- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Tabi etöeye calışıyem ama karstayda tereyagı serbestti sankiyersin tabibilmiyorum Sen nasil yapiyorsun Ama benim yedigimin yagi cok az eger yag olayina dikkat ediyorsan
evet yemezsen hata hatta zeytinyag tereyag yemen gerek tabi köy tereyag Falan islenmemisTabi etöeye calışıyem ama karstayda tereyagı serbestti sanki
yok kız gerçekten 1 kilo fazlayım tartıda onu dedim
Yok canm benim ekmegimm yok.knun yerine kurubaklagillerim var oda herzman deil kafama ne zman eserseSen ekmek yemiyo muydun
bende öyle saniyordum ama okulda bir marketten aldim baska kücük yogurt yoktu hemen yiyebilecegim, üstünde suyu alinmis yogurt yaziyordu Bide 0.2% diyodu bende anlamadim ama tadi güzeldi
Senin. Menünde çok güzel canım adeta sağlık akıyor bir de spor yapmışsın çok güzel bir gün olmuş
Canim napyosun
iyidir canim. evde takiliyom uyku tutmadiCanim napyosun
iyidir canim. evde takiliyom uyku tutmadiadet gecikti agrisi mahvetti beni bugun. yarina gecer umarim spor gunum cunku. sen napiyon
olsun yarin yaparizOğlumu yikicam birazdan canimspor da yapamadım eşim geç geldi oğlum durmadı
Afiyet olsun canim. Su mikrarin nedirsabah: 2 çırpılmış yumurta, az zeytin, az peynir, bi dilim tam buğday ekmek
öğlen: birkaç dilim elma ve portakal
akşam: kıymalı ıspanak, yogurt, turp
cok iştahım yok bugun. adet zamani gecikti onun agrisi stresi flan var uzerimde
Ay yokk ben kediden korkarimbi an senin kedin zannettim :))) çok tatliii. resim nasil ekledin siteye?
afiyet olsun cnmBigunki menum
Kahvalti 09.00
2 yumurta kk peynir yarim kapya biber 2 ceviz roka sogus 1 kupa kayisi cayi
Oglen 13.30
100 gr hamsi roka salatasi
Ara 16.30
2 kare bitter 1 dilim ananas turk kahvesi
Aksam 18.15
6 kasik kereviz pulbiberli naneli yogur 1 kase
2.5 lt su
200 sag,sol yan bel 200÷5=40×3=120
20dk tempolu yuruyus 20×2.5=50
50 sguat 50÷5=10×3=30
Toplam:200
Aksam az olmus cnm su yu yazmamissinMenüm
Sabah 1 kase yoğurt a yulafezmesi
Öğlen
2 ızgara köfte küçük
3 dilim kabak 3 dilim patates (buharda pişirilmiş
1 dilim peynir
1 dilim domatez
3 çatal rus salatası
Akşam 1 kase yoğurt
Afiyet olsun kuzumMenüm
10.00
Çeyrek simit
1 dilim peynir
3 çeri domates
Çay
17.30
4 tane ızgara köfte
Salata
Ayran
Su 1 lt. Spor yok.
Afiyet olsun cnm. Suzme hakkinda soylemisler zaten :)Bugünki Menüm:
(6:30):
1 yumurta
(7:30):
kk beyaz peynir
9 kücük zeytin
2 yesilbiber, biraz salatalik
Yarim cb ceviz
1 hurma
Öglen (13:00)
Kücük kase süzme yogurt
1 Armut (meyveyi Cok seviyorum arada saat 3'den önce yiyorum)
Aksam (18:50)
1 kücük kase keskek
1 Tabak tavuklu salata
Yatana kadar 3 lt su olur, sütlü kahve, spor yok
cnm ruzgar hemen tikaniyo pis havadaYarın güzel olacak hava dışarı çıkar bence evde daha kötü hasta olacaklar bide alışsınlar soğuya sakındıkça daha kötü oluyor ben hep alıştırdım soğuya dayanıklılar
Afiyet olsun cnmSabah
1 yumurtadan Sucuklu yumurta
1 kk peynir
1 bardk sekersiz cay
Yarım dilim tmbgdy ekmek
Oglen
2 kepce mantar corbası
2 ymk kasıgı havuc tarator
Ara nar cicegi cayı 1 catal cevizli kadayıf tatlısı ( misafir vardı boyle ucundan almak zorunda kaldım )
Aksam
4 ymk kasagı yogurtlu sebze salatası
Su 2 litre
40 dk 4 km kosubandında kosuldu
100 sag bacak
100 sol bacak
100 sag yan bel
100 sol yan bel
100sag sol sırt cslıstırma
Afiyet olsun ablam :)Menüm
Sabah:boll yesillik roka marul maydonoz bir dilim ekmek beyaz peynir cay yedi adet zeytin
Ara:sütlü kahve bi avuc ksdar leblebi yesil cay
Ögle:bi tabak kisir bir bardak ayran yesilcay
Kursda:sütlü kahve
Aksam:yogurtlu kereviz salatasi ceviz ve sarimsakli
Cay
Bol su
Spor:yok yorgunlukdan bacaklarim agriyo
Bi geldi dahada gelmedi oKizlar benimle yasit bi @esen gelmisti gelmedimi sonradan esenlikde olabilir
Liste gerilerde kaldi cnm ben cikaririm birazdan meydanaKaptanımm spor bildirim olmadı heralde bugun benim puan 499 oldu bilginiz olsun
gunaydin canim. Evet yine sessizlesti buralarGünaydın kızlarNasılsınız?
Yine her zaman ki gibi çok sessiz.Uyanamazdınız sanırım
Sağol canım Allah razı olsunAfiyet olsun kuzum
Kardesini teslim ettiniz heralde. Allah kavustursun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?