Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Yaaa hanmelinin yüzdesi niye 2 ye bölünüyo ki bölünmese 1. Bile olurduk heralde
 
***6.TAKIM 551.ETAP***
Hanmeli(67/65.2/1.7/0.85) 548.etapda izine ayrilan uye geri dondu. Yuzdesi 3 e bolundu
Fattylamb94 (72/70.2/1.8/2.5)
Yasmin2504 (78/77.3/0.7/0.90)
Marlin18(63/) bildirimsiz izine ayrildi
Seyhan77 (71.8/71.2/0.6/0.84)
Elif-hakan(85.6/85/0.6/0.70)
Selmammmm(72.3/71/1.3/1.80) ayrilmak istiyor

6.Takim ortalamasi % 1.084
 
Zor bir hafta geçirdin haftaya daha iyi olur inşallah canim
inşallah canim
Süpersin canım hastalığa rağmen, meton çok iyi senin
çok dikkat edemedim. bu hafta çok daha iyi olsun insallah
Bu hafta bugünden başlamak kaydıyla ev işi falan yapma gerekirse 60 dk sporunu yapacaksın hiit cardio olacak
spor koçum. 1 saat yapacağım artık mecbur. sen benim yazacağım cezayı de hele
Fit_kal_mutlu_ol_ ben değiştireyim adımı ya ne uzun :)
Değiştirdim :)
55kilovermeseruveni yaptım :)
aman ne kısa yaptın şimdi:))
instagramda benin hesaba da beklerim gulum_oyuncak :))
@ervam bugun tam izine ciktigin kilodasin buda demek oluyor ki haftaya listeye girmis olursun :)
listedeysem artık daha da sıkmam lazım. bundan sonra kaçamak sıfır inşalla h
maşallah hepinize arkadaşlar. supersiniz
 
Insallah cnm seytanin bacagini kirdik artik guzel gider insallah

Aynen güzel olacak enerjimiz daha da yükselecek :)

Yaaa hanmelinin yüzdesi niye 2 ye bölünüyo ki bölünmese 1. Bile olurduk heralde

İzinli olduğu için öyle canım


Düşüneceğim :) aman ne yapayım aklıma başka bişi gelmedi :) var mı fikriniz :)
 
***6.TAKIM 551.ETAP***
Hanmeli(67/65.2/1.7/0.85) 548.etapda izine ayrilan uye geri dondu. Yuzdesi 3 e bolundu
Fattylamb94 (72/70.2/1.8/2.5)
Yasmin2504 (78/77.3/0.7/0.90)
Marlin18(63/) bildirimsiz izine ayrildi
Seyhan77 (71.8/71.2/0.6/0.84)
Elif-hakan(85.6/85/0.6/0.70)
Selmammmm(72.3/71/1.3/1.80) ayrilmak istiyor

6.Takim ortalamasi % 1.084


Deneme suresi&izinli uyeler

Plasticwomen(99/98/1/1.01)
Ervam44(100.3/99.7/0.6/0.60)
Zynmhm(94.3/92.7/1.6/1.70)
 
Gerçekleşen menümü yazayım artık Bi tek akşam öğünüm kaldı

Uyanınca : 1 bardak ılık limonlu su
1 tk çörek otu yağı

Kahvaltı : 4 yk yoğurt içine;
2 tk chia tohumu
Cennet meyvesi
Kabak çekirdeği içi
Baharat mix

Ara : yarım avuç içi kadar kavrulmamış kaju, fındık,kuru üzüm

Öğle : Brüksel lahanası Üzerine pul biberli limonlu yoğurt
Salata (kıvırcık, mor lahana,havuç,salatalık,kırmızı acı biber)

Akşam : 1 adet çipura 300-400 gr
Fırında ızgara yapacağım
Bol salata

Sıvılar ;

3 lt su (içinde limon ve kiraz sapı olan)
1 lt detoks çayı
1 maden suyu
1 şekersiz Türk kahvesi
1 ananaslı açaili bitki çayı

Spor :

1 saat ya da geçebilir ama 1 saat garanti :) yazarım sporu yine
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…