Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

plasticwoman · 30 Aralık 2017

Öğlen gibi uyandım ;
2 tk zyağında 1 tam yumurta + 1 yumurta beyazı + 1 bıldırcın yumurtası
Yeşil kırma zeytin
2 yk lor

Ara ; kavrulmamış kuruyemiş

16:00 gibi ; ton balıklı salata
3 lt su
Filtre kahve
Evde detox çayı

Halen dışardayım daha yemem
Spor 1 saat yapıcam

hanmeli · 30 Aralık 2017

hanımlarrrr...... spor bildirimleri nerede acaba

hanmeli · 30 Aralık 2017

sabah 65.9 dum şuan 66.0 çıkıyorum

Findikfaresi123 · 30 Aralık 2017

hanmeli .!.:
hanımlarrrr...... spor bildirimleri nerede acaba

Yarim saat yürüdüm canim

ozlm89 · 30 Aralık 2017

ben bugün epey spor yaptım valla 15 dk leslie+ 26 dk jillian 40 dk eliptik+ 100 mekik+ 100 pilates çemberi ile bacak+ 50 sguat

ballikayfe · 30 Aralık 2017

menüm:
12,00 yarım haşlanmış yumurta, peynir, domates, kıvırcık
14,00 1 portakal
16,00 200 ml süt
18,30 4 yk bulgur pilavı, 5 yk yoğurt, kıvırcık

30 dk yürüyüş (orta tempo), 5 dk dans, 10 dakika egzersizler (squat kol ve bacak egzersizleri wall sit, twister, mekik ve plank karışık)

AhSen_2504 · 30 Aralık 2017

Bugünkü menum
UyanıncaLimonlu su

Kahvalti
1 has. Yumurta
Peynir
Maydanoz
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım avuç kuruyemis
1 bardak tarcinli pekmezli süt

1 litre ayran çorbası gün içinde 2 saat arayla içildi

Ara
Çok actim 1 portakal yedim

Sivilar
2.5 litre su
1 litre dukan birasi
2 bardak zencefil tarcin cayi

Spor
70 dk leslie5mil
500 ip
S Selmammmm

Elif-Hakan

MAVİ_TAKIM

hanmeli

Findikfaresi123 · 30 Aralık 2017

ozlm89 .!.:
ben bugün epey spor yaptım valla 15 dk leslie+ 26 dk jillian 40 dk eliptik+ 100 mekik+ 100 pilates çemberi ile bacak+ 50 sguat

Selmammmm · 30 Aralık 2017

Yasmin2504 .!.:
Bugünkü menum
UyanıncaLimonlu su

Kahvalti
1 has. Yumurta
Peynir
Maydanoz
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım avuç kuruyemis
1 bardak tarcinli pekmezli süt

1 litre ayran çorbası gün içinde 2 saat arayla içildi

Ara
Çok actim 1 portakal yedim

Sivilar
2.5 litre su
1 litre dukan birasi
2 bardak zencefil tarcin cayi

Spor
70 dk leslie5mil
500 ip
S Selmammmm Elif-Hakan

MAVİ_TAKIM

hanmeli

Supersin spor menu harika..

Selmammmm · 30 Aralık 2017

ballikayfe .!.:
menüm:
12,00 yarım haşlanmış yumurta, peynir, domates, kıvırcık
14,00 1 portakal
16,00 200 ml süt
18,30 4 yk bulgur pilavı, 5 yk yoğurt, kıvırcık

30 dk yürüyüş (orta tempo), 5 dk dans, 10 dakika egzersizler (squat kol ve bacak egzersizleri wall sit, twister, mekik ve plank karışık)

Canim menun gayet guzel afiyet olsun

Selmammmm · 30 Aralık 2017

ozlm89 .!.:
ben bugün epey spor yaptım valla 15 dk leslie+ 26 dk jillian 40 dk eliptik+ 100 mekik+ 100 pilates çemberi ile bacak+ 50 sguat

Oyle valla costun seen aldin basini gittin saygiyla egiliyorum onunde

Selmammmm · 30 Aralık 2017

plasticwoman .!.:
Öğlen gibi uyandım ;
2 tk zyağında 1 tam yumurta + 1 yumurta beyazı + 1 bıldırcın yumurtası
Yeşil kırma zeytin
2 yk lor

Ara ; kavrulmamış kuruyemiş

16:00 gibi ; ton balıklı salata
3 lt su
Filtre kahve
Evde detox çayı

Halen dışardayım daha yemem
Spor 1 saat yapıcam

Cok guzel:)

Selmammmm · 30 Aralık 2017

Bugun yediklerim
09:15 limonlu ilik su
09:30
Bir yumurtadan omlet
Peynir,zeytin
Domates salatalik
Yesillik

2 saat arayla ayran asindan ictim en son 18:30 da ictim
Su2 lt
Spor 45 dk Leslie

hanmeli
1 kupa papatya cayi

hanmeli · 30 Aralık 2017

ozlm89 .!.:
ben bugün epey spor yaptım valla 15 dk leslie+ 26 dk jillian 40 dk eliptik+ 100 mekik+ 100 pilates çemberi ile bacak+ 50 sguat

ballikayfe .!.:
menüm:
12,00 yarım haşlanmış yumurta, peynir, domates, kıvırcık
14,00 1 portakal
16,00 200 ml süt
18,30 4 yk bulgur pilavı, 5 yk yoğurt, kıvırcık

30 dk yürüyüş (orta tempo), 5 dk dans, 10 dakika egzersizler (squat kol ve bacak egzersizleri wall sit, twister, mekik ve plank karışık)

kızlar toplam spor dakikasını yazacaksınız... ben ipi mekiği kaç dk da bitirdiniznasıl bileyim şekerler :)

hanmeli · 30 Aralık 2017

1. grup = grubun adı pembe olsun :)

seyhan abla- esra - özlem

seyhan: 30dk

2.grup = grubun adı mavi olsun

selma- yasmin -elif hakan

selmam: 45dk

yasmin:70dk

3. grup = grubun adı kırmızı olsun

erva -ballikayfe- zynmnm

ballikayfe: 45 dk

AhSen_2504 · 30 Aralık 2017

hanmeli .!.:
kızlar toplam spor dakikasını yazacaksınız... ben ipi mekiği kaç dk da bitirdiniznasıl bileyim şekerler :)

Canim ipi süreyemi bağlasak acaba sence

AhSen_2504 · 30 Aralık 2017

Selmammmm .!.:
Supersin spor menu harika..

Teşekkür ederim canım

hanmeli · 30 Aralık 2017

SPOR YARIŞMASI PEMBELER MAVİLER KIRMIZILAR
CUMARTESİ Seyhan: 30 dk
özlem :
fattlamb : selmam: 45 dk
yasmin: 70 dk
elif hakan : ballikayfe : 45 dk
erva :
zynmnm :
PAZAR seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
PAZARTESİ seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
SALI seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
ÇARŞAMBA seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
PERŞEMBE seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
CUMA seyhan :
özlem :
fattylamb : selmam :
yasmin :
elif hakan : ballikayfe :
erva:
zynmnm :
BİRİNCİ GRUP :

hanmeli · 30 Aralık 2017

Yasmin2504 .!.:
Canim ipi süreyemi bağlasak acaba sence

aynen..herşeyi süreye bağlayın kızlar...

ballikayfe · 30 Aralık 2017

hanmeli .!.:
kızlar toplam spor dakikasını yazacaksınız... ben ipi mekiği kaç dk da bitirdiniznasıl bileyim şekerler :)

Ben süre tuttum zaten yazdım canım

SPOR YARIŞMASI	PEMBELER	MAVİLER	KIRMIZILAR
CUMARTESİ	Seyhan: 30 dk özlem : fattlamb :	selmam: 45 dk yasmin: 70 dk elif hakan :	ballikayfe : 45 dk erva : zynmnm :
PAZAR	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
PAZARTESİ	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
SALI	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
ÇARŞAMBA	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
PERŞEMBE	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
CUMA	seyhan : özlem : fattylamb :	selmam : yasmin : elif hakan :	ballikayfe : erva: zynmnm :
BİRİNCİ GRUP :

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Popüler Üye

Hep mutlu-En mutlu

Popüler Üye

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Popüler Üye

Popüler Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Hep mutlu-En mutlu

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency