Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

meraba bayanlarr pazartesi menüm :
sabah
kavurma bir dilim ekmek yoğurt
öğle
bir dilim kadayıf
ara
meyve suyu :) bidee 2 tene şeker
akşam
kıymalı sote bulgur pilavı
 

ellerine sağlık canım benim o kadar işinin arasında bunları yapıyorsun sen böyle yapınca ben kendimden utanıyorum perşembeden beri menü yazmamışım dünü yazsam olur mu diğerlerini unuttum pek kaçamağım yok ama sporum da yok hep iremle olunca bana pek yaptırmadı
 
iyi aksamlar menumu yazip cikacagim

Sabah (9.00 da bitti)
1 yumurtadan bol yesillikli omlet peynir 9 zeytin yarim elma 1 koz biber domates 1 cb kuruyemis

ogle (14.30)
1 br tarcinli kakaolu sut

aksam(17.15)
haslanmis tavuk buyuk kase yogurtlu zeytinyagli semizotu sumakli sogan yarim cb kuruyemis

spor 100 ip atlama 60 mekik
su 3 lt
 
İyi akşamlar meleklerimmm

senasevval .!.:
Merhaba kızlar şimdi sinemadan geldim bir tane daha film izleyip yatıcam diyordum ama uykum geldi şimdiden size bakayım dedim

Acısını alıyor ama

Vallahi etten çorbadan başka bir şey yemedim ama bu hale geldim
Genişletmek için tıkla...
erken yatman iyi olmuş prensesimmm dinlenmişsindir
protein çok tok tutuyor kuzum ondan sanırım

talhayasir .!.:
meraba bayanlarr pazartesi menüm :
sabah
kavurma bir dilim ekmek yoğurt
öğle
bir dilim kadayıf
ara
meyve suyu :) bidee 2 tene şeker
akşam
kıymalı sote bulgur pilavı
Genişletmek için tıkla...

Merhaba yaramaz bızdıkkk afiyetolsun cnmmm bayram bitti artık kuzumm söz de verdin artık meyvesuyu şeker tatlı bunlara paydos diyoruz değilmi yeterli su içmişsindir umarım

merinetya .!.:
ayyyy sonunda gelebildim sizleri özlemişim yaaaa
Genişletmek için tıkla...

alışınca ayrı kalmak zor oluyor merimmm katılıyorum


afiyetolsun bızdıkım hemen hemen 4 saat leptini çalıştırmışsınn kuzumm
 
kaptanım yada hocamsana bi sorum olcak günde 3 lt. su çok fazla değilmi?? yani böbreklere de yazık
ben hep 2 lt. içerdim ...gerçi bu aralar pek içemiyorum ama söz verdim bi kere şu misafirleri yolcu edelim başlıycam sporada
su içiminede
bide spor olarak genelde leslie yapıyorum başka bi öneriniz varmı hocam
 
sut leptini kesmiyor mu
 

ets kuzum sweet de diyebilirsin kaptan da nasıl istersen tatlım kilonu 0,033 ile çarparak içmen gerekn su miktarını bulabilirsin su içmeyi unutuyorsan water your body diye bir program var onu cebine indir ayarla her alarmda içersin cnm

misafirleriniz gidince sğalıklı menüler ve spor bekliyorum ona göre kızlar da gezmeden dönsün bu hafta böyle olacak sanırım spor yapmakta özgürsün kuzum hangisini seviyorsan yeter ki hareket olsun

kardiyo yapabilirsin jillian , zumba pilates oryantal önemli değil sne hangisini seversen

ben pts p90x3 e başlayacağım 90 günlük bişr program bakalım yapabilecekmiyim
 

rica ederim merim aşkolsun kuzum ben seve seve yapıyorum utanılacak birşey yok bu hafta hepimiz yoğunduk yine de uğrayabildik en kısa zamanda toparlarız meral etme tatlım hatırlayabildiğin kadarını yazarsın sorun yok kaçamak yapmadığına inanıyorum
 
382.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Eylül[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Neslihan[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]lisbeth[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR]
[TR]
[TD]merinetya[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senasevval[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nur[/TD]
[TD].[/TD]
[TD],[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yenibirben[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Gamze[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]talhayasir[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR][TR][/tr][TR][/tr][/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]

[/tr][/tr]​
[TR][TR][/tr][/tr]
 
İyi geceler hepinize meleklerimm menüleri paylaşmayı unutmayalım artık son 2 gün toparlanmamız lazım cumaya ne kaldı dışarda olanlar muaftır
 
İki günlük menüm gelsin ozaman
Dun
Sabah 2catal patates kizartmasi peynir zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek roka yeşil mercimek haslayip zeytinyağıyla yedim
Arada 1 cokanat

Aksam yeşil mercimek yemeği salata ayran biseydaha yemistim ama vallahi unuttum.
Aksami erken yedim yatana kadar ayran içtimbir avucta terfistigi yedim

3 bardak yYeşilçay 2 bardak biberiye 3 lt su 1 saat yuruyus
Bugünkü menüm
Kahvalti
3 dilim yumurtali ekmekpeynir zeytin reçel
Ara yerfistigi ayran
Aksam durum tavukdoner ayran durumun birazini yemedim ama donerini yedim
Uzum
3 bardak Yeşilçay
1bardak biberiye 1 bardak hibiskus
3.5 litre su
200 ip atlama 2saat yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1834 1835 1836
Yorumlar
37K
Görüntüleme
831K
armin83
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…