- 4 Eylül 2014
- 1.356
- 3.833
- 128
Haklısın kaptanım 50 ip atlama az ama Squat ve mekikten sonra yapınca anca o kadar atlayabildim,yumurtanın icinde domateste olunca ekmeksiZ midem bulanıyor kaptanım o yuzden yedim
Haklısın kaptanım 50 ip atlama az ama Squat ve mekikten sonra yapınca anca o kadar atlayabildim,yumurtanın icinde domateste olunca ekmeksiZ midem bulanıyor kaptanım o yuzden yedimSelam meleklerime hepinize tünaydınnn dün malum 4,30 da kalkınca akşam az şekerleme yapayım dedim sonra girecektim ohoooo gece uykusuna dönüşmüş
Hmmm ben geçen haftaki listeye baktım demekki cecom.İzinli olmaman daha iyi sürekli kontrol iyidir .Diğer tarafın kaptanlığı yakıştı sana cecomhem senin örnek olma açısından kaçamak yapmanı engeller
bu yaz yap kış hazırlıkları bitanem rahat edersin .
Mezuniyet hayatta bir kez olacak bir şey veliler neden önemsemiyor anlamadım bizim lise mezuniyetimiz de olmadı içimde kaldı .İnşallah olurSen var ya hakikaten kitap yazmalısın diyorum cecom her konudaki tecrübelerine bayılıyorum
İsveçten sonra pizzayı nasıl götürmüşsündür meleğimhamuru inceyse karatay teyzem arada izin veriyor üst malzemesine dikkat etmek lazım tatlım afiyetolsun 50 ip atlama dediğin nedir ki200 yakışır artık artır acık meleğim
Aminn kuzum veriyor çok şükür rabbim çok büyük
Sefan olsun bitanem tüm hafta evdesin haftasonu eğlenmene sevindim
şekercim sandviçle birlikte 4 dilim ekmek olmuş kuzum sabah yumurtayı iki tane ye ya da bir yumurta bir yerli muz ye ama ekmek ne olur yememeye çalış şehriye çorbası nedense kilo yapıyor dikkat et tatlım annemden biliyorum
Efserim diyetteyiz diye asosyal olacak değilizki kuzum.Gideceğiz geleceğiz ama seçimler tercihler önemli.Haklısın misafir varken iradeye çok iş düşüyor ama bir kez kararlı olunca inan lokma geçmiyor insanın boğazındanBizim evi kzılar bilir hiç boş kalmaz ama napim tutuyorum çünkü verene kadar 7 ay çektiğimi ben biliyorum
Menü harika cnm bulgurla yapman iyi bir seçim
Slm leylacım gerçekten can sıkıcı bir durum ama sevinmelisin ki fazla zaman kaybetmeden gerçek yüzünü görmüşsün bitanemDemekki hayatında sadece bir figüranmış asıl başrol oyuncusuyla henüz tanışmadın böyle düşün kuzum .Ve değmeyecek biri için kendini harap etme ne olur
Herşey sende bitiyor efserim kararlı olunca zamanla yapılan ikramlarda değişiyor en azından senin için masum birşey yapılıyor bu bir süreç lütfen nefsine yenilmeSana misafir gelince sen de masum bir ikramlık yap kendin için ya da gelenlerden diyet yapanlar olabilir onlar için kuzum
Sihir konusunda sana katılıyorum meleğim hakikaten öyle kimse kimseyi tanımıyor hiçbir çıkarı yok ama yardım için herkes çabalıyor o yüzden kk yı çoks eviyorum ve gün geçtikçe kzıkardeşelrin çoğalıyor
Sana bir tavsiye tatlım kendine minik hedefler koy mesela 85 e geldin hemen kendine minik bir hediye al toka eşarp kitap çanta vs ne istersen bu minik hediyeler ilerde sana gösterdiğin çabayı hatırlatıyor ve teşvik oluyor bitanem
adaşım cevaplamış o kadar kasma kendini evet süt biraz engelliyor ama aç kalmandan iyidir açlık sinyali gittiği anda da leptin bozuluyor kuzum
Peki deryacım hedef kilonu da belirtirsen aramıza hoşgeldin .Allah bağışlasın yavrunu boyunun maşallahı var
maşallah tatlım kusursuz bir menü ve spor
Teşekkürler adaşım .Türk kahvesi candır diyorum ben de
Harikasın adaşım kararlı olunca inan yenmiyor.Yıllarca yedik ne kazandık hastalıktan başka .Yemeyelim ama çıtır gezelim dimi.
Akraba gününüzü de başarıyla atlatacağına eminim.Neden ayıp olsun canım çok sıkışırsan baktın sana göre masum birşey yok pembe yalanlara başvurabilriisnmidem ağrıyor vs ya da en gzüeli biraz evde atıştırarak git cnm
İyi de ne kelime adaşımmm fevkaladenin fevkinde diyeyim
menü de spor da kusursuz
Afiyetolsun canım harikasın yine 1.5 saat de leptin çalışmış gündüz
İyi olmana çok sevindim bızdıkım iki anadal yapıyorsun aman diyim. Terelmek elbette iyi ama sonrasında kendini çok iyi koruman lazım bitanem yoksa grip yeniler durur
ay ay ay ithaf edilen suya bayıldım menüde süper tşkler cnmm
menemenle çeyrek ekmek yeme geleneği nerden geldiki acabaAfiyetolsun cnm akşam olmasa iyiymiş
Hep bu enişteler sabote ediyorSağlık olsun bitanem aman dumanlanma lütfen harika gidiyorsun
Merhaba bitanem kendi uyguladığın bir programdansa sana karatay sağlıklı beslenmesini öneririm cnm.Menülerine gelirsek peyniri avuç için kadar ve avuç için büyüklüğünde yiyebilirsin kahvaltına yeşillik turp veya havuç eklersen ve kuru üzümü kahvaltı üstüne yersen inan o leblebiyle yaptığın araya ihtiyacın olmaz ekmek fazla değil gerçi ama 1 lokma ekmek bile seni daha çabuk acıktırır.İstersen 1 gün karatay kahvaltısı dene ekmeksiz bir gün ekmekli karatay kahvaltısı yap ne demek istediğimi anlayacaksın kuzum acıkma sürelerin çok farklı olacak
Akşam ne olur ekmek yememeye çalış tatlım olmadı 1 dilim en fazla.Bol bol salata yoğurt yiiyebilirsin ve salatalrına zeytinyağını bol koymaktan çekinme canımSuyu biraz daha artırırsan ve limonlu içersen harika olur bir de yeşilçay eklersen metabolizman hızlanır bitanem yürüyüş harika
Genelde sakin değil tatlım ama bu ara nazar değdi kaçaklar sarı kartlar uçuşunca dolacak eminim
İyi gezmeler cnmm
Hoşgeldin makresim paşamıza geçmiş olsun bitanem bu ara salgın var hakikaten .Antibiyotik almaması almasından daha iyi tatlım gerek kalmamasına sevindim
Harıkasın meleğimPaşamıza geçmiş olsun umarım ciddi birşey yoktur iyi haberlerini bekliyoruz
Çok iyi oldu buraya gelmen adaşım dediğin gibi burda menülerini atlama şansımız yok büyüteçle incekliyorum her zamanki gibi
Tşkler deryacım hepimize inş tatlım
Çok şükür makresm ben iyiyim tatlım herşey daha iyi olacak inş
30 kilo verdin 2 kilo nedir ki snein için bitanem stres yapma sakın
Hangi topikleriz geziyorsun bakimmm
lavaş o kadara izin var tereyağıyla lavaşın g.i si ni düşürdüm diyosunAfiyetolsun neslim çarşamba perşmebe raw yapsan nasıl olur sadece akşamları
Afiyetolsun deryacım ıspanakla yoğurt yememeye çalış kuzum ıspanağın tüm faydası gidiyor.
Aynı gün içinde nohut ve bezelye yememeye de dikkat et ikisi de sınırılı tüketilecekler den nişastalı oldukları için
İşte duymak istediğim sözYakışır neslime
Bravoooo adaşımmmmspor da yapıldı şimdi gezme zamanı diyorsun
yoldada yüyeceksin bugün spor açısından verimli geçecek. Duzalarında bzileri de unutma bitanem
Buralarda seni özledi pcpc :) inş eski tempona hemen dönersin cnmay ozlemisim burayi yaa vitaminleri yine icmeye basladim insallah daha iyi olurum ve eski sporlarima donmek istiyorum
Cnm bende buraya katıldıktan sonra Karatay Tarzı beslenmeye yada öyle olmak icin çaba sarfetmeye başladım dıyelım:)kaptanım ben karatay hakkında pek bilgi sahibi değilim diğer diyetlerden daha mı hızlı sonuç veriyo acaba.şimdi karatayı hemen ana sayfadan arastırayım bakayım neymiş
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Dün nasıl yorulduysam erkenden uyumuşumama okadar iyi geldi ki ne ağrı ne sızı vucut çok güzel dinlenmiş Kahvaltımıda çok güzel yaptım ve birazdan keyif kahvemide içip bir saat sonra en geç sporumuda yapmaya başlarım
Bugün öğlende kuaföre gidip kendimi bir 10 000 bakımına alayım
Daha sonrada Anneme geçiceğim malum yarın sabah erkenden Havaalanına gidicekler ve o saatte çocuklarla uğurlamaya gelmeyin dedikleri için son kez görüşelim istedi
Mesajından resmen enerji fışkırıyor :)
geçmiş olsun canım yakın zamanda bizde ateş atlattık ne zor bilirim tez zamanda iyileşir inşallah kuzucunGünaydın, sonunda gelebildim. Küçük kızım hastalandı hafta sonu onunla uğraştım. Dün doktora götürdüm, ishal ateş perişan oldu kuzum. Boğaz enfeksiyonu geçiriyormuş, salgın hastalıkmış. Ateşi atlattık o yüzden antibiyotiğe gerek yok dedi. Soğuk algınlığı ilacı verdi, birde bağırsak düzenleyici. Ateş korkutuyor yaa. ilk akşam 39,5 kadar çıktı. İlaçla 38 e kadar düşürebildim, aradan 2 saat geçiyor yine çıkıyor, korkuttu beni. Neyse hamdolsun ki atlattık. Hızla bir geçmiş yapayım
teşekkür ederim kaptanımSelam meleklerime hepinize tünaydınnn dün malum 4,30 da kalkınca akşam az şekerleme yapayım dedim sonra girecektim ohoooo gece uykusuna dönüşmüş
Hmmm ben geçen haftaki listeye baktım demekki cecom.İzinli olmaman daha iyi sürekli kontrol iyidir .Diğer tarafın kaptanlığı yakıştı sana cecomhem senin örnek olma açısından kaçamak yapmanı engeller
bu yaz yap kış hazırlıkları bitanem rahat edersin .
Mezuniyet hayatta bir kez olacak bir şey veliler neden önemsemiyor anlamadım bizim lise mezuniyetimiz de olmadı içimde kaldı .İnşallah olurSen var ya hakikaten kitap yazmalısın diyorum cecom her konudaki tecrübelerine bayılıyorum
İsveçten sonra pizzayı nasıl götürmüşsündür meleğimhamuru inceyse karatay teyzem arada izin veriyor üst malzemesine dikkat etmek lazım tatlım afiyetolsun 50 ip atlama dediğin nedir ki200 yakışır artık artır acık meleğim
Aminn kuzum veriyor çok şükür rabbim çok büyük
Sefan olsun bitanem tüm hafta evdesin haftasonu eğlenmene sevindim
şekercim sandviçle birlikte 4 dilim ekmek olmuş kuzum sabah yumurtayı iki tane ye ya da bir yumurta bir yerli muz ye ama ekmek ne olur yememeye çalış şehriye çorbası nedense kilo yapıyor dikkat et tatlım annemden biliyorum
Efserim diyetteyiz diye asosyal olacak değilizki kuzum.Gideceğiz geleceğiz ama seçimler tercihler önemli.Haklısın misafir varken iradeye çok iş düşüyor ama bir kez kararlı olunca inan lokma geçmiyor insanın boğazındanBizim evi kzılar bilir hiç boş kalmaz ama napim tutuyorum çünkü verene kadar 7 ay çektiğimi ben biliyorum
Menü harika cnm bulgurla yapman iyi bir seçim
Slm leylacım gerçekten can sıkıcı bir durum ama sevinmelisin ki fazla zaman kaybetmeden gerçek yüzünü görmüşsün bitanemDemekki hayatında sadece bir figüranmış asıl başrol oyuncusuyla henüz tanışmadın böyle düşün kuzum .Ve değmeyecek biri için kendini harap etme ne olur
Herşey sende bitiyor efserim kararlı olunca zamanla yapılan ikramlarda değişiyor en azından senin için masum birşey yapılıyor bu bir süreç lütfen nefsine yenilmeSana misafir gelince sen de masum bir ikramlık yap kendin için ya da gelenlerden diyet yapanlar olabilir onlar için kuzum
Sihir konusunda sana katılıyorum meleğim hakikaten öyle kimse kimseyi tanımıyor hiçbir çıkarı yok ama yardım için herkes çabalıyor o yüzden kk yı çoks eviyorum ve gün geçtikçe kzıkardeşelrin çoğalıyor
Sana bir tavsiye tatlım kendine minik hedefler koy mesela 85 e geldin hemen kendine minik bir hediye al toka eşarp kitap çanta vs ne istersen bu minik hediyeler ilerde sana gösterdiğin çabayı hatırlatıyor ve teşvik oluyor bitanem
adaşım cevaplamış o kadar kasma kendini evet süt biraz engelliyor ama aç kalmandan iyidir açlık sinyali gittiği anda da leptin bozuluyor kuzum
Peki deryacım hedef kilonu da belirtirsen aramıza hoşgeldin .Allah bağışlasın yavrunu boyunun maşallahı var
maşallah tatlım kusursuz bir menü ve spor
Teşekkürler adaşım .Türk kahvesi candır diyorum ben de
Harikasın adaşım kararlı olunca inan yenmiyor.Yıllarca yedik ne kazandık hastalıktan başka .Yemeyelim ama çıtır gezelim dimi.
Akraba gününüzü de başarıyla atlatacağına eminim.Neden ayıp olsun canım çok sıkışırsan baktın sana göre masum birşey yok pembe yalanlara başvurabilriisnmidem ağrıyor vs ya da en gzüeli biraz evde atıştırarak git cnm
İyi de ne kelime adaşımmm fevkaladenin fevkinde diyeyim
menü de spor da kusursuz
Afiyetolsun canım harikasın yine 1.5 saat de leptin çalışmış gündüz
İyi olmana çok sevindim bızdıkım iki anadal yapıyorsun aman diyim. Terelmek elbette iyi ama sonrasında kendini çok iyi koruman lazım bitanem yoksa grip yeniler durur
ay ay ay ithaf edilen suya bayıldım menüde süper tşkler cnmm
menemenle çeyrek ekmek yeme geleneği nerden geldiki acabaAfiyetolsun cnm akşam olmasa iyiymiş
Hep bu enişteler sabote ediyorSağlık olsun bitanem aman dumanlanma lütfen harika gidiyorsun
Merhaba bitanem kendi uyguladığın bir programdansa sana karatay sağlıklı beslenmesini öneririm cnm.Menülerine gelirsek peyniri avuç için kadar ve avuç için büyüklüğünde yiyebilirsin kahvaltına yeşillik turp veya havuç eklersen ve kuru üzümü kahvaltı üstüne yersen inan o leblebiyle yaptığın araya ihtiyacın olmaz ekmek fazla değil gerçi ama 1 lokma ekmek bile seni daha çabuk acıktırır.İstersen 1 gün karatay kahvaltısı dene ekmeksiz bir gün ekmekli karatay kahvaltısı yap ne demek istediğimi anlayacaksın kuzum acıkma sürelerin çok farklı olacak
Akşam ne olur ekmek yememeye çalış tatlım olmadı 1 dilim en fazla.Bol bol salata yoğurt yiiyebilirsin ve salatalrına zeytinyağını bol koymaktan çekinme canımSuyu biraz daha artırırsan ve limonlu içersen harika olur bir de yeşilçay eklersen metabolizman hızlanır bitanem yürüyüş harika
Genelde sakin değil tatlım ama bu ara nazar değdi kaçaklar sarı kartlar uçuşunca dolacak eminim
İyi gezmeler cnmm
Hoşgeldin makresim paşamıza geçmiş olsun bitanem bu ara salgın var hakikaten .Antibiyotik almaması almasından daha iyi tatlım gerek kalmamasına sevindim
Harıkasın meleğimPaşamıza geçmiş olsun umarım ciddi birşey yoktur iyi haberlerini bekliyoruz
Çok iyi oldu buraya gelmen adaşım dediğin gibi burda menülerini atlama şansımız yok büyüteçle incekliyorum her zamanki gibi
Tşkler deryacım hepimize inş tatlım
Çok şükür makresm ben iyiyim tatlım herşey daha iyi olacak inş
30 kilo verdin 2 kilo nedir ki snein için bitanem stres yapma sakın
Hangi topikleriz geziyorsun bakimmm
lavaş o kadara izin var tereyağıyla lavaşın g.i si ni düşürdüm diyosunAfiyetolsun neslim çarşamba perşmebe raw yapsan nasıl olur sadece akşamları
Afiyetolsun deryacım ıspanakla yoğurt yememeye çalış kuzum ıspanağın tüm faydası gidiyor.
Aynı gün içinde nohut ve bezelye yememeye de dikkat et ikisi de sınırılı tüketilecekler den nişastalı oldukları için
İşte duymak istediğim sözYakışır neslime
Bravoooo adaşımmmmspor da yapıldı şimdi gezme zamanı diyorsun
yoldada yüyeceksin bugün spor açısından verimli geçecek. Duzalarında bzileri de unutma bitanem
Cnm bende buraya katıldıktan sonra Karatay Tarzı beslenmeye yada öyle olmak icin çaba sarfetmeye başladım dıyelım:)
Bencede hemen karataya başla:) zaten menulerınde bi kaç dilim ekmek var kolayca bırakırsın( ben tam bir ekmeksever im ben bile bıraktım bı kaç gündür yememın sebebi sanırım İsveç diyetinden),birde dikkatimi çekti leblebi de yememelisn...kaptanım zaten linkleri vermiş
canım bende karatayla kaptanım sayesinde tanıştım ve çok memnun kaldım hem zorlamıyor hemde sağlıklı. mesela ben kortizon kullandığım için insülin direncim vardı sık sık acıkıyordum bide acıktımmı gözüm dönüyordu elim ayağım titriyordu şimdi çok rahatım. gönül rahatlığıyla bir an önce başlayabilirsin tatlımiyi akşamlar
bugünden beri karatayı araştırıyorum. sanırım zorlanmam ben bunda ama kararsızım hemen direk mi girsem yoksa yavaştan mı diye siz ne dersiniz arkadaşlar
iremcim bizde merak etmiştik habersiz çıkınca iyi bari haberini aldık hoşgeldinKızlar günaydın herkese.
Dün giremedim hiç çok yoğundu işler. İki kişi izinliydi tüm işler bendeydi.
Diyet konusunda herşey yolunda. Geçmiş çok ilerlemiş okuyamadım pek.
Bu arada whats daki grubu silmiş eşim. Bi süre benim telefonu kullanması gerekti haftasonu için. Sürekli bildirim gelince de direk silmiş grubu. :)
gunaydın eriğim nasılsınGünaydın kardeş takım nasilsiniz
bu hafta senden harika bildirim bekliyorum süpersin sakın bozmadan devamgünaydın arkadaşlar
hemen dünkü menümü yazayım
sabah : 2 yumurtalı nefis bir karatay kahvaltısı (2 3 haftadır saçma sapan tostlu simitli kahvaltılar ve arkasından gelen mide yanmalarından sonra tekrar karataya dönüş müthiş oldu ve tabi artılardan sonra eksiler)
öğle : fırında tavuk ve ayran
akşam : zeytinyağlı taze fasulye ve yoğurt
gece : koca bir fincan şekersiz türk kahvesi (bütün gün kahveler havada uçuşuyo burda işyerinde öyle bi imkanım yok canımı istetiyosunuz :) ) özellikleoynakbasi34 kıskanıyorum seninn kahveleri
su 2 litre
spor yok
selam cnm leblebi yerine çiğ çerezlerden ye canım hem tok tutar hem rafine urun değiller doğallarteşekkürler bi kaç ana malzememi tedarik edince başlıycam bakalım. evet leblebi karataya göre asrın hatası olmuş ama koçumun dediklerini dikkate alıyorum.artık leblebi yok.
Sanada Maşallah canım cidden süper yürümüşsün bugün
Bu hafta çok güzel bir sonuç alacağına eminim
Yaz yaklaştı ya herkes tanki turboya taktı
Bugün kendi kendime hesap yapıyorum bu şekilde devam edersem inşallah Bayramda 2li haneleri görmüş olurum diye
Bu arada dün gece birşey fark ettim hatta eşimede gösterdim sizlerde paylaşayım
Ben kilo vermeye başlamadan önce ev içinde şort falan giydiğimde diz kapağımın hemen üstü yanlarda baya bir çıkıntı vardı bende saftirik onları kas sanıyorum ve kendi kendime ulen Banu kilolusun milolusun ama bacakların yinede çok kaslı diye övünürdümMeğer onlar bildiğimiz yağmış, kiloymuş
Dün akşam yine şortla evin içinde dolanırken yere oturup bacaklarımı uzattım ve birde ne göreyim o pırtlayan kas sandıklarım resmen spor yaptıkca yok olmuş
Eşimede gösterdim oda diyor aşkım süpersin valla bak dizkapağın bile artık çok daha net görünüyor azmine hayran kaldım aynen devam diye
Artık iyice zayıflayınca kemiklerimde net görünür inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?