Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

vuracam deryam az kaldı

Yaa bide sporda yapamicam galiba burda evde kosu bandimda yuruyodum burda napcam benn ne sppru yapicam off yaa
mayacım kaptan banu bi video vermişti aynı kadının başka videoları var evde kardiyo dur sana kardiyo-karın -bacak videolarını atayım
ben sen gibi sıkıştığımda önce kardiyo videosunu
arkasından karın
en son bacak yapıp 5dk da esneme soğuma yapıp bitiriyorum
40dk yı geçmiş oluyo. hiç yoktan iyidir ne dersin. hem evde harika bir çözüm oluyor
 
sağol canım teşekkür ederim..gerçekten rahatladım kestirince..Şu an 4 aylık bebeklerim..umarım çok uzun sürmez bu yoksa gercekten kafamda saç kalmayacak:)
 
herkese merhaba
dün uğrayamadım kusura bakmayın
hemen menümü yazayım heran bebekler uyanabilir
sabah
peynir
zeytin 10 adet
tereyeglı yumurta
süzme yoğurt
domates
cay 2 bardak
öğle
kıymalı kabak
ara 1 elma
17:00
1 tabak mercimek çorbası
akşam
1 kase mercimek çorbası
yarım kase patatesli tavuk
yarım kase kıymalı kabak yemeklerden birer tabak kalmıştıda eşimle paylaştık
1 kase cacık

akşam misafirliğe gittik
orda da 1 dilim kek 2 küçük kurabiye yedim
2 bardak çay

boll su
30 dk pilates bugün bacaklarım nasıl tutuldu anlatamam....
 
pzt menüm
sabah aynı şekilde kahvaltı... menüde yazmayı unuttum kahvaltıda yaklaşık 1,5 dilim ekmek yiyorum
ama diger öğünlerde yemiyorum

öğle
1 adet kıymalı yumurtalı pide bunun 3 dilimi eksik ama tam 1 tane yemedim
yanında ayran 1 büyük bardak

akşam
pattesli tavuk fırında
yoğurt

ara 1 elma
su bolll
spor yok
valla gün içinde başka bişi yedim mi inanın ki hatırlayamadım...
 
bugünüde yazayım ekstra bişi olursa eklerim yarın

07:00 sabah
menemen 3 yumrtalı ama eşimle yedik tabi ki
zeytin 5 adet
peynir yarım dilim
süzme yoğurt
cay 2 bardak
1 cay kaşıgı bal
1,5 dilim ekmek
11:00 ara:1 fincan şekersiz türk kahvesi
3 küçük kare fındıklı çikolata

13:00 ara 1 elma

14:00 öğle
patatesli tavuklu bezelye

16:30 ara 1 tabak mercimek çorbası

19:00 akşam yarım tabak patatesli tavuklu bezelye
1 tabak fasulye kavurması
yoğurt,
kahvaltıyı erken yapınca öğle yemeğinide geç yedim o yüzden iki ara oldu
bolll su
30 dk pilates
 
Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
( 415.Etap)
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]



[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]anneyim_[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maya[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selvoş[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE][TR]



[/TR]​
 
Son düzenleme:
Yaa annem bana cok kizdi bisi yemedigim icin zorla yedirdi. Bende karnimi doyurmadim 2 parca tavuk gogsu yedim ayakta. Izin vermiyor ac kalmama napicammm ben. Aksama irem ilacim ve cayim geliyor. Artik herseyi tadimlik yiycem 2 yemek kasigi felan. Ve kesinlikle aburcubur degil
 
ablacim annem izin vermiyor mecburen yemek zorundayim ama cokcokcok az. Yani 2 yemek kasigi yemek. Ekmek asla ve yumurtayi artik 1 yicem oda haslama. Karataydan yumurtadanda biktim wallahi. Karatayada stop. Kafama gore artik
 
Harikaa superr yaarim ben bunlari cok tesekkur ederimmm
 
Cokonatın yarısıydı:) evt cok seviyorum sade içiyorum cnm bazen içine limonda sıkıyorum
 
Oyyyyy daha 6 senemmi var yani :))) saka bi yana keşke baştan çatır çatır cvp verseydim ama olan oldu önümüzdeki maclara bakacaz artık,ayrıca anlattıklarının hepsi bendede aynı:)
Kv yede söyle tabi helede durumu varmış elini cebine atsın torunu icin:)
 
Lisedeyken bi arkadasım benden takip ediyormuş benim haberi yok ama
Bi gun arkasını döndü battaniye regl oldunmu dedi
Ben : yok daha babam Maaş almadı
Hala espri konumuzdur
Bi gün geciktiğimi anlarsam nesliye sorup ondan anlarım hamile olduğumu
 
Ooooo zorlu bi on gün seni bekliyo desene :)))
En az zararla atlatırsın inş:)))
 
Cok güzel yazmışın cnm
@Yasmiin17 yazınca baktımda keşke kullanmasa
 
Kizlaaaarrr 1 kutu ireme kavustumm + 60 adet cay posette. Yaaaaa nasil mutluyum. Herseyi denedimm herseyi. Karatyy normal diyet herseyyi artik kafama gore yapicam. Aksam kendime bi liste yapacam neler yiyeceklerimi kacda yiyeceklermi kacda uyanacagimi kacda spor kac dk yapicagimi hepsini plan yapacam. Artik zayifliyacamm. Sanirim baya kg aldim yarin tartilip yazicam buraya bu sefer kesin. Annecigim askimbenim bugun beni ac birakmadi zorla yedirdi. Bende tamam bu gun benimizin gunum yarin baslayacagim sonucda. Birazdan suboregi yiyecegimm jummie annemm cokguzel yapmis tadini cikaracam bugun:))
 
çarşamba menü
kalkınca 2 bardak su
7:30 8:45 arası yürüyüş(hiç o kadar vakit geçtiğini anlamadım eşim sabah işe geç kaldım diye baya söylendi)
kahvaltı 1 adet haşlama yumurta 3 adet ceviz peynirim olmadığı için bir ince dilim kaşar domates
öğleğlumdan artmıştı 1 avuç içi büyüklüğünde tost ayran
1 bardak süt
akşam 1 kase yoğurtlu çorba
2,5 lt su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…