Canım eğer istersen avuç içi kadar tam buğday ekmeği yiyebilirsin sabah kahvaltılarında sadece. Ama ekmeksiz her şekilde daha güzel olucak
kahvaltılardada mı yemıyım? daha 3. gunum bugun en azından bı ıkı hafta dıye dusunmustum ama tecrubelerınız onemlı benım ıcın
yoo cok ekmek meraklısı degılım bı formda ekmeksız kahvaltım ıcın fecı elestırılmıstımasla olmaz vs dıye ondanCanım eğer istersen avuç içi kadar tam buğday ekmeği yiyebilirsin sabah kahvaltılarında sadece. Ama ekmeksiz her şekilde daha güzel olucak
yoo cok ekmek meraklısı degılım bı formda ekmeksız kahvaltım ıcın fecı elestırılmıstımasla olmaz vs dıye ondan
karatay mantıklı aslında bı hafta 1 kucuk dılım sadece kahvaltılarda yıcem oda kepeklı sonra tamamen kesıcemArtık hangi takım bilemicem canım da sonuçta ekmekte de un var? O zaman her kahvaltı da börek çörek de ye aynı mantık değil mi?
Bir de ben sana bu uyarıları karatay beslenirsen diye yaptım tabikide son karar senin
karatay mantıklı aslında bı hafta 1 kucuk dılım sadece kahvaltılarda yıcem oda kepeklı sonra tamamen kesıcem
ahahaha ne guldumŞartlandırma kendini tamamen kesicem diye. Bende kepek ekmeği tam buğdaydan daha çok seviyorum
Ekmek yersen üstüne tereyağı sür dünyanın 8. harikası oluyor öyle
sen kac yasındasın kılon bedenın nezamandır kılo vermek ıstıyorsun dıyet yapıyorsunŞartlandırma kendini tamamen kesicem diye. Bende kepek ekmeği tam buğdaydan daha çok seviyorum
Ekmek yersen üstüne tereyağı sür dünyanın 8. harikası oluyor öyle
memnun oldum.. bugun 3. gunum daha çömezim ama cok kararlıyım dıyet demeyelımde yasam tarzımı degıstırıyorum pko ve ınsulın dırencı yuzunden cok kılo aldım yenı ıkı senelık evlıyım ama koca kadın gıbıyım bu yuzden hayatıma cekı duzen vermek ıstıyorum ogunlerımı boldum ve mıktarlarını azalttım zaten cok fazla yedıgım soylenemez ılık etapta haftalık 3 kılo verırım dıye umuyorum hedefım 70 kılo kemıklerımde ırı oldugundan 70 bende ıyı durur gıbı
107 kılo hedef 70 boy 169 yasım 24 bedenım 48- 46 kesımıne gore degısıyor ızmırlıyım
Aycacim yaninda ne yazarsa yazsin toplam kisi sayisina bolunuyor kuzumOrtalama degismiyor zaten . Bisey sorucam diskalifiye olanlarida bolerken yani ortalama hesaplarken ekliyo muyuz toplam sayiya
sen kac yasındasın kılon bedenın nezamandır kılo vermek ıstıyorsun dıyet yapıyorsun
kızlar merak ettiğim birşey var
canım tarçınlı cevizli kek istiyor
az şekerli hatta şekersiz yapsam nolur 1 kereye mahsus
borç harç uzattırıyor be canım ya
ayrıca epilasyonum var
hem borç hem bitirmeye çalıştığım epilasyonum
bunlar hem zaman hemde para demek anacım
bunları sağlamadan bebek yapmak doğru değil
yeni yol arkadaşı gelmis :) hoşgeldin cnm okudum hedefini falan ins kisa surede hepimiz ulasicaz hedeflerimizebenı 6. gruba aldılar ama ????
hosbulduk cnm ıns ya ne cok ıstıyorumyeni yol arkadaşı gelmis :) hoşgeldin cnm okudum hedefini falan ins kisa surede hepimiz ulasicaz hedeflerimize
bu yasta bu azım tbr edıyorum sekerımBen erkenden diyete başlayanlardanım canım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum valla
16 yaşındayım ben. 59.9 la başladım şimdi de 53.5 oldum. 2 aydır buradayım.
Üst bedenim 38 alt beden 40-42 yken başladım şimdi üstü bilemem ama alt bedenim 38 oldu
ayy massallah 260 mekik nedir haketmissin bitteri 5 kare olmasa da :)bugün ki menüm canlar
22 AĞUSTOS
SABAH
sahanda tereyağlı 2 yumurta
domates
1 kare süzme peynir
8 zeytin
3 ceviz
1 kupa yeşilçay
nane
SPOR : 110 squat + 260 mekik + 1 saat Pilates
ÖĞLE
tonbalıklı salata
yoğurt
ARA
3 hurma
1 çay bardağı beyaz leblebi ( arayı abarttım farkındayım L )
AKŞAM
eşimin yaptığı enfes hindi sote
salata
ARA
şekersiz türk kahvesi
Su 2 lt
bugün abarttım sanırım
türk kahvesi ile 5 tablet bitter yedim birde yarım çubuk dondurma ceza istiyorum
ben her gün okadar mekik çekiyorum canımcımayy massallah 260 mekik nedir haketmissin bitteri 5 kare olmasa da :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?