Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Tekrar merhaba. Gruba geldi yok oldu gibi oldum. Hatta öyle olacağım
Sayfaları okuyamıyorum ama haber vereyim dedim yinede.
Bugün sabah kahvaltıda boya badanaya kalkışmaya karar verdik. Şansımıza boyacı müsaitmiş yarın başlayacak. Hafta sonu evde olmayacağımdan bütün gün evi toparlamaya yardım ettim. Dışarda işlere gittim. Kısacası çok yorgunum. Hafta sonu da olmayacağım. Pazartesi boya bitse yerleştirme falan derken bir hafta aranıza gelip kaynaşamayacağım.
Haftasonu hariç mümkün oldukça menülerimi yazarım sorurmluluk gereği ama sizlerle kaynaşamayacağım. İşlerimi halledim aranızda daha çok olacağım inş. Şimdi niye madem bu kadar işin vardı gelemeyecektin buraya katıldın diyebilirsiniz. Hem plansız oldu yoğunluğum. Hemde zayıflamak istiyorum ne yapayım ama.
 
Bugün için menümü yazayım.

Kahvaltı: Beyaz peynirli omlet, Domates-salatalık-biber, 5 zeytin, 1 dilim ekmek

Ara: 2 dilim ananas

Akşam: Salata, 4 yemek kaşığı kıymalı makarna

Su miktarımı hiç bilmiyorum. Sporumda koşuşturmaydı. Hala devam üstüne bir dünya ütü de cabası. Allahım sana geliyorum.
 
Bugünkü menum: sabah 2 haslanmis yumurta 3 dilim peynir 3 zeytin domates salatalik 2 dilim bugday ekmeği OGLEN 5KASik taze fasulye 1 dilim bugday ekmegi Aksam Üzgünüm ama 4 tane lahmacun ve 1 dilim yas pasta 2.5litre su bu gidisle 6060i göremicem
 
İyi akşamlar meleklerimmm
45derya45 .!.:
özellikleee battaniye ve derya

yok kuzum merak etme lapa dışında pek bişey düşümüyorum ben zaten
Genişletmek için tıkla...

En yaramazlar sizler olduğunuz için olabilirmi acaba Tabii bir de cecommm
Yoğunluktan uğrayamadı bugün sanırım sevgili adaşım


45derya45 .!.:
ayyy kaptanım ne güzel olur ya ilk üçe girsek uzun zaman oldu
Genişletmek için tıkla...

Haftaya inşallah kuzummm


Asla öyle demeyiz bitanem nedne diyelim hepimiz insanz böyle denk gelmiş sen menüne dikkat ettiğin sürece sorun yok varsın 1 hafta sonra kaynaşalımm bugün bu yorgunlukla gelip haberdar etmen bile büyük incelik.Bahar temizliğine başladınız sanırım hazır ustada boşken bir an önce bitirirsiniz Senden tek ricam cuma günleri tartılmayı unutma lütfen buraya döndüğünde yazarsın kayıtlar için gerekli kuzum kolay gelsin

Sabah gayet güzel meleğim yorgunluktan acele makarna yaptın sanırım hadi onuda görmezden gelelim çünkü yemek yapmaya zamanın yokmuş yalnız lütfen makarnayı böyle durumlarda domatesli veya sade tercih etmeye çalış ki karbonhidratla protein birleşip daha çok kalori yüklenmesin vucuduna

spor fazlasıyla yapmışsın kuzumm yattığın yeri beğeneceksin bugün anlaşılan


hem 2 haşlanmış yumurta hem 2 dilim ekmek sabah çok olmuş tatlım akşama ise inanamıyorum fındık lahmacun olduğunu düşünsem bile 4 ad çok değilmi kuzum bir de yaş pasta Spor da yapamadın sanırım Lahmacun 1 adet yiyebilirisn sorun yok ama 4 ad çokLütfen yarın güzelce telafi menüsü yap meleğimmm sana güveniyorum 25 dk ip atlama gelsinmi yaş pasta için

Gelsinnnn tabiiiiii

Bu ceza günlük sporuna ilaveten tabiiii menülerinde spor görmek istiyorum artıkkkk o harika kalçalara nasıl ulaşacağız yoksa



 
bülbülün bugünkü cıssslı menüsü
sabah: karatay kahvaltısı
öğle: 2 dolu kaşık bulgur pilavı, yoğurt
ara: tuzlu ayran ( bana ne oldu bu aralar bilmiyorum suyu az içmeye başladım sanırım ondan yine eskisi gibi sürekli tansiyonum düşüyor oysa düzenli beslenmeye başladığımdan beri iyiydim)
ara: iki tane çikolatalı pişmaniye ama cezamı dişler verdi bana bi saat kıvrandım
akşam: iki lahmacun, ayran, yeşillik
bugün yazlıkları çıkarttım makina makina çamaşır yıka as topla dolapları boşalt sil katla kaldır kas yaptım resmen bi yandanda cücüğüm spor yapmayada yemek yapmayada fırsatım olmadı
su: şuan 2 lt ama yatana dek 500 daha içmeye çalışcam
 

Nisan Ayı Kilo Değerlendirme Çizelgesi

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]6,Takım başlangıç kilosu / Tarih[/TD]
[TD]Mart Sonu Kilosu[/TD]
[TD]Nisan Kilosu[/TD]
[TD]Aylık Toplam Verilen Kilo / Yüzde[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef [/TD]
[TD]Mezun Olunabilecek Kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.jojowa(20 Günlük[/TD]
[TD]56/09,04,2015[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD]3/%5,36[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]%5,36[/TD]
[TD]50[/TD]
[TD]51,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Bülbüle-bismil[/TD]
[TD]95/07.02.2015[/TD]
[TD]89,4[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,8 /%4,25[/TD]
[TD]9,4[/TD]
[TD]%9,9[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]83[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Battaniye1[/TD]
[TD]82,5/13,11,2014[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]74,5[/TD]
[TD] 3/%3,87[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]%9,70[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]68,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Makres[/TD]
[TD]69/05,09[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]61,8[/TD]
[TD]2,2/%3,44[/TD]
[TD]7,2[/TD]
[TD]%10,43[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]61,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Baldandane[/TD]
[TD]99,5/15,03,2015[/TD]
[TD]97[/TD]
[TD]94,8[/TD]
[TD]2,2/%2,27[/TD]
[TD]4,7[/TD]
[TD]%4,72[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]75,9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Yasmin17(15 GÜNLÜK)[/TD]
[TD]99,9/17,04,2015[/TD]
[TD]99,9[/TD]
[TD]98,1[/TD]
[TD]1,8/%1,80[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%1,80[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]79,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.45derya45[/TD]
[TD]84,5/15,03,2015[/TD]
[TD]82,4[/TD]
[TD]82,1[/TD]
[TD]0,3/%0,36[/TD]
[TD]2,4[/TD]
[TD]%2,84[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]72,9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Efser[/TD]
[TD]89,2/29,08,2014[/TD]
[TD]71,9[/TD]
[TD]72,2[/TD]
[TD] +0,3/%+0,42[/TD]
[TD]17[/TD]
[TD]%19,06[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]69,8[/TD]
[/TR]
[TR]


[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 860"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 860"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 860"][TR]
45derya45 Efser
üzgünüm meleklerim Aylık %2 Kilo Verme Oranını Yakalayamadınız​
​

ikiniz de sarı kart aldınızBir an önce sildireceğinize eminim​



​
[/tr][/table]
 
saol kaptanım ne oldu bilemedim eskidende böyle olurdum hergün başım dönerdi günde en az bir şişe soda içerdim tansiyonumu yükseltsin diye o da meyveli tabi sade içemiyorum ekstra kalori yani ama suyu arttırınca ve düzenli beslenince bu sıkıntım kaybolmuştu hatta eskiden tansiyonum düşüyor diye kahve bile içemezdim ama uzun zamandır her gün içiyorum etkilemiyordu iki gündür yine musallat oldu
kaptanım beyaz fasulye derken kuru fasulye yani cıssmı
aramıza hoşgeldin canım

gel_pcpc .!.:
selamlar sevgiler sevgili 6.takimin citir olma yolunda azimle ilerleyen fistiklari yine uzun bir sure sonra tekrar aranizdayim insallah artik evdeyim ve tekrar aranizdayim
Genişletmek için tıkla...
amanda pisicim gelmiş hoşgelmiş takvimde yapmış en tatlı hamiş seni

hope93 .!.:
O zaman yavas yavas yapim çünkü bi anda biraz zor gibi
Genişletmek için tıkla...
tatlım buraya ilk geldiğimde bende aynı şeyi demiştim hatta bari ekmeği kesceksem öğle ve akşam iki kaşık bulgur yiyeyim yemeklerin yanında demiştim kaptanımda bulguru çok tüketmen iyi değil ama alışana kadar iyi madem demişti ama ben onu da sadece ilk gün yaptım ve fark ettimki bende insülin direnci varmış ekmekle ettiğim kahvaltıdan 1-2 saat sonra elim ayağım titriyor acayip acıkıyordum ekmeği kesince öyle rahatladımki artık daha uzun süre tokum ve her istediğimi ( cıs olmayanları tabi) istediğim kadar yemenin rahatlığını yaşıyorum gözümde doyuyor böylece psikolojik olarakta tatmin sağlanıyor
 
411. Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dilakzn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hedefim 58[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]hope[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nil_86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tubiko[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR][/TABLE]​
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE][TR]
[/TR][TR][/tr][TR][/tr]​
[TR]





​
[/tr]

[TR][/tr]​
 
Afiyetolsun bülbülümmm pişmaniye zaten yakmış canını geçmiş olsun kuzum bir d eben üzmeyeyim
Yaz geldi tattlım daha çok terlemeye başladık kaybettiğimiz su ve tuzu yerine koymamız gerekiyor o yüzden ayran içmekle iyi yapmışsın her ihtiale karşı bir değerlerine baktır istersen Ellerine sğalık canım bende yarın çıkarmayı düşünüyorum


Hayır bitanem cıs değil hatta kahvaltıda bile yiyebilirsin


ellerine sğalık meleğim bir yerde hata oldu sanırım
 

Free Takım Nisan Ayı Kilo Değerlendirme Çizelgesi

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]Üye[/TD]
[TD]6,Takım başlangıç kilosu / Tarih[/TD]
[TD]Mart Kilosu[/TD]
[TD]Nisan Kilosu[/TD]
[TD]Aylık Toplam Verilen Kilo / Yüzde[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Mezun Olunabilecek Kilo[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.Morcadı[/TD]
[TD]51/mart-2015[/TD]
[TD]50,3[/TD]
[TD]48,8[/TD]
[TD] 1,5/%2,98[/TD]
[TD]2,2[/TD]
[TD]%4,31[/TD]
[TD]46[/TD]
[TD]47[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Misswong[/TD]
[TD]76/01,12,2014[/TD]
[TD]73,8[/TD]
[TD]72,3[/TD]
[TD]1,5/%2,03[/TD]
[TD]3,7[/TD]
[TD]%4,87[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]67,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.oynakbaşı[/TD]
[TD]111,7/10.01.2015[/TD]
[TD]109,2[/TD]
[TD]107[/TD]
[TD] 2,2/% 2,01[/TD]
[TD]4,7[/TD]
[TD]%4,21[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]86,3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.umutsuzwaka[/TD]
[TD]59/14,05,2015[/TD]
[TD]59[/TD]
[TD]58,2[/TD]
[TD]0,8/%1,36[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]52[/TD]
[TD]53,4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Rengarenknesli[/TD]
[TD]84,5/13.06[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]76,2[/TD]
[TD] 0,4/%0,26[/TD]
[TD]8,3[/TD]
[TD]%9,82[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]71,3[/TD]
[/TR]
[TR]













[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 860"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 860"][TR]
[/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 860"][TR][/tr][/table]
 
eveet yeni arkadaşı ekleyim derken hata etmişim kaptanım ama halledebildim neyse ki
pazartesi sağlık ocağına bir uğrayım en iyisi kaptanım
 
**Nisan
Listesi**

battaniye1: 77,5***************>76----------74,5
Bulbul-e Bismil: 89,4***********>86----------85,6
Efser : 71,9******************>70-----------72,2
rengarenknesli: 75,8**********>74-----------76,4
makres76: 64****************>61----------61,8
baldandane: 97**************>93---------94,8
45derya45: 82,4*************>79-------82,1
miss_wong: 73,8**************>72--------72,3
oynakbasi34: 109,2***********>106----------107
morcadıyesilyarasa: 50,3*******>46-----------48,8




Bu Listeye Göre Cuma liste Hazırlama Tarihleri

Baldandane ve Efser: 8 Nisan
45 Derya ve Cecom: 15 Nisan
Neslihan ve morcadı :22 Nisan
Makres76 ve misswong : 29 Nisan



​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1913 1914 1915
Yorumlar
38K
Görüntüleme
860K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…