- 9 Kasım 2014
- 337
- 935
- 123
tamam kızma sindim geliyo menüm
11:00 : peynir ,zeytin , 1 t. kaşığı pekmez , 1 d. ekmek ,yeşillik,
ara : 1 kase yoğurt ,
akşam : bol karışık salata , ızgara balık , 1 parça tahin helvası ,
3.lt su , 45 dak yürüyüş
kizlar menuler niye yazilmadi bakim allahtan bugun evde degildim herkes yazmadan kacmis cogu gelmemis bileyazdim kenara
aynn kaptnim bana da hic yetmez dolp
Çok mecbur kalmadıkça kahvaltını es geçmemeye çalış kuzum
Benim için tatil demek misafir demektatlım allah eksik etmesin kuzum ben de özledim hepinizi
Çok şükür rabbim bugünümüzü aratmasın
Yeni yıla yeni dolaplarla girdin desene güle güle kullan canımDolap tüm yayıntıyı ortadan kaldırıyor ne kadar çok dolap olsa bana yetmez gerçi orası da ayrı
sagol cnm katiliyosan 5 dk olculeri e yaz yarin baslicaztamam kızma sindim geliyo menüm
11:00 : peynir ,zeytin , 1 t. kaşığı pekmez , 1 d. ekmek ,yeşillik,
ara : 1 kase yoğurt ,
akşam : bol karışık salata , ızgara balık , 1 parça tahin helvası ,
3.lt su , 45 dak yürüyüş
yaa bak isteyince 5 dk ayrilabiliyomus dimi canimSlmmm nura nin tehdidi ile girmek zorunda kaldım: ) hemen menumu Olculerimi yazıyorum .
Cumartesi:sabah 1 şekerli kahve , 1 elma, 1 kase yoğurt, 2 mandalina
Öğlen:1 tabak et.sote 2, buyuk ce dilim ekmek, 1 bardak sodali ayran
Ara:1 dilim pasta((
Akşam:ızgarada mantar sebze yanına 2 dilim ekmek ve yoğurtlu salata
Pazar
Sabah:2 yumurta, domates, 2 dilim ekmek, biber
Öğlen:tavuk lü bezelye yemeği ve yoğurt
Akşam:karnabahar ve yoğurt
Spor:2 sate yakın yürüyüş
Su:3 lt
tamm canım alıyorum ölçühosgeldin cnm hayirli olsun dolabin
canim jillian grubu kurmamizin asil amaci zaten duzenli yapabilmek katiliyorsan hemen vucut olculerini yaz lutfen eklim seni yarin basliyoruz
iste bu cnim cok tesekkur ederimOlculerim
Göğüs:107
Bel:93
Kalça:111
Gobek :100
Bacak:67 sol bacak ,68 sağ bacak
Kol:36 sol kol, 37 sağ kol
hadi git yat rahat rahat cnm bnm iyi gecelerOlculerim
Göğüs:107
Bel:93
Kalça:111
Gobek :100
Bacak:67 sol bacak ,68 sağ bacak
Kol:36 sol kol, 37 sağ kol
tamam kızma sindim geliyo menüm
11:00 : peynir ,zeytin , 1 t. kaşığı pekmez , 1 d. ekmek ,yeşillik,
ara : 1 kase yoğurt ,
akşam : bol karışık salata , ızgara balık , 1 parça tahin helvası ,
3.lt su , 45 dak yürüyüş
Slmmm nura nin tehdidi ile girmek zorunda kaldım: ) hemen menumu Olculerimi yazıyorum .
Cumartesi:sabah 1 şekerli kahve , 1 elma, 1 kase yoğurt, 2 mandalina
Öğlen:1 tabak et.sote 2, buyuk ce dilim ekmek, 1 bardak sodali ayran
Ara:1 dilim pasta((
Akşam:ızgarada mantar sebze yanına 2 dilim ekmek ve yoğurtlu salata
Pazar
Sabah:2 yumurta, domates, 2 dilim ekmek, biber
Öğlen:tavuk lü bezelye yemeği ve yoğurt
Akşam:karnabahar ve yoğurt
Spor:2 sate yakın yürüyüş
Su:3 lt
olacak olacak o da yakinda olacak insallah cnm
Afiyetolsun Aslıcımmm çok güzel dengeliyorsun menünü
Zeynom ne oldu senin o güzel eski menülerinene güzel ekmek yemeyi bırakmıştın
Sabah meyve ve yoğurt seçimin güzel ama yine de 3 adet fazla olmuş kuzum ne olur normal kahvaltını yap ki öğlen fazla kaçırmamış ol .Kahveyi şekersiz içemiyorsan kuru kayısı veya kuru erikle deneyebilirisn bitanem pastayı zaten görmedim ben
Pazar günü hem 2 yumurta hem 2 dilim ekmek kahvaltıda çok fazla hadi bu menüleri bugünde bırakalım yarın güzel bir başlangıç yap tatlım
AA ICIMI OKUMUSSUN KAPTANIM AMA ASLININ OLCULERI YAZMASINI BEKLIYORUMHaydi menüler de tamam ölçüler de harikasın barbimmmKaçalım leptin kaçmak üzere iyi geceler tatlı rüyalar
Alıntı kaçtı
Evet abla o kitabı okumuştum ben dönme hareketi zorlaştırıyor sayı azken değilde çoğaldıkça midem bulanıyor
EBWAM KACTIN GITTIN YAZDIM BUNU BI KENARACoook ozur bitanem olcuyu almayi unuttum ben
ama yarin ilk is yapip yazicam soz
swetim ve melekleri
eve geldim haber vereyim dedim
HOSGELDIN CNMswetim ve melekleri
eve geldim haber vereyim dedim
EBWAM KACTIN GITTIN YAZDIM BUNU BI KENARA
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?