Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Bugün ki menüm

10.00: limonlu su

10.30: kıymalı yumurta 2 yumurtayla yapılıp yarısından biraz fazla yendi, 1 dilim peynir , 1.5 dilim çavdar ekmeği, yeşillik

14.00: 5-6 galeta 1 çay bardağı süt

16.00: 2 kuru kayısı , 10 çiğ fındık

19.30: 1 kase mercimek çorba 1 porsiyon ızgara tavuk pirzola, salata

Yeme işi bu şekilde bitti

3 lt su + 1 lt detoks suyu + şekersiz kahve aralarda icildi

hanmeli canım spor 30 dk leslie eve gectigimde 30 dk eliptik bisiklet yapacağım toplam 1 saat
 
SPOR YARIŞMASIPEMBELERMAVİLERKIRMIZILAR
CUMARTESİSEYHAN : 30 DK
ÖZLEM :
FATTYLAMB :		SELMAM : 45 DK
YASMİN : 70 DK
ELİFHAKAN : 		BALLİKAYFE : 45 DK
ERVAM :
ZYNMNM :
PAZARSEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
PAZARTESİSEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
SALISEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
ÇARŞAMBASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
PERŞEMBESEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
CUMASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
BİRİNCİ GRUP : ................................................................
 

Eline emegine sağlık canim cok guzel olmus
 
SPOR YARIŞMASI PEMBELERMAVİLERKIRMIZILAR
CUMARTESİSEYHAN : 30 DK
ÖZLEM :
FATTYLAMB :		SELMAM : 45 DK
YASMİN : 70 DK
ELİFHAKAN : 		BALLİKAYFE : 45 DK

ERVAM :

ZYNMNM :
PAZARSEYHAN : ..................
ÖZLEM : ...................
FATTYLAMB : ...............		SELMAM : ...................
YASMİN : ...................
ELİFHAKAN : ................		BALLİKAYFE : ...............
ERVAM : ....................
ZYNMNM : ...................
PAZARTESİSEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
SALISEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
ÇARŞAMBASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
PERŞEMBESEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
CUMASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
BİRİNCİ GRUP : ................................................................
 
Bugün yediklerim

11 gibi

2 yumurtadan omlet
Yeşillik
Söğüş salata
1 ceviz
3 badem
Beyaz çay

Akşam 5 gibi

1 porsiyon ızgara kasap köfte
Kaşık salata
Ayran

Su: 1.5 lt içtim ama devamı gelecek bugün geç yatarım
Spor: 45 dk leslie + 8 km bir yere yürüdüm muhtemelen 80-90 dk sürdü. Sabahtan beri hiç oturmadım desem yeridir.
 
kızlar bugün 40 dk spor yaptım.. spor içerisinde 500 ip atlayarak dünkü pizza cezamı ödedim :):)

diğer ceza sahibi olan Elif-Hakan ve E ervam44 dan cezalarını belirlemelerini istiyorum..
cezayı ben kendi kafama göre vermek istemiyorum siz ceza kalorisi karşılığı bir aktivite belirleyin... ki ben dün de bunları YAZDIM..!!
 
çok güzel canım :)
 
menüm :

sabah 12:00

1,5 yk yulaf ve 2 yumurta ile omlet
1 kb süzme peynir
2yk kırma zeytin
1 fincan süt :)

öğlen-akşam : 16:00
1 tabak kapuska
2 bulgurca köftesi

ara: sade kahve

spordan sonra : 1 fincan süt içine 1 tk pekmez
2 yk kuru üzüm...

40 dk spor.. (yürüyemiyorum bacaklarımın ağrısından..çoğunlukla ip atladım )
3- 4 lt su... tam sayamadım valla tahmini buralarda.
 
Bende 40/dk yürüdüm rengim mavi hanmeli akşam yarım kase bal kabağı çorbası üç parça tavuk göğüsü yağsız kupkuru salata çok az has zeytinyağlı 8tane falan fındık çayın yanında tamam mıdır bu arada balkabağı çorbası süper bişey artık kesinlikle soframda olacak çorbalardan.
 
Haaa ceza sporumu unutdum yarın yürüyeyim olmazmı 200 kalori yakacak kadar ne kadar olursa telefonda ki uygulamaya bakarım .. hanmeli
 
kız madem güzelneden tüm kase içmedin
Elif-Hakan .!.:
Haaa ceza sporumu unutdum yarın yürüyeyim olmazmı 200 kalori yakacak kadar ne kadar olursa telefonda ki uygulamaya bakarım .. hanmeli
Genişletmek için tıkla...

tamam şekerim bak :) ama yarınsadece cezanı ödersen onu spor yarışmasına dahil edemem... ceza haricinde en az 15 dk daha spor yapmalısın :)
 
SPOR YARIŞMASIPEMBELERMAVİLERKIRMIZILAR
CUMARTESİSEYHAN : 30 DK
ÖZLEM :
FATTYLAMB :125 dk 		SELMAM : 45 DK
YASMİN : 70 DK
ELİFHAKAN : 40 DK 		BALLİKAYFE : 45 DK
ERVAM :
ZYNMNM :
PAZARSEYHAN : ..................
ÖZLEM : ...................
FATTYLAMB : ...............		SELMAM : ...................
YASMİN : ...................
ELİFHAKAN : ................		BALLİKAYFE : ...............
ERVAM : ....................
ZYNMNM : ...................
PAZARTESİSEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
SALISEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
ÇARŞAMBASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
PERŞEMBESEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
CUMASEYHAN : ..............
ÖZLEM : ..............
FATTYLAMB : ..........		SELMAM : ...............
YASMİN : ...............
ELİFHAKAN : ............		BALLİKAYFE : ...........
ERVAM : ................
ZYNMNM : ...............
BİRİNCİ GRUP : ................................................................
 
özlemcim sen sporla ilgili menüne yazmışsın ama ççok karışık bacım :) bana tam dk yazman lazımz erva spor ne oldu ???

zynmnm canım sen bi 30 dk yapptım diyodun 15 dk daha niyetin vardı ne oldu ?
 
Beni unuttun sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1905 1906 1907
Yorumlar
38K
Görüntüleme
858K
TheDandelion
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…