Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Selam kızlar haftadır menumu paylasamadim bundan sonra eksiksiz devam edicem insallahbugünki menum sabah bir kac tane patates kizartmasi omlet beyaz peynir zeytin domates 1 dilim ekmek
öğle ızgara tavuk salata
akşam kabak yemeği ve yoğurt olacak
Su yaklaşık 2 litre yürüyüş akşam 30 dakika yapicam inşallah
 
Bende çok severim pijamayi inşallah canım hepimiz istediğimiz kilolara en kisa zamanda ineriz
 
Afiyetolsun umudum ekmekler neyseki akşam yok

Ya bende kolesterol falan cıktı gecen hafta sız yoktunuz yumurtaya ara verdım sabahları ekmek yıyorum bakalım yarın şekere falan tekrar bakılcak bu hafta sabahlarıma ekmek ekledım o yuzden


Umudum aslında hemen tartılman iyi olmuş demekki 800 gr fazla gösteriyor yarın tekrar tartıl bakalım aynıysa tartı farkını başlangıç kilona eklememiz gerekir

Tartının bılı zayıflamıs odem falan degıll Allahtan cok mutlu oldum sabah degıstık baktım 56.900 mutlu oldum:)

[/QUOTE]
 

Afiyetolsun umudum ekmekler neyseki akşam yok

Ya bende kolesterol falan cıktı gecen hafta sız yoktunuz yumurtaya ara verdım sabahları ekmek yıyorum bakalım yarın şekere falan tekrar bakılcak bu hafta sabahlarıma ekmek ekledım o yuzden


Umudum aslında hemen tartılman iyi olmuş demekki 800 gr fazla gösteriyor yarın tekrar tartıl bakalım aynıysa tartı farkını başlangıç kilona eklememiz gerekir

Tartının bılı zayıflamıs odem falan degıll Allahtan cok mutlu oldum sabah degıstık baktım 56.900 mutlu oldum:)

 
Bende çok severim pijamayi inşallah canım hepimiz istediğimiz kilolara en kisa zamanda ineriz
Bayilirimmmm her sezon icin ozel cesit cesit pyjamalarim var ama bu yaz icin cok degisik birsey istiyorumm :)) birde evde kiyafetten cok pyjama giydigim icin goz alistigi icin hemen bikiorum. In sha Allah canimmmm
 
**Haziran
Listesi**



battaniye1: 74,2***************>72,7
Bulbul-e Bismil: 84,2***********>81
makres76: 61,1****************>
Rengarenknesli:****************>
baldandane: 92,5**************>90
45derya45: 80,1*************> 77,5
oynakbasi34: 104,4***********>
jojowa: 52,5***********>
umutsuzwaka:57***********>
asea: 71,5***********>
Prenses : 97,5******************>
maya55: 53,7***********>
selvos88: 85***********>
anneyim_mutluyum: 85************>82




 
Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
( 415.Etap)
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]



[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]anneyim_[/TD]
[TD]/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TD][/TR][TD]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maya[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[/TR]
[/td]
[TD][/td]
[TD]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selvoş[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/td][/table][TD]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE][TR]



[/TR][/td]​
[TD]
[TR][/TR][/td]
 
bugün ki menüm
sabah menemenli ekmeksiz kahvaltı
öğle kıymalı patatesli patlıcan
cacık
ara 1 elma
akşam ciğer şiş
2 çatal bulgur pilavı
1 adet közlenmiş biber.
birazdan da ya limonlu çay içeriz yada şekersiz kahve
spor bebklerle yürüyüş
1,5 lt limonlu su
1,5 lt sade su
 
**Haziran
Listesi**



battaniye1: 74,2***************>72,7
Bulbul-e Bismil: 84,2***********>81
makres76: 61,1****************>
Rengarenknesli:****************>
baldandane: 92,5**************>90
45derya45: 80,1*************> 77,5
oynakbasi34: 104,4***********>
jojowa: 52,5***********>
umutsuzwaka:57***********>
asea: 71,5***********>
Prenses : 97,5******************>
maya55: 53,7***********>
selvos88: 85***********>81
anneyim_mutluyum: 85************>82




 
cumartesi menüm
kalkınca 4 adet taze kayısı

sabah menemenli kahvaltı
cıss olarak hiç bişi yok kahvaltıda güvenebilirsiniz:)

öğle1 tbk taze fasulye
yoğurt

akşam
somon balığı ızgara
közlenmiş patlıcan ve biberli salata

akşam 1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi
40 dk pilates
1,5 ltre limonlu 1,5 sade su
 
Merhaba kizlar yine yogun bir gun :),
Bugunku menum
Sabah : 2 yumurta 1 avuc tuzsuz fistik 5 kuru uzum+ turk kahvesi
Ogle: taze fasulye ve yogurt + kavun
Aksam: kozlenmis biber salatasi azcik fasulye

3 litre su
1 mil leslie
100 twist 50 mekik 10 dakika alt karin egzersizi
1 saat yuruyus ( iki gun yuruyemedim telafi etmek icin)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…