- 19 Haziran 2014
- 789
- 1.096
- 138
- 35
kaldıracağız valla ilk 3 e girmem lazım
kaldıracağız valla ilk 3 e girmem lazımKaldır popoyu canım aldık kartları elimize
Çarlinin meleklerin atıf yapmış kaptan
aynen öyle kaptanımsende saol kuzumhep mutlu ol inş herşey yeğenimiz için değilmi
anladım tamam
evet ya anneannemde fazla dikkat edemedim ondan oldu ama bundan sonra daha iyi olacağım inş
anneni değil kuzenini kastetmiştim kaptan neyse ben kafayı yedim galiba bi anlamamazlık var bugün bende
olsun hedef koyayım da işleri sıkı tutayım
haha anladım anladım charlie kim derken bilmemezlikten geldim
kaptanımızın yanında charlie kimmiş
oyy ne özürü kaptanım ben anlatamamışımdır
hmmm özür ben yanlış anladımmm kuzummm kuzenimle çok iui anlaşıyoruz ama günlük yazması gerekiyor birikmiş o yazarken bana da izin verdi bitirirse film gecesiyine
bencede herkes sıkı tutsun bu hafta yükseliş dönemine geçmemiz lazım
cansınnntşk ederimm
aynen öyle kaptanım
bu arada benim ilk başladığımdaki kilomu bilmediğim için o aldığım sarı kartın değerlendirmesini yapamıyorum maalesef yardımcı olabilir misin bana
dünkü menüm
sabah: kk
öğlen akşam toplam: 7 içli köfte, ayran salata
bu günkü menüm
sabah: kk
öğlen: kısır, 1 dilim tatlı
akşam ayran
Menüm
sabah aç karnına1 tatlı kaşığı çörek otu
Kahvaltı
mantarlı omlet
1 çay bardağı ceviz
2 dilim tatlı lor
1/2 tabak salata
12 zeytin
1 bardak süt
3 çilkim morüzüm 1 mürdüm eriği
Öğle
1 bardak kefir +1/2 şeftali
Akşam
tarhana çorb.
taze fasulye
denizbörülcesi salatası
yoğurt
Spor
30 dk koşu bandında hafif tempo yürüyüş
Sıvı
2.lt yeşilçaylı zencefilli limonlu karanfilli su
1 fincan türk kahvesi+ 1 kuru erik
1 bardak çay
1 bardak süt
fincan hibisküs
1 maden suyu
bu arada kilo bildirimimi de yapayım
Başlangıç:88
Geçen Hafta :63,7
Bu hafta:62,9
Giden:800 gr
Hedef :yok koruma dönemi
Spor yok
hazır yazmışken burada da paylaşayım
afiyet olsun canım inş çok kalorili bir tatlı değildirdünkü menüm
sabah: kk
öğlen akşam toplam: 7 içli köfte, ayran salata
bu günkü menüm
sabah: kk
öğlen: kısır, 1 dilim tatlı
akşam ayran
kaptanım maşallah sana süpersin
mantarlı omlet bende sabah yapcaktım bak tesadüf oldu
inş bende senin gibi 62 lere düşerim
evet yumurta arada değişiklik istiyor :) aa ben soğansız yapıyorum soğanlı güzel olur doğru dedin öyle yapayım
tşkler cnmmm yumurtanın binbir çeşidini deniyoruz artık ama hakikaten severim bol soğanlı yarın yaparsın kuzum elbette düşeceksin inş maşallahı yok
:bu arada menü yazmamışım
hep unutuyorum
menüm
Sabah:2 yumurtadan geranmali, salatalık,domates,zeytin,4 kuru erik
Akşam: patlıcan oturtma(fırında kızarmış),salata,ayran
sıvı:3 lt su,yeşilçay
spor:1 saat 10 dk yürüyüş,15 dk dans(evde kendi imkanlarımla)
bundan sonra dans edicem evde acayip terletiyo
aa harika filmdir iyi seyriler kaptanımBen de kaçıyorum meleklerim kuzenin günlük bitti film saati başlıyor bugünki filmimiz Özgürlük Yolu
İn to the wild izleyeyim beğenirsem tavsiye ederim size iyi geceler allah rahatlık versin
hiç duymadım araştırayım :)
penguen dansını denedinmi kuzummm belim iyileşsin hemen başlayacağımmenün süper sporda enfes yansın yağlar ve kaçtımmm
Masallah sana swetcim sporsuz veriyosunMenüm
sabah aç karnına1 tatlı kaşığı çörek otu
Kahvaltı
mantarlı omlet
1 çay bardağı ceviz
2 dilim tatlı lor
1/2 tabak salata
12 zeytin
1 bardak süt
3 çilkim morüzüm 1 mürdüm eriği
Öğle
1 bardak kefir +1/2 şeftali
Akşam
tarhana çorb.
taze fasulye
denizbörülcesi salatası
yoğurt
Spor
30 dk koşu bandında hafif tempo yürüyüş
Sıvı
2.lt yeşilçaylı zencefilli limonlu karanfilli su
1 fincan türk kahvesi+ 1 kuru erik
1 bardak çay
1 bardak süt
fincan hibisküs
1 maden suyu
bu arada kilo bildirimimi de yapayım
Başlangıç:88
Geçen Hafta :63,7
Bu hafta:62,9
Giden:800 gr
Hedef :yok koruma dönemi
Spor yok
hazır yazmışken burada da paylaşayım
Rakibem bu hafta hopliycazmi zipliycazmi bilmem ama fenalardayiz kaptan darbe yapti sari kartlar havada ucusuyo kilo vermemiz sart.:)hiç duymadım araştırayım :)
ben hareketli müzikler eşiliğinde dans ediyorum zıplıyorum filan benimki maymun dansı olsa gerek
güle güle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?