- 4 Eylül 2014
- 1.356
- 3.833
- 128
Aynen öle kaptanım:) sıkılaşmamı buna borçluyum dermişim
Düzensizim buralar birde araya regl girdi,sporu oturup plan yapıp düzene koymak Şart oldu haklısın
Aynen öle kaptanım:) sıkılaşmamı buna borçluyum dermişimİyi akşamlar meleklerimmmmm hayret bugün erken gelebildimm
Fıstığım çiğ kuruyemiş mutlaka eklemelisin kahvaltına o eksiğin vardı ben sana yazayım istersen
2 yumurta kayısı kıvamında veya omlet olarak
avuç için büyükklüğünde ve kalınlığında peynir taze kaşar hariç
3 gün kurusu kayısı (kayısı kilo verme hızını azaltıyor tecrübeyle sabit)
zeytinyağında 20 ye kadar zeytin
1 ince belli çay bardağı çiğ kuruyemiş(ceviz fındık badem kaju)
mevsime göre zeytinyağlı yeşillik veya salata sınırsız
(limonlu maydanozu ne kadar yersen o kadar ödem atarsın tatlım bol bol ye)
1 ad meyve ( hızlı kilo vermek için ben son zamanlarda en sevdiğim meyvelerden de vazgeçmiştim)
bu şekilde eksiksiz bir kahvaltı yap inan bana zor acıkırsın
Kuzucum sabah 10 da veya en geç 10,30 da kahvaltın bitmiş olacak şekilde kalkmalısın bitanem.Neden kursa gidemiyormuşsun bakayımprensesim abartılı kilon yok inan üstelik hiç göstermiyrosun lütfen kendini toplumdan soyutlama
Haftada bir tartılman bozmaz motivasyonunu kuzum
Prensesim şayet geç kalkıp vucudun yorulmazsa uykun gelmez tatlım her boş vaktini spor yaparak değerlendir sabah öğle akşam 30 ar dk yapsan minimum 1,5 saatlik spor tüm gün metabolizmanı çalıştırır ve mışıl mışıl uyursun kuzum
Afiyetolsun meleğim spor paşamızın peşinde koşmaca sanırım
karamsarlık yok pozitif düşünüyoruz dru bakalım hele bir sabah olsun umudum
Ben sizlerden daha çok heyecan yapıyorum inan mayacım
Aleyküm selam cecommmtatlım tae boo hakikaten zor ama çok da zevkli zaman su gibi akıyor onu yaptım bunu yaptım ha gayret derken bir bakmışsın kan ter içindesin.
Bugüne kadar yaptığım sporların içinde p90x3 videoları gibi kısa sürede maksimum nabız seviyesine çıktığım olmamıştı
Civcivlerin peşinde koşmakta artı spor olacak size cecomO minik cadıyı yerim
senin payına düşen erişte miktarı eminim fazla değildir meleğimkuru fasulye milli yemeğimiz sorun yok tatlım belin iyileştimi
Önce sağlık bitanem iyileşince elbet yaparsın
Water your body n ötmüyomuki unutuyosunnsağlıklı zayıflamak da zor gelmek diye birşey yok duymamış olayım ben her gün kahvaltı ve yran taşıyorum hastahaneye biliyosun yarın yap götür nasılsa buzdolabınız vardır işyerinde ben minik termosa koyuyorum
İşte bu eminim bir gün herkes karatay yapacak ve hastalıklar tarihe karışacakkızlar yakında sana eşlik etmeye başlar meleğim
Ne güzel anlatmışsın makresimmmm
Afiyetolsun kuzum menülerde spor da mükemmellll
Cecom kuzularda haklı bizim gibi sokakta oynamanın zevkine varamıyorlarki tüm gün evde canları sıkılıyor mecburen tablet pc cep ellerindeay allahım görmek isterdimmmm bızdığın o halini
Annen harika bir sürpriz olacak o zaman desene bülbülümHediye olarak düşünme bitanem .1 top sade dondurma yiyebilirsin tatlılar içinde en masumu yürüyüşte yapınca hiçbir sakıncası olmaz
Asla aç kalmak yok prensesimm aç aklaarka zayıflayamazsın tatlımZayıflasan bile saçların dökülür cildin bozulur bu kötülüğü yapma kendine lütfen sağlıklı beslen yükte ağır kaloride hafif besinler tüket sporunu yap bol suyunu iç inan vermemen mümkün değil
İnşallah seversin bitanem benim için marul lavaş veya yufka demek
Takıldığın yerlerde sık sık okuman en güzeli en doğru bilgiler kitapta çünkü
Keisnlikle engelleyeceğine garanti veririm ben başlamadan önce şeker ilacı kullanıyordum insülin direncim yüksekti 7 ay sonunda şeker haplarından kurtuldum tatlım
jeller de elbet etkili ama acaba kuru soğan dövüp zeytinyağıyla karıştırıp sarsan tüm ağrını çeker bitanem
Hepsi hikaye prensesimm
kedi ulaşamadığı ciğere mundar dermiş o hesap olmuş seninki jojommm
seni uyanık mesaj sayısını mı yükselteceksinnn birileri geldi aklıma nedense
1 bardak su yerine 1 bardak süt içseydin keşke jojommaşallah güzel yürümüşsün allah kabul etsin canım
Jojom salata illa klasik salata olmak zorunda değilki tamamen senin hayalgücüne ve zevkine kalmış yemekten ziyade salataları seviyorum ben
http://woto.com/kurufasulyeli-kek
bu linkte var tarifi prensesim
Afiyetolsun tatlım menü süperrr maşallah özellikle domates suyuderkennnn tartı öncesi kornet olmamışşş
Geçmiş olsun prensesimize balım bu ara bizim çevrede de çok salgın mı var acaba
Canın sağolsun bitanem prenses iyi olsunda tek zaten çok yorulmuşsun
Sakın bunu yapma mayacımkaldı ki gün içinde bile tartı değişik rakamlar gösterebiliyor sadece cuma günleri kalktıktan en az yarım saat sonra ve wc ye çıktıktan sonra mümkünse aynı kıyafetlerle tartıl kuzum
Eminim yarın tartı yüzüne gülecek tatlımkaldırmakla en güzelini yapmışsın
Çiğ kuruyemişten vazgeçme mayacım
Bende dondurma yemiştim kaptanım menümde görürsün bidahakine ıkı topu geçmesin ozaman
2 top dondrumayı geçmemek şartıyla ve sade tabiii sorun yok tatlım ama her gün değil
bu şekilde spor yaparsan tadından yenmez
Kendi beceremediğini sende görünce Canını sıkmak istemiş salla gitsin:)Bu arada misafr war demistim ya kendiisi kilolu 75kilo boyuda cok uzun degil ben dikkat ediyorum fazla kacirmiyorum diye bana neler dedi bi de diyet yapiyorum demedik yani sen yemek yeemiyosun ölü gibi diyo yok neymiş cok yanlismis insanlari anlamıyorum yaben de diyecektim sende yap bence diye
Kilo sende takinti olmus diyo hastalik yapiyomsuum sinir oldum ya sinir
Cok güzel cnm maşallah tebrik ederimKizlar gunaydinnnnucuyorum mutluluktan o nefret ettgim tarti bana bugun oyle sirin oyle tatli gorunduki sonunda 8 ile baslayan rakamlar gorundu tartida suan tam 88.5 kiloyum kizlar yuzdemide hesapladim %2.74 iyiki varsinuz cok cok mutluyum
Bülbülüm yine istikrarlısın***6.Takım 413.Etap***
45derya45(80,4/79,9 /0,5 /%0,62 )
asea(73,6/72,3 /1,3 /%1,77 )Yeni Üye Başlangıç:28 Nisan-Başlangıç Kilo:75,7-Hedef :60
baldandane(94,3/ //% )
battaniye1 (74,7/ / /% )
Bulbul-e Bismil( 85,5/84,7 /0,8 /%0,94)
jojowa(52,9/ / /% )
hope93(63,2/ / /% )Yeni Üye Başlangıç:28 Nisan-Başlangıç Kilo:63,5 -Hedef 60
makres76 (61,8/ / /% )
umutsuzwakaa(57,8 /57,8 /0 /%0 )
Yasmiin17(98,1/ / /% )
6.Takım Ortalaması:
umutsuzwakaa tatlım senide ekledim buraya haftaya bildirimini listeye ekleyerek yaparsın
Regl olup bu kadar vermen bile cok iyi cnm zaten haftalık hedef ortalama 600-800 ken hemde***6.Takım 413.Etap***
45derya45(80,4/79,9 /0,5 /%0,6 )
asea(73,6/72,3 /1,3 /%1,77 )Yeni Üye Başlangıç:28 Nisan-Başlangıç Kilo:75,7-Hedef :60
baldandane(94,3/93,8 /0,5/% 0,53)
battaniye1 (74,7/ / /% )
Bulbul-e Bismil( 85,5/ / /% )
jojowa(52,9/ / /% )
hope93(63,2/ / /% )Yeni Üye Başlangıç:28 Nisan-Başlangıç Kilo:63,5 -Hedef 60
makres76 (61,8/ / /% )
umutsuzwakaa(57,8 / / /% )
Yasmiin17(98,1/ / /% )
6.Takım Ortalaması:
regl olmamın etkiside var ancak bu kadar oldu
İnş kaptanım bende eksilerimi telafi edeceğim inş
Bu hafta 3. olduk meleklerim hepinize emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum
8 haftalık yeni bir dönem başlıyor bu dönemi hiç nota almadan geçirmek yeni hedefimiz olsun mu
Takım İçi İlk 3
asea(73,6/72,3 /1,3 /%1,77
makres76 (61,8/ 61,1/0,7 /% 1,13
Bulbul-e Bismil( 85,5/84,7 /0,8 /%0,94
Tebrikler meleklerimm
Aseacım takıma birincilikle giriş yaptın daim olsun tatlım
Gecmiş olsun tatlım, inş bi an önce iyileşirsin hele kuzucukların..7 yaşındaki ile 2 yaşındaki hastaydı şimdi 12 yaşındakide hasta emareler bende de başladı kendimi hiç iyi hissetmiyorum
Bende annemin yanında daha istikrarlıydım,hatta karataya göre daha yiyebileceğim seyleri bile az yedirirdibugun anneme gectim 4 _5 gun kalcam..oda diyetisyene gidiyo.belki kacamak yapmami engeller
Bnde oyle düşünüyorum da kırmak istemedim misafir diyeKendi beceremediğini sende görünce Canını sıkmak istemiş salla gitsin:)
Ben olsam derdim sende dikkat et diye:)))
Biliyorum abla takim ruhuma uymadigi icin o yuzden herkesten ozurdiledim ve tekrar ozurdiliyorumda.. Cok utandim kilomu soylemek istemedim napiyim abla. Yakinda kursa baslasam zaten zayif olurum buyuk ihtimalle in sha Allah ama 89 olmadan disaricikmayacagim :) evde sporumu yapacagim. Tamam abla biliyorum benim iyiligim icin soyledigini..
Yapiyorum iste bakalim tartiyi saklattirdim anneme. Ilk adimim o oldu. Cumaya kadar tartilmak yok. Ve sporada yarin basliyorum 3 er 30 dk. Sabah ogle aksam. Yarin erkenden kalkacam 8 uyanacagim artik. Hayatimda bazi seyleri degistirme zamani.
Kizlar bu arada cok sevindimmm. Cok mutluyum sizin adiniza. Hepinizi canigonulden tebrik ederim
Bugunkimenu
Sabah; 2 yumurta omlet, 10 zeytin. 10 ince dilim sucuk. Kibrit kutusu kadar peynir. 1 domates ve maydanoz.
Aksam; karnibahar yemegi yarim tabak kadar, yarim tabak kadar yaninda yogurt
3 litre su bitirdim.
Cuma menü
Sabah kızarmıs 2 dılım ekmek domates salatalık peynır zeytın
Ara ogun yesılcay
Oglen 3 kasık mantı
Aksam sadece salata
1.5lıtre su
Tesekkur ederım motıvasyonunuz ıcın
Kısa zmanda baslıcam spora ewdekıler bu hafta carsamba gıdecek ..
İyi gecelerrr
Bugun hic giremedim menumu paylasiyim
Sabah 1 haslabmis yumurta, peynir, 6 zeytin yrim cay bardagi findik 1 gun kurusu domate salatalik 1 cay kasigi acili cemen bitki cayi
Aksam: bes kofte salata yogurt
Gun icinde bir kucuk kandil simidi
Bugun temizlik yaptim sonra iki saat carsida dolandim derken spora vakit kalmadi malesef
cuma menü
kalkınca 2 bardak su
kahvaltı karatay
öğle 3 y.k kuru fasulye,2 y.k pilav,2 y.k patlıcan oturtma,ayran salata
akşam:salata (saat 18:00 gibi yedim)
1 bardak süt 1 incecik dilim kek
spor yok çocuklarım hasta bi yandan istifra bi yandan ishal iki gündür çamaşır makinesi ile kurutma makinesi deliye döndüler.haftaya telafi edicem
cuma menum
sabah: karatay kahvaltı+ birazcik cukalata
aksam:taze fasulye+1 bardak sut+2 kandil simidi(ah bu kandil simitleri)
Destegin icin sonsuz teskler kaptanimiz
Cuma gunku menum
Sabah: yulaf, sut uzum ceviz
Ara: turk kahvesi
Oglen: balik salata
Ara: badem
Aksam: yogurt
2 litre su
Dun biraz kirikliim vardi istahimda yoktu boule gecti kizlar
Çok sağolasın kaptanim inşallah hep böyle devam ederiz
günaydın güzellerim çooook sevindim 3, olmuşuz daim olsun inşallahtebrik ederim herkesi bugün birazcık yoğunum oyüzden dünkü menümü yazıp kaçıcam akşama gelirim inş
sabah: karatay kahvaltısı artı bir tatlı kaşığı çilek reçeli komşum taze kaynatmış yollamış kokusuna dayanamadım
ara: ayran ( bir saat arayla iki bardak içtim)
akşam: fırında tavuk, salata
gece: sütlü kahve
su: 2 lt
spor: 25 dk egzersiz + cezam olan 30 squat
ne demek kaptanımmm biz bi takımız..... senin emeklerinin karşılığında az bile... EN BÜYÜK 6.TAKIMMM
Uyku duzenimi duzene koyuyorum bu gun 10 da kalktim yataktan kalkmak istemedim inanin. 30 dk yatagimda kaldim zaten hep oyle yaparim. Kolay kolay cikamiorum yatagimdan sonra kalktim kahvaltimi hazirladim. Bi guzel kahvaltimi yaptim. Suanda kosubandindayim 57dk spor yaptim kalan 3 dkkyida tamamlayip oylece tamamliycam bugunki sporumu. Suan 4.18km yaptigim goruluyor :))) ter icindeyimmmmmm
Selam herkeze guzel hafta sonlaru olsun umarim kacamaksiz bi hafta sonu olur ben kahvltida kacirdim biraz ama simdi sporumu yapiyorum
7 yaşındaki ile 2 yaşındaki hastaydı şimdi 12 yaşındakide hasta emareler bende de başladı kendimi hiç iyi hissetmiyorum
Merhaba kızlar dün biraz kaçti yemekler dikkat etmeyince de menumu yazmak içimden gelmedi sabah karatay kahvaltı
ara ayran
öğle kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı
ara bir dondurma
akşam 3tane içli köfte çeyrek halka tatliaslında tatlı sevmem ama görünce canım çekti
50 dakika yürüyüş
2 litre su
Bugün ki menum sabah Sucuklu yumurta beyaz peynir salatalık domates biber maydanoz zeytin çay kaşığı Tahinli pekmez
öğle bol salatalı marul lu lahanali kısır
akşam da fırında tavuk patlıcan salatası olacak birazdan öğle biraz fazla kaçtı görünce dayanamıyorum benim sorunum a bu işte evde yapmıyorum ama başkası yaparsa da abartiyorum
su 1,5 içtim 1 litre daha içerim spor bol bol temizlik akşam da bakalım yapmaya calisicam
kızlaaarrr şükür kavuşturana bugün çok yoğunduk değdi Allahtan satışlarımızda çok güzeldi şükürler olsun...
dünkü menümü yazıp çıkayım hemen pazartesi ancak görüşürüz sanırım...
cuma : sabah 1 yumurtalı kk
öğle : zeytinyağlı kabak yemeği 4,5 kaşık yoğurt ve az peynir
akşam : yoğurtlu buğday çorbası salata
su :2 litre
cumartesi
sabah etli çorba az bi parça pide
öğle : karatay kahvaltısı :)
akşam henüz belli değil ama balık ve salata olacak %99 farklılık olursa yazarım.
su maalesef şuana kadar 1 litre ama 2 ye tamamlarım en azından
öpüyorum hepiniziiiiii
mutlu haftasonları
cumartesi menü
kalkınca 2 bardak su
kahvaltı karatay
öğle patates haşlama yedim 2 adet oda gitti ya neyse yazıyım yine de
akşam lavaş tost 2 bardak ayran
2 lt su
spor yok çok rahatsızım çocuklarımda hasta belki bu gece serum taktırırım yoksa geçecek gibi değil
sınavalrımda var ayakta durmaya çalışıyorum ders çalışmam lazım deliricem ya bi ayın 26 sı hayırlısıyla gelsede herşey tamamlanıp yaz gelse
Bu hafta sonlari maffetcek bizi yaa
İyi geceler
Menumu paylasiyim
Sabah: malesefffpatates kizartmasi ama cok degil ve az yagla yaptim, kiymali yumurta, 30gr peynir, 5zeytin
Ara: soda, 6-7 tane yer fistigi, yarim elma
Aksam: firinda somon, coban salata
2.5 lt su, 40dk kosu bandinda tempolu yuruyus
Bugunki menum
Sabah; 2 yumurta omlet, 10 ince dilim sucuk, kibritkutusu kadar beyazpeynir, 1 domates ve maydanoz. Yaninda 1 yesilcay
Ara: 4 5 gunkurusu kayisi, 2 bardak ayran
Aksam: beyazpeynirli ve 2 yumurtali ( tam pismemis) salata icinde bol bol yesillik. Maydanoz marul Yesilsogan. 1 Yemek kasigi aycicek yagi. Ve tuz birazda karabiber. Yaninda 2,5 bardak ayran ictim
Daha yeni limonlu form cayi ictim. Gun boyu
2,5 litre su. 60 dk kosubandi 4,30 km.
Suan acim daha yeni annem tabak meyve soymustu icinde mango vardien sevdiklerimden. Soyle bi baktim. Dedimki yesem kilom yine ertelnecek en iyisi 1 2 ay tam ski yapsam 15 kg versem kendimi bu depresyonluktan kurtaririm. :)) ben bi baska oldum sanirim, hayir sanirimda degil ben gercekten degistim ve kararliyim olayi kafamda bitirdigime eminim Yoksa alir o mangoyu yerdim hic dusunmeden. Alistim bu yasama. Diyet degil gercekten artik bu duzende gidicek yemekduzenim, karatayyyy
iyi geceler kızlar
cumartesi menum
sabah:1 ymurta.zeytin.peynir.azcikin kaymak
aksam:corba.fasulye.. birazda kacirdim 2 dilim tavuk gogsu
bugun anneme gectim 4 _5 gun kalcam..oda diyetisyene gidiyo.belki kacamak yapmami engeller
Ne guzell yaa ben annemde tam tersi her gittimde homidi girtlak yedrimeye calisir beni
Gunayydinnn:)) saaat 9:00
evet patates kızartmayı diyet yaparken unutmak lazımben kızarttığım zaman eşime diyorum ben yürüyüşten gelene kadar çocuklara yedir bir tane bile kalmasın yoksa yiyorum diye sağolsun onlarda süpürüyorlar
Yasminim,biz düzenli dengeli sağlıklı beslenmedikce ne yersek ne icersek içelim faydası olmayacak...
Ilk zamanlar böle kısa yoldan sanki mucize bekliyoruz ama mucize sabretmekle olacak
Hakkıyla bir iki hafta Karatay yap... Suan eksık olan motivasyonun inan tavan yapacak
Bende dondurma yemiştim kaptanım menümde görürsün bidahakine ıkı topu geçmesin ozamanpeki limonludamı olmaz bu sefer sade yedim ama hep limonlu yerim genelde yazda geldi iyi gidiyo
İnş kaptanım bende eksilerimi telafi edeceğim inş
Bende annemin yanında daha istikrarlıydım,hatta karataya göre daha yiyebileceğim seyleri bile az yedirirdi
Geçmiş kandiliniz mübarek olsun kızlar,geldim gecmiş yapıp gidiyorum,eşim birazdan gidecek bir hafta yok,babamla kızkardeşim bende :) bizde hemen Pikniğe gidecez esimin ardından...
Kaptanım perşembeden beri menum eksik aksam bugünle beraber hepsini tamamlıcam
Görüşmek üzere kızlar
Ctesi
Sabah menemen cay
Oglen1 lahmacun
Aksam 1dilim kek
2litre su
Kiraz sapi cayi
Bugun
Sabah peynirli omlet salatalik domates zeytin 1 kasik recel
Oglen etli terbiyeli corba
Aksam birsey yemeyi dusunmuyorum daha
1litre su ictim inşallah 2 ye tamamlarim
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrr
Kaçak ama bir okadar yorgun oynakbaşı geldiiii
Çok şükür bu misafirliğide atlattım anlımın akıyla tabi cumadan beri geberiyorum yorgunluktan
Cuma oturdum sarma sardım ( tam 110 adetöyle cins bir takıntım var sarma sararken tencereye dizerken sayıyorum sarmaları )
Arkasındanda misafirlerim için bir güzel çilekli pasta yaptık küçük kuzumla
Ertesi gün ev kokmasın diye karnıyarık için patlıycanlarımı az yağda kızarttım ( hatta sonrasında bir güzel sudan geçirip iyice süzdüm ki az da olsa yağ kalmasın diye)
Cumarteside zaten ay şunu yap bunu yap derken misafirler gelmeden yoruldum 1 saatcik kadar dinlenme fırsatım oldudaha doğrusu yorgunluktan uyuya kalmışım
Gece 11 de gittiler tabi o saatte kadar posam çıktı
Uzun bir süre yemeğe misafir istemiyorum dermişimama eminim 3 gün sonra yine biri evdemisiniz dese gelin Allah ne verdiyse yeriz derim yine
Hem yoruluyorum hemde çok zevk alıyorum birilerini ağırlamaktan
Maalesef civcivlerimiz öldü
Cuma ilki öldü ufaklığa çaktırmadan yok etti hatta uyandığında sordu bizde izah ettik sen uyurken öldü cenazesini kaldırdık diye ( cimcime cuma sabahı hatta önce ağlar gibi oldu sonrada neyse ablamınki ölmüş diye kendini kandırdıhatta annemle telefonda konuşurken dün gece bizim evde cezane vardı diyip durdu tabi annem anlamayınca ben cezane dediği cenaze diyince kadıncağız nasıl gülüyor cadıya bak cezane diyip duruyor diye )
Cuma gecesi ikinciyi kayıp ettik ve en sonuncuda bu sabah öldüvalla içim acıdı resmen hastalıklı civcivleri satıyorlar 3 kuruş kazanmak için ama çocuklarda bağlanınca daha çok üzücü olabiliyor
Ufaklık yine alalım dedi ama oturup izah ettim Anneciğim boşver günah sonra üzülüyoruz sebep olmayalım dedimAllahtan kabul etti ama can sıkıntısından sabahdan beri ablasına sataşıyor ve nereden duyduysa Aşkı- Memnu daki Behlül gibi iki gündür odadan çıkarken hadi Buse kaçar diyip odadan kaçıyor
Kizlar annemdeydik iki gundur pek bakamadim hemen dunku menumu paylasayim
Cumartesi menu
Sabah: 1/2 bardak sut, 1/2 bardak yulaf, 5 badem, 2 dilim kuru elma
Ara: annemin israriyla minik bi kase sutlac
Ara: yesil cay
Ogle: 2 kabak dolmasi, 1 kase cacik
Ara: 1 turk kahvesi
Aksam: salata kasar karpuz
2 litre su
150 twist
30 mekik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?