Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

oynakbasi34 .!.:

Evettttt arkadaşlar Akşam yemeğimide yediğime göre artık bugünki menümüde paylaşabilirim


SAbah; ( 07:45 )
1 büyük parça peynir
6 zeytin
1/2 domates
1 salatalık

ara; ( 09:30 ) Şekersiz Türk kahvesi

ara; 1 ufak bardak süt

Öğlen; ( kızkardeşimdeydik pazar dönüşü o normal yemeğini yerken banada bunları hazırladı )
1 yumurta ( haşlama )
1 domates
1 salatalık
1 ufak parça peynir
1 bardak ayran

ara yapmadım çünkü arada tüketmeyi düşündüğüm ayranı öğlen hüplettim

Akşam;
1 kase Yoğurt çorbası ( bol naneli )

Bu saatten sonra sadece 1 adet şekersiz kahvem olur günün kapanışı olarak

Gün içinde de 2 litre su içildi ama devamı gelecek

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

Gunaydin kizlar cepten kisa bi gecmis yaotim hepinizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...

Bulbul-e Bismil .!.:

aman sakin nesli ablam üzme kendini sen o kadar emek verdin bi kendini silkelemene bakar hoop toparlanırsın

Genişletmek için tıkla...

45derya45 .!.:

evet kızlar ilk günün raporunu vereyim ilk bence biraz zor ben ilk defa böyle bişey yapıyorum nasıl kalkıştım nasıl karar verdim her şey muamma...
2 kase çorba içtim 1 portakal yedim 1 de minik amasya elması yedim az önce karatay teyzeme kurban olayım ben zeytin en sağlıklı meyvedir ama tabi ben bugün hiç yemedim akşama da 2 kase daha çorba içerim sanırım yarın biraz daha rahat sebze girecek işin içine, bakalım hayırlısı.....

Genişletmek için tıkla...

Ebwam .!.:

Niye ben geldigimde hep koyun delisi gibi tek basima yaziyom yaw

Genişletmek için tıkla...

MorcadiYesilyarasa .!.:

bugün ki menüm

25 MART 2015 ÇARŞAMBA

SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
1 parça peynir
10 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
maydanoz
nane
siyah turp
yeşil çay
ÖĞLE
fındık fıstık vs
ayran
AKŞAM
nohutlu bamya
yoğurt

1,7 lt su
1,5 saat pilates+çeşitli egzersizler

Genişletmek için tıkla...

Bulbul-e Bismil .!.:

iyi akşamlar güzellerim bugünkü menüm
sabah: karatay kahvaltısı
öğlen: bir bardak sütlü kahve, yarım bardak süt ( süt kilo yaparmı kızlar ben çok seviyorum çok içiyorum )
akşam: üç köfte, lahana salatası, domatesli patlıcanlı ezme, dünden kalan lahana böreğim
su: 2 lt bugün içemedim bir türlü
spor: 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

baldandane .!.:

balik tutmayi hobi edinen bırakamıyo benim de eşim tam bağımlı az havayı güzel görünce kıyıda alıyo soluğu.insanın kendini mutlu hissetttiği bişeylerle ilgilenmesi çok güzel.tebrik ederim balık tutabildiğiniz için sanırım ben o kadar sabredemezdim

Genişletmek için tıkla...

Ebwam .!.:

Pazartesi sabah
2 bardak ilik limonlu su
Bir ince dilim beyaz peynirli salata bir kepekli galeta acik cay
ara bir turk kahve fincani yabanmersini karistirilmis 3 kasik yagsiz yogurt
aksam 6 kasik zeytinyagli kabak yemegi
45 dk yuruyus 30 squat
3 lite su

Genişletmek için tıkla...

Ebwam .!.:

Sali gunku menu
sabah 2 bardak ilik limonlu su
2 ince dilim beyaz peynir bol yesillik salatalik domates bir dilim tam bugday ekmegi acik cay
ogle kiymali karnibahar yemegi 5 kasik 3 kasik yagsiz yogurt bir kepekli galeta
aksam 5 kasik karnibahar yemegi yesil salata
2 litre su icildi 30 sabah 30 aksam toplam 60 dk yuruyus yapildi

Genişletmek için tıkla...

Ebwam .!.:

Veeee bugunku menummm
sabah 2 bardak ilik limonlu su
bir dilim tam bugday ekmegi 1 ince dilim beyaz peynir iki kasik patates salatasi
Ara sutlu sekersiz turk kahvesi
aksam 6 kasik yesil mercimek yemegi 3 kasik yagsiz yogurt
ara yesil cay
2 litre su icildi 45 dk yuruyus 30 squat

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

İyi geceler meleklerimmm maşallahhh 25 sayfa okudum sanırım
Kusurabakmayın pazar gecesi annem rahatsızlandı ve acile gittik ve salı günü çıkabildik.Üzülmemeniz için haber vermedim.Şimdi iyi çok şükür.Gelen giden trafiği maşallah sabah bir başlıyorum kapı açmaya akşama dek Gelenlerin başım üstünde yeri var ama bazıları var ki delirtiyor insanı helalleşmeye geliyorlar tövbe yarabbim sanki annem ölüm döşeğinde bugün bozdum üç tanesini





suyu da yeterli içtiysen spora ne zaman başlıyorsun cadıcım



6-7 ve 13 hariç hepsini yaşadım kuzum



en doğru kararı verdin bitanem elbette bunun için burdayız



bisküvi kraker bunları unutman lazım balım çayın yanında illaki birşeyler yemek istersen çiğ kuruyemiş bir iki tane kuru kayısı veya hurma yiyebilirsin bitanemhepsi aynı anda değil tabii

ne güzel bir alışkanlık kalkar kalkmaz 2 bardak su ve yatmadan 2 bardak su hepimizin alışkanlık haline getirmesi lazım



Aynen nasılda biliyorsun peki anlaştık







Ne güzel anlatmışsın kuzum böyle araştırarak neyi neden yemememiz gerektiğini bilinçli olarak uygulamak gerçekten harikahenüz yeni başladın değişimleri yaşamaya kaçamaksız gidersen öyle güzel değişimler olacak ki



Estagfurullah amacım asla fırça atmak değildi bitanem tek isteğim bir an önce hepinizin hedefinize ve sağlığınıza kavuşmanız yoksa liste yapmak nedir ki.Ben sözümü aldım



çakma ve uyduruk yemekleri nedense ben çok severim pisicanım harika olur spor takvimi yine rafa mı kalktı



Haklısın İremcim çoklu alıntı yapanları her zaman gözönünde bulundururum ama geçen hafta çolu alıntın azdı diye hatırlıyorum dikkat edeceğim bitanem



cumartesi kahvaltı olmaması çok yanlış İremcim kahvaltı yapmalısın ki metabolizman uyansın ve çalışmaya başlasın kahvaltını ihmal etme tatlım Ve su ne olur suyuna dikkat et



sabah ve öğle harika olmuş ama akşam ekmek arası akşamkinin telafisi yok bitanem su da az spor yok
elbiseyi nasıl kazanacağız



erişteyi yoğurt yerine salatayla yemelisin kuzucum karbonhidrat ve protein karışımının sindirimi zor oluyor



yumurtasız kk olmaz ki bitanem helva yerine çikolu dondurma mı yedin
su içmemenin sıkıntısı sana kabızlık olarak geri dönecek demedi deme



İtirafın da güzeldi peki sözünü aldık



kurbişleri akşam telafi etmişsin cadıcımm hani spor



meyvesuyunu kendin sıksan bile glukoza dönüşüyor cadıcım hazır ise tamamen cıss



mısırı yemiyoruz ama erken saatte yemişsin gdo lu olması en büyük neden kuzum. akşam yoğurt yerine salata yemiş olsaydın acıkmazdın bitanem



menü süper bak sen kerataya ama belini incitmen kötü olmuş geçmiş olsun bitanem köfteye salata yakışırdı tatlım



oooo kıskanıyorum ama bir yandan sen ve damlanın kuyruklu melekleri bir yandan ponçiğimin kedisi



sabahki yürüyüşünün şirin itirafının ve akşam telafi etmenin hatırına ceza yok tabiki
Çok güzel dengelemişsin balım su da süper





Hadi inşallah bızdıkım



bızdıkcım akşamları genelde tavuk yiyorsun sebze göremiyorum bitanemm



Ne güzel bir fikir cecom aklımızda olsun hiç duymamıştımPaylaştığın için tşkler canım



akşam aç uyudun yanisuyunu artır leylacım yoksa ben gelip içiricem



ben olsam ben de utanırdım



yerim onu ben bundan sonra 24 saat ayaktasın desene aman dikkat et paşamıza bir anlık bir dalgınlık allah korusun



Kolay gelsin canım .Sabahları yeşillik eklesen diyorumSuyu yazmamışsın spor en azından öğlenleri yürüme şansın yokmu İremcim









bu hafta menü ve mesajdan muaf tutarım sıkma canını neslim kolay gelsin inş bir an önce yerleşebilirsiniz



Aç kalırsan leptin çalışmaz balım istediğin kadar ayran içebilirsin



sağlık olsun neslim ama biraz fazla almışlar gibi geldi


fırında patlıcan közlenmiş patlıcan hakikaten kurtarıcı oluyor makresim ilk gün sporun süper pazar günü de zaten erken kaçamaklar akşam da dengelemişsin bence harika oğluşun annesini özlemiş ne yapsın kerata



Sütlaçın pirinci azsa ve pirinçunu veya nişasta eklenmemişse en masum tatlılardan sayılabilir afiyetolsun makresim İşte bu bence saygısızlık diyet yaptığını bildiğin bir insana uygun birşeyler yapılmalı
Yine de etkisi olduğunu sanmıyorum canım gzüel dengelemişsin senin zayıflamanı mı istemiyorlar nedir



Ne desen haklısın makresim



Her analiz döneminde bir önceki analiz dönemini arar olduk malesef makresim.Sağlık olsun bundan sonra hep birlikte daha çok dikkat edeceğiz inşallah Taktiklerine bayıldm Keisn karar verince uygulama kısmı kolaylaşıyor makresim.







Leylacım akşam bir elma yemektense ben senin yerinde olsam koca bir kase salata veya yoğurt yerdim akşamları tek başına da olsa meyve yememeye çalış kuzumKötü derken neler yedin acaba



bol şans deryacım


Emarın temiz çıkmasına çok sevindim cecom

Maşallah tüm işlerini de halledebilmişsin Tempolu bir gün olmuş senin için adaşım



Ara olmasaymış 2 saat pilatesle birlikte süper bir gün olacakmış cadıcım



erken kahvaltı yapınca acıkman normal cecom harika bir menü







Kahvaltı yine çok az barbim akşama kadar aç geziyorsun nerdeyse



Afiyetolsun canım yine kahvaltı diyorum



sabah çiko izin verilen miktarı aşmış olsan da yine de kızmıyorum balım çünkü akşama dek yakma şansın var fakat akşamki tatlı inşallah şerbetli değildirBen snein yerinde olsam bir dilim yerine bir lokma yer bırakırdım ki o da mecbursam



Tutabileceksen bu yöntem güzel meleğim. Aman sakın tam geçiş dönemindeyiz mevsimsel olarak.Depresyonun tetiklendiği zamanlar sakın kuzum dikkat et kendine at depresyona bir tekme bak keyfine depresyonda neymişş paşamın varlığı bile sana yeter depresyonun ilacı


3 maden suyumu aştın kendini et haşlama yanına salata




Zamanla tüm bu ikramdaki ısrarımız kalkacak ben eminim beslenme konusunda bilinçlendikçe hakikaten ikramlar değişiyor en masumunu yapmaya çalışıyor insan



Paşam benimmm en sevimli zamanları keşke hiç büyümeseler diyor insan bazen



Haydi efserimmm silkelen toparlan artık yoksa yeni misafirler gelecek




Hakikaten öyle elbiselerden vazgeçtin anlaşılan



hadi bakalım başarılar deryacım dünkü menü harika



Yarın full raw yapacaksın neslim gözünü sevim nelerle verdin alma tekrar toparlan tatlım düzensizlik mi seni yenecek yoksa



Gevrek bir süre özlenecek artık



İncir fazla olmamış mı kraliçem yoksa diğer meseleden ötürümü tüketiyorsun
Amannnn hava da atarmışız kendi tuttuğun balılar demek afiyetolsun şifa olsun cnmm



ellerine sağlık bahar temizliğini erken yaptın



erken kahvaltı yapınca 3 öğün yiyebilirsin bitanem sorun yok



işte özlediğim menülerrr



Ağzına sağlık makresimmmm



Menü süper spor yine oğluşun sanırım



Sıkıntı vardı makresim yoksa gelmemezlik yapmam biliyorsun



Maşallah sabırlı bereketli ve şanslısın bitanem hiç bana göre değil ben denize atıcam hemen balık gelicek öyle sabır yok bende


Bu da güzelmişşş



Rastgele diyelim o zaman bu haftasonu eşin de haklı acemi şansı mı derler acaba



Kaç gün dayanacaksın merak ediyorumm

Hepimiz hata yapa yapa doğruyu bulduk balım sıkma canını



Asansör zamanlaması iyi olmuş kıl payı kurtulmuşsun adaşım bende de kapalı yer fobisi var en tırstığım şey

Benim bir zamanlar yaptığım çorba da senin tariftendi cecom Survivor da bile kimse yemez




Teşekkürler acil cevap için adaşım



Kızkardeşinin sana ayrı hazırlaması ne güzel sen karralı olunca herşey değişiyor işte adaşım



maşallah süper bir menü su ve spor



Süt bende kilo yapıyor bülbülüm ben de çok severim halbuki zayıflama dönemimde denemiştim geceleri süt içip yatıyordum ve o hafta az veriyordum gece süt içmeyi iptal edince fazla gidiyordu . Gerçi sen öğlen içmişsin kilo yapacağını sanmıyorum



Hoşgeldinnn






Vizelerini başarıyla atlatırsın inşallah bızdıkımmm. Şu akşamki tavuklara taktımmHer gün balık ye gıkımı çıkarmam ama ne olur tavuktan uzak dur bitanem



Maşallahhhh



diyetisyene rağmen ekmeklere dikkat etmen süper ebwamcım



sbah hem ekmek hem patates salatası mı diyetisyeninin telini rica edeyim



Ben sabah ne yediğimi unutuyorum sne mi unutkansın maşallahın var bence de alma artık



Ben yazmaya 22,30 da başladım şikayet etme istersen



İyi geceler tatlı rüyalar kolay gelsinnnn

Genişletmek için tıkla...

baldandane .!.:

çarşamba günü prgram ve menü
2 bardak su
10:30 sabah kk kahvaltısı
öğle:yok
15:30 16:30 yürüyüş 5,5 km
akşam :domates çorbası kaşarlı erişte yedim utanıyorum ama yarım porsiyon yedim.
sonrada deli gibi pişman olup büyük plates topuyla 30 dk egzersiz yaptım.su 2,5 lt+ çay ayran bitki çayı içtim

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Ben geldim

Genişletmek için tıkla...

BayilanBayilana .!.:

Hg cnm

Genişletmek için tıkla...

BayilanBayilana .!.:

vaaaooaaavvv cok ıyı demek sende karataycısın

Genişletmek için tıkla...