Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Baldudiis · 4 Haziran 2015

Menumu yazayim

Sabah; 5 minik crackerler surme peynirle. Semizotu tere yaninda ve 1 bardak sut

Ara; muz

Aksam; 3 tavuk butu yaninda 2 ufak patates ve 2 sogan bunlar firinda yapildi :) 1 yuvarlak ekmekle yedim. Kac dilim oluyor o bilmiorum yuvka sekli degilde top gibi sandvich olarakta kullanabilirsin ekmegi. Adini bilmiorumya;s

1 iremcayi
2,5 litre suyu bitirdim daha 1 litre kadar gider yatana kadar. Spor yapamadim ama evde askimm bebegimle oynadim evin icinde onun pesinden kostum oda emekleye emekleye Sonra o beni kovaladi Baya bi yoruldum 5 dkkada

AKSAM YEMEGIMI SANKI FAZLA KACIRMISIM GIBI BI HIS VAR VE ACAIP PISMANLIKDUYUYORUM IN SHA ALLAH YARIN TARTIYA YANSIMAZ BIRDE SEVINIYORUM BU HALIME CUNKU KUCUK KCAMAK DAHI YAPMIORUM ARTIK NE BITTER NE BASKA BISI. AKLIMDA BILE OLMUYOR ARTIK NE MUTLUU BANAAA Birde 2 gun once bebegim cekirdegi cok sever. Bende citleyim yesin dedim yanima oturturdum. Citledim biriktirdim tabakta oda yedi ama bi sabirsizlikla beklio ben citleyene kadar vermesem agliyordu esek :)) Askimmbenimmm teyzem. Ama ben hic birini parcayi bile yemedim citledigim halde. Kuzum benim yerime yedi afiyetle bide immmm diyor Birde cocuk 14 aylik olacak haftaya persembe hala yurumuyooooorr emekliyorelinden tutup hep yurutuoz ama korkuyor biraktigimizda hemen yere oturuyor Napicazbilmiomm

Sweetdimple · 4 Haziran 2015

Slm meleklerimmmm Takımın yolunu bulabildim şükür maşallah 3 günde ne güzel kaynatmışsınız hepinizin gönlüne sağlık hemen geçmişe kaçıyorum 33 sayfa beni bekler kuyruklu alıntı rekorunu kıracağım sanırım

Selvos88 · 4 Haziran 2015

Bugunku menum
Sabah: beyaz peynir , 1 dilim salam, 6 zeytin, 1 salatalik. 1 avuc fistik 6 uzum
Ogle: 1 dilim firinda tavuklu eriste ve salata
Ara: fistik, kuru uzum ve kefir
Aksam: semiz otu salatasi

4 litre su
4 kupa bitki cayi
1 mil leslie+ 150 twist+ 80 mekik+ 3 set kalca egzerszi+ 200 ip
30 dakika yuruyus

Selvos88 · 4 Haziran 2015

masalim88 .!.:

peki skilasiyormu gobek mekikle benim mekikte boyun bolgem agriyo pek yapamiyorum...baska bi cagresi varmidir acaba skilastirmak icin vucudu gobek kollar bacaklar icin cremler fln acaba?

Genişletmek için tıkla...

Mekikte boynunu zorluyorsun sanirim.. Mekik cekerken cenin altinda bir elma varmis gibi dusun ve yukari bak o zaman boynun agrimaz. Ben henuz sıkılasma derdinde degilim kilolar gitsin o zaman agirliklarla calisip sıkılasirim

Selvos88 · 4 Haziran 2015

Sweetdimple .!.:
Slm meleklerimmmm Takımın yolunu bulabildim şükür maşallah 3 günde ne güzel kaynatmışsınız hepinizin gönlüne sağlık hemen geçmişe kaçıyorum 33 sayfa beni bekler kuyruklu alıntı rekorunu kıracağım sanırım

Banumm hosgeldin ozledik seni ozellikle ben menulerimi yorumlamani cok ozledim

Selvos88 · 4 Haziran 2015

Benim kabizlik sorunum iki gundur ortadan kalkti ip atlamak ise yaramis olabilurmi acaba

asea · 4 Haziran 2015

Iyi geceler kızlar bebişi uyuttum nihayet bende yaticam birazdan hemen menumu gireyim
sabah karatay kahvaltı
ara soda kahve
öğle etli yaprak sarması çorba yoğurt
akşam çorba salata ve yogurtlu semizotu salatası iki salata beraber akşam yemeğinde iyi oluyor çabuk doğuruyor
su 3 litre
Yürüyüş 40 dakika
Başka spora zaman bulamıyorum en azından ip atlamaya başlayacam inşallah

asea · 4 Haziran 2015

Selvos88 .!.:
Bende yeni basladim canim hic gobegim kalmadi ama kalcalardan fazla gitmedi.. Acaba bende ebru salliyi bi denesemmi

Göbeği eritiyorsa hemen benimde başlamam lazım çünkü benim en önemli sorunum gobek

asea · 4 Haziran 2015

Selvos88 .!.:
Gobegim ipp atlamakla gitmedi.. İki gundr ip atliyorum.. Oncesinde mekik leslie ve yuruyus yapiyorum 1 aydir

Ha bu mesajı yeni gördüm tamamdır mekik ve leslie de yapılacak o zaman Sağol canım

asea · 4 Haziran 2015

Sweetdimple .!.:
Slm meleklerimmmm Takımın yolunu bulabildim şükür maşallah 3 günde ne güzel kaynatmışsınız hepinizin gönlüne sağlık hemen geçmişe kaçıyorum 33 sayfa beni bekler kuyruklu alıntı rekorunu kıracağım sanırım

Hoşgeldin kaptanim

baldandane · 4 Haziran 2015

iyi geceler herkese
perşembe menü
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı karatay
öğle 1/2 döner diğer yarısını kızıma yedirdim
13:00 14:00 arası yürüyüş
akşam 2 küçük boy kabak dolma 1 kase yoğurt
3 lt su

baldandane · 4 Haziran 2015

Sweetdimple .!.:
Slm meleklerimmmm Takımın yolunu bulabildim şükür maşallah 3 günde ne güzel kaynatmışsınız hepinizin gönlüne sağlık hemen geçmişe kaçıyorum 33 sayfa beni bekler kuyruklu alıntı rekorunu kıracağım sanırım

kaptanım sizi görmek ne güzel.iyi geceler dilerim

baldandane · 4 Haziran 2015

dudaklarımda kıraçtan bir şarkı yarınımdan umutsuzum... diye.geldi çattı mı cuma hadi bakalım herkes yarın tartısına aşık olur inş.

oynakbasi34 · 5 Haziran 2015

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Yine ben geldimmmmm

Akşam yemeğinden sonra eşim birde küçük kuzuyla eşimin halasına gittik
Büyük kız tamamlaması gereken performans ödevi için gelmek istemediği için mecbur evde bıraktık
Yarın sabah erkenden hala kızı 3 aylığına İngiltereye dil eğitimine gidecek bende gitmeden bir göreyim istedim

Tabi akşam giderken üzerime 46 beden pantalonumuda giydim halamlara göstermek için

Beni o bir ay önce popişime olmayan ve ha gayret seneye giyersin kesin dedikleri pantalonun içinde görünce hepsi inanılmaz sevindiler ve kesinlikle çok yakıştığını söylediler

Yine verdiler çoşkuyu

Yasmiin17 .!.:
Menumu yazayim

Sabah; 5 minik crackerler surme peynirle. Semizotu tere yaninda ve 1 bardak sut

Ara; muz

Aksam; 3 tavuk butu yaninda 2 ufak patates ve 2 sogan bunlar firinda yapildi :) 1 yuvarlak ekmekle yedim. Kac dilim oluyor o bilmiorum yuvka sekli degilde top gibi sandvich olarakta kullanabilirsin ekmegi. Adini bilmiorumya;s

1 iremcayi
2,5 litre suyu bitirdim daha 1 litre kadar gider yatana kadar. Spor yapamadim ama evde askimm bebegimle oynadim evin icinde onun pesinden kostum oda emekleye emekleye Sonra o beni kovaladi Baya bi yoruldum 5 dkkada

AKSAM YEMEGIMI SANKI FAZLA KACIRMISIM GIBI BI HIS VAR VE ACAIP PISMANLIKDUYUYORUM IN SHA ALLAH YARIN TARTIYA YANSIMAZ BIRDE SEVINIYORUM BU HALIME CUNKU KUCUK KCAMAK DAHI YAPMIORUM ARTIK NE BITTER NE BASKA BISI. AKLIMDA BILE OLMUYOR ARTIK NE MUTLUU BANAAA Birde 2 gun once bebegim cekirdegi cok sever. Bende citleyim yesin dedim yanima oturturdum. Citledim biriktirdim tabakta oda yedi ama bi sabirsizlikla beklio ben citleyene kadar vermesem agliyordu esek :)) Askimmbenimmm teyzem. Ama ben hic birini parcayi bile yemedim citledigim halde. Kuzum benim yerime yedi afiyetle bide immmm diyor Birde cocuk 14 aylik olacak haftaya persembe hala yurumuyooooorr emekliyorelinden tutup hep yurutuoz ama korkuyor biraktigimizda hemen yere oturuyor Napicazbilmiomm

Canım kuzunun yürümesine bu kadar takılmayın sonuçta RAbbim vakti zamanı geldiğinde onada ol derse eminim oda yürüyecektir
Bazı çocuklar tembellikten bazılarıda korkudan yürümezler erkenden
Benim iki kızımda yaşlarını karşıladılar ama kızkardeşiminkiler 15 aylık falanken yürüdüler
Çakma eltimin kızıda 14 aylıktı yürümeye başladı yani daha 4 ay evvel falan başladı cimcime

Sanırım yürüteç kullanmadınız ( ben büyükte kullandım ama ufakta kullanmadım )
Bazen yürüteç kullanınca çocuklar daha bir tembelliye alışıp kendilerini salıyorlar ( çakma eltimde kızkardeşimde kullandılar ) Zorluğa alışınca daha çok çaba sarf ediyorlar

Bence hepiniz sırayla ellerinden tutup yürütün onu sık sık hatta dengesini sağlamayı öğrenincede tek elle tutun yada karşılıklı oturup birbirinize yürümesi için teşvik edin kuzuyu ( başarabileceğine ikna etmek için alkış kıyamet hep işe yarar ) Eminim oda bir iki aya kadar yürümeye başlar

Bu arada erkekler daha geç yürürmüş ( büyüklerin demesi )
Kızmıydı erkekmiydi hatırlamıyorum ama bence endişelenecek bir durum yoktur biraz sabır

Baldudiis · 5 Haziran 2015

oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Yine ben geldimmmmm

Akşam yemeğinden sonra eşim birde küçük kuzuyla eşimin halasına gittik
Büyük kız tamamlaması gereken performans ödevi için gelmek istemediği için mecbur evde bıraktık
Yarın sabah erkenden hala kızı 3 aylığına İngiltereye dil eğitimine gidecek bende gitmeden bir göreyim istedim

Tabi akşam giderken üzerime 46 beden pantalonumuda giydim halamlara göstermek için
Beni o bir ay önce popişime olmayan ve ha gayret seneye giyersin kesin dedikleri pantalonun içinde görünce hepsi inanılmaz sevindiler ve kesinlikle çok yakıştığını söylediler

Yine verdiler çoşkuyu

Canım kuzunun yürümesine bu kadar takılmayın sonuçta RAbbim vakti zamanı geldiğinde onada ol derse eminim oda yürüyecektir
Bazı çocuklar tembellikten bazılarıda korkudan yürümezler erkenden
Benim iki kızımda yaşlarını karşıladılar ama kızkardeşiminkiler 15 aylık falanken yürüdüler
Çakma eltimin kızıda 14 aylıktı yürümeye başladı yani daha 4 ay evvel falan başladı cimcime

Sanırım yürüteç kullanmadınız ( ben büyükte kullandım ama ufakta kullanmadım )
Bazen yürüteç kullanınca çocuklar daha bir tembelliye alışıp kendilerini salıyorlar ( çakma eltimde kızkardeşimde kullandılar ) Zorluğa alışınca daha çok çaba sarf ediyorlar

Bence hepiniz sırayla ellerinden tutup yürütün onu sık sık hatta dengesini sağlamayı öğrenincede tek elle tutun yada karşılıklı oturup birbirinize yürümesi için teşvik edin kuzuyu ( başarabileceğine ikna etmek için alkış kıyamet hep işe yarar ) Eminim oda bir iki aya kadar yürümeye başlar

Bu arada erkekler daha geç yürürmüş ( büyüklerin demesi )
Kızmıydı erkekmiydi hatırlamıyorum ama bence endişelenecek bir durum yoktur biraz sabır

Erkek abla aslan parcasi :)) cok guleryuzlu bi bebek herkese kendini sevdiriyo sipa nazar deycek diye odum kopuo 10000 x ma sha Allah askima. Yurutec kullanmadik cunku bacaklari eyrik yapiormus aralik birakiormus nasil diyecegimi bilemedim. Doktor tavsiye etmedi bizde kulanmadik. Aslinda sipa yurumeyi bilior ama korkuor birde tembel kicini hemen yere verior. 1 parmakla yuruo ama sonradan pes edior. Ayy ben neler yapmiomki maymun oluom resmen karsisinda. O yoruldugunda ben zorla kaldiriom yurutuom alkislarla motive ediyorum guluorum cagiriom hicbirsey fayda etmior. Gercekten sabr lazim. Ama yuruse guzel olur 2 ay sonra tr gidioz bari orda gezerken yanimizda yurusun guzel olur. Askimbenim simdiden yaz sortlarini hazir ettik boyle delikanli sortlari gomlekleri cicili bicili cok tatli duruyor resmen isirmamak icin kendimi zor tutuorum. Birde anne ananne dayi demeden teyze diyor :))) teyzzzz diyor gerci yerimmmmm askimmm asigim ona abla :)) teyzesinin kuzusu. Hahahaha simdi odama daldi kucagima gelmek istior sirtimi elliyor :)) sunu bi yiyim. Daha yeni beraber yatagimda cizgi film izledik birazda bilim ve ingilizcecizgifilmi simdiden beyni tazeyken herseyi ogrensin yavastan diyorum hem beyin onu sakliyo ileri zaman icin :)

Sweetdimple · 5 Haziran 2015

Selvos88 .!.:

Gunaydin kizlar :) Kandiliniz mubarek olsun
Sweetdimple kaptanim kilo gittikce hosuma gidiyor kacanaklar azaldi spor atti costum gidiyorum esim aksam en sevdigim cruvasanlardan almis sutle yiyelim dedi yemem ben hepsini sen ye dedim hic kalmasin ucundan bile almadi

Genişletmek için tıkla...

Kimin hoşuna gitmezki selvoşummm Bak sen enişteye seni yoldan çıkaramayınca kendi de vazgeçti demek .Tabii anladı şimdi hatun fitleşip güzelleşecek ben de dikkat edeyim dedi sanırım

kayipdunya .!.:

Günaydın kızlar güne 67.7 ile başladımhedefim 61-62 .Şimdi bir bardak su içip kahvaltı hazırlıcam menüyü iletirim sonrasında 30 dk yürüyüş düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaydettim bitanem

baldandane .!.:

pzar menü
sabah kalkınca 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş
kahvaltı karatay
öğle1 kase domates çorba 3 y.k tavuklu pilav avuç içi kadar karpuz dilimi
akşam öğle yemği saat 16 gibi yedim acıkmadım ayran içtim geçiştirdim
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

baldandane .!.:

kaptanım ben sizden karatayla oruç nasıl olacak malum ramazan ayı geliyor bi bilgi alabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=2893

Bu linkteki bilgiler sorularının cevabı olacaktır balım.Hiç korkma karatayla oruç tutmak gerçekten çok kolay

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrr

Günaydınlarrrrrrrrrrr
Herkese çok güzel ve kaçamaksız bir haftasonu diliyorum

Çok yoğun iki günün ardından şükür yine buradayım
Fırsat bulupta bir türlü uğrayamadım ama cidden felaket yoruldum şu iki günde

Cumartesi sabahı 9 bucuk gibi evden bir çıktık saat tam 6da ancak eve geldim
Önce Nişantaşının altını üstüne getirdik ama şansımıza girdiğimiz çoğu abiyeci toptan satış yapıyordu Bazı dükkanlarda normal satışta vardı ama ya modellerini beğenmedi kızım yada ben fiyatını
İnanılmaz faiş fiyatları duyunca anammm dedim
En ucuz elbise 350 liradan başlıyordu ( halbuki eşimin kuzeni orada geçen sene 70 liraya inanılmaz güzel bir abiye almıştı ) Hep butik tarzında olanlar kalmış hatta kuzenin elbisesinin aynısını bir yerde kızım beğendi ( tabi onunki portakal rengiydi bizim baktığımız kırmızı ) ama kadın 450 lira diyince dumur oldum tabi

3 saat orada dolaştıktan sonra Mertere geçtik arabayla ama orada hele hiç bulamadık yurtdışına özellikle Rusya taraflarına yolladıkları malların ellerinde kalanlarını satıyorlarmış ve çoğu beden 34 yada 36dı
Başka bir semte daha baktıktan sonra 2 gün önce bu son seçenek dediğimiz elbiyeyi almaya gitmiştik ama aynı mağazada tezgahtarın ısrarı üzerine baştan dönüp bakmadığı elbiseyi deneyip hayran kaldı kızım
Tam istediği gibi kırmızıydı ve şükür elbise derdimiz kalmadı

Hatun birde kendine gizli platformlu bir ayakkabı ve ufak bir çantada aldı ve tabi cumartesiden beri havalarda uçuyor gönlünce oldu diye

Akşamda eve gelince hadi sahile inelim hem dinlenirsiniz dedi eşim ve apar topar piknik yapmaya karar verdik tabi eve gelmem saat gece 1i buldu acık hava çok iyi geldi ama tabi yorgunluk ertesi gün acısını çıkardı
Pazar hem geç uyandım hemde her yerim ağrıdığı için koltuktan kalkamadım bir türlü
Akşam üzere saat 16:00 gibi de kızkardeşim hadi parka gelin çocuklar oynasın diyince birde oraya gittik
Çocuklar doyasıya eğlenirken bizde oturup sohbet ettik sonrada eve gelip yemek faslı, mutfak temizliği, kızı yıka falan derken çok geç oldu ve uğrayamadım ama aklım hep buradaydı

Beslenme olarak çok kaçırmadım ama tabi dışarda olunca biraz saçma oldu ama eminim cumaya kadar bu durum değişecek tekrar sarı kart almayı göze alamam

Anneciğine çok çok geçmiş olsun inşallah önemli birşey yoktur

sende az değilmişsin heee
Benim küçük kuzu daha şimdiden ben büyüyünce pembeye boyatacağım saçımı diyor pembe delisi ne olacak Büyük saçının rengini beğeniyor ki zaten daha çok ufak o yüzden pek istemem yaptırmasını heee uçlara ışıltı dese izin veririm okadarına ama şükür öyle hevesleri yok şimdilik
Hızması çok hoşuna gitti cadının ama hakikaten bende baktıkça ay çok güzel olmuş diyorum içimden
Bende bekarken çok istiyordum ama ne hızmaya nede dövmeye izin vermedi Annemler
Hatta en son nişanlıyken ille dövme yaptıracağım diye tutturmuştum babamda seni alaca p.... ( küfür ) izin verirse karışmam ama ben asla izin vermem dedi eşimde ben P.... olmadığıma göre sıkıntı yok bende izin vermiyorum dedi Tabi o cümleyi babam yanlızken söylemişti bende saftirik o zaman ne akla hizmet ilettiysem eşime oda güldü çünkü asla babamın ona küfür etme anlamında söylemediğini bilir ( daha biz nişanlanmadan evvelde babam herşeyden habersiz ileride seni alacak olan P.... izin verirse yaptır derdi Neticede iyiki yapmamışım diyorum sonuçta hem çok günah hemde ömür boyu üzerimde taşımak hoşuma gitmeye bilirdi

Bazen şakasına yaw keşke yaptırsaydım dövme diyorumda kızım bile atlıyor Anne olurmu hiç günah hem gusüle engel diye

Çok şükür eşim çok abartılı bir şey olmadığı sürece izin veriyor kızıma ama eminim babam ve Annem görünce bu kıza çok müsama gösteriyorsunuz derler onun olmadığı bir ortamda ( yüzüne kimse birşey demez hem üzülmesin diye emde aksi saatine deng gelince anınca cevabı yapıştırır )
Bakalım onlarda ramazanın 2ci akşamı gelecekler almanyadan

Genişletmek için tıkla...

Resmen okurken kahkaha attım cecommmm

EYLUL SILA .!.:

Selam kızlar nasılsınız ugramiyorum fazla ama arada açıp okuyorum.yeni arkadaşlar gelmiş birsuru inşallah herkes hedefine ulaşır en kısa zamanda.makrescim 61 olmussun.maşallah hedefe ulastin nerdeyse tebrik ederim.hepiniz allaha emanet olun

Genişletmek için tıkla...

ooo kaçak hoşgeldin mezun olunca ihmal etmeye başladın olmuyor ama arada uğramayı ihmal etme tecrübelerini ve bilgilerini paylaşmanı çok isterimm

45derya45 .!.:

ama artık tehlikeli maceralarım yok kaptanım... uslu kız oldum ben artık...

Genişletmek için tıkla...

Denenmişi denemeye gerek yok meleğim hep böyle uslu ol işte

masalim88 .!.:

Gunaydin herkeze bugun tartildim sweet sastim tamam kilo aldigimi fln hisediyordumda bukadar degil 64 ten 80.6 ya cikmissim offf ya nasil oldu ne ara oldu anlamadim ilac kullanmak zorunda kaldim sanirim onlarda sisirip kilo yapti ama kiloyuda oyle verecegim artik neyseki tam hersey yerlesmeden vermek daha kolay olur ins ya aklim basima 1 sene sonra gelseydi uzun lafin kisasi 10 aya kadar hedefim 60 olmak tabi olursa ins sizlerinde yardimiyla

Genişletmek için tıkla...

Fazla geç kalmadan tedbirimizi alalım bitanem ben de ne ara 93 olduğumu anlamamıştım ta ki abiye kıyafet almaya gidene dek bizler başardık eminim sen de başaracaksın kuzum

Selvos88 .!.:

Cogumuzla ayni seyi yasamissin canim. Bende tartilana kadar kendimi 75-80 kilo arasi saniyordum ohh raahttim gelsin yemekler gitsin tatlilar birgun bi tartildim 95 sandigimdan 20 kilo fazlayim simdi 85 kiloyum 10 gitti 20 daha gidecek insallah :) burasi sana cok iyi gelecek cunku kaptanimizjn ve kizlarin dwstegi motivasyon sagliyor inanilmz katkili burasi. Umarim hepimiz hedefimize ulasiriz

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle destek şart ve motivasyon için de burası eşsiz çünkü yaşanan sorunlar aynı ve geçilen aşamaları hepimiz geçirdik sağlıkla hedeflerinize ulaşacağınıza eminim selvoşum

Selvos88 .!.:

Hepimiz ayni kaderi yasamizin deryam kactigimiz tartiyla yuzlestik sonunda kaderden kacilmiyor

Genişletmek için tıkla...

Zararın neresinden dönsek kardır meleğim

45derya45 .!.:

tünaydın kızlar

klasik pazar tutulmalarından biriyle daha karşınızdayım..
dün yine evde ufacık bir hareketle belim tıkkkkkk kaldı. topal tilki gibi dolaşıyorum ortalıkta..
napıcam ben bu beli anlamadım öksürürsün tutulur, işlenirsin tutulur biblomuyum ben öyle durayımmm.. sinir olmaya başladım artık. acaba doktoru dinleyip erkenden ameliyat olsam mı diye düşünmüyorum değil. eni sonu ameliyat diyo herkes. amaaannn neyse alışacaz mecbur.

Genişletmek için tıkla...

Ah meleğimm ahhh geçmiş olsun oturup kalkmana bile dikkat etmen lazım kuzum senin .İnan bana ameliyat da çare değil aynı dert başımda biliyorsun ama en ufak dikkatsizlikte ben burdayım beni unutma diye hatırlatıyor bu bel

masalim88 .!.:

10 kilomu masallah cnm nekadar surede verdinki ? Bende sence 10 aya kadar hedefime ulasabilirmiyim?

Genişletmek için tıkla...

Ulaşmaman için tek bir neden söyle kuzum.Sağlıklı menüler ve spor desteğiyle elbette ulaşacaksın

45derya45 .!.:

eksik menülerimi yazayım hemen
cumartesi
sabah hatırlamıyorum ama cıs yoktuuu
öğle : çorba yoğurt minik bi dolmanın yarısı (pirinçli )
akşam : mercimek çorbası salata sonraaa çikolu dondurma hemde saat 21 de gitti cumartesi

pazar :
sabah : evde olunca nefis karatay kahvaltısı
öğle : yok
16 gibi otur otur can sıkıntısı kızım çekirdek çitliyodu ondan aldım 15 20 çekirdek

akşam ızgara köfte ve tavuk ve salata ayran

Genişletmek için tıkla...

minik dollmanın yarısından birşey olmaz meleğim korkma afiyetolsun dondurma güzel gitmişşeve lütfen çiğ kabak çekirdeği al meleğim prenses te yemesin diğerini

baldandane .!.:

tatlım ben sabahları vakit bulabiliyorum akşamları üç çocuğu ayarlayıp çıkmak zor oluyo sporun her turlusu zayıflatıyo bu bi gerçek nerde hareket orda bereket benim bildiğim kadarıyla sabah yapılan spor daha etkili

Genişletmek için tıkla...

Aynen balım spor için zaman ve mekan önemli değil bence de kişi ne zaman müsaitse yapılabilir

Selvos88 .!.:

Bugunku menum
Sabah: iki yumurta, yesil biber, beyaz peynir, 5 uzum, 1 avuc fistik, 1 kahve, 2 kare bitter
Ogle: 1 biftek , salata , yogurt, 1 kahve
Ara: inanilmaz bi tatli krizi tuttu adet donemim geliyor ondan herhalde en masum ne yiyebilriim diye dusundum bi avuc fistikla 6 tane kru uzum yedim.kuru uzumude cekirdekli aliyorum canan karatayin dedigi gibi
Aksam : ton balikli bogrulce salatasi

3 litre su
1 mil leslie
100 twist 80 mekik
Bugun yuruyemedim turkiyeden amcam geldi annemlere gidiyoruz evde yemegimi yiyip gidiyorum karnim tok olsunki turkiyeden gelenlere dokunmiyayim ama alicam annemden yarin sabah ogunume eklicem

Genişletmek için tıkla...

Süper menü meleğim.Afiyetolsun evet özellikle siyah kuru üzüm çekirdekleriyle birlikte çok faydalı tatlım.Cıslara dokunmamak için en güzeli tok gitme yöntemi tebrikler

45derya45 .!.:

iyi akşamlar kızlar bugünkü menümü yazayım ya ben bir an önce toplanmak istiyorum hiç düzenli değil yediklerim. dün belimi incitince pazarada gidemedim. kısa süren azmimi geri istiyorum

sabah : yumıurtasız kk 5 ceviz
öğle : bezelye 2 kaşık pilav 1 bardak ayran
az önce : 2 çay kaşığı dondurma
akşam : kuru fasulye ve bahçemdeki semizlerden salata yapıcam ( yemedim daha ama değişiklik olacağını sanmıyorum)
su henüz 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

yumurta kalmadığı zaman muz yiyebilrisin meleğim. Fakat suyu ne olur biraz daha artırmaya çalış yaz da geldi deryam

Yasmiin17 .!.:

Annem komsularla sabah 8 den beri manti yapti 3e kadar. 7 kg manti. Oruca hazirlik yapioruz. Yuvka ekmekler tamam mantida tamam. Kaldi yapraksarmasi iclikofte ve eriste. Onlarida bu hafta yapmayi dusunuyoruz in sha Allah

Genişletmek için tıkla...

Ellerinize sağlık misafirlerinize afiyetolsun prensesimm içliköfte korkmadan yiyebilirsin ama diğerlerinin miktarına dikkat et kuzum

Yasmiin17 .!.:

Yaaa ama ablacim neden bu benim sorumlulugum beni uyardiginiz halde ben hala kullanmak istiyorum lutfenn ben takimdan cikarilmak istemiyorum
yok abla 90 :))

Hahahaha yaaaaaaEvlenmicem ben havalarda ucucagimm
aynen abla suyu artirdim sukur ama spor yok 2 gundur. Yarin yine basliyom baya bi duzensiz gidiyor uff slildim artik herseyi duzene sokmak istiorum

Genişletmek için tıkla...

Prensesimm neyseki ilaçtan vazgeçmişsin inan çok sevindim .Bitanem takım kurallarında sağlıksız zayıflamak yasak o yüzden şayet devam etseydin diskalifiye etmek zorundaydım inşallah çayını da bırakırsın en kısa zamanda

baldandane .!.:

pazartesi menü
7:30 8 :15 arası yürüyüş 4 km canım yürümek istemedi erken döndüm
akşam 2 y.k pilav 3 y.k patatesli bezelye yemeği semizotu salata
1 ince dilim yaşpasta çay
su henüz 1,5 lt oldu inş 2 ye tamamlarım
(bugün oruçlu olduğum için kahvaltı ve öğle yemeği yok.sahura da kalkamadım bi kalktım sabah namazı olmuş sahurda da yemedim)

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin balım sahura kalkmadan zorlanmışsındır kuzum buna rağmen yürüyüşünü ihmal etmemen süper 45 djk gayet güzel oruçlu olduğun için yaşpastaya birşey demiyorum

kayipdunya .!.:

3 litre suyu nasıl içiyorsun ben 1 litre bile içemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sabah kalkınca 3 bardak suyla başlıyorum gerisi geliyor meleğimözlelikle hatırlatıcı çok etkili artık herkes alıştı alarm ötünce su saatin diye gülenler oluyor

asea .!.:

Iyi geceler kandilimiz mübarek dualarimiz kabul olsun inşallah bugünki menum
sabah haşlanmış yumurta beyaz peynir zeytin ve 2 dilim ekmek
ara bir parça gofretdayanamadım
öğle patlıcan yemeği 3 kaşık makarna
Ikinci bol bol marul lahana salata ile beraber kısır
yaklaşık 2,5 litre su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sabahki dilim ekmek gofret kaçamağına zemin hazırlamış aseacım akşam güzel dengelemişsin ama ekmekleri ne olur azalt ya da yok et tatlım yürüyüş harika

maya55 .!.:

Annemde gunler cok yogun geciyi ve cok kacamakli dikkat etmeye calisiyorum ama tabi zor surekli bi akrabadayiz ya disardayiz yada evde annem dokturuyo su birhaftayi kilo almadan atlatsam o yeter bana, ha gayrettt

Genişletmek için tıkla...

Sen kararlı olduktan sonra zor da olsa başarırsın mayacım direnmeye devam

maya55 .!.:

Bu arafa kaptanim on dakka ip atlamami yaptim yazmamisim simdi farkettim ama gorev tmm :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kuzum

maya55 .!.:

Bu gunku menum
Sabah omlet peynir zeytin domates salatalik
Aksam: kofte 5 tane, firin patates, salata,
4 tane lahana sarmasi, 1 bardak kola(cok hararetim vardi tutamadim kendimi zaten bu hararet beni mahvediyo)

Gun icinde turk kahvesi, yarim muz, 4-5 cilek, 8-9 findik

Spor yok bi sabah pazarina gittim 1 saat, bi aksam pazarina gittim oda 1 saat cok yoruldum insallah spor yerine gecer

Genişletmek için tıkla...

Mayacım kolayı asla affetmem harareti eksiyor gibi görünsede aslında tam aksi etki eder lütfen ayran iç çay iç ama kola asla gelsin bir 15 dk daha

Selvos88 .!.:

Gunaydin kizlar :) bugun bisey yaptim iyimi yaptim kotumu yaptim bilmiyorum. Hep giymek istedigim tayt jeani aldim motivasyon icin hadi kizim pes etme gir bunun icine demek icin aksam annemlere gittik ikram edilen cerezlere meyveleree annemin yaptigi harika soslu tavuga ve babamin benim icin aldigi dondurmaya dokunmadim bile herkes sok gecirdi sabah uyandik evin ici sicacik taze simit kokuyor babam bizim icin almis sadece kokladim yemedim kahvaltiyi evde yapcaz dedim selcugu okula yetistircez diye annem atti cantaya bi simit belki kahvaltida minicik yerim

Genişletmek için tıkla...

Bence har,ka bir motivasyon olur senin için çok iyi yapmışsın almakla selvosum

Selvos88 .!.:

Kizlar bu arada onerilerinizi bekliyorum acil yardim kabizlik sorunum var. Dun dogadan formun kiraz sapli cayini aldim. Bol su tuketiyorum ekmek yemiyorum yogurt tuketiyorum. Menulere yazmayi unutmama ragmen hergun kendim demldigim mate , yesilcay, kekik, biberiye karisimi cay tuketiyorym gunde 3 kupa. Gun kurusu kayisida yiyorum. Bilinen tum yontemleri yapiyorum anlamadm neden boyle oldu

Genişletmek için tıkla...

Meleğim hepimizin metabolizması farklı olduğu için farklı besinler kabızlığı önleyebiliyor bana en iyi gelen sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı çörekotu hiç kabızlık sorunu yaşamadım mesela ayrıca salatalarındaki z.yağı miktarını artırırsan bu sorunun kalmaz sakınn korkma tatlım

anneyim_mutluyum .!.:

teşekkür ederim canım...valla beni de çok mutlu ediyor bu durum..eşimle cmt.den beri ekmek yemiyoruz...eşim çok mutsuz ama bir yandan da istekli..zaten istekli olmasa zorla yaptıramam ki...:)
ben regl olacakmışım o yüzden tartı sabitlenip kalmış..şimdi iyi gidiyor şükür...cumaya kadar 84 ün altına düşerim sanırım....

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım yarın listede görleim inş seni perim

anneyim_mutluyum .!.:

menümü yazayım
dün klasik kahvaltı

öğle mercmek pirinç karışımı çorba
1 kase yoğurt

ara 1 elma 3 ceviz
4 kayısı

akşam
yarım tabak fasulye
1 tabak dünkü kıymalı patlıcan yemeği
yarım kase çorba

akşam kandil programı vardı orda minicik bir parça sütlü tatlı yedim..şimdi yemesem didik diidk soracklar ne oldu falan...dikkat ediyorum desem sen emziriyorsun ye süt olur....vsvs
1 bardak ta çay içtim

1,5 lt limonlu su
1,5 ltre normal su
45 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

Hiçbir çorbana pirinç atmamaya çalış perim. bir parça sütlü tatlıysa mesele yok kuzum su ve spor harika

anneyim_mutluyum .!.:

günaydın bu arada
yaa ben bugün sabah hiç doymadım
ceviz yedim süzme yoğurt
domates salatalık
1 tereyağlı yumurta
ama hiç bişi yememiş gibiyim...üzerine sütlü kahve yaptım 3 küçük kare çikolata yedim...öyle duruyorum şu anda...acaba yumurta az yedim ondan mı
2 yumurta kalmıştı eşimle yedik onu...

Genişletmek için tıkla...

Yumurta kalmadığı zamanlarda 1 ad yerli muz yiyebilirisiniz kuzum ya da yeşil mercimek salatası veya fasulye piyazı

anneyim_mutluyum .!.:

regl de var kpss ye gireceğim stres de var ne ararsan var...limonlu su yaptım sabah onu içecegim...

Genişletmek için tıkla...

Maşallah perime ikizlerle birlikte 3 minik ve ders çalışıyorsun helall olsun kuzum Ayyüzlümden sonra seni de süper anne seçiyorum

battaniye1 .!.:

Cumartesi menüm
Sbh bir Salatalık
Öğlen ayran
Aksam köfte ayran
1 türk kahvesi,1 ödem cayı
1 saate yakın yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

battaniye1 .!.:

Pazar menüm
Sbh bir muz 1 cay bardağı süt
Aksam tavuk- mantar,ayran,salata
1 turk kahvesi,2 maden suyu,1 bitki cayı

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltının aceleye geldiği çok belliii

battaniye1 .!.:

Pazartesi menüm
Sbh yok
Öğlen iki servis kasığı etli bulgur pilavı gibi ayrıca yeşillikler bisey,ayran
Aksam yok
1 maden suyu,1 turk kahvesi
Dün günüm vardı ama oğlum Yüzünden hiçbişi anlamadım Cok yaramazdı perim çıktı. aksamda biri yemeye halim kalmadı.spora dün başlıcaktım kaldığım yerden bu Yüzden yapmadım.bugun inş baslıcam

Genişletmek için tıkla...

hem sabah hem akşam yok Vucudun kıtlık moduna geçmesin meleğim

oynakbasi34 .!.:

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrr

Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum

Dün yine maşallah yoğunluk vardı malum hem mezuniyet hazırlıkları hemde kandil
Tabi aceleden sizlere Hayırlı Kandiller demeyi bile unuttum kusura bakman
Rabbim inşallah tüm dualarınızı kabul eder...Aminnnnn

Kızıma aldığımız Abiye boydan uzun geldiği için öğlende bizim Dükkanda kiracı olan Gelinlikciye gittik Allah razı olsun seve seve yaparım gel dedi Abla
Üzerinde provasını yaptıktan sonra siz hiç beklemeyin ben akşam getiririm dedi ( şansa o da kaç sene sonra bizim semte taşındıği için sıkıntı olmadı )
Ordaki işimiz bitincede kendimi Pierre Lotiye attım eşimle ( orada bir dükkanda yaptığım boncukları satıyorum ya )
Hem yeni yaptığım boncukları götürdüm hemde satılanların parasını aldım

Tabi kandil olduğu için Mezarlık ziyaretide yapıp eşimin Annesinide ziyaret edip Amcasına geçtik
Bu arada aylardır beni görmeyen eşimin Hala kızı beni görünce gözlerine inanamadı
Ay inanmıyorum yaaa Yengeciğim sen ne kadar zayıflamışsın diye bir sarıldı ondan sonrada iltifat üzerine iltifatlar yağdırdı
Okadar hoşuma gittiki söyledikleri Kız valla şimaracağım bak dedimde gülüyor Yengeciğim şımar şımar hakkın valla helal olsun sana dedi
ARtık bir sonraki görüştüğümüzde ( ki sanırım 3 ayı bulur ) inşallah dahada zayıf görür benide iyice çoşkuyu verir banada

Genişletmek için tıkla...

Bence de helall olsun cecomm emekleirnin karşılığını iltifat olarak alacaksın elbette
Bir dahakine daha zayıf göreceğine şüphem yok

kayipdunya .!.:

Sabah karışık tost yedim
öğlen 1 orta boy nektari( şeftali ) yedim
aşamada karabuğday 1 kase yicem yanında bir de salata yapcam yanına mis gibi şimdiye kadar 500 ml çilekli su içtim . Akşama kadar 1,5 olur inşallah:) bide 1 saat yürüyüş planlıyorum:)
bu arada akşam ekmek hiç yememeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sabah neden tosy tatlımm meyvenin yanında yoğurt sevmiyorsan sğt de içebilirsinSu 1,5 az biraz daha gayret

Bulbul-e Bismil .!.:

selam güzelleerrrr ben geldiiiimmm özledinizmi bakıyım beniii

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin meleğimmm sen özlenmezmisinnnn

Bulbul-e Bismil .!.:

aynen abla ya zaten yaz günü evde çorapla gezen bi insanım ben donuyorum şimdi sobayı kaldırmasaydık yaktırırdım vallahi bugün buz ev ablacım affedin beni ama sıkıntılıyım bu aralar spor yapcak vaktim olmuyor vakit olsa halim olmuyor ağrılarım arttı nedense bu halde yapabileceğim en iyi spor yürüyüş zaten o da çok iyi geliyor bana ama bu yağmurda ve rüzgarda onu da yapamıyorum yediğime içtiğimede dikkat edemiyorum inş bu haftada artı çıkmam

ablam kalmamıştı evde tabi bahanem oldu çikoya tatlı krizi

aa selvosum sandaloz iyi mi geliyormuş romatizmaya

bir yerde okumuştum sabah bir bardak ayran, kefir yada süt içip yürüyüş yapmak daha çok işe yarıyormuş.

canım c*smo disk diye bişey var hani reklamlarda çıkıyordu bir dönem manyetik korse ben ondan kullanıyorum senelerdir epey açıyor belimi çok iyi geliyor

15 mi maşallah süpersin canım

Genişletmek için tıkla...

Estagfurullah tatlım affetmek de ne demek .Yoğunluğun sıkıntın bitince zaten dememize gerek kalmadan spor yapacağını biliyorum kuzum

Bulbul-e Bismil .!.:

pazartesi menüm
sabah: karatay kahvaltısı
ara: soda
ara: ayran
akşam üzeri pikniğe gittik mangalda tavuk,soğan ve biber yedim bir kutu ayranla ama bunlardan evvel meyve yedim sonrasındada çekirdek çitledim. biliyorum o meyvelerin bana dönüşü pek iyi olmayacak

Genişletmek için tıkla...

meyvelerin miktarı fazlaydı sanırımmm

Bulbul-e Bismil .!.:

hoşbuldum balım olsun bu gidişle şeyda coşkuna da yetişcen sen ben en fazla 45 dk yürüyebildiğim için mucizevi geliyor bana evet çok şükür bitti tadilat ama bende bittim hala toparlayamadım kendimi

Genişletmek için tıkla...

Elelrinize sağlık kuzum güle güle oturun inşallah önce güzelce dinlen sonra kaldığımzı yerden devam kuzum salmak yok

Bulbul-e Bismil .!.:

sabah uyku sersemi mide ilacı içeceğime aç karna kortizon hapımı içmişim şimdi ölüyorum midemin ağrısından ne yaptıysam fayda etmedi

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun tatlım aman ne olur dikkat et ve mide koruyucu içmeyi de unutma sabahları tatlım

asea .!.:

Çok iyi yapmışsın bence bende en zayıf olduğum Resmimi buzdolabında üzerine koydum her mutfağa gittiğimde görüp daha az yemeye çalışıyorum bu arada maşallah sana hep böyle devam edersin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir motivasyon yöntemi

Yasmiin17 .!.:

Merhabalar menumu yaziyim

Sabah: 1 haslanmis yumurta 2 kucuk cracker tanesi 32 cal

Ara; portakal

Aksam 2 tabak corba

Su 1,5 litre. Daha yatana kadar 1,5 litre birazdanda 30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Bu krakerlerin senin sağlığına ne faydası var prensesimmm

asea .!.:

Merhaba kızlar bugün ki menum
sabah uyuykalmisim okulda bir simit çay
ara kahve
öğle tavuk sote salata
ara 3 kayısı
Akşam taze fasulye üç kaşık makarna yogurtlu semizotu salatası salata
şu 3 litre su ana kadar 35 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Meleğim çantanda acil durum paketini lütfen ihmal etme bu pakette ne olacak ceviz kuru kayısı yanına bir de süt aldınmı oh misss çay simitten iyidir makarna yerine ev eriştesi olsa tamam ama makarnaya hayır tatlımsu ve spor güzel

masalim88 .!.:

Bugunku menumu yazayim
Sabah: 1 ince dilim peynir
1 ince kucuk salatalik 1 yumurta yarim domates maydonoz avuc ici kadar 8 tane zeytin 2 bardak cay
Ara iki kayisi 10-15 tane uzum sanirim
Aksam kaynamis tavuktan salata bir bardak ayran
Gun boyu 2 litre su yarim litre ayran ki bi yarim daha icecegim sicakliklar bunaltici
5 bardak siyah cay acik sekilde ve 1 kupa papatya cayi yatmadan 1 saat oncede yogurt karisimim var onu yiyip yatacagim

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun canım yoğurt kürü tarçın zencefil ve zerdeçallı karışım sanırımAyran istediğin kadar içebilirsin sorun yok

masalim88 .!.:

Dun icin yazmadim onuda yazayim
Sanah hic bisey cay ictim 4 bardak acik sekilde
Oglen 1 seftali 1 kayisi
Aksamda firinda tavuk patates sebzeli pilav 2 kasik salata ayran
Sonrasinda 1 dilim karpuz gun boyu 1 bucuk litre su 8 bardak cay

Genişletmek için tıkla...

Sabahları lütfen kahvaltını geçiştirme meleğim ki metabolizman bir an önce çalışmaya başlasın ayrıca ekmeksiz güçlü bir karatay kahvaltısıyla 5 km koşmuş gibi metabolizman hızlanacak neden bundan mahrum olasınki ve 15,00 ten sonra meyve yememeye çalış lütfen.

Selvos88 .!.:

Bugunku menum
Sabah: 2 yumurta, 1 salatalik, 7 zeytin, 1 avuc fistik, 6 kuru uzum, 1 kahve
Ogle: roka salatasi , ceyrek simit , 1 top sade dondurma
Ara: 1 bardak kefir
Aksam: 3 kasik sebzeli bulgur pilavi, yogurt, 1 kahve

2 kupa yesilcay, mate, kekik, biberiye cayi
1 kupa kiraz sapi sayi
4 litre su ( karbonatli)
1 mil leslie, 150 twist, 80 mekik
Yuruyemedim bugun cok yorucu bi gub gecirdim resmen dermanim kalmamisti ciktim yuruyuse 1 turu tamamladm devamini getiremedim

Genişletmek için tıkla...

Bu menüye ne denir ki fevkaladenin fevkinde

Bulbul-e Bismil .!.:

gelsin bülbülün bugünkü menüsü zira yarına bile kalsa unutuyorum kesinlikle ilk fırsatta b12 baktırcam
sabah: bir bardak süt ardından karatay kahvaltısı
öğle: bir bardak ayran bir lokma kaşnuka (tadımlık) yemez olaydım mide ağrım arttı ve bu vakitten sonra içim dışım süt oldu sanırım 2 bardak süt içtim
saat 8 gibiydi dayanamadım açım ama mide ağrısından bişey yiyemiyorum ilaçda içcem mide boş bulanıyor artık kek vardı evde yarım dilim ondan yedim korka korka ve yine keşke yemeseydim dedim üstünede yarım bardak süt içtim
bugünkü menüm böyle saçma sapan bişey oldu işte

Genişletmek için tıkla...

kaşnuka nedir tatlım yarım dilim kektense peyniri tercih ederdim ben olsam Zaten pişman etmiş seni

Yasmiin17 .!.:

Ay 30 dk yuruyus dedim ama komsularla 1 saati bile gecti :)) ama cok yavas yuruyorlar ya. Tempolu olsaydi kesin 30 dk olurdu :)) birde biyerde oturduk kahve ictik ben seker kullanmadigim icin tatlandirici kullandim. Hava yagmurluydu ama sukur yagmur yagmadi cok guzeldi hava bide ormanliktan gecerken o agaclarin kokusuu aahh neguzell bir koku o. Cok guzel artik hergun disarida yuruyus yapmayi dusunuyorum. Suyumuda 2 litre bitirdim yatana kadar daha 1 litre gider. Dur ben en iyisi menumu yeniden yaziyim boyle boluk boluk olmuyor suan basimda maske var havuc maskesi 1 yumurta icinde cirptim biraz zeytinyag saca cok iyi geliyormus havuclari rendeleyip kaynattim 20 dk. Sonra yumurta zeytinyag ekledim. Resmen saclarimdan sipsip akiyor havlu var omuzumda 30 dkkadir sacimda. Daha 2 saat boyle durcamm

Genişletmek için tıkla...

Prensesimmm hani sen tatlandırıcıları çöpe atmıştınnn

masalim88 .!.:

Dun ilk gundu ve bi tuhaf oldu bisey sorcam meyve turu seyler neden olmicak yada neden yogurt sut vs yada aksamlari olmamasi gerekiyo doktorlar meyve sebze yiyin diyo vitamin amacli tam anlamadim yani aciklarsaniz yada tuz ve seker neden ilmicak tam anliyamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Zayıflama döneminde meyve tüketmek kilo verme hızını yavaşlatıyor meleğim tecrübeyle sabit ben ki tam bir meyve canavarıyım fakat sabahları 1 ad yediğim meyveden bile vazgeçince kilo vermem hızlanmıştı tecrübeyle sabit.15,00 ten sonra yenen meyveler ise malesef depolanıyor ve yanında süt ürünlerinden tüketilmediği zaman insülini birden yükselterek acıkmaya sebep oluyor bu yüzden meyvelerini sabah kahvaltında yada öüle süt ürünleri ve tarçınla birlikte tüketirsen zararı minimuma indirmiş oluruz tatlım.Ayrıca şimdi 1 adet elmanın eski elmaların 32 adetine eşit olduğunu düşününce

Yasmiin17 .!.:

Bugunki menu;

Sabah; 1 haslanmis yumurta 2 cracker tanesi 32 kcal

Ara: 1 portakal

Aksam; 2 tabak corba

1 saatten fazla yuruyus. 2 litre su yatana kadar 1 litre daha gider ve 1 yesilcay

Genişletmek için tıkla...

masalim88 .!.:

Ben cayi normalde 2 dekerle iciyordum birden kesemiyo insan yarimla iciyorum suan kupayada 1 bucuk atiyorumki onceleri 4 atiyordum dimdi bunun faydasi olurmu? Birde jogurt olayi bana biraz tuaf geliyo yani ben aksamlari yogurt maydonoz pulbiber karistirip yiyorum ve migdemin calistigini hisediyorum yag yakmaya pul biber maydonoz jogurt cok iyiymis oyle biliyorumki ben 2 sene oncede bu sekilde verdim 20 kilo 64tum en son sonra su 5 ay icerisinde hap fln kullaninca kilo olarak dondu mecburen kullandim 2 sene fln kiloyu korumak gerekiyormus tekrardan almamak icin bende oyle olmadi 1 bucuk seneyi bulmada kilo almaya basladim ama bukadar olabilecegini anlamadim neyse verilirde aklim sadece au sekerlere takildi

Genişletmek için tıkla...

Birden kesmek daha kolay inan ama çok zorlanıyorsan yapacak birşey yok elbette faydası olur neden olmasın kar kardırayrıca şekersiz çayın tadı hakikaten bambaşka alıştıktan sonra bana hak vereceksin canım

Selvos88 .!.:

1 bucuk ay oldu seker ve ekmek hayatimdan cikali.. Ve inanirmisin onlar insani tembellestiriyor.. Oglumu okula yollayip 12 ye kadar uyurdum.. Cunku gunde 3 kupa 2 sekerli nescafe (sutle degil en zararlisi coffee mate hemde bol coffemate) iciyordum.. Birde firindan 30 cm capinda susamli corek ekmek aliyorduk onuda bi gunde yiyorduk.. Aksamlari cikolata biskuvi artik ne alrsak.. Simdi bunlar hayatimda cok ne bitkinlik ne o uykuya doyamama hali.. Sekerin bize faydasi yok zarari var.. Bitkisel dogal tatlandirici al zamanla aklina gelmiyor seker tatlandiriciyida kesiyorsun.. Tuzla bi sorun yasamadim zaten pek tuz kullanan bi aile degiliz hatta masaya tuzluk koymadik simdiye kadar..

Genişletmek için tıkla...

Şeker = en tatlı zehir diye boşuna demiyor Cnan Hoca kesinlikle katılıyorum selvosum sabah 7 de kalkıyorum ve genelde tüm gün ayaktayım eskiden olsa bu yempoya dayanamazdım

Selvos88 .!.:

@masalim88 Canim eskiden bende 20 kilo vermistim simdide istesem o yontemle veririm surekli sok diyet yapmistim 2 ayda vermistim.. Sonuc birakinca o diyetleri vermem gereken 30 kilo oldu yani sok dietler zayiflama kurleri bana 10 kilo bonus verdi.. Bak sende geri almissin.. Buradaki amacimiz kisa surede mucize yaratmak degil.. Uzun zamanda saglikli kalici kilo vermek.. Ben ideal kiloma ulassam bile bu sekil beslenmeye devam etmeyi dusunuyorum cunku kendimi cok iyi hissediyorum boyle

Genişletmek için tıkla...

Eskiden yaptıklarımızı hatırlatma selvoşumm 3 ver 5 al 5 ver 10 al derken ipin ucu kaçıyor malesef en güzeli şimdiki vazgeçmek yok kaliteli yaşlanmak en büyük amacımız olmalı

gel_pcpc .!.:
Haftalık Menü Paylaşım Tablosu
( 415.Etap)
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anneyim_[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]asea[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maya[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selvoş[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yasmin17[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE][TR]

[/TR]
[TR]
[TR][/tr][/tr]

Ellerine emeğine sağlık barbim makresim çok yoğun sanırım prensesimmm sen neden düzenli paylaşmıyorsun bakimm

Selvos88 .!.:

Kizlar bu yaziyi okudum sizlerle paylasmak istedim..

Genişletmek için tıkla...

Selvos88 .!.:

Diyet Yaparken Porsiyon Ölçüleri, Hesaplama ve Nasıl Ölçülür?

* Tereyağı seviyor ve diyet yaparken tüketmek istiyorsanız, baş parmağınızın ucu büyüklüğünde tereyağı tüketmenizde sakınca yok.

* Diyet yaparken kırmızı et tüketimi için 1 porsiyon, kendi avuç içinizin büyüklüğü ve elinizin kalınlığı kadardır.

* Diyette dondurma yemek istiyorsanız, yumruğunuzu sıktığınızda oluşan hacim 1 porsiyona eş değerdir.

* Özellikle kahvaltıda verilen peynir için baz almanız gereken ölçü, işaret ve orta parmağınızın uzunluğu ve kalınlığı kadar olmalıdır.

* Diyet yaparken fıstık ezmesi yemek istiyorsanız, iki baş parmağınızın uzunluğu ve kalınlığı 1 porsiyondur.

* Zayıflamak isterken makarna yemek istiyorsanız, 1 porsiyon makarna, kendi yumruğunuzun hacmi kadardır.

* Salata ve yemeklere zeytinyağı eklerken çok dikkatli olmalısınız, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 135 kalori civarındadır ve bu nedenle 1 tatlı kaşığı kullanmanız yeterli olacaktır.

*Karbonhidrat içeren besinleri, yumruğunuzun hacminden daha fazla tüketmemelisiniz.

* İki elinizi birden kullanarak işaret parmaklarınız ve baş parmaklarınızla daire oluşturun. Ortalama bir CD büyüklüğünde olan bu daire büyüklüğünde krep yiyebilirsiniz. (1) bir porsiyonu bu şekilde ölçebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir paylaşım selvoşum teşekkürler yalnız zeytinyağı konusundaki maddeye katılmıyorum

Selvos88 .!.:

Kizlar bana renkli ve kalin yazmayi ogretin lutfen

Genişletmek için tıkla...

Harika öğrenmişsinnn

irem-ozge .!.:

Selam kızlar.
Herkes iyidir umarım.

Bende durumlar gayet iyi çok uzun bir aradan sonra tartıda 79 ları görüyorum ve inanılmaz mutluyum.

Hatta artık takıma dönsem mi diye düşünmekteyim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin meleğim ne zaman arzu edersen takıma dönebilirsin canım

Yasmiin17 .!.:

Merhabaaaa guzellerrrr ben bugun cok mutluyumm cunku aynaya bakarkenn vucudumun toparlandigini goruyorum. Belim en ince yerimdi okadarda ince degil bu kiloyla tabiki ama 80 kilonun beli gibi simdi 70 kgnin belli gibi duruyor ki ben 97.5 kg. Gercektenn mutluyum gobegim deSem bu kiloya ragmen 2 avuc kalmissss. Alt bedenimde olan yaglarda toparlanmaya basliyorr vucudumu yenidennn sevmeye basliyorumm ayy neguzel bir duygu bu. Bu sefer neolduysa oyle super yapiorumki dunden beri. Bende zaten hemen etkiyi gosterir ve ben bu duzende gitmeye devam edicem. 1 ay 24 gun kaldi tr icin ve ben -15 kg olarak gidicem tr in sha Allah.

Bekliyemiyorummmmmmmmm dusundukce heycanlaniyorummmmmmm. Birakmakkk yokkkkk bu seferrrrr sizde goreceksinizz nekadar kararli oldugumuu aaayy bu seferrr kesin yaaaaaaa Nasill mutluyum anlatamam Trdede zayiflamaya devam ordada sasirsinlar :)) 83 kg olarak gidersem ordada 5 verdimmi tam asil istedigim kg ulasmis olurummm Devammmm pes etmek zavalilar icindir.

Genişletmek için tıkla...

Mutluluğun daim olsun prensesimmmm

Yasmiin17 .!.:

Irademle abla ilac felan yalannn biraktimm ilaci

Genişletmek için tıkla...

İşte en çok sevindiğim haber darısı çayın başına inşallah

45derya45 .!.:

selam kızlar
nihayet burdayım belimden dolayı dün işe gelmedim evdede pc yi açmadım bile yat kalk gezin biraz daha açıldı bugün şükür daha iyiyim...

Genişletmek için tıkla...

Gözümüz aydın tatlım dikkati elden bırakma

Yasmiin17 .!.:

Kizlar biyerde okudum L-carnitine yag yakici bi ilac toz gordum sizce nasildir ?

Genişletmek için tıkla...

Selvoş ablan çok güzel açıklamış prensesimmm

Yasmiin17 .!.:

Bu arada annem daha yeni manti pisirdi ve sende bi kasik al gozhakki dedi ama ben hayirr yemicem dedim :))) artik herseye HAYIR Kucuk bir kacamaga bile HAYIR!

Genişletmek için tıkla...

Yasmiin17 .!.:
Yeter bukadar oyalandigim yahuu. 1,5 ayim cope gitti. Gerci 5 kg gitti ama ben daha cok bekledim.
Daha yeni ablacigim aboooouw gercekten zayiflamissin dedi ust bolgeme bakarak, ayy nasil mutlu oldumm

Aynen devam prensesimmmm vazgeçmek yok

45derya45 .!.:

kızlar unutmadan dünkü menümü yazayım

sabah : harika bir karatay kahvaltısı (zorda olsa hazırladım)
akşam : 1 kase mercimek çorbası, fırında tavuk az bişey ama ve salata
su 1 litre kadar

Genişletmek için tıkla...

Su su su

anneyim_mutluyum .!.:

salı menümü yazayım
sabah :herzamanki kahvaltı

öğle
1 porsiyon ciğer şis
salata
ezme azıcık
yoğurt
3 küçük çiğ köfte marulla
bir avuç içi kadar lavaş
bir küçük top irmik helvası

akşam
patatesli bezelye
zerdeçallı tarçınlı cevizli yoğurt

booollll su
30 dk pilates
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

hem patates hem bezelye ikiside az tüketmemiz gerekenlerden kuzum

anneyim_mutluyum .!.:

bugün ki menümü yazayım akşam cıss yersem yarın yazarım size ama yiyeceğimi sanmıyorum
sabah 2 yumurta
süzme yoğurt
birazcık peynir
3 zeytin

ara 1 adet dondurma
öğle
kısır 1,5 kase
ayran 1 büyük bardak
1 adet domates

ara 17:00
bir ince dilim karpuz

akşam patatesli bezelye
1,5 lt su bugün fazla su içemedim kızları aşıya götürdük...eve gelincede onlarla uğrasırken unuttum..
spor yapacagım inşallah ...
bebekler bi uyurlarsa...teki uyududa diğeri direniyor..

Genişletmek için tıkla...

dondurma tolore edilebilir miktarda ve zamanı erken ama karpuz senin hayatın spor zaten kuzum

Selvos88 .!.:

Bugun ip atlamaya basladim ayy nasil terletiyor resmen nefes nefese kaldim

Genişletmek için tıkla...

Harikadır

45derya45 .!.:

bende istiyorummm. ama artık korkudan denemek bile istemiyorummm

Genişletmek için tıkla...

Meleğim belin rahatsız o yüzden hayali ip atlarsan beline dopkunmaz elinde ip varmış gibi yapacaksın kuzum

Yasmiin17 .!.:

Selvii abla ip atlamak super cardio bende haftaya gidip alicam yapicam:))

Genişletmek için tıkla...

Evde hiç kablo yokmu prensesimmm

Yasmiin17 .!.:

Bugunki menumu yazayim;

Sabah; 2 cracker Eti den cok lezzetliler kucukler tanesi 32kcal ustune surme peynir surdum

Aksam; 3 cracker surme peynirle . Hic baska bisi yiyesim yoktu. Annem kizdi patlican yemeginden ve yesilliklerdende ye diye ama benim canim istemedi.

Inanin esniyorum resmen cok uykum var yorgun hissediyorum yuruyus felan yapamadim ama suyumu 2 litre ictim ve irem cayini ictim. Hapini kullanmiyorum ama caya devam bakalim yararlimi. Yatana kadar 1 litre daha.

Genişletmek için tıkla...

Prensesim yemeyerek vucudunun enerji harcamasını durduruyorsun bu yorgunluğunun tek sebebi az ve sağlıksız beslenmen tatlım

45derya45 .!.:

ahhhh yasminn ahhh kuzum bu yorgunluk hallerin uykusuzluk problemin hep düzensiz beslenmendennn... ahh seni bi elime geçirsemmm yatırıp dizime dövücemmm

Genişletmek için tıkla...

Hakediyor dimi ablası

Selvos88 .!.:

Bugunku menum
Sabah: uyanir uyanmaz elma sirkeli sicak su
Peynir, 9 zeytin, 2 salatalik, 1 avuc fistik, 6 kuru uzum (cekirdekli)
Oglen: yemektn once yarim muz, firinda et, yogurt, firinlanmis yesil biber
Ara: tarcinli kefir( kendim mayaladim)
Aksam: kozlenmis biber patlican salatasi, yogurt

4 litre su
2 kupa karisik cayim(yesilcay,mate,kekik,biberiye)
1 kupa kiraz sapi bunu 21,00 gibi icecem
1 mil leslie+150 twist+80 mekik+3 set kalca egzersizi+200 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Harika bir menü selvoscum fakat elma sirkeli suyun hiçbir faydası kanıtlanmamış canım yalnız salatalrına kullanırsan müthiş faydalı minik bir tavsiye karar senin spora maşallah diyorum tarçınlı kefir

Selvos88 .!.:

Neden 97 kiloyla olmasinki canim sporun zarari olmaz.

O minicik 32 kalorilik krakerleri yiyecegine salatalik domates maydonoz yesen.

Genişletmek için tıkla...

Ah bizi bir dinlese yaramaz

Selvos88 .!.:

Kolaya kacmak yok kendin icin ozenerek hazirla menuleini esim dioki bana sanki deney yapiyosun olcerek yazirliyorum herseyi csyimi demlerken buyuculer gibisindio bi tutam ondan bi tutam sundan

Genişletmek için tıkla...

En güzelini yapıyorsun selvosum inan kendime misafire hazırlar gibi öğünleirimi hazırlıyorum .Benim misafir kadar değerim yokmu değilmi Ama eskiden böyle değildi tabiii o ayrı

45derya45 .!.:

bende bugünkü menümü yazayım kızlar sanırım düzene giriyorum psikolojik olarak

sabah : karatay kahvaltısı
öğle : fırında patlıcan
akşam : kuru fasulye ve salata ( yemedim ama menüm bu)
su henüz 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

Sanırım değil eskiye dönmüşsün bile tatlım

45derya45 .!.:

yok öyle kolaya kaçmak kuzum.
sabah kalk güzelce en geç 9 da kendine domates salatalık maydonoz hazırla 1 yada 2 yumurta kaynat güzelce kahvaltını yap.
çok geç olmadan bi salata yap bakim kendine biraz peynir falanda koy...
hadi bakim bugünde doğruuuu en geç 12 de yatağa..
elime oklavayı aldım yasmin kaçamazsın. kaptanım yokk ama biz varız hem bak oklavayla koşacam peşinden bundan sonra...

Genişletmek için tıkla...

Hepiniz öyle güzel birbirinize destek oluyorsunuzki yokluğumu farketmek mümkün değil hepinize tek tek teşekkür edeirm meleklerimmm seviyorum siziii harikasınız

Bulbul-e Bismil .!.:

iyi akşamlar güzeller
evvelsi gün rahmetli teyzoşumun büyük oğlu gelmişti üniversiteye hazırlanıyor ilk senesi sınav stresine girmiş sığamamış eve çıktı geldi tabi kardeşi de orda yalnız kalınca dayanamamış oda bugün bindi geliyor almaya gittiler az önce bi on dk ya burda olur sigaraya başlamış duyunca nasıl üzüldüm daha lise öğrencisi hemde nerdeyse iki sene olcakmış ve biz nerdeyse 2 senedir yüzyüze görüşmüyoruz resmen içime bir öküz oturdu hastalıktı sağlıktı geçimdi hayat gailesiydi derken ihmal ettik sanırım. abisi hep haytaydı zaten daha annesi hayattayken başlamıştı sigaraya ama o hep saf bi çocuktu o upuzun boyu kocaman gövdesinin altında küçücük bir çocuk var derdim hep şimdi o küçük çocuk bir anda büyümüş sanırım. sigara yüzünden birisini kaybedipde sevdiklerinin sigara içmesine dayanamıyor insan bazı şeylere mani olamamak zoruma gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Yakınında değilmiş ki tatlım yakınınızda olsa eminim mani olurdunuz umarım en kısa zamanda bırakır derken darısı başıma da diyorum

Selvos88 .!.:

Genclerin bu sigara meraki cildirtiyor beni.. Kizkardeslerim ikizler 20 yasindalar ikiside iciyor sinirden deli oluyorum onlari gorunce ben denemedim bile nasil birsey diye.. Cafemiz var 15-17 yas grubunda gencler cok takiliyor o daha cocuk yuzleriyle ellerinde sigara.. Sigara neye care anlamiyorumki

Genişletmek için tıkla...

ne desen haklısın ne güzel bırakmıştım ama tekrar başaracağıma inanıyorum

Bulbul-e Bismil .!.:

hazır girmişken bugünkü menümü de yazayım bence fena değildim bugün
sabah: karatay kahvaltısı
ara: sütlü kahve
öğle: taze süt kaynattım oğlana koydum içsin diye içmeyince bana kaldı süte dayanamıyorum ama artık abartmışım galiba bağırsakları falan bozdum
ara: ayran
ara:soda
akşam: iki kase mercimek çorbası, 2 dilim börek, ayran
su: 2 lt şimdilik
spor: 30 dk egzersiz, 100 bisiklet (uzandım yere kaldırdım ayakları havaya aynı çocukluğumdaki gibi)

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun tatlım soğuk süt beni de bozar ama sıcak da sorun olmuyor

oynakbasi34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlarrr

Hele şükür gelebildim ama cidden bugünde yine çok yoruldum
Kızım bence çok güzel oldu ( kirpi bile yavrusunu pamucuğum diye severmiş misali ) hatta Albümüme 2 tane resmini koydum cadının

Hatun yine geçen sefer yaptığı gibi ( 5ci sınıf mezuniyetinde ) benimle ve kardeşiyle tek bir poz resim çekilmedi
Ulen okadar masraf yap, baloya gideme ( hepsi ağız birliği yapmış gibi Aileleri istemedi ) sonra hatıra olsun diye yan yana bir resim dahi çekineme
Valla şimdiki gençler cidden tam dayaklık tabi canım sıkıldığı halde hiç bir şey belli etmedim ve eşimle servise bindirip uğurladık gidecekleri mekana ( biraz evvel eşim aradı vardınızmı diye gittikleri yeri hiç beğenmemişler ayarlayan hatun onlara anlatırken ay şöyle güzel böyle lüks demiş bizimkiler kanıp kişi başına 55 liraya eyvallah demişler yinede tabi eğleneceklerine eminim sonuçta hepsi aynı kafada )

Umarım çok güzel vakit geçirir cadıda ömür boyu güzel hatırlar bu geceyi
( kızıyorum bazen ama sonra yine kıyamıyorum eşşeğe )

Bu arada küçük kızım yine bomba patlattı bugün
Kuafördeki yardımcı gençlerden biriyle sohbeti baya koyuydu hatta bir kaç kere çocuğu yanağından öptü
Çıkışta arabaya binince Ablasına dönüp ; '' Ablacığımmmm benim ilk aşkım oldu sen kendine daha hala ilk aşk bulamadın ama bak ben buldum Hem beni öptü artık sevgiliyiz '' dememi
Birde bir düğün salonunun önünden geçince 1 dakika sonra orayı gösterip; '' bak burada yaparız düğünümü olurmu Anneciğim '' dedi Ablasıda kız hazır bende süslendim bari bu gün yapalım düğünü diyincede; '' Olurmu Ablacığım saçmalıyorsun ben daha küçüğüm, önce büyümem lazım yoksa beni bu kadarcıkken almazki'' demezmi
Eve dönerken resmen kahkahalarla güldüm birde cadı camı açmış camdan dışarı ben ilk aşkımı buldum, ben aşık oldum diye bağırmazmı

Yemin ederim bu ufak cadı bize çok çektirecek eşime anlatıyorum gülmekten karnı ağrıdı ; '' Ulen eşşeğe bak neyin ne zaman olması gerektiğini biliyor üstelik cümleleride çok düzgün '' diye güldü durdu
Büyükten yana rahatım ama bu ufaklık anamızı ağlatacak

Harikasınnnnn
Darısı bizlerinde başına

Çok geçmiş olsun canım inşallah yarın dahada iyi olursun
Havalar insanı maf ediyor birde senin belin kötü olmuş dikkat et kendine

Selvos88 Ablanında dediği gibi canım L-Carnitine ağır spor yapanlar için Sıvısıda var ve onu içtikten 15 dakika sonra ( ancak kana karışıyormuş ) en azından 1 saat baya efor sarf etmek gerekiyormuş
L- Carnitine spor yaparken daha çok efor sarf etmeni ve dolaylı olarak daha fazla kalori yakmanı sağlar ama 15 - 20 dakikalık yada yarım saatlik sporda işe yararmı bilmiyorum acıkcası
Ben spor salonuna gittiğim dönem kullanmıştım ama inan 1.5 saatim salonda geçiyordu ( en az saat ve iki günde bir salondaydım ) heee güzel verdim ama işte sonrasında sapıtıp bırakınca sporu ( Ramazandı Tatildi derken hepsi fazlasıyla geri gelmişti artık o hatayı yapmam geç gitsin ama bir daha geri gelmesin yeter

Allah yardımcın olsun canım baya yoğunsun sanırım
Umarım daha sık fırsatın olurda seninlede hoş sohbet etmeye fırsatımız olur

Genişletmek için tıkla...

Gençler aileleri istemiyor artık cecom ama belli bir saate kadar ailelerle sonra birlikte takılabilirlerdi Prensesimiz hakikaten prenses olmuş ama cecommm o MİNİK CADIYI YERİM AŞIK MI OLMUŞ CİMCİME YANDIN SEN CECOMM

Yasmiin17 .!.:

hahahahah ayy neguzel ozene bozene :))

Hahaha kovalaa benii abla :)) ihtiyacim var benim arada Ayy abla haklisin pekte saglikli bi menu olmadi bugun In sha Allah daha saglikli goreceksin yarin

Genişletmek için tıkla...

Tüm ümidimiz bu yönde prensesimmm sağlıklı menülerini görebilecekmiyiz acaba

Yasmiin17 .!.:

Ya bana bugun ne olduysa uc harfililer hakkinda hikayeler okuyorum googleda. Musallat olanlar. Yazikya bazi cinler asik oluyormus insanlara. Allah im kimsenin basina vermesin evlilik bile oluyormus. Hatta cocuk. Cin cocuk 40sene sut emermis. Oyle yaziliydi. Cin lafini biyerde okuyan ben hemen korkardim. Ama bu sefer neolduysa okumakta okumak istiorum. Sabahdan beri okuorum hatta kkyi birazdan kapatip okuyacam. Belki aydinlik diye korkmuyorum in sha Allah gece korkmam birde wc felan giderken odum gidio Ama merakimdanda vazgecemiomOkuycam bananeee

Genişletmek için tıkla...

Ne işin var kuzum böyle şeylerle .Zamanımız öyle değerli ki lütfen bu tür şeylerle harcama

Selvos88 .!.:

100 ip daha atladim adet donemim geliyor bu haftayi iyi degerlendirmem lazim

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Merhaba kızlar ben bugün düzenli beslenenedim
sabah bir yumurta 3 dilim peynir salatalık domates biber küçük kase üstüne pul biber iki dilim kepek ekmeği ve yanında su

Saat 3 de lavaşarası tavuk döner ve ayran akşama bişey yemedim nescafe okadar nasıl sizce?

Genişletmek için tıkla...

en azından 1 dilim tercih etseydin tatlım nescafe yerine türk kahvesini tercih et kuzum işlenmiş kahveler selülit olarak geri dönüyor

asea .!.:

Iyi geceler canlar çok yoruldum bugün oğlumun sene sonu gosterisi vardı çok kosturdum ama çok güzeldi

Bugünkü menum
sabah karatay kahvaltı
ara soda ve kahve
öğle çorba et sote
ara 2 tane kayısı
Akşam gösterilen sonra bir lavaş tantuni bu hiç olmadı ama
1 saat yürüyüş
3 litre su
gözlerim kapanıyor hadi herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Üniversite Mezuniyet günlerini de göstersin rabbim inş tatlım ne mutlu sana Hatanın farkındasın ben sustum

kayipdunya .!.:

Bende bugün çok araştırdım hergün o zaman ip atlama sayılarımızı yazalım bugün denim dedim 50 anca yaptım Dura Dura yapcam ben hedefim günde 500 var mısınız kızlar?

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir fikir setler halinde olması en mantıklısı bir nevi inreval olmuş oluyor canım

baldandane .!.:

salı menü
kalkınca 2 bardak su
7:30 8:45 yürüyüş
kahvaltı karatay
akşam 1 dilim fırında makarna,salata,zeytinyağlı patlıcan yemeği 3y.k
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun balımmm

baldandane .!.:

çarşamba menü
sabah 2 bardak su
7:30 8:30 arası yürüyüş
kahvaltı karatay
öğle zeytinyağlı patlıcan yemeği
akşam tavuk göğüs 1 dilim ,salata
2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

TE]

masalim88 .!.:

Gunaydin arkadaslar dun pek giremedim disagrisindan resmen oldum doktora gittim cekilmesi gerekiyormus ama mikrop kapmis ve ilk once antibiyotik kullan sonra cekelim dedi igne etkisini gostermezmis yoksa... neyse kizlar bugun sukur biraz daha iyiyim tek olay su antibiyotik kilo aldirirmi? Bide cok korkuyorum dis cektirmekten ya...

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım sen de benim gibi dişçi fobisi olanlardansın sanırım.Antibiyotik kilo yapmaz kuzum korkma uzun süre kullanmayacaksın zaten

battaniye1 .!.:

Dondurma porsiyonuna bayıldım :) tombiş ellerim işe yaradı

Genişletmek için tıkla...

Sen çok yaşa emiii 2 topa zaten izin vermiyomuydum ben aşk olsun

masalim88 .!.:

Buarada dunki menumu yazayim
Sabah: 1 yumurta 8 zeytin yarim domates
Kucuk salatalik maydonoz 1 dilim peynir
Ara yok dis agrisi malum
Aksam 3 kasik tase fasulye
Acliktan degilde hap kulanmam gerektigi icin mecburen yemek zorunda kaldim
Gun boyu 2.5 litre su 1 kupa papatya limon cayi

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemende sorun yokki kuzum üstelik taze fasulye doyana dek yiyebilirdin

battaniye1 .!.:

Ya ben ip alana kadar kabloyla atladım bi hafta,ipi aldım(iyisinde aldım) ama onla atlayamıyorum niyeyse kabloya devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynennn kabloyla rahat oluyor

45derya45 .!.:

hımmmm benim evdede var hepsi bi kiraz sapım yok alim bari bende ama işte ben ihmal ediyorum yaaa

Genişletmek için tıkla...

Şimdi tam zamanı deryacım çevrendeki herkese tembih et kliraz saplarını atmasınlar harika bir diüretik
kreatin seviyesini kiraz sapı sayeisnde düşürüyoruz kuzum ihmal etme cnm müthiş idrara çıkarıyor

battaniye1 .!.:

Salı menum
Sbh kk
Aksam yeşil fasulye ayran salata
1 Türk kahvesi,1 yeşil çay,2 maden suyu
Sbh aksam 100er ip atlama,30 mekik,12 leg raise,25 Sn plank,15 dk twister,10 dk kol- bacak

Çarşamba menum
Sbh kk
Aksam tavuk,bir tane patates kızartması,ayran
2 Türk kahvesi(3 kare bitter),1 yeşil çay,3 maden suyu
Bugun regl oldum spor yapmadım

Genişletmek için tıkla...

salı sporu ne kadar güzel öyle meleğim bravooooo 1 tanecikmi patates kızartması

Yasmiin17 .!.:

Saol ablacim bende kendimi daha cok iyinhissedyorum hapi kullanmadigimdan beri. Bi an kalbim atmisti bogazimda hiseddiyordm geceleri korkmaya baslamistim. Hahaha ayy abla super fikir bende up uzun atkimla zipliyordum

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür fazla zarar görmeden vazgeçtin prensesimmm

oynakbasi34 .!.:

Kızlarrrrrrrrrrrrrrr

Ben Face'de Sağlıklı Yaşıyoruz Grubuna katılmıştım uzun zamandırda takip ediyorum hatta ara ara orayada dayanamayıp tecrübelerimi yazıyorum ( tabi hep belirtiyorum elimden geldiğince uymaya çalışıyorum diye )
Daha evvelde benim bir yorumumu çok beğenip yayınlamışlardı
Dün diyetisyenlerle ilgili bir yazıya yaptığım yorumu çok beğenmişler ve gece mesaj atmışlar bana bir sonraki Karatay kitabına sizinde tecrübelerinizi eklemek istiyoruz eğer kabul ederseniz işte gönderdiğimiz linkteki formun çıktısını alın ve doldurup imzalayıp bize gönderin diye

Tabi ben yeni gördüm
Şimdi ne yapacağıma karar veremedim sonuçta şu son 1 aydır karatayın dışınada çıktım yani etik olurmu
Ama yazdığımda da hep özellikle belirtiyorum karatayımsı yada işte elimden geldiğince uymaya çalışıyorum diye heee cidden karatay yaptıktan sonra eski halsizliğimin olmayışı, daha iyi hissetmem devam ediyor o bir gerçek

Siz ne dersiniz kızlarrrrrrrrr ne yapsam

Genişletmek için tıkla...

Bence yazmalısın cecom karatayı çok güzel uygulamıştın tüm inceliklerini biliyorsun ki metabolizmanı şaşırtma diyetlerinn haricinde her zaman karatay yapacağına eminim yaz kuzum ki harika bir yazı olacağına eminim

Bulbul-e Bismil .!.:

selam güzellerimm bülbülünüz geldi ne çok kaynatmışınız oku oku bitmedi hep bensiz kaynatıyorsunuz zaten bi yakalayamıyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

33 sayfa meleğimmm

Bulbul-e Bismil .!.:

bugün fena halde başım dönüyor zorla kahvaltı hazırladım sonra biraz ortalığı toparladım ama çok halsizim bu ayki reglim çok düzensiz oldu ondan böyle oldum sanırım polikistik için 4-5 aydır ilaç kullanmıyordum yine kistlermi birikti acaba çünkü hala devam ediyor reglim ve kanamam çok fazla

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun kuzum lütfen doktor agitmeyi ihmal etme

Yasmiin17 .!.:

5 minik cracker surmepeynirle ve tere semizotu bolca + 1 bardak sut. Nasill ablaa

Genişletmek için tıkla...

kraker yerine yumurta olsaymış harikaymış neyse buna da şükür

anneyim_mutluyum .!.:

bugün ki menümüde yazayım çünkü yarın eşimle kızlarımı dr.a kontrole götüreceğiz..sabah bi aksilik olmazsa bildirimimi yaparım...
sabah karatay kahvaltısı

ara 1 elma 2 ceviz

akşam17:00
taze fasulye zeytinyağlı
yoğurt

şekersiz türk kahvesi ders çalışacağım ayılmam lazım

30 dk pilates(ebru şallının skinnyjeans egzersizlerine başladım..aslında göbeğimden daha şikayetçiyim ama önce bacaklarım biraz incelsinde pantolonlarımın içerisine girebileyim diye düşündüm...şimdilik güzel gidiyor...)
1,5 lt limonlu su 1,5 lt su daha da içerim bugün çok su kaybettim dışarda

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

ip atlamak nasıl..sıkılaşmaya yardımcı oluyor mu?kilo verdiriyor mu

Genişletmek için tıkla...

Tüm kasları çalıştırıyor perimmm en güzel kardiyo

masalim88 .!.:

Gunde kac defa atliyosun yada kactane olmasi lazim gobek gitmesi icin ben simdi 100 atladim cok susadim suyumuda ictim dolu dolu bacak kollar karin falan hisediliyorda iste ise yararmi bilmiyorum yada kac taneden sonra yarar? Birde sey sorcam mesela diyelim gunde 600 defa ip atlasak baska spor yapmaya gerek kalirmi?

Genişletmek için tıkla...

İp atlama ile vucudunu ısıttıktan sonra bölgesel hareketler yapmalısın tatlım plank ve çeşitleri mekik kelebek twist göbüş için çok etkili

masalim88 .!.:

Bugunku menum
Sabah: 1 dilim peynir 10 zeytin 1 yumurta yarim domates kucuk salatalik maydonoz salata seklinde limonlu ve 3 bardak cay acik sekilde
Ara yarim nar 1 kayisi 10-15 tane uzum
Oglen 3-3,30 gibi haslanmis tavuk ve bi tabak salata aci biber 3 bardak cay
Hala acikmadim acikicagimida sanmiyorum kacamak yapacak olursamki en fazla ya bi kase corba yada salata olur yazarim yarin
Gun boyu 2 litre su yatana kadar 3 olur sanirim bir kupada beyaz cay limonlu icer yatarim
Spor ise sadece ip atladim 200 defa iyi aksamlar kizlar yarin gelsin eksik kilolar :)))

Genişletmek için tıkla...

Selvos88 .!.:

Bugunku menum
Sabah: beyaz peynir , 1 dilim salam, 6 zeytin, 1 salatalik. 1 avuc fistik 6 uzum
Ogle: 1 dilim firinda tavuklu eriste ve salata
Ara: fistik, kuru uzum ve kefir
Aksam: semiz otu salatasi

4 litre su
4 kupa bitki cayi
1 mil leslie+ 150 twist+ 80 mekik+ 3 set kalca egzerszi+ 200 ip
30 dakika yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Hraikasın selvoşum yarın bir rekor gelecek sanırım senden

Selvos88 .!.:

Banumm hosgeldin ozledik seni ozellikle ben menulerimi yorumlamani cok ozledim

Genişletmek için tıkla...

Ben de özledim kuzucummm çok alıştım sizlere

Selvos88 .!.:

Benim kabizlik sorunum iki gundur ortadan kalkti ip atlamak ise yaramis olabilurmi acaba

Genişletmek için tıkla...

Elbette yaramıştır kuzum bağırsaklar müthiş hareket ediyor çünkü.Yalnız ip atlarekn sporcu sutyenlerinden ya da sıkı bir body giymeyi unutma tatlım

asea .!.:

Iyi geceler kızlar bebişi uyuttum nihayet bende yaticam birazdan hemen menumu gireyim
sabah karatay kahvaltı
ara soda kahve
öğle etli yaprak sarması çorba yoğurt
akşam çorba salata ve yogurtlu semizotu salatası iki salata beraber akşam yemeğinde iyi oluyor çabuk doğuruyor
su 3 litre
Yürüyüş 40 dakika
Başka spora zaman bulamıyorum en azından ip atlamaya başlayacam inşallah

Genişletmek için tıkla...

ip atlamaya da başlarsan süper olacak tatlım iyi geceler

asea .!.:

Göbeği eritiyorsa hemen benimde başlamam lazım çünkü benim en önemli sorunum gobek

Genişletmek için tıkla...

İp atlama hangi yerde fazla yağ varsa oradan başlıyor eritmeye kuzum aynen yürüyüş gibi

asea .!.:

Hoşgeldin kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum meleğimm

Veeee 33 sayfanın özeti okuytanlara kolay gelsin özellikle prensesim sana kesin kızacaksın

Sweetdimple · 5 Haziran 2015

baldandane .!.:

iyi geceler herkese
perşembe menü
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı karatay
öğle 1/2 döner diğer yarısını kızıma yedirdim
13:00 14:00 arası yürüyüş
akşam 2 küçük boy kabak dolma 1 kase yoğurt
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyetolsun balımmm

baldandane .!.:

kaptanım sizi görmek ne güzel.iyi geceler dilerim

Genişletmek için tıkla...

Aynen sizlere kavuşmak da öyle balım teşekkür ederim iyi geceler

baldandane .!.:

dudaklarımda kıraçtan bir şarkı yarınımdan umutsuzum... diye.geldi çattı mı cuma hadi bakalım herkes yarın tartısına aşık olur inş.

Genişletmek için tıkla...

İlk cümleyi duymamışş olayımmm İkinci cümleye bayıldım hadi inşallah tatlım

oynakbasi34 .!.:

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Yine ben geldimmmmm

Akşam yemeğinden sonra eşim birde küçük kuzuyla eşimin halasına gittik
Büyük kız tamamlaması gereken performans ödevi için gelmek istemediği için mecbur evde bıraktık
Yarın sabah erkenden hala kızı 3 aylığına İngiltereye dil eğitimine gidecek bende gitmeden bir göreyim istedim

Tabi akşam giderken üzerime 46 beden pantalonumuda giydim halamlara göstermek için
Beni o bir ay önce popişime olmayan ve ha gayret seneye giyersin kesin dedikleri pantalonun içinde görünce hepsi inanılmaz sevindiler ve kesinlikle çok yakıştığını söylediler

Yine verdiler çoşkuyu

Canım kuzunun yürümesine bu kadar takılmayın sonuçta RAbbim vakti zamanı geldiğinde onada ol derse eminim oda yürüyecektir
Bazı çocuklar tembellikten bazılarıda korkudan yürümezler erkenden
Benim iki kızımda yaşlarını karşıladılar ama kızkardeşiminkiler 15 aylık falanken yürüdüler
Çakma eltimin kızıda 14 aylıktı yürümeye başladı yani daha 4 ay evvel falan başladı cimcime

Sanırım yürüteç kullanmadınız ( ben büyükte kullandım ama ufakta kullanmadım )
Bazen yürüteç kullanınca çocuklar daha bir tembelliye alışıp kendilerini salıyorlar ( çakma eltimde kızkardeşimde kullandılar ) Zorluğa alışınca daha çok çaba sarf ediyorlar

Bence hepiniz sırayla ellerinden tutup yürütün onu sık sık hatta dengesini sağlamayı öğrenincede tek elle tutun yada karşılıklı oturup birbirinize yürümesi için teşvik edin kuzuyu ( başarabileceğine ikna etmek için alkış kıyamet hep işe yarar ) Eminim oda bir iki aya kadar yürümeye başlar

Bu arada erkekler daha geç yürürmüş ( büyüklerin demesi )
Kızmıydı erkekmiydi hatırlamıyorum ama bence endişelenecek bir durum yoktur biraz sabır

Genişletmek için tıkla...

Versinler coşkuyu cecommm hakediyorsun sonuna kadar tatlım

Yasmiin17 .!.:

Erkek abla aslan parcasi :)) cok guleryuzlu bi bebek herkese kendini sevdiriyo sipa nazar deycek diye odum kopuo 10000 x ma sha Allah askima. Yurutec kullanmadik cunku bacaklari eyrik yapiormus aralik birakiormus nasil diyecegimi bilemedim. Doktor tavsiye etmedi bizde kulanmadik. Aslinda sipa yurumeyi bilior ama korkuor birde tembel kicini hemen yere verior. 1 parmakla yuruo ama sonradan pes edior. Ayy ben neler yapmiomki maymun oluom resmen karsisinda. O yoruldugunda ben zorla kaldiriom yurutuom alkislarla motive ediyorum guluorum cagiriom hicbirsey fayda etmior. Gercekten sabr lazim. Ama yuruse guzel olur 2 ay sonra tr gidioz bari orda gezerken yanimizda yurusun guzel olur. Askimbenim simdiden yaz sortlarini hazir ettik boyle delikanli sortlari gomlekleri cicili bicili cok tatli duruyor resmen isirmamak icin kendimi zor tutuorum. Birde anne ananne dayi demeden teyze diyor :))) teyzzzz diyor gerci yerimmmmm askimmm asigim ona abla :)) teyzesinin kuzusu. Hahahaha simdi odama daldi kucagima gelmek istior sirtimi elliyor :)) sunu bi yiyim. Daha yeni beraber yatagimda cizgi film izledik birazda bilim ve ingilizcecizgifilmi simdiden beyni tazeyken herseyi ogrensin yavastan diyorum hem beyin onu sakliyo ileri zaman icin :)

Genişletmek için tıkla...

Yeğenin çok şanslı prensesimmm senin gibi bir teyzesi var

Sweetdimple · 5 Haziran 2015

umutsuzwakaa jojowa nerelerdesiniz uğramamışsınız umarım bir sorun yoktur

Sweetdimple · 5 Haziran 2015

***6.TAKIM 416.Etap***

45derya45(80,1/ / /% )
anneyim_mutluyum(85 / / /% )366.Etapta Hamilelik Nedeniyle İzne Ayrılan Üye Döndü Başlangıç:9 Mayıs-Başlangıç Kilo:84-Hedef:65
baldandane(92,5/ / /% )
battaniye1 (74,2/ / /% )
Bulbul-e Bismil( 84.2/ / /% )
jojowa(52,5/ / /% )
makres76 (61,1/ / /% )
maya55(53,7/ / /% )
selvos88(85/ / /% )
umutsuzwakaa(57 / / /% )
Yasmiin17(97,5/ / /% )

6.Takım Ortalaması:

Sweetdimple · 5 Haziran 2015

***Free Takım***

asea(72,7/ / /% )
Cfaa(73/ / / % )
kayipdünya(67,7/ / /% )
masalim88(82,6/ / /% )
oynakbasi34(104,4/ / /% )
Rengarenknesli(76,6/ / /% )

Free Takım Ortalaması: %

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

Amor Fati

............................

............................

............................

............................

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Aktif Üye

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency