar yarma pilavi, 4 kasik kadar kiyma kavurmasi, 1 kase mercimek corbasi ve yogurtlu patlican salatasi
spor: kol karin ve bacak kaslari icin gguclendirici hareketler
sivi: bol su, 600 ml kadar maydonozlu kaysili form cayi, buyuk fincan turk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun cnmmmm sabah az olmamışmı bana az geldi bitanemm iyi dayanmışsın akşama kadar peynir ve kuruyemiş eklemelisin bence bitanem

MorcadiYesilyarasa .!.:

bugün ki menüm

20 AĞUSTOS
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 yarım domates (büyük boyun yarısı)
1 kare süzme peynir
5 zeytin
3 ceviz
1 fincan yeşilçay
1 olips portakallı limonlu draje
SPOR : 110 squat + 260 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
yarım lahmacun
10 fındık
AKŞAM
1 kase mercimek çorbası
3,5 tane köfte
salata
ARA
1 şekersiz türk kahve
yarım bira yanında leblebi fındık

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun cnmmm spor süper ama bira ve leblebi diyette tehlikeli cadıcımmm:KK63:

cemreq .!.:

bugünkü menüm

sabah
2 çorba kaşığı kadar menemen
1 dilim çavdar ekmeği
5-6 siyah zeytin
peynir
maydanoz

öğlen
yarım simit

akşam
fırında balık
salata

1 saat yürüyüş, 2bucuk litre su

Genişletmek için tıkla...

afiyetolsun cnmmm öğlen simit yerine yoğurt meyve yesen daha süper olurdu kuzum

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Amor Fati

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Amor Fati

Amor Fati

Popüler Üye

Popüler Üye

Amor Fati

Popüler Üye

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency