Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Selam kızlar bugun kü menüm...
Kahvaltı:
2 sahan da yumurta
1 dilim ekmek
Peynir Çay
Badem


Akşam:
3 tane dolma (Küçüklerden)
7 Badem
1 küçük mandalina
1 Türk Kahvesi


Daha sonra belki ayran içerim


Spor:
5000 Adım
40 dakika bisiklet
200 jumping jack
60 squat
400 ip atlama
40 saniye yada ben 40 a kadar saydım öyle diyeyim wall sit
 

Dur cadıcım hemen kötü düşünme istersen bir veterinere götür eşin gelince ama zannetmiyorum hasta olduğunu çünkü benim köpeğim de öyle yapardı ben evden gideyim 1 hafta gelmeyeyim küserdi yemez içmezdi
 

Slm barbim afiyetolsun cnmmmm akşam menüne salata ekleseydin kuzum muhtemelen acıkacaksın ayran iyi olur tatlım spora söylenecek kelime yok fevkaladenin fevkinde helall olsun barbimmm
ben daha kalkacağım da yapacağım
 
Ay sindim bunca seyi nasi yaptin okurken pestil oldum maşallah maşallah ne diyim imrendimmmmmm
 
neslihank4 .!.:
Kizlar iyi aksamlar menu yazip yemek yapacagim yarin icinn
Sabah kk kahvalti
Ogle firinda balik salata
Aksam hamsi tava salata helva
Bliktan gidiyom bu ara
Sabah 35 dk lesli ve plates
Aksam 30dk yurume
Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin neslimmm wowwww harika omega 3 patlaması yapmışsın kuzum afiyetolsunn helvamızı da yemişiz süper
 
valla bende eşimi bekliyorum
veterinere götürmek için
imkanım olsaydı onu beklemezdim direkt götürürdüm
bunun nefes alışları sıkıntılı
gözleri akıyor
halsiz fena durumda valla bilemedim
 
MorcadiYesilyarasa .!.:
valla bende eşimi bekliyorum
veterinere götürmek için
imkanım olsaydı onu beklemezdim direkt götürürdüm
bunun nefes alışları sıkıntılı
gözleri akıyor
halsiz fena durumda valla bilemedim
Genişletmek için tıkla...

inş bişey olmaz cadıcımmm aspirin filan versen yemeğinin arasında ben öyle yapıyodum yerse iyi gelir belki
 
*** 6.Takım 383. Etap ***

35nur35(100,6/ / /% )
eylul sıla(64/ / /% )
gamze12345(81,2/ / /%)
lisbeth93(66,1/ / /% )
makres76(66,6/ / /%)
merinetya(76 / / /% )
morcadıyesilyarasa(49/ / /% )
neslihank4( 76,8/ / /%)
senasevval(51,7/ / /% )
sindi564( 81.9/ / /%) 378.etapta izne ayrılan üye döndü yüzdesi 5 e bölündü
talhayasir(75,7/ / / %)kendi isteğiyle ayrıldı
yenibirben(82,5/ / /% )yeni üye hedef kilo 63 yüzdesi 3 e bölündü

6.Takım Ortalaması :%
 
Menüm
Sabah 1dilim ekmek zeytin peynir menemen armut
Öğlen
Yeşil mercimek yemeği ayran 10 fistik
Aksam
Yunurtali ispanak ama yumurtasiz:)ayran salata

2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
1 bardak ekibezya

400 ip atlama
300 trambolinde gizli ziplama
100 mekik
Az pilates biraz danbilla calisma
30 dk yürüyüş
100 jumping jack

Ama heryanim agriyo
 
Merhaba kızlar, geç oldu ben de menümü yazayım
Sabah 09.30 malesef acelem olduğu için 2 dlm çavdar ekmeği beyaz peynir domates salatalaık şekersiz çay
Ara 1 elma 13.30
Akşam 1 kase çorba, kavurma ayran 16.30
yatmadan bir bardak süt

Spor olarak sadece tibetlerim ve ışarıda biraz yürüyüş. Yarın dersim yok çok mutluyum, bol bol spor yapıp ter atıcam :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1827 1828 1829
Yorumlar
37K
Görüntüleme
825K
labellevie
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…