- 16 Ocak 2014
- 692
- 799
- 128
Bugunkü menüm...
Kahvaltı: 09:00
2 haşlanmış yumurta
8 tane küçük Çekirdeksiz Üzüm
2 dilim ayva
Yarım küçük mandalina
2 tatlı kaşığı muhallebi
Öğle:
Bol şekersiz çay 3-4 bardak içtim galiba geçmiş olsuna gittik cok sevdiğim tuzlu Kurabiyeleri bırakıp çaya dadandım :)
Akşam:
Kabak,biber sote diyeyim :)
Üstüne sarımsaklı yoğurt kırmızı biber
1 kare bitter
2 orta boy kabak ve 3 yeşil biberi doğrayıp 1 tatlı kaşığı kadar cıkar mı cıkmaz mı bilmediğim sıvıyağda soteledim uzun süre üstüne sarımsaklı yoğurt ve kırmızı biber oh mis :)
Spor:
6191 adım
Squatımın dinlenme günü bugun
40 dk bisiklet
50 saniye wall sit
5 dk İp atlama artık dk tutarak yapcam say say bitmiyo :)
5 dk jumping jack bunu da artık dk tutarak yapcam :)
50 mekik
tavuklu bulgur pilavıdır umarım cadıcımmmbugun ki menüm
17 EKİM
SABAH
2 yumurtadan omlet
nane
roka
turp
peynir
zeytin
domates
salatalık
naneli limonlu yeşilçay
AKŞAM
tavuklu pilav
salata
yoğurt
SU: 1 LT
su biraz az ama içemedim napiim
bu arada köpüşüm iyileşcek gibi
tavuk haşladım verdim yedi hepsini 2 gündür içmediği suyuda içti
ya ben her sabah yumurta yemekten bıktımmm
Merhabalar kızlar bgünkü menüm :
Sabah 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 8 badem, 1 ceviz, şekersiz çay
Ara 1 greyfurt
akşam yeşil mercimek yemeği, salata, 1 kase tarhana çorbası
Su 2.5 lt, bir fincan biberiye çayı. Sporebbie Siebers start it up, Callanetics, tibet.
2 ay once safra kesrm alindi yumurta enaz 3 4 ay yasak banagecenlerde yedim cok agrim oldu yine biraktim
Mrb kızlar ya ben dünkü menümü yazdımmı hatırlamıyorum sanırım yazmadım
Sabah:1kase mercimek yemeği,1 mandalina
Öğlen :1 kase et sote
Akşam:2 kase kırmızı mercimek çorbası,2 yemek kaşığı fasulye kavurması,1 kase yoğurt
Spor:Suat, yarım saat yürüyüş (platesten dizlerim fenaydı)
Su:3.5 lt
Bugünkü menüm
Sabah:1 tabak mercimek yemeği(İHA diyeceksiniz 3 gündür mercimek yiyorum ama bayılıyorummmm),4-5 tane yeşil biber
Ara:1 bardak sütlü kahve
Akşam:3 tavuk baget,1 tabak karnınahar yemeği
Su:2.5 lt dahada içiyorum
Spor:uyumadan muhakkak yapıcam 1 saat koşu bandına çıkıcamm kız uyuyunca . Zaten artık sporumu düzene koymak istiyorum uykumdan feragat edicem ve sabah erken kalkıp sporumu yapıcam ki tüm gün aman kız uydusunda sporumu yapayım derdi olmasın.yoksa sporsuz strese giriyorum ben
Merhaba kızlar ben geldimbugün gezme peşindeydim. Uğrayamadım hiç
Unutmadan dünkü menü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 avuç lor
11 zeytin
Domates salatalık
3 ceviz
Öğlen
3yk barbunya
3 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Akşam
3 parça tavuk
Bol salata
3yk bulgur pilavı
Su 3lt
40 dk bisiklet
50 mekik
50 ip atlama
Bugünkü menü
Kahvaltı
2 yumurta omlet
10 zeytin
1 avuç peynir
2 tatlı kaşığı ketçap (anne yapımı)
Domates salatalık biber Közlemesi
Kahvaltı yı 10.30 gibi yaptım
16.00 da bir bardak ayran içtim
17.30 da 1 cennet hurması
18.30 akşam yemeği;
2 alabalık fırında
2 hamsi
Bol tere soğan karnabahar
suyu 3lt yaparım
Spor bütün gün yürüdüm bisiklete binemem herhalde
oy maşallah neslim harikasın valla su konusunda daçok başarılı cadıcım suyun az evet ben o 1 litreyi kalkıca içiyom kız çocukluğumdan beri :)
gözün aydın hadi hayırlısı
1 tam avakado yada muz ye canım. avakadona tuz+limon+bibersalçası+pulbiber+az yağ+çiğ susam+çiğ kabak çekirdeği ay çekirdeği içi ekle yanında badem cevizle yeşillikle ye tıkabasa doyarsın mütüştir
maşallah alıştınız karataya
bizim eve pirinç asla girmez kaptanım,tavuklu bulgur pilavıdır umarım cadıcımmmkuzum sıcak limonlu su içmeye çalış en azından
bi de spora başlarsan süper olacak
çok sevindim bitanemmmm hadi gözümüz aydın
tatlım yumurta yerine yiyebileceklerin
1-1 ad yerli muz
2.yeşil mercimek çorbası veya salatası
3-kuru fasulye ister piyazı ister yemeği
4- et veya köfte türü
5-kırmızı mercimek çorbası
oy maşallah neslim harikasın valla su konusunda da
önerin konusunda da ama şuanda o tarifi uygulayamam evde kısıtlı ürünler var maalesef
köpüşüm bi iyi bi kötü anlayamadım ama iyileşcek biliyorum
bizim eve pirinç asla girmez kaptanım,
suyu yavaş yavaş arttırmaya başladım
kahvaltıda bu saydıklarını yiyebiliyor olmak ne iyimiş
inşallah kaptanım
elbette iyileşecek cadıcım sen gönlünü ferah tut kuzum
daha önce söylememişmiydik tatlım
383.Etap HaftalıkListesi Sonuçları
eylul sıla---- 63,5-------------------->63,4
lisbeth93---65,5------------------>64,6
makres76----66-----------------|>66,6
merinetya---75,4-------------------------->76,6
morcadıyesilyarasa---------------->
35nur35----100--------------------------->99,9
neslihank4 ---75,9 ------------------------->76,4
senasevval----51,2----------------------------->51,5
Sindi564----?-------------------->
Yenibirben-----81,5-------------------------->80,4
Gamze----80-------------------------->80
inşallah kaptanım
yok bukadarını saymamıştın sadece köfte denilmşti
bugün ki menüm
18 EKİM
SABAH
uyanır uyanmaz naneli limonlu su
2 haşlanmış yumurta
nane
roka
peynir
zeytin
domates
salatalık
közlemiş biber
naneli limonlu yeşilçay
ÖĞLE
tavuklu pilav
salata
yoğurt
AKŞAM
tavuklu pilav ( bereket girdi içine son partımı da yedim)
salata
SU: 1,8 LT
sindiyle benim iconumuzun anlamı nedir şimdi kaptanım
kaptanım başım üstüne yaparım seni azcık yorarım ama öğrenmiş olurum383.Etap HaftalıkListesi Sonuçları
eylul sıla---- 63,5-------------------->63,4
lisbeth93---65,5------------------>64,6
makres76----66-----------------|>66,6
merinetya---75,4-------------------------->76,6
morcadıyesilyarasa---------------->
35nur35----100--------------------------->99,9
neslihank4 ---75,9 ------------------------->76,4
senasevval----51,2----------------------------->51,5
Sindi564----?-------------------->
Yenibirben-----81,5-------------------------->80,4
Gamze----80-------------------------->80
Aytencim bu cuma takım listesi hazırlama işi senin kuzum listemizi düzenleyip paylaşmanı rica ediyorum sakın ceza olarak düşünmeyin hepinizin liste işini öğrenmeniz açısından bu uygulamayı yapalım diyorum hem belki teşvik olur ne dersiniz
kaptanım başım üstüne yaparım seni azcık yorarım ama öğrenmiş olurum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?