Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

bugün bende gececiyim sanırım senin gibi @Yasmiin17 ilacım bitmiş farketmemişim bakalım nasıl uyuycam bugün

Yasmiin17 .!.:
Hava muhtesem.. Bahcenin kapisi acik ve ben yalniz evde kanepede oturmus su sisemle bakisiorum.. Tv kapali ev sessiz kimse yok yalnizim. Kendimi eve haps ettim aylardir UTANIYORUM UTANIYORUM UTANIYORUM bu halde evden cikmaya cok uzgunum bu guzel bahar havasinda kendimi haps ettim eve. Annem komsularla yuruyus yapiyor 1 saattir ve israr etti defalarca kizim sende gel bizimle yuruyuse hava cok guzel spor olur sanada diye.. Anne ben utaniyorum bu halde cikamam en az 10 kilo verip oyle cikarim dedim. Sen neden kendinden utaniyorsun oyle kotu bir halin yokki dun senin iki katin bi kizi gordum dugunde ve mini giymisti, onlar utanmiyorda senmi utaniyorsun dedi canimannem ama yinede ben cikmam 1 hazirana kadarda boyle...ya off cok uzgunum bu aralar aglar duruma geldim.. Bu yasima kadar kilom icin aglamayan ben bu son 2 ay durupdurup gozyasi dokuyorum uzgunummmm ve bu durumdan bir an once kurtulmak istiyorum kendimi sokaklara atacam doyasiya gezecem eglenecem zayifladigimda in sha Allah....

kuzuummmm sakın ha sakın böyle yapma utanmak ne demek kimseye kendini beğendirmek zorunda değilsin ki neyin utancı bu ha dersen ki insanların bakışlarından rahatsız oluyorum ozaman sende onlara daha beter bak küçümseyerek hemde çünkü bunu hak ederler. sen bir bireysin ve insan olarak çok değerlisin sadece bedenden ibaret değilsin ki görüntünden utanasınduymayım bi daha prenses genceciksin hayatının tadını çıkaracaksın çık dolaş gez toz ve her attığın adımın yakılan kalori olduğunu düşün asla bu yüzden kısıtlama kendini

Yasmiin17 .!.:
Cunku ben cok bozdum yaptim bu boyle tekrarlaninca insan bi ders cikariyor birde sure kisitli oldugu icin... Lutfen sende dikkat et ablacim biz boyle kilo veremeyiz 5 saniyelik agizdaki tad icin mutsuzmu olalim ynii. Hayir yeter ben cok mutsuzum artik hicbirsey yapamiorum eve haps oldum. Yaaaaaaaaa su gozyaslari beni sinir ediyor mutsuzum yazdigimda basliyor gozler ama gercekten ben cok mutsuzum abla. Tek derdim sorunum bu kilolar.. Oyle birsuru 38 beden varki dolabimda oyle guzel kiyafetlerki giymek icin can atiom. Oeff annemde geldi toparlanayim gormesin beni bu halde

2 aydır o bilinci çok güzel oturtmuştum canım ama bende şöyle bi sıkıntı var ki bunun da farkındayım ve düzeltmeye çabalıyorum, benim moralim bozulduğunda stres altında olduğumda ve rahatsızlığım arttığında kendimi yemeye veriyorum daha evvel kendimi hemen mutfağa atardım bişeyleri düşünmemek için tatlı pasta yapardım akşama kadar tabi sonra da onları yerdim zaten öyle öyle 95 i gördüm eğer o gün tartılmamış olsaydım bu hızla daha kaçları görürdüm bilemiyorum

umutsuzwakaa .!.:
11 mayis ptesi
Sabah sahanda yumurta salatalik domates peynir biber
Oglen bir kase kisir
Aksam 1baget
Ama bugün regl pldum ve kitkat yedim
2litre su

afiyet olsun tatlım aslında menün kitkata kadar gayet iyi ama umarım erken vakitte yemişsindir onu

jojowa · 12 Mayıs 2015

iyi geceler
sabah: karatay kahvaltı
aksam:5 kasik bulgur..4_5 bardak ayranm.1 kurabiye

Baldudiis · 12 Mayıs 2015

Bulbul-e Bismil .!.:
bugün bende gececiyim sanırım senin gibi @Yasmiin17 ilacım bitmiş farketmemişim bakalım nasıl uyuycam bugün

kuzuummmm sakın ha sakın böyle yapma utanmak ne demek kimseye kendini beğendirmek zorunda değilsin ki neyin utancı bu ha dersen ki insanların bakışlarından rahatsız oluyorum ozaman sende onlara daha beter bak küçümseyerek hemde çünkü bunu hak ederler. sen bir bireysin ve insan olarak çok değerlisin sadece bedenden ibaret değilsin ki görüntünden utanasınduymayım bi daha prenses genceciksin hayatının tadını çıkaracaksın çık dolaş gez toz ve her attığın adımın yakılan kalori olduğunu düşün asla bu yüzden kısıtlama kendini

2 aydır o bilinci çok güzel oturtmuştum canım ama bende şöyle bi sıkıntı var ki bunun da farkındayım ve düzeltmeye çabalıyorum, benim moralim bozulduğunda stres altında olduğumda ve rahatsızlığım arttığında kendimi yemeye veriyorum daha evvel kendimi hemen mutfağa atardım bişeyleri düşünmemek için tatlı pasta yapardım akşama kadar tabi sonra da onları yerdim zaten öyle öyle 95 i gördüm eğer o gün tartılmamış olsaydım bu hızla daha kaçları görürdüm bilemiyorum

Ayy neguzel banada arkadas cikti bu saatte, ben hep gece 2 3 gibi uyurum bu son zamanlar.. Ablacimm o guzel sozcuklerin icin cok tesekkur ederim sende bir o kadar coook degerlisinve hepiniz oylesiniz benim icin. Ama bu kilo beni cok uzuyor ne yapsam etsem bilmiyorum.., ben gencligi zayiflayinca yasayacagim.. Simdilik evdeyim
Anliyorum seni ablacim bende oyleyim stres oldugunda direct yerim birseyler. Bende senin gibi pastalar kekler yapardim aksam aksam onlari yerdim malesef cok kotu yaptik ama ders oldu bu bize. Iyikide tartilmissin yoksa dedigingibi 3lu rakamlara cikabilirdin. Simdi kac sin ve kac kilo verdinn

Baldudiis · 12 Mayıs 2015

Askimmmmmmm gelmisssssss

Sweetdimple yaaaaaaa ozleduuuuummmmm seniiiiiiiiii ablacimmmmm

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

Yasmiin17 .!.:
Ayy neguzel banada arkadas cikti bu saatte, ben hep gece 2 3 gibi uyurum bu son zamanlar.. Ablacimm o guzel sozcuklerin icin cok tesekkur ederim sende bir o kadar coook degerlisinve hepiniz oylesiniz benim icin. Ama bu kilo beni cok uzuyor ne yapsam etsem bilmiyorum.., ben gencligi zayiflayinca yasayacagim.. Simdilik evdeyim
Anliyorum seni ablacim bende oyleyim stres oldugunda direct yerim birseyler. Bende senin gibi pastalar kekler yapardim aksam aksam onlari yerdim malesef cok kotu yaptik ama ders oldu bu bize. Iyikide tartilmissin yoksa dedigingibi 3lu rakamlara cikabilirdin. Simdi kac sin ve kac kilo verdinn

sabahta 5 buçuk altı gibi kuzenim gelcek yarın ruh gibi gezerim artık tatlım 9,5 kilo verdim şuan 85,5 im yani en son cuma öyleydim inşşşş inmiştir artmamıştır

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

aha kaptancıkım

Sweetdimple gelmiş şimdi kızıcak bize @Yasmiin17 uyumadık diye yiycez azarı

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

oyyyy bi daha durmuycam bu saate midemde ziller çalıyor yok yok zil değil bu bildiğin davul hatta zurna falan hücrelerim halay çekiyor açıııız diye tepiniyor aaaayyy açlıktan iyice saçmaladım ben gideyim yatayım en iyisi

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

aaa menümü yazmamışım ki
sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, salatalık, iki erik, bir yeni dünya
öğle: önceki gün dolma yapmak için oyduğum patlıcanları içi vardı onları tereyağında biraz suyla kavurdum ve yumurta kırdım yanında da torba yoğurdu ve lavaş ama belirtmeliyimki lavaş ekstra inceydi
akşam: domates çorbası, yarım tabak yeşil mercimek, yoğurt
su: 2 lt
gün boyu siyah çay

Bulbul-e Bismil · 12 Mayıs 2015

bu hafta misafirim var yarın sabah üniversite sınavına hazırlanan kuzenim burada olacak ders çalıştırıcam ona bir de siparişleri var beyimizin yani günlerim ders ve pasta börek yapmakla geçer çok sık giremiyebilirim özleyin beni canlarım çok dikkat etmem gerek kendimi tutmalıyım yaptıklarımdan yememem gerek bide eşşek bayılır bana takılmaya kesin dalga geççek benle epey bir psikolojik savaşım olcak bu hafta. neyse güzeller kaçtım ben iyi geceler hepinize

Baldudiis · 12 Mayıs 2015

Bulbul-e Bismil .!.:
sabahta 5 buçuk altı gibi kuzenim gelcek yarın ruh gibi gezerim artık tatlım 9,5 kilo verdim şuan 85,5 im yani en son cuma öyleydim inşşşş inmiştir artmamıştır

Bulbul-e Bismil .!.:
aha kaptancıkım @Sweetdimple gelmiş şimdi kızıcak bize @Yasmiin17 uyumadık diye yiycez azarı

AManinnn uyu sen abla yaaaa 10 kiloda cok iyiii kac ayda verdin daha once sormusmuydum ben bunu yaaaa.. Kalabalik oldugu icin unutuyorum ben. Ayy banu abla geldide mesajlari begenip gitti :))))))

Sweetdimple nerdesin kacak ablaaa bende sevinmistimm guzel sozcuklerini okuyacam diyeee.

Sweetdimple · 12 Mayıs 2015

anneyim_mutluyum .!.:

Herkese Günaydın,
ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN ARKADAŞLAR...Rabbim annnelerimizi başımızdan eksik etmesin...Evlatlarımızı da annesiz bırakmasın inşallah...Rabbim isteyen herkese bu eşsiz duyguyu yaşamayı nasip etsin inşallah..
merhabalar....
öncelikle kendimi tanıtayım..29 yaşında Rabbimin lütfuyla bu yaşta 3 çocuk annesiyim..2 yaşında bir oğlum ve 3 aylık ikiz kızlarım var...Rabbim hepsine sağlık sıhhat versin inşallah...aynı zamanda çalışan bi anneyim..ama su an doğum iznindeyim..daha uzun bi süre evdeyim inşallah...
tekrar normal kiloma dönmek ve bu vesileyle bel agrılarımın azalmasına vesile olmak için kilo vermek istiyorum...78 le hamile kaldım ve 97 yle doğuma gittim...40 gün içinde 81 e kadar düştüm...3 kiloyu sonrasında aldım...bu ara hamur işine ekmeğe fazla sarınca bunlar bana kilo olarak döndü...neyse artık burdayım inşallah takım ruhuyla hepimiz kurtulacagız kilolarımızdan...benden şimdilik bu kadar.Alllaha emanet olun görüşmek üzere...

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana perimmm allah bağışlasın bebişlerini gittiğin kiloya 6 kilo kalmış hemen hemen bitanem dikkat edersen emzirmenin de avantajıyla gayet eminim kilolar gider canım

anneyim_mutluyum .!.:

dün ki menümü paylaşayım
sabah
kıymalı yumurta
10 adet zeytin
peynir
süzme yoğurt
yarım katmer
2 bardak limonlu çay
ara gerçek sütlü kahve
1 adet elma
akşam buharda pişmiş patates biber
az kızartılmış kabak üzerlerine yogurt
yanında kıymalı bezelye azcık

ara armut
ara vanilyalı meyveli puding yarım kase

bolllca su
spor:sabah 20 dk yürüyüş ve 2 bebek emzirmesi:)

Genişletmek için tıkla...

akşamdan sonraki aralar fazla olmamışmı perim

Selvos88 .!.:

Cevapla yaptim ama cok uzun oldu sanirim. Ogrenicem yavas yavas. Suan 91 kiloyum diyete 95 ile basladim. Hedefim 60-62 . boyum 1.74

Genişletmek için tıkla...

yanlışlıkla quote yi sildin sanırım bitanem sorun değil boyun gayet güzel maşallah kaydettim tatlım

Selvos88 .!.:

Dunku yulaf menumu yazayim ona gore yorumlarsiniz kizlar
9 mayis
Sabah. Yarim bardak yulaf ezmesi yarim bardak ilik sut 1 yk kuru uzum 1 ck tarcin. Yesil cay
Ara. 2 tane diyet biskuvi turk kahvesi sekersiz
Oglen. Yarim bardak yulaf ezmesi yarim bardak yogurt ve 1 muz
Ara. 1 bardak kadar cig karnibahar ve turk kahvesi
Aksam. Bol yesil salata ve firinda tavuk
Ytmadanda yogurt kuru .
3 litreye yakinda su

Genişletmek için tıkla...

Yulaf kepeği yulaf ezmesi o kadar çok yedim ki eskiden tatlım evet tok tuttuğu bir gerçek fakat yine de ekmeksiz bol sebze ve proteinli diyetten vazgeçme derim . Menün gayet güzel en azından araları yapmazsan leptin hormonunun yağlarını yakmasına da izin vermiş olursun bitanem öğünlerin arasında 4,5-5 saat ara olsunki leptin az d aolsa çalışsın ve diyet light bu tür ürünleir kullanma kuzum

oynakbasi34 .!.:

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Hele şükür gelebildim

Dün sabah malum güne diye bir çıktım akşama kadar dışardaydım gelincede yorgunluktan sızmışım
Çok güzel geçti günüm hatta havada güzel olunca fırsat bulmuşken güzel güzel resimlerde çekildik
Bu arada gündeki ikramlardanda hasaar görmeden yırttım Üstelik herkes iltifatlara boğdu beni ay çok güzel fark var helal kız sana hadi devam diye hatta giderken 48 beden dar kalıp pantalon giydim birde benim bütün thirtler çok bol diye kızıma bol gelenlerden birini giydim tabi bana dar geldi ama cidden eşimde beğendi
Artık kesinlikle kalori hesabı yaparak besleneceğim tabi karatayımsı

Bugünde hesapta kızkardeşimle Emirganda kahvaltı yaparız diyorduk ama kızı su çiçeği olmuş tabi doktorda 1 hafta evde dinlensin haftaya gidersiniz demiş kuşum ama kahvaltıya gidicektik biz ya diye ağlayınca
Benim kızlar geçirdiler su çiçeği ama dışarda başkasınada bulaştırma riski var diye iptal ettik

Öğleden sonrada Decatlona gidiceğiz ailecek ( kızımada plates lastiği alacağım birde şu bacak içleri için olan çemberi kendime )

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:
Valla hala bazı anneler istemiyormuş ama kızlar tabi inatçı bastırıyorlar
Kişi başına 50 lira maliyeti olacakmış eğer yer tutulup birde yemek eklenirse ( her şeye para bulan hatunlar kırk yılın başı bir kerede kızlarına harcasınlar )
Benimki baya heveslendi hatta yarın başlıyoruz grup halindeki Leslie derslerine Valla inşallah son ana kadar bir aksilik çıkmazda gönüllerine göre olur bizimkide o gazla güzelce sporunu yapıp kilo verir

Sorma canım köy yumurtası alacaktım ama hatun hazır yem veriyormuş tavuklara o zamanda anlamı kalmadı ki ( serbest dolansa ne yazar beslenmeleri düzgün olmayınca )
Bende o yüzden vazgeçtim o an almaktan ama araştırıyorum şu facede takip ettiğim sağlıklı yaşıyoruz sayfasında vardı bir ara bir iki önerdikleri yer hatta biri Canan hocanın yeğeniymiş taze yumurta satan biraz daha pahalı ama en azından emin olurum iyi olduğuna çünkü o grubun kurucusu kesinlikle emin olmadığı şeyi tavsiye etmiyor üstelik Canan hocaylada sık sık bir araya geliyormuş

Çocukların ömürlerinde unutamayacakları bir hatıra olacak o kadar pahalı da değilki neyseki kızlar azimle kazanmışlar . Tahmin ettim cecom köy yumurtası bulmak mesele artun beyden bahsediyorsun sanırım geçen kampanya vardı fiyatıda gayet uygundu ama hastahanede karşıma köy yumurtası çıktı doktorlara getiriyormuş bende aldım bir koli keşke dedim fazla alsaymışım böyle bir sarı yok yumurtacı amcam iyileşince sorunum kalmaz gerçi

oynakbasi34 .!.:

Bu arada dünki menümüde paylaşayım sizlerle;

SAbah;
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1/2 kırmızı biber
1 Domates
bol maydanoz

ara;
1 şekersiz türk kahvesi

Günde;
1/4 yufkadan minik bir kıymalı börek ( en fazla 2 kk kadardı gerçekten )
1 YK patates salatası
2 YK peynirli Marul salatası
1 YK börülce salatası
BOl bol şekersiz çay

ara;
1 şekersiz türk kahvesi ( günden ayrılmadan hemen önce )

Akşamlık yemedim tabi ama kilo vermek adına değil sadece açlık hissetmediğim için

Gece 1 büyük bardak ayran içtim çok şükür hiçte acıkmadım ( zaten yorgunluktan erkenden sızdım sabahı yaptım )

Genişletmek için tıkla...

Minik kaçamaklar olsa da akşam gayet güzel telafi etmişsin cecomm bu arada birinciliğini tebrik edemedim bu hafta harikaydın bitanem tebrikler

baldandane .!.:

cumartesi menü ve program
sabah 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş
kahvaltı:
öğle:salata 1 bardak ayran
akşam 4 adet köfte 2 bardak ayran
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun balımmm köfte ayran güzel de birazcıkta yeşillik olsa

Yasmiin17 .!.:

Ewett bugun 1 saat 6 dk spor yaptim kosubandida 5 km yakin tamamladim, kendimi oyle rahat hissediyorumki spordan sonra. Ama dusunuyorum acaba 1 gun yapip 1 gun dinlenme gunumu yapsam ne dersiniz? Cunku spor yaparken oeff yeterrr bitiriyim hemen icimden gecior skilicamndiye ama spordan sonra muthis bir duygu hissediorum kendimle gurur duyuyorum, birde hedefim buyuk oldugu icin dusunuyorum. Tr gitmeden en az 15 kg vermek istiyorum yani 83 kg. En fazla istedigim 21 kg vermek yani 77 olmak. 2 ayim ve 3 haftam kaldi napmaliyim bana bi akil verin ablalarim :)) lutfen verecegim cok kilo sagliksiz demeyin. Bunu yapmam lazim yoksa mutlu olamam tatilimde..

Genişletmek için tıkla...

Prensesimm vucut çalışan kişiler ağır idman yaptıkları için arada kaslarını dinlendirirler kuzum fakat bizler her gün en azından yürüyüşü ihmal etmemeliyiz .ayrıca haftada 3 kilo çok fazla sen haftada 1,4 kilo vermelisin o zaman hedefine ulaşırsın gitmeden 11 hafta var çünkü bunun içinde sporunu ihmal etme kuzum

Yasmiin17 .!.:

Abla kardes tartisirken ablam bana sisko dedi .. O 75 kg. 83 ken ondan daha zayif gosterdigimi bilirim. Artik ne olursa plsun bu lafi bana kullanmasina ixin vermiyecem ve disimi skip 3 ay ondan daha zayif olacagim. Kimmis sisko gorsun

Genişletmek için tıkla...

Ne biçim abla o sana destek olacağı teşvik edeceği yerde

Selvos88 .!.:

Sana yine ablan soylemis yasmin. Bana kizkardesim ustelik ben ona hic bisey dememisken siskosun bi aynaya bak haline bak ve daha bi suru beni uzen laf soyledi. İnan uzerinden 2 ay gecti hala aklimdan cikmiyor. Bizde zayiflayip onlara gosterelim sisko kimmis. İstedigimizde neler yapabiliyormusuz

Genişletmek için tıkla...

Başaracaksınız meleklerimmm bu söleri yutturun söyleyenlere

Selvos88 .!.:

Kizlar firsat bulmusken bugunku menumu paylasayim.
Uyanir uyanmaz 3 bardak su ictim
Sabah: domates salatalik yulafli sut ve yesil cay
Ara.: turk kahvesi
Ogle: bol yesillikli kisir
Ara: nescafe 3 tane yulafli biskuvi
Ara: yulafli yogurt
Aksam: bulgur pilavi ve firinda tavuk yicez
Bugun biraz kacirdim aslinda annemde oldugumuz icin

Genişletmek için tıkla...

anneler günü herkesi yakmış gördüğüm kadarıyla ama yine de gayet güzel menün kuzum diyet bisküvi hariç ve nescafe

hope93 .!.:

Ben squat yapamiyorum kizlar basen problemim var ama yapmaliyim. Cok useniorum sdce yrys yapabliorum haftada 3 4gun o da

Genişletmek için tıkla...

tatlım ilk 2 gün yaptınmı sonra alışırsın üşenme hopecum

umutsuzwakaa .!.:

Tüm annelerin anne adaylarinin ve evlat sahibi olmak isteyenlerin anneler günü kutlu olsun benim annem yok o yuzden sosyal medyaya bile girmk istemiyorum ..neysee sizlerin gününü cani gönülden kutluyorum

Genişletmek için tıkla...

Umudum allah rahmet eylesin bitanem mekanı cennet olsun inş üzme kendini kuzumBen de anne değilim ve anne olma ihtimalim biraz zor

umutsuzwakaa .!.:

Bugünün menusu
Sabah yarim gozleme salatalik domates peynir zeytin
Aksam corba 1 dilim ekmek et sote yogurt
Birazdan cilek yicem
1saat yurudum
2litre su bide kiraz sapi cayi

Genişletmek için tıkla...

sabah tolore edilr gözleme o yüzden kızamıyorum yarım yemişsin akşamki ekmeğe gerek yoktu ama

umutsuzwakaa .!.:

Bu arada bir sorum olacak 6adet çilek bir ogun metve diyorlar ben bir kase yiyorum yaaa

Genişletmek için tıkla...

tatlım elbette yiyebilrisin ama 1 kase yiyeceksen lütfen kahvaltı sonrası olsun

maya55 .!.:

Dun biraz kacamak yaptim diye bugun hemen bi yarim kilo almisim ya sinir oluyorum su bunyeme

Genişletmek için tıkla...

Malesef mayacım bünye kilo almaya müsaitse en ufak kaçamak yansıyor

Selvos88 .!.:

Bu kez geri almicam. Sporla birlikte diyet yapiyorum. Cok kararliyim sismanlik kaderimmis gibi yasamak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

işte duymak istediğim cümleler

baldandane .!.:

pazar günü menü ve program
kalkınca 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş(5.5 km)
kahvaltı:ya nasıl söyliycam bilmiyorum ama samsunun meshur pidesinden yedim ++ yeşillikle kahvaltı için sahile pikniğe gittik orda kaçırdım biraz miktar şu yandaki resimdekilerden 3 adetEki Görüntüle 1522972 uzunlukları bir karış enleri 2 parmak
11:30 12:00 arası yürüyüş(tamamen vicdan rahatsızlığından dolayı tekrarlanan yürüyüş burada da 2,5 km)
15:00 bitki çayı 2 adet kayısı 1 adet ceviz
19:00 akşam yemeği domates çorbası,3 y.k bulgur pilavı,1 kase cacık
3,5 lt su
kötü bir menü özür dilerim kaptan

Genişletmek için tıkla...

Özüre gerek yok balım her zaman yediğin birşey değil ayrıca özel bir gündü ve sen çok güzel telafi etmişsin hem yürüyüşle hem akşamki menünle kuzum

maya55 .!.:

Bugunku menum

Sabah: haslanmis yumurta, 25gr kadar peynir, 1 adet burgu peynir, 10 zeytin domates, salatalik 20 tane findik, yesil cay

Ögle : yarim simit 25 gr kadar suzme peynir

Aksam: 1 fileto izgara levrek, coban salata

Bugun cok halsizdim spor yapadim o yuzden hic bi gram bile veremicem galiba butun hafya dun aldigim 500 grami vermeye calismakla geccek yine sanirim
Offf hep boyle oluyo 5-6 gun spor diyet yaparjm bir gun sevdigim bise yediimmi hoppp hemen bi yarim kilo yapisor ustume bir hafyada gitmez daha bende oldugum yerde sayar dururrum

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet başarılı tatlım Karamsarlık negatif düşünmek yasak

baldandane .!.:

ben daha önce koşu bandı ile zayıfladım gerçekten yapmak çok büyük dirayet ister motive olmak için öncelikle müziğe ihtiyacın var ben bi parça düzeni oluşturmuştum 1 saatlik o bitmeden bitirmiyordum hatta zamanla dahada fazlasını ekledim şarkılarıma,kendini güzel gördüğün bi fotoğrafını zayıf olduğun halinin ve sevgilinin fotoğrafını karşında bulundur motive olacaksın bak gör hatta ben senin yerinde olsam mutfakta da bulundururum keşke doğada yürüme şansın olsa gerçekten çok güzel bişey hadi şu köşeyi de döneyim hadi bi tur daha atıyım derken yürüyorsun da yürüyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ben de yabancı dizi izlerim balım yoksa hakikaten sıkıcı oluyor

Yasmiin17 .!.:

Ben k 20 dk kosubandinda isiniyorum sonra kosmaya basliyorum 3 dk sonra birakiyorum nefesimin duzelmesini bekliorum sonra yine 2 3 dk hizli. 1 saati dolduruom. Bakicam belki 1,5 ay sonra heleki son ay tr gitmedem 1,5/2 saat spor yaparim.yeterki 77 olayimm Ben bi yerde okumustum abla kosubandi cok super cardio mus

Genişletmek için tıkla...

dışarda yürüme şansı olmayınca koşu bandı yardıma yetişiyor prensesim evet ip atlama ve interval yürüyüş en güzerl kardiyolardan tatlım 1,5 -2 saat aralıksız yapmaktansa sabah 45 dk akşam 45 dk yürümen süper olur bence

Yasmiin17 .!.:

Bugunki menum

Sabah: karatay kahvaltisi

1 saat 6 dk spor 5 km yakin tamamladim

Aksam; bol yesillikli beyazpeynirli salata icine 1 kasik aycicek yagi kullandim zeytin yag bitmis. Ve 2 cay kasigi kadar tuz.

1 yesilcay. 2,5 litre su yatana kadar 500 gider daha. Ve yatmadan once 1 limonluformcayi

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun bitanem

Bulbul-e Bismil .!.:

iyi akşamlar güzeller bügün çok yoğun bir gün oldu bir sürü şey yaptım ancak gelebildim size

Genişletmek için tıkla...

Sen yine gelebiliyrosun allahtan meleğim ben hiç uğrayamadım

Bulbul-e Bismil .!.:

dünkü menüm
sabah: 9:30karatay kahvaltısı ( her zamankinden az ettim)
öğle: 13:00börülce piyazı (sonunda bitti) , ayran
akşam: akşam için tee önceki geceden üstelikte sobanın üstüne nohut ıslatmıştım bir gece artı yarım gün sobanın üstünde bekleyen nohutcuklar saolsunlar bir türlü pişmek bilmedi üç defa düdüklüye vurdum nerdeyse bütün öğleden sonra ocaktaydı diyebilirim meğerse cinsi öyleymiş pişek değilmiş o da gelmiş beni bulmuş. onun pişmesini beklerken tabi vakit epey geçti çokta acıktım ve iki kaşık pirinç pilavıyla yoğurt yeme hatasına düştüm ve sonuç olarak feci bir mide ağrısı sofradada iki kaşık nohuttan aldım başkada yiyemedim kalktım bir küçük bardak süt içtim
su: 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

bazı nohutlar öyle olur şansına tatlım iki kaşık neden dokunduki bu kadar tamam cıs ama

Bulbul-e Bismil .!.:

bugünkü menüm
sabah: karatay kahvaltısı
ara: maden suyu
akşam: biber dolması, patlıcan dolması ve bir kaç sarma ( içlerini bulgurla doldurmuştum bu hafta bulguru abarttım farkındayım ama başka yemek yapmamıştım ve akşam eve geldiğimde kendime bişey hazırlıycak gr halim kalmamıştı), yoğurt
su: 2,5 lt
spor: 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun meleğim bak istersen saklama kaplarına salata hazırla zeytinyağını dök limon ve tuzunu sonra eklersin böylece her an hazır olur kuzum ben öyle yapıyorum yoksa bazen üşenebiliyorum

Bulbul-e Bismil .!.:

Sweetdimple kaptanım menü paylaşım listesine yeni arkadaşlarımızı da ekledim umarım atladığım yanlış yada eksik yazdığım yokturkaptancıkım bu hafta mesaj sayımını yapamadım yine çok geç oldu saat yarına kaldı artık liste yarın gündüz girmek için fırsatım olur artık kuzucukum okulda olacağı için hallederim bende

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık bitanemm gayet güzel bütün işler sana kaldı asıl sen kusurabakma kuzum

Yasmiin17 .!.:

Saol ablacim hergun spor yapmaya calisacam en azindan 5 gun. Ayy korktum simdi kitlik moduna gectiginde ne oluor abla bide sence neler eklemeliyim?

Genişletmek için tıkla...

Kıtlık moduna geçince vucut enerji harcamayı durduruyor prensesim yani yediklerin yakılamıyor o yüzden aç kalmamalısın açlık sinyalini hissettiğin an yemelisin

asea .!.:

iyi geceler kızlar nihayet evime gelebildim çok yorgunum ama sayfaya bakmadan yatamadım.bugün sabah kahvaltısı
beyaz peynir yumurta domates salatalık çeyrek ekmek
öğle :bir kaç kaşık patates salatası 3 tane sarma salata
akşam ızgara et salata
yaklaşık 3 litre su
öğle biraz fazla oldu ama yarından itibaren daha dikkatli olucam ben birşey sormak istiyorum karatay diyetine başlamak istiyorum ama emziriyorum bir sakıncası olurmu acaba

Genişletmek için tıkla...

Hiçbir sakıncası yok tatlım gönül rahatlığıyla karatay yapabilrisin bilakis sütünün artacağına eminim
öğle yediklerin cıs ama miktarlar az afiyetolsun canım

battaniye1 .!.:

Bende bi ara Yaptım sonra kalça yapıyo diye bıraktım,cumartesı bi magazin Programında bi bayan Squat ın faydadan cok Zararlı oldugunu söyledi Detaylı izlemedim ama bacaktan Alıp kalçaya veriyo gibi bişiler söyledi

Genişletmek için tıkla...

Tamamen saçmalamış o program bilakis kalçadaki yağları eritip popişi havaya kaldırıyor Ağrılıklı squat yapmadığın sürece sorun yok meleğim

battaniye1 .!.:

Tablonun yüz karası modundayım bu haftada regl bahane olur ama sabit kalıyım oda yeter

Genişletmek için tıkla...

Duymamış olayım tatlım çoğu zaman takımı sen kurtardın hem sonucumuz gayet güzel sorun yok

battaniye1 .!.:

Bi kaç gündür evdeki netle sorun yaşadık halada düzelmedi esimin telden giriyorum
Cuma günü reglde oldum aksam, ama regl iken azda olsa vermişliğim var bunun icin uğraşıcam en kötü sabit kalmak hedefim.yarında bende gün var ona hazırlandım ve yoruldum eksik menulerimi tamamlayıp uykuya kacacam:)

Genişletmek için tıkla...

Reglken metabolizma daha hızlı çalışıyor ve kalori yakımı artıyor değerlendirebilrisen süper olur

battaniye1 .!.:

Cuma menum
Sbh yarım simit,zeytin peynir
Aksametsiz Çiğ köfte marul ayran
Evt kötü bi menü ama regl olunca böle bahaneside hazır yani:)

1 Türk kahvesi,2 maden suyu,1 yeşil çay
Spor aksama kadar ayaktaydım git gel evde temizlik vardı

Genişletmek için tıkla...

tüm takıma regl olmayı mı yasaklasamki

battaniye1 .!.:

Cumartesi menum
Sbh Kk kahvaltısı
Aksam sarma yogurt salata
1 Türk kahvesi,1 maden suyu,2 bitki çayı
1 saate yakın yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sarmalar bulgurlu tabiii

battaniye1 .!.:

Pazar menum
Sbh kk kahvaltısı
Aksam Adana,yeşillik,ayran
1 Türk kahvesi(2 kare bitter),2 maden suyu,1 yeşil Çay
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Yasmiin17 .!.:

Kizlar dunnben tatlandirici kutumu cope attim icinde 1200 hap vardi :)) bolbol kullanacaktim meyveli yogurt icin ama zararli oldugu icin attim. Bu arada saat 3 olacak hala uyumamisim neolcak benim halim bilmiorum..cokta aciktim

Genişletmek için tıkla...

Ohhh ne güzel yapmışsın kendini zehirleyecektin yoksa prensesim erken kalkmazsan uykun gelmez kuuzucum benim saat geçti bugün yoksa akşam en geç 23,30 da yatarım

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Hepinize bol eksili ve az kalorili bir hafta diliyorum
Günaydınlarrrrrrrrrr

Dün Öğleden sonra bir çıktık gece 11e geliyordu ancak eve dönebildik
Resmen Anneler günü maduru oldum
Çok uzun zamandır Balık çorbası canım çekiyordu diye hesapta dışarda yemeye gittik
Hatta saat 3 gibi evden çıktık ki erken saatte yemek yiyelim diye ( çıkmadanda 1 avuç bademle 1 bardak ayran içtim gidene kadar çok acıkıpda sapıtmayayım diye )
Anneler günü için KVye de uğrayacaktık hadi dedim oda gelsin gönlü olsun
Telefon açıp giyin in aşağı dedik ve onada hiç birşey söylemeden süpriz yapalım diye düşündük

YOla bir çıktık anam sanki tüm İstanbul yollara dökülmüş
Gitmeyi düşündüğümüz yer normalde arabayla bize 20 dakika mesafedeydi ama bizim gitmemiz 2 saati buldu
Oldumu size saat 5 Anam yine şükür çok geçikmedik diye düşünürken gitmek istediğimiz lokantada sıra varmış hadı sahil kenarında oturup sohbet ederiz biraz kızı parka götürürüz bize sıra gelene kadar dedik

Sohbete dalınca vaktin nasıl geçtiğini anlamadık ama bir baktık saat 8e geliyor hala bize haber az bekleyin masa boşalsın ayarlıyacağız bekleme listesindesiniz diyorlar
En sonunda dellendim amannnnnn öleceğim açlıktan yeter diye tabi KVde oğlum daha ne kadar bekleyeceğiz boşver gidelim başka yerde yiyelim diye
Tabi bizim gidip yemek yememiz buldu resmen saat 9u
NOrmalde o saatte asla yemezdim ama şimdi KV bana inat yemekten vazgeçtim der diye mecbur ses etmedim

Tabi geç yenen yemek üzerinede aylar sonra yenen dondurma bana 1 kg olarak geri döndü
O yüzden kendime bugün ceza verdim sırf ayran tüketeceğim ve limonlu su tabi ( zaten dünden beri kabızlıkta var )
Cumaya nazaran eksi görürken şimdi artıdayım ama canımı sıkmıyorum çünkü kesinlikle dengeleyip eksi bile göreceğime adım gibi eminim

Gece tabi geç gelince uğramaya fırsatım olmadı

Genişletmek için tıkla...

Aman cecom ölmüşsünüz açlıktan o kadar saat beklenirmi İstanbulluların ömrü trafikte geçiyor hakikaten cumaya dek halledersin o artıyı cecom hiç negatif düşünme sakın

milad2015 .!.:

Günaydın hanımlar
Dun tahmin ettiğim gibi butun gun giremedim. Butun gun yogunlugun ardindan Aksam eve gelince kendimi kanepeye attim hem yazacak halim yoktu hem yazacak cok matah bir menum yoktu
Bugunumden umitliyim toparlayacagima da eminim:)
Murat topoglu nun listesini uygulayacagim. 2 haftada 4 kilo verdiren bir liste deniyor bakalim biraz kilo verip motive olmam lazim. Kendi gunlugumde arkadaşlarımla tarti gunumuz salı normalde yarin tartilacagim umarim sonuç vahim olmaz:)

Genişletmek için tıkla...

Bu tür mucize listeer her bünyede aynı etkiyi göstermiyor bitanem dene bakalım ama menülerini ihmal etme lütfen cuma günleri tartılıyoruz yarışlarda tatlım sen cuma da tartılırısn

[

anneyim_mutluyum .!.:

dün ki menüm özel gün dolayısıyla pek iyi bitmedi ama zamanla düzene girecek inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Girmemesi için neden yok perim

Selvos88 .!.:

Gunaydin kizlar bugun esim yurtdisindan gelcek. Firsat buldugumda menumu paylasirim

Genişletmek için tıkla...

Hadi gözün aydın tatlımm

anneyim_mutluyum .!.:

sabah
ılık suyla güne başladım
sonrasında 1 elma, tarçınlı süt
ceviz 2 adet
kahvaltıda
kuymak(eşimin anneler günü jesti)
domates

ara 1 armut ceviz

akşam
kıymalı patlıcan yemeği
4 kaşık pirinç pilavı( bulgur pilavı bebeklere karın ağrısı yapıyor o yüzden yapamıyorum)
2 bardak ayran
3 bardak çay ve yanında 1 dilim çikolatalı yaş pasta...
bol suuuuu

spor:bebek emzirme:)

Genişletmek için tıkla...

kuymağı enişte yaptı sanırımm miktarı azdır diye ümit ediyorum pirinç pilavı dokunuyorsa en azından 3 kaşığı geömemeye çalış perim ama akşamki pasta olmamışşş

anneyim_mutluyum .!.:

ben akşamları pek nete giremiyorum...eşim geliyor bebeklerle uğraşıyorum falan o yüzden genellikle sabahları paylaşacağım menülerimi

Genişletmek için tıkla...

farketmez kuzum ne zaman müsait olursan

oynakbasi34 .!.:

Dün kendime bunu aldırdım Decatlhondan

Eki Görüntüle 1523533

Şimdi 20 adet yaptım iç bacak ve cidden baya zorluyor kızlarla leslie yaptırktan sonra tekrar yaparım bir 20 - 30 Kollara hatta karın için bile kullanılıyormuş

Genişletmek için tıkla...

Güle güle kullan cecommm maşallahın var

jojowa .!.:

Gunaydinlar

Genişletmek için tıkla...

jojowa .!.:
pazar menum:
yumurta peynir zeytin domates azcik helva..
arada biraz ayran
aksam: ton baligi..1 halley

Sabahki helvayı akşam balığın üstüne yesen süper olurdu jojom bu arada katılımını bira zdaha artırırsan sevinirim meleğim mesaj sayısından kart almanı istemem telin geldi nasılsahalley olmamış hakikaten spor yapamadın sanırım

hope93 .!.:

Günaydın kizlar dünkü menum sabah 1.5 dilim ekmek sucuk 3tane peynir.oglen pilav tavuk ekmeeksiz aksam adana kebap malesef :) su 1.5litre olmuştur:)

Genişletmek için tıkla...

o buçuk ekmeğide kaldır hopecum ha gayret sebze yemekleri ya da bakliyat görelim artık

hope93 .!.:

Aslında kilomda pk sknti yok bnm ama ust bacak ve basen sıkıntım var bnm sporda yapamiorum sadece yryorum acaba etki eder mi squat yoruo cok cabuk

Genişletmek için tıkla...

yürüyüşünü ihmal etmediğin sürece mutlaka etki eder fakat squat şekillendirir canım

Selvos88 .!.:

Sabah: 1/2 turk kahvesi. 3 bardak su
1/2 bardak sut, 1/2 bardak yulaf ezmesi, 1 yk uzum 1 ck tarcin
Ara: elma
Ogle: 1/2 bardak yogurt, 1/2 bardak yulaf. Yarim dilim meyveli kek

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun kızma ama sadece yulaftan vucudun için gerekli besinleri alamazsınki

45derya45 .!.:

bende kendimi bu kadar kararlı gördüm kaptanım gerçi pazar ölçüyü az kaçırdım ama cıssss bişey yemedim ama leptin ne kadar çalıştı bişey diyemiycem. düzensiz yedim gibi oldu hem cumartesi hem pazar ama toplarım kiiii

Genişletmek için tıkla...

Toplarsın tabiii meleğimmmm

45derya45 .!.:

selam kızlar alıntı yapıcam inşallah müsait olur olmaz önce eksikleri tamamlıyayım.

cumartesi akşamı yazmamıştım.

kızımla :1,5 lahmacun yedim ve ayran

pazar :
sabah ( kv deydik ) orda pek diyet modunda olamaıyorum zaten kimse bilmiyor.
kahvaltı : az domates salatalık, bir minik dilim beyaz ekmek, zeytin, çay, menemen saat 11 gibi
öğlen saat 16 gibi 3 çilek
akşam : 18,30 da balık ve tavuk ızgara bol salata
su en fazla 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

Bilmesinler daha iyi başlarlar vaaz vermeye

45derya45 .!.:

afiyet olsun canım yulafla ilgili bir bilgim yok ama kilo veren çok insan gördüm kaptanıma soruyorum işyerinde bize yaramayan menüler varken yulaf yememizde bir sakınca varmı kaptanım... açıkçası yoğurtla beraber diyet harici arada yerdim hatta severdim. acaba bize uygun mudur?

Genişletmek için tıkla...

Bitanem sakıncası yok midede şiştiği için tok tutuyor fakat karataya uygunmu dersen malesef hayır çünkü yulafın vucudumuza kazandırdığı birşey yokCanan hocanın bir sözü var ama yazmıyim

maya55 .!.:

Karatay yapan hanimlar seker kriziniz gelince napiyosunuz ya kartay kafama cok yatti ama ben gunde iki uc kere seker krizine girerim o durumda napmam gerekiyo bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

tarçınlı süt . günkurusu kayısı en fazla 2 kare bitter bri de incir uyutması var tarifini bulabilrisin ama 1 su bardağı süte sadece 1 incir olacak şekilde yaparsın kuzum dolapta hazır olur

45derya45 .!.:

öncelikle alıntılar bayağı bi gecikti kusura bakmayın.

hoş geldin canım...

amiiinnn sağolasın

valla cecom süpersin günde bile salatalarla geçirtirmişsin süpersin süperrr

oyyy menüye bak hizaya gel... harikasın canımmm

3 parça evet çok ama sonuçta extra sporla desteklemişsin durumu kuzum sıkma canını

işte böyle düşündüğün an gerçek oluyo. bende aynısını yapardım hep hafta sonu kaçamak yapıp bir hafta onu vermeye çalışırdım ve haftaya hep böyle başlardım hatta regl olduğum hafta hep artı çıkar ve veremezdim. ama önce beyinde bitiyo artıda olsa daha dikkat eder toparlarım dediğin an normale dönüyo inan...

afiyet olsun bülbülümmmmm

afiyet olsun canım

bahane yokkk battaniyem istedik mi yaparızzzzz biz.... olumsuz düşünmek yokkk

simidin yanına domates salatalık ekleseydin keşke canım sindirim kolay olurdu...
DURA DURA KAPTANIMA BENZEDİMM HERKESE YEŞİLLİK TÜKET DİYİP DURUYORUMMM...

gece bitmiş sabah olmuşşş yeni bi akşam aoluyo ben bunuda alıntılamışım kuzummmmm sanada yendien iyi geceler

vayyy cecommm vayyyyy enerji deposususunnn

ayyy ne güzelmiş kuzum bu... güle güle kullan

amiiinnnn

jojommmm nerlerdesin sen

güzl düşün güzel olsun gelsede akşama dikkat et menülerini hafiflet birazcık toparlarsın sen eminimmm

Genişletmek için tıkla...

Yeşllik salata candır söylemeye devammm

Yasmiin17 .!.:

Bugunki menum

Sabah; karatay kahvaltisi yaninda 3 kurukayisi hazir turk marketinden. 1 yesilcay

Ara; 1 muz

Aksam; 1 tabak karnibahar yaninda 1 kase yogurt

Henuz 1 litre bile olmadi su icmem yatana kadar 3 litre tamamliycam. Sporda yapmadim 1 gun yapip 1 gun dinlenecem sizce nasil?

Bugunluk tamamdir benim icin

Genişletmek için tıkla...

Dinlenmek yok prensesimmm sabah 45 dk akşam k5 dk süren kısıtlı muzu sadece kahvaltıd ayumurta yeirne yiyebilirsin tatlım ve her meyvene tarçın dök yanında süt yoğurt

oynakbasi34 .!.:

SElamün Aleykümmmmmmmm kızlarrrrrrrrrrrrrr

Herkese merhabalarrrrrr

Azim böcüğünüz geldi hanımmmmm

Anam bugün çok yoruldum ama inanılmaz mutluyum
Kızımın iki arkadaşıda geldiler öğlende ve çok çok güzel sporumuzu yaptık
Hatta hemen yazayım yaptığmız sporu

3 Mİl Leslie
10 dakika Tae Bo egzersiz Videosu ( kızlar bunu daha çok sevdi ve oda inanılmaz yoruyor )
20 adet tam mekik
25 Power BOdy aletiyle iç bacak çalışması
25 Power Body aletiyle göğüs ve kol çalışması
20şer kol çalışması ( 1.5 kgluk ağırlıkla )
100 adet İp atlama ( ben sabahda bir 100 adet yapmıştım )

Fat Secrete göre kol ve bacak çalıştırmaları hariç 757 kcal yakmış görünüyoruz

Bu ara aklımdayken yediklerimide paylaşayım pek yememiş olsamda
( ADaşım şimdi kesin kızarsın bütün gün sıvımı olur diye ama cidden katı yiyecek halim yoktu karnım davul gibiydi )

Sabah;
2 bardak Ayran ( 250 mllik )

ara;
Şekersiz Türk kahvesi

ara;
1 bardak ayran ( 200 mlik )

ara;
Spor öncesi şekersiz sütsüz kahve

Akşam; 17:30 gibi
1 büyük Kase bol kırmızı biberli Mercimek çorbası
1 büyük bardak Ayran ( 300 ml )

Şu saatte kadar 2 Litre su içtim ve yatana kadar 3 litre kesin olur

Bugün bilerek yemedim ayranla geçiştirdim çünkü sabah tartıda artıı görmüştüm ve kabızlık sorunu vardı ama sanırım yarına birşeyim kalmayacak

Yok canım ben Decathlondan aldım ama arkadaşım hepiciğiburada dan ( anladın sen onu ) almış üstelik o 16 liraya aldı ve çok uzun süredir kullanıyor

Kız ben bilmiyorum öyle crash falan bugün sırf biraz rahatlamak için öyle yaptım yoksa yarın yine normal karatayımsı beslenmeye devam şu kabızlığımdan kurtulmam lazım ki rahatlıyayım

Canım bildiğim kadarıyla o karın için kullanılırsa baya fayda eder bence

Canım inan bende çok sık krizlere girerdim ama inan hiç kriz yaşamadım karataya başladığımdan beri ki inan bayılacak gibi oluyordum aniden

Genişletmek için tıkla...

Cecom kızarım elbet bağırsaklarının life ihtiyacı var ama sadece bir günlük detoks gibi olmuş tam sıvı diyeti kabızlığın geçince yapmak yok

Bulbul-e Bismil .!.:
411. ETAP MESAJ SAYILARI

battaniye1 ==35++
baldandane==35++
Bulbul-e Bismil==35++
45derya45 ==35++
jojowa== 9
makres76==13
umutsuzwakaa==35
Yasmin17==35++
Asea==25
Hope93==26

makresin elektrik sorunu vardı geçen hafta meleğim jojomunda teli yoktu hope asea deneme sresindesiniz lütfen biraz daha katılım

Selvos88 .!.:

Kizlar aranizda aci cehre otunu deneyenler varmi? Esime turkiyeden getirmesini soylemistim bugun getrcek. Faydasini gorenler varmi aranizda

Genişletmek için tıkla...

Sakın kullanma ttalım bağırsak florasını mahvediyor

Bulbul-e Bismil .!.:
Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
( 4 mayıs - 10 mayıs )
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hope[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]le melodie[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Maya[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Milad[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selvos[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[/TR][/TABLE][TR]

[/TR][TR][/tr][TR]
[/tr]
[TR][/tr]

Bulbul-e Bismil .!.:
Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
( 11 mayıs - 17 mayıs )
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hope[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]le melodia[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maya[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Milad[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selvoş[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE][TR]

[/tr]
[TR][/tr]

Ellerine sağlık kuzum son tablo çok şirin olmuş

milad2015 .!.:

Kizlar cok hos insanlarsiniz aranizda bulunmakda cok hoş ama iradesizligimin zirvesindeyken burda olmamaliydim ben galiba.
Hepinize basarilar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Asıl şimdi uzaklaşmamalısın yapma ne olur meleğim lütfen pes etme

maya55 .!.:

Herkese iyi aksamlar bugunku menum
Sabah: karatay kahvaltisi
Öğle: turk kahvesi yanina iki adet yulafli biskuvi 2 adet gun kurusu
Aksam: taze fasulye bulgur pilavi yogurt
3 litrr su 35 dakka pedal cevirdim

Genişletmek için tıkla...

bisküviler out gün kurusu in diyorum harika bir enü canım afiyetolsun

maya55 .!.:

Bugunku tatli krizimi iki adet gun kurusu ve yulafli biskuviyle gecistirdim benim icin buyuk bise :)

Genişletmek için tıkla...

Zamnla daha mükemmel olacak

Yasmiin17 .!.:

Hava muhtesem.. Bahcenin kapisi acik ve ben yalniz evde kanepede oturmus su sisemle bakisiorum.. Tv kapali ev sessiz kimse yok yalnizim. Kendimi eve haps ettim aylardir UTANIYORUM UTANIYORUM UTANIYORUM bu halde evden cikmaya cok uzgunum bu guzel bahar havasinda kendimi haps ettim eve. Annem komsularla yuruyus yapiyor 1 saattir ve israr etti defalarca kizim sende gel bizimle yuruyuse hava cok guzel spor olur sanada diye.. Anne ben utaniyorum bu halde cikamam en az 10 kilo verip oyle cikarim dedim. Sen neden kendinden utaniyorsun oyle kotu bir halin yokki dun senin iki katin bi kizi gordum dugunde ve mini giymisti, onlar utanmiyorda senmi utaniyorsun dedi canimannem ama yinede ben cikmam 1 hazirana kadarda boyle...ya off cok uzgunum bu aralar aglar duruma geldim.. Bu yasima kadar kilom icin aglamayan ben bu son 2 ay durupdurup gozyasi dokuyorum uzgunummmm ve bu durumdan bir an once kurtulmak istiyorum kendimi sokaklara atacam doyasiya gezecem eglenecem zayifladigimda in sha Allah....

Genişletmek için tıkla...

Kuuzucum ne güzel bir fırsatmış neden kendini eve kapatıyorsunki hayır resmini görmesem abartılı duruyorsun diyeceğim ama hiç öyle dğeilsin fıstık gibisin lütfen kendini eve kapatma tatlım

asea .!.:

merhaba kızlar bugün kendimi hiç iyi hisstemiyorum yediklerime de dikkat etmeye çalıştım ama hiç spor yapasım yok kendimi çok yorgun hissediyorum bir an önce düzelirim inşallah neyse bugünkü menüm:
sabah: uyuyakalmışım mecburen okulda simit çay
öğle: 1 kase çorba salata 2 kasık makarna
akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon kabak ve 1 kase yoğurt
su yaklaşık 2 litre
biraz sonra yürüyüş deniyecem ama çok umutlu değilim

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır tatlım hasta olma aman diyim Menü süper bir d eyürüyüşe başlarsan harika olur

umutsuzwakaa .!.:

11 mayis ptesi
Sabah sahanda yumurta salatalik domates peynir biber
Oglen bir kase kisir
Aksam 1baget
Ama bugün regl pldum ve kitkat yedim
2litre su

Genişletmek için tıkla...

umudum bagetin yanına hani salata menüleirnde ekmek görmüyorum ya nasıl mutluyumm kitkat evde bulunmasa mı acaba

Bulbul-e Bismil .!.:

bugün bende gececiyim sanırım senin gibi @Yasmiin17 ilacım bitmiş farketmemişim bakalım nasıl uyuycam bugün

kuzuummmm sakın ha sakın böyle yapma utanmak ne demek kimseye kendini beğendirmek zorunda değilsin ki neyin utancı bu ha dersen ki insanların bakışlarından rahatsız oluyorum ozaman sende onlara daha beter bak küçümseyerek hemde çünkü bunu hak ederler. sen bir bireysin ve insan olarak çok değerlisin sadece bedenden ibaret değilsin ki görüntünden utanasınduymayım bi daha prenses genceciksin hayatının tadını çıkaracaksın çık dolaş gez toz ve her attığın adımın yakılan kalori olduğunu düşün asla bu yüzden kısıtlama kendini

2 aydır o bilinci çok güzel oturtmuştum canım ama bende şöyle bi sıkıntı var ki bunun da farkındayım ve düzeltmeye çabalıyorum, benim moralim bozulduğunda stres altında olduğumda ve rahatsızlığım arttığında kendimi yemeye veriyorum daha evvel kendimi hemen mutfağa atardım bişeyleri düşünmemek için tatlı pasta yapardım akşama kadar tabi sonra da onları yerdim zaten öyle öyle 95 i gördüm eğer o gün tartılmamış olsaydım bu hızla daha kaçları görürdüm bilemiyorum

afiyet olsun tatlım aslında menün kitkata kadar gayet iyi ama umarım erken vakitte yemişsindir onu

Genişletmek için tıkla...

inşallah uyuyabilirsn meleğim ilacının bititğini faketmedinmi

Zaten çoğumuzun kilo sebebi duygusal açlık kuzum her sıkıntıda mutfağa koşmamız ama bu eskidendi artık
gayet güzel veriyrosun ve vermeye devam edeceksin kuzum

jojowa .!.:

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

jojowa .!.:
sabah: karatay kahvaltı
aksam:5 kasik bulgur..4_5 bardak ayranm.1 kurabiye

Afiyetolsun jojom

Yasmiin17 .!.:

Askimmmmmmm gelmisssssss Sweetdimple yaaaaaaa ozleduuuuummmmm seniiiiiiiiii ablacimmmmm

Genişletmek için tıkla...

Geldim kuzum gerçi 12 de geldimde okumak cevaplamak derken anca bende özledim prenseism

Bulbul-e Bismil .!.:

aha kaptancıkım Sweetdimple gelmiş şimdi kızıcak bize @Yasmiin17 uyumadık diye yiycez azarı

Genişletmek için tıkla...

Geldim meleğimmm yok sana kızmam sen kırk yılda bir mazeretin var üstelik ama prensesim alışkanlık haline getirmiş inş bu alışkanlık zamanla değişecek

Veeee bitti saat 02,00 leptin gitti haydi kaçtım iyi geceler tatlı rüyalar Gerçi siz okurken günaydın demiş olayım

Sweetdimple · 12 Mayıs 2015

Doğru yatağa prensesim yoks a laptopun üzerine düşeceğimmm

oynakbasi34 · 12 Mayıs 2015

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese bol eksili ve az kalorili bir gün diliyorum

Bu sabahta şükür erkenden uyanıp kahvaltımı ettim
Bugün yine kızlarla öğlen sporumuzu yapacağız Allahın izniyle
Yanlız sabah tartıldığımda gram eksi görmedim okadarda dikkatli beslendiğim halde

Valla cidden çok cins bünyem varmış
Bakalım cumaya kadar ne olacak gördüğüm artıyı verip sabit çıksam çok mutlu olacağım
Sanırım benim bünye şoka girmeden kilo veremiyor nasip kısmet pes etmek yok şimdilik
Cuma sonucuna göre ne yapacağıma karar vereceğim artık

Yasmiin17 .!.:
Hava muhtesem.. Bahcenin kapisi acik ve ben yalniz evde kanepede oturmus su sisemle bakisiorum.. Tv kapali ev sessiz kimse yok yalnizim. Kendimi eve haps ettim aylardir UTANIYORUM UTANIYORUM UTANIYORUM bu halde evden cikmaya cok uzgunum bu guzel bahar havasinda kendimi haps ettim eve. Annem komsularla yuruyus yapiyor 1 saattir ve israr etti defalarca kizim sende gel bizimle yuruyuse hava cok guzel spor olur sanada diye.. Anne ben utaniyorum bu halde cikamam en az 10 kilo verip oyle cikarim dedim. Sen neden kendinden utaniyorsun oyle kotu bir halin yokki dun senin iki katin bi kizi gordum dugunde ve mini giymisti, onlar utanmiyorda senmi utaniyorsun dedi canimannem ama yinede ben cikmam 1 hazirana kadarda boyle...ya off cok uzgunum bu aralar aglar duruma geldim.. Bu yasima kadar kilom icin aglamayan ben bu son 2 ay durupdurup gozyasi dokuyorum uzgunummmm ve bu durumdan bir an once kurtulmak istiyorum kendimi sokaklara atacam doyasiya gezecem eglenecem zayifladigimda in sha Allah....

Kıyamam ben sana yaaa
Kız ben senin resminide gördüm ve cidden kesinlikle kilonu göstermiyorsun Kendini hiç bu kadar yıpratıp cezalandırma bence günah be güzelim sanada
Aksine bol bol çıkıp yürüyüş yapsan zaten dahada çabuk gidecek kilocuklar
Bak eminim Anneciğinde bu duruma çok üzülüyordur
Ramazan girmeden rahat 5 - 6 kg verirsin biraz yürüyüş eklesen ( ki daha genceciksin ve metabolizman çok daha hızlı bizlerinkine kıyasla )

Yasmiin17 .!.:
Cunku ben cok bozdum yaptim bu boyle tekrarlaninca insan bi ders cikariyor birde sure kisitli oldugu icin... Lutfen sende dikkat et ablacim biz boyle kilo veremeyiz 5 saniyelik agizdaki tad icin mutsuzmu olalim ynii. Hayir yeter ben cok mutsuzum artik hicbirsey yapamiorum eve haps oldum. Yaaaaaaaaa su gozyaslari beni sinir ediyor mutsuzum yazdigimda basliyor gozler ama gercekten ben cok mutsuzum abla. Tek derdim sorunum bu kilolar.. Oyle birsuru 38 beden varki dolabimda oyle guzel kiyafetlerki giymek icin can atiom. Oeff annemde geldi toparlanayim gormesin beni bu halde

Yüzü kadar yüreğide güzel insan

kendini sakın ama sakın daha fazla yıpratma hem biliyorsun herşey beyinde bitiyor çoğu zaman ve sen istersen çook çok güzel kilolarda verirsin

Bu sabah senin için yeni bir başlangıç olsun ve daha enerjik bir şekilde hayatına odaklan sen mutlu olursan yaydığın enerji çevrenide mutlu eder

asea · 12 Mayıs 2015

Bulbul-e Bismil .!.:
bu hafta misafirim var yarın sabah üniversite sınavına hazırlanan kuzenim burada olacak ders çalıştırıcam ona bir de siparişleri var beyimizin yani günlerim ders ve pasta börek yapmakla geçer çok sık giremiyebilirim özleyin beni canlarım çok dikkat etmem gerek kendimi tutmalıyım yaptıklarımdan yememem gerek bide eşşek bayılır bana takılmaya kesin dalga geççek benle epey bir psikolojik savaşım olcak bu hafta. neyse güzeller kaçtım ben iyi geceler hepinize

kolay gelsin sana

oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese bol eksili ve az kalorili bir gün diliyorum

Bu sabahta şükür erkenden uyanıp kahvaltımı ettim
Bugün yine kızlarla öğlen sporumuzu yapacağız Allahın izniyle
Yanlız sabah tartıldığımda gram eksi görmedim okadarda dikkatli beslendiğim halde

Valla cidden çok cins bünyem varmış
Bakalım cumaya kadar ne olacak gördüğüm artıyı verip sabit çıksam çok mutlu olacağım
Sanırım benim bünye şoka girmeden kilo veremiyor nasip kısmet pes etmek yok şimdilik
Cuma sonucuna göre ne yapacağıma karar vereceğim artık

Kıyamam ben sana yaaa
Kız ben senin resminide gördüm ve cidden kesinlikle kilonu göstermiyorsun Kendini hiç bu kadar yıpratıp cezalandırma bence günah be güzelim sanada
Aksine bol bol çıkıp yürüyüş yapsan zaten dahada çabuk gidecek kilocuklar
Bak eminim Anneciğinde bu duruma çok üzülüyordur
Ramazan girmeden rahat 5 - 6 kg verirsin biraz yürüyüş eklesen ( ki daha genceciksin ve metabolizman çok daha hızlı bizlerinkine kıyasla )

Yüzü kadar yüreğide güzel insan kendini sakın ama sakın daha fazla yıpratma hem biliyorsun herşey beyinde bitiyor çoğu zaman ve sen istersen çook çok güzel kilolarda verirsin
Bu sabah senin için yeni bir başlangıç olsun ve daha enerjik bir şekilde hayatına odaklan sen mutlu olursan yaydığın enerji çevrenide mutlu eder

bugün benim tartıda hiç iyi bir sonuç göstermedi Ben bu hafta hiç yürüyüş yapamadım

ama bugün kararlıyım inşallah

baldandane · 12 Mayıs 2015

pazartesi menü ve program
sabah 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş
kahvaltı :karatay
1 adet kornet dondurma
öğle:4 y.k kısır,2 adet çiğ köfte,1/2 kadayıf tatlısı
akşam:1 adet kabak dolması,1 kase ayran
(bildiğin bugün menüde coşmuşum. yaz geliyo kaptanım dondurma işini napıcaz ya ben çok severim de)

45derya45
programın 1. günü yapıldı bakalım istikrarımı koruyabilecekmiyim

asea · 12 Mayıs 2015

Sweetdimple .!.:
Hiçbir sakıncası yok tatlım gönül rahatlığıyla karatay yapabilrisin bilakis sütünün artacağına eminim
öğle yediklerin cıs ama miktarlar az afiyetolsun canım

tamam o zaman yarından itibaren bende başlıyorum karatay diyetine önce nelere dikkat etmem gerektiğini araştırayım sabah kahvaltısında yumurtayı ekmeksiz yiyemedim hiç ama deniyecem kaptanımbu defa olacak olması gerekiyor.

asea · 12 Mayıs 2015

baldandane .!.:
pazartesi menü ve program
sabah 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş
kahvaltı :karatay
1 adet kornet dondurma
öğle:4 y.k kısır,2 adet çiğ köfte,1/2 kadayıf tatlısı
akşam:1 adet kabak dolması,1 kase ayran
(bildiğin bugün menüde coşmuşum. yaz geliyo kaptanım dondurma işini napıcaz ya ben çok severim de)
45derya45
programın 1. günü yapıldı bakalım istikrarımı koruyabilecekmiyim

ben de çok seviyorum dondurmayı ama tadımlık yemeye çalışıyorum

leyla_34 · 12 Mayıs 2015

Kızlarrrr, günaydın. Kürkçü dükkanıma dönmek istiyorum :) Ama ayrıldığım kilonun üzerindeyim. Cumaya kadar kendimi toparlayayım, yediklerime dikkat edeyim, sporuma başlayayım. Eski kiloma kavuşup bir an önce listeye gireyim.

Herkes iyidir umarım. Geçmişi hiç okumadım, bundan sonrasını takip ederim :)

Selvos88 · 12 Mayıs 2015

Sweetdimple .!.:
Maşallah sana perimmm allah bağışlasın bebişlerini gittiğin kiloya 6 kilo kalmış hemen hemen bitanem dikkat edersen emzirmenin de avantajıyla gayet eminim kilolar gider canım

akşamdan sonraki aralar fazla olmamışmı perim

yanlışlıkla quote yi sildin sanırım bitanem sorun değil boyun gayet güzel maşallah kaydettim tatlım

Yulaf kepeği yulaf ezmesi o kadar çok yedim ki eskiden tatlım evet tok tuttuğu bir gerçek fakat yine de ekmeksiz bol sebze ve proteinli diyetten vazgeçme derim . Menün gayet güzel en azından araları yapmazsan leptin hormonunun yağlarını yakmasına da izin vermiş olursun bitanem öğünlerin arasında 4,5-5 saat ara olsunki leptin az d aolsa çalışsın ve diyet light bu tür ürünleir kullanma kuzum

Çocukların ömürlerinde unutamayacakları bir hatıra olacak o kadar pahalı da değilki neyseki kızlar azimle kazanmışlar . Tahmin ettim cecom köy yumurtası bulmak mesele artun beyden bahsediyorsun sanırım geçen kampanya vardı fiyatıda gayet uygundu ama hastahanede karşıma köy yumurtası çıktı doktorlara getiriyormuş bende aldım bir koli keşke dedim fazla alsaymışım böyle bir sarı yok yumurtacı amcam iyileşince sorunum kalmaz gerçi

Minik kaçamaklar olsa da akşam gayet güzel telafi etmişsin cecomm bu arada birinciliğini tebrik edemedim bu hafta harikaydın bitanem tebrikler

Afiyetolsun balımmm köfte ayran güzel de birazcıkta yeşillik olsa

Prensesimm vucut çalışan kişiler ağır idman yaptıkları için arada kaslarını dinlendirirler kuzum fakat bizler her gün en azından yürüyüşü ihmal etmemeliyiz .ayrıca haftada 3 kilo çok fazla sen haftada 1,4 kilo vermelisin o zaman hedefine ulaşırsın gitmeden 11 hafta var çünkü bunun içinde sporunu ihmal etme kuzum

Ne biçim abla o sana destek olacağı teşvik edeceği yerde

Başaracaksınız meleklerimmm bu söleri yutturun söyleyenlere

anneler günü herkesi yakmış gördüğüm kadarıyla ama yine de gayet güzel menün kuzum diyet bisküvi hariç ve nescafe

tatlım ilk 2 gün yaptınmı sonra alışırsın üşenme hopecum

Umudum allah rahmet eylesin bitanem mekanı cennet olsun inş üzme kendini kuzumBen de anne değilim ve anne olma ihtimalim biraz zor

sabah tolore edilr gözleme o yüzden kızamıyorum yarım yemişsin akşamki ekmeğe gerek yoktu ama

tatlım elbette yiyebilrisin ama 1 kase yiyeceksen lütfen kahvaltı sonrası olsun

Malesef mayacım bünye kilo almaya müsaitse en ufak kaçamak yansıyor

işte duymak istediğim cümleler

Özüre gerek yok balım her zaman yediğin birşey değil ayrıca özel bir gündü ve sen çok güzel telafi etmişsin hem yürüyüşle hem akşamki menünle kuzum

Menün gayet başarılı tatlım Karamsarlık negatif düşünmek yasak

Ben de yabancı dizi izlerim balım yoksa hakikaten sıkıcı oluyor

dışarda yürüme şansı olmayınca koşu bandı yardıma yetişiyor prensesim evet ip atlama ve interval yürüyüş en güzerl kardiyolardan tatlım 1,5 -2 saat aralıksız yapmaktansa sabah 45 dk akşam 45 dk yürümen süper olur bence

Afiyetolsun bitanem

Sen yine gelebiliyrosun allahtan meleğim ben hiç uğrayamadım

bazı nohutlar öyle olur şansına tatlım iki kaşık neden dokunduki bu kadar tamam cıs ama

Afiyetolsun meleğim bak istersen saklama kaplarına salata hazırla zeytinyağını dök limon ve tuzunu sonra eklersin böylece her an hazır olur kuzum ben öyle yapıyorum yoksa bazen üşenebiliyorum

Ellerine sağlık bitanemm gayet güzel bütün işler sana kaldı asıl sen kusurabakma kuzum

Kıtlık moduna geçince vucut enerji harcamayı durduruyor prensesim yani yediklerin yakılamıyor o yüzden aç kalmamalısın açlık sinyalini hissettiğin an yemelisin

Hiçbir sakıncası yok tatlım gönül rahatlığıyla karatay yapabilrisin bilakis sütünün artacağına eminim
öğle yediklerin cıs ama miktarlar az afiyetolsun canım

Tamamen saçmalamış o program bilakis kalçadaki yağları eritip popişi havaya kaldırıyor Ağrılıklı squat yapmadığın sürece sorun yok meleğim

Duymamış olayım tatlım çoğu zaman takımı sen kurtardın hem sonucumuz gayet güzel sorun yok

Reglken metabolizma daha hızlı çalışıyor ve kalori yakımı artıyor değerlendirebilrisen süper olur

tüm takıma regl olmayı mı yasaklasamki

Sarmalar bulgurlu tabiii

Ohhh ne güzel yapmışsın kendini zehirleyecektin yoksa prensesim erken kalkmazsan uykun gelmez kuuzucum benim saat geçti bugün yoksa akşam en geç 23,30 da yatarım

Aman cecom ölmüşsünüz açlıktan o kadar saat beklenirmi İstanbulluların ömrü trafikte geçiyor hakikaten cumaya dek halledersin o artıyı cecom hiç negatif düşünme sakın

Bu tür mucize listeer her bünyede aynı etkiyi göstermiyor bitanem dene bakalım ama menülerini ihmal etme lütfen cuma günleri tartılıyoruz yarışlarda tatlım sen cuma da tartılırısn

[

Girmemesi için neden yok perim

Hadi gözün aydın tatlımm

kuymağı enişte yaptı sanırımm miktarı azdır diye ümit ediyorum pirinç pilavı dokunuyorsa en azından 3 kaşığı geömemeye çalış perim ama akşamki pasta olmamışşş

farketmez kuzum ne zaman müsait olursan

Güle güle kullan cecommm maşallahın var

Sabahki helvayı akşam balığın üstüne yesen süper olurdu jojom bu arada katılımını bira zdaha artırırsan sevinirim meleğim mesaj sayısından kart almanı istemem telin geldi nasılsahalley olmamış hakikaten spor yapamadın sanırım

o buçuk ekmeğide kaldır hopecum ha gayret sebze yemekleri ya da bakliyat görelim artık

yürüyüşünü ihmal etmediğin sürece mutlaka etki eder fakat squat şekillendirir canım

Afiyetolsun kızma ama sadece yulaftan vucudun için gerekli besinleri alamazsınki

Toplarsın tabiii meleğimmmm

Bilmesinler daha iyi başlarlar vaaz vermeye

Bitanem sakıncası yok midede şiştiği için tok tutuyor fakat karataya uygunmu dersen malesef hayır çünkü yulafın vucudumuza kazandırdığı birşey yokCanan hocanın bir sözü var ama yazmıyim

tarçınlı süt . günkurusu kayısı en fazla 2 kare bitter bri de incir uyutması var tarifini bulabilrisin ama 1 su bardağı süte sadece 1 incir olacak şekilde yaparsın kuzum dolapta hazır olur

Yeşllik salata candır söylemeye devammm

Dinlenmek yok prensesimmm sabah 45 dk akşam k5 dk süren kısıtlı muzu sadece kahvaltıd ayumurta yeirne yiyebilirsin tatlım ve her meyvene tarçın dök yanında süt yoğurt

Cecom kızarım elbet bağırsaklarının life ihtiyacı var ama sadece bir günlük detoks gibi olmuş tam sıvı diyeti kabızlığın geçince yapmak yok

makresin elektrik sorunu vardı geçen hafta meleğim jojomunda teli yoktu hope asea deneme sresindesiniz lütfen biraz daha katılım

Sakın kullanma ttalım bağırsak florasını mahvediyor

Ellerine sağlık kuzum son tablo çok şirin olmuş

Asıl şimdi uzaklaşmamalısın yapma ne olur meleğim lütfen pes etme

bisküviler out gün kurusu in diyorum harika bir enü canım afiyetolsun

Zamnla daha mükemmel olacak

Kuuzucum ne güzel bir fırsatmış neden kendini eve kapatıyorsunki hayır resmini görmesem abartılı duruyorsun diyeceğim ama hiç öyle dğeilsin fıstık gibisin lütfen kendini eve kapatma tatlım

Hayırdır tatlım hasta olma aman diyim Menü süper bir d eyürüyüşe başlarsan harika olur

umudum bagetin yanına hani salata menüleirnde ekmek görmüyorum ya nasıl mutluyumm kitkat evde bulunmasa mı acaba

inşallah uyuyabilirsn meleğim ilacının bititğini faketmedinmi

Zaten çoğumuzun kilo sebebi duygusal açlık kuzum her sıkıntıda mutfağa koşmamız ama bu eskidendi artık
gayet güzel veriyrosun ve vermeye devam edeceksin kuzum

Afiyetolsun jojom

Geldim kuzum gerçi 12 de geldimde okumak cevaplamak derken anca bende özledim prenseism

Geldim meleğimmm yok sana kızmam sen kırk yılda bir mazeretin var üstelik ama prensesim alışkanlık haline getirmiş inş bu alışkanlık zamanla değişecek

Veeee bitti saat 02,00 leptin gitti haydi kaçtım iyi geceler tatlı rüyalar Gerçi siz okurken günaydın demiş olayım

Saol canim oglum hergun baba diye agliodu kavustular rahatladik. Aci cehreyi sagliksiz diye almamis esim. Bol bol mate ve yesil cay slmis burda sadece sallama var. Yulaf diyetim esimin gekmesiyle son bulcak cunku yumurtasiz etsiz tavuksuz olmaz dedi protein sart gucsuz dusmemek icin diyor. Zaten protein agirlikli besleniyoruz esim profesyonel sporcu.

maya55 · 12 Mayıs 2015

Sweetdimple .!.:
tarçınlı süt . günkurusu kayısı en fazla 2 kare bitter bri de incir uyutması var tarifini bulabilrisin ama 1 su bardağı süte sadece 1 incir olacak şekilde yaparsın kuzum dolapta hazır olur

Süte alerjim var icmeiyorum da, gun kurusuyla idare etcem artik bittere izin cikmasina cokk sevindimm cok severim ama azicik yicez tabi

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Je mainu yaar na mile te mar jaawan

Aktif Üye

Amor Fati

Amor Fati

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

............................

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency