Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

NGY .!.:

Kizlar bisey sorucam peynir ne peyniri tuketiyorsunuz bana diyetisyen lor verdi genelde karsilik olarak burgu peyniri dedi ama sikildim bn bunlardan 1 haftacik olsa ezine yesem opmaz mi?

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Ne yüzsüz insanlar var ya, kovuyosun kovuyosun geliyor.. ben asla insan ayırmam herkes aynı benim gözümde ama çok arap kökenli insan tanımış biri olarak diyebilirim ki hepsinde var bu inatçılık, yüzsüzlük..

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Bziim karatayda kafana göre istedigin sevsigin enn yaglısından bile oluyor :) ama seninki icin ilin ehillerine soralım plasticwoman

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Menüm

Sabah
2 haşlama yumurta
1 büyük dilim peynir
Kahve

Öğlen
1 kase yogurt içerisine 1 yeşil elma rendesi 1 çay kaşığı toz tarcın
Su

Akşam
6 y.k barbunya keşkeği
Yarım kase yoğurt
Tilya çayı

Mekik çektim devam edicem bitince yazarım

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Uyanınca: çörek otu yağı
Limonlu su

Kahvaltı: 10:30 gibi, 1 haşlanmış yumurta
2 kıvırcık
Avokado

Spor sonrası: Elmalı, tarçınlı kefir

Öğle: ton balıklı salata
Acı biber

Akşam: 4 köfte
3-4 yaprak kavırcık
Maydanoz
Taze nane
Dereotu

3 lt su
1 soda
1 Türk kahvesi
1 ananaslı açaili yeşil çay

Spor:
50 dk pilates
15 dk bisiklet
25 dk ağırlık antrenmanı

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Cumartesi menüsü:

Öğle: 2 yumurtalı, yulaf omlet
İçine maydanoz
Avokado
Az otlu peynir

Akşam: 1 vaniyalı protein süt
1 orta boy muz

3 lt su
1 filtre kahve

Spor:
20 dk eliptik
10 dk bisiklet
30 dk ağırlık antrenmanı

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Sonunda 3 ogun menu gorduk

Afiyet olsun :) spordab ince turk kahvesi icmek metabolizmayi hizlandirip fazla yag yakimi sagliyomus bil istedim :) sen kesin biliyosundurda
COK az olmus

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Çocuk durunca oluyor işte durmazsa 1 öğün zor

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Ahhh ahhh se bi coxukla oyle diyosun ben nerelere gidem oyle bi yemek yiyorum ki sasarsin :) masada oturmak yok ayak ustu tezgahin ustunde 5 dkk da :)

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Aynen öyle canım, dayaklık tam, bende ne olursa olsun şiddete karşıyım ama uzun zamandır, hiç hatırlamıyorum Hatta, kimseyi bu kadar dövmek istemedim Yani, bende sevmiyorum Arapları, her zamanda diyorum, Türkler hep yardım eder onlar hep nankörlük yapar, birde görsen arsızlığı yok diyor ben namaz kalıyorum yapmadım, ölür müsün öldürür müsün tam onu yaşadık :)



Canım bana lor peyniri veriyor, pek peynir yemiyorum Yani listemde lor harici Yok

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Çocuk durunca oluyor işte durmazsa 1 öğün zor

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Eveeeeett hanimlaarrr
Bugunden itibaren iki grup olarak yarisiyoruz.

Gruplari belirledim. Herhangi bir itiraziniz olursa konusurz hallederiz

Cekismeli bir hafta olsun.

Yuzdesi yuksek olan grup diger gruba ceza verir

Ohooommm gruplari yaziyorum

1.takim
plasticwoman
philosophergirl
@Allonsy
@NEHIR34
@AhSen_yarim
B belcimim
@NGY
DELIveCesur

2.takim
@smygnc
herderdedeva
@Seyhan77
RZgrece
@Huzurvermeyolunda
@pembebulut
@Fatyylamb94


Sizlerden bir istegim var. Isimlerinizin altina hangi grupdan oldugunuzu yazarsaniz rakiplerimizi tanir ona gore yorum yapariz


Hadi bakalimmmmm

Yarissss baslasiiiinnnnnm

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Kızlar spora başladım bugün Yani salona yazıldım :) eşimi de başlattım 6 aylık

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Benim misafirim gelecek poğça börek tatlı vs bişeyler yapıyorum, yememem gerekiyor nedense hic canım istememesine rağmen kendime güvenemiyorum

Genişletmek için tıkla...

AhSen_yarim .!.:

Bugünkü menum
Uyanınca Limonlu sirkeli su

Kahvalti
1 yemek k. Lor
1 domates
Kuru üzüm ve çay

Bugün disardayim bi arkadaşı ziyarete gittim ve ikrmalarda bulundu 1 tane kurabiye ve yarim avüç cekirdek yedim

Akşam
Tavuklu salata
1 kase mercimek çorbası

2 litre su
1 bardak zencefil tarcin cayi

Spor
1000 ip
30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

pembebulut5 .!.:

Kahvalti: 2 yumurtadan peynirli omlet, salatalik, biraz findik, zeytin peynir, süt
Öglen: kuru kayisi, hurma, az tahin pekmez
Aksam: kiymali&etli lahana sarmasi

+2.5 lt kabuk tarcin&limon suyu, 2 sütlü filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

belcimim .!.:

Cuma gunu spor yapmistim
500 ip 2mil lesie 60 sag bacak 60 sol bacak 162

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Spor
300 ip
100 sag bacak
100 sol bacak
100 bisiklet
100 sag sol sırt cevşrme
1 dk plank
40 duvar sınavı

344 puan fattylamb94 Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Menüm

10.00
2 yumurtadan salata
2 çatal trabzon tulum peyniri
1 havuç
Çay

17.30
7 y.kaşığı taze fasulye
Yoğurt

Su 1.5 lt spor yok.
Çok şükür arkadaşlarım varken hiç bişey yemedim meyve bile. Hatta onlar çay içerken ben yeşilçay içtim :)

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Dunki menum
Sabah 11.30
1 tam yumurta bi beyaz
Bol yesillik
Cay

Ara 15.00
1 elma ceyrek muz


17.00
Karnabahar yemegi
Yogurt

Su 2 lt


plasticwoman sabah gec yedigim icin oglen yemedim bise olur mu

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Eki Görüntüle 2115875 Kızlar böbrek problemi çekmiyorsanız ve meyve suyu sizin içinse şuna bir göz atın derim

Genişletmek için tıkla...

NGY .!.:

Ben kahvalti sofrasindan kacamaksizzz kalaktim hanimlarr aferim bana cok mutluym valla evde toplu aksama yemek derdimde yok tam sporluk zaman ama buyugunu uyutamiomm biturlu uyumucam die tutrdu disarida cikamiom napsamki banyoda spor mu yapsam

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Menüm

Sabah
2 haşlama yumurta
1 büyük dilim peynir
Kahve

Öğlen
1 kase yogurt içerisine 1 yeşil elma rendesi 1 çay kaşığı toz tarcın
Su

Akşam
6 y.k barbunya keşkeği
Yarım kase yoğurt
Tilya çayı

Mekik çektim devam edicem bitince yazarım

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Uyanınca: çörek otu yağı
Limonlu su

Kahvaltı: 10:30 gibi, 1 haşlanmış yumurta
2 kıvırcık
Avokado

Spor sonrası: Elmalı, tarçınlı kefir

Öğle: ton balıklı salata
Acı biber

Akşam: 4 köfte
3-4 yaprak kavırcık
Maydanoz
Taze nane
Dereotu

3 lt su
1 soda
1 Türk kahvesi
1 ananaslı açaili yeşil çay

Spor:
50 dk pilates
15 dk bisiklet
25 dk ağırlık antrenmanı

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Durduk yere insanın başını belaya sokarlar Allahtan uzamamış mevzu fazla




Senin bıcırda hiperaktif demek.. benimkide bakıcımıza yedirmezdi ablam sayemde 8 kilo vermişti :)

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Hayırlısı olsun iyi olan kazansın kaptanım



İnşallah devamlı gidersiniz, hayırlısı olsun canım



İnşallaah tutmuşsundur kendini canım



Biraz dengesiz olmuş ama dışarıda olurken maalesef öyle oluyor. Ara öğünlerin için yanında taşısan iyi olur canım



Öğlen yemek yememişsin arkadaşım ve hem hurma hem kayısı hem de tahin pekmez.. Öğle yemek yiyip arada bi kayısı falan yapsaydın daha iyidi sanki



Ne güzel sporun tebrik ederim arkadaşım



Ooo süpeersiiin



Öğlen neden yemedin canım? Akşama kurt gibi acıkmış olmalısın..



Kaptanım sende miii? Öğlen yemeği takımda genelde yenilmiyor mu?



Deneyeceğim canım teşekkür paylaşım için



Süpersiiiiinnn kaçamaksız nice güzel günlere



Barbunya keşkeği nedir ilk defa duyuyorum



Örnek bir menü olmuş afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Çok güzel oluyor trabzonlular ve gürcüler yapıyor genelde canim
Yapımı basit ama çok güzel tarif verebilirim

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

25 şubat menü


10:00

Lorlu omlet

1 kk peynir

Domates salatalık

Yeşillik


12:30

5 çiğ badem


14:30

Ton balıklı salata


17:30

1 gün kurusu

1 tam ceviz


20:00

Fırında et

4yk bulgur

Salata


3 litre su

Spor: 1 saat tempolu yürüyüş

50 squat

50 mekik

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

25.02.2018
Menum
11.00
Yeşil çay
12.30
1 tane taze soğanlı çörek otlu krep ( 2yk yulaf kepegi ile yapildi)
30 gr lor peyniri
2 kiraz domates
3 siyah zeytin
15.00
Şekersiz Türk Kahvesi
1.5 tane ceviz
18.00
4 Yk kepekli makarna
2 Yk kıymalı sogan kavurma
5 Yk yoğurt
23.00
Yeşil çay
Genel
2 litre su
Spor
* 25 dakika interval cardio ( 125 puan)
Kontrollü Tempo ( 33 dakika~ 115 kalori)
Isınma
* 20 kalçayı kaldırarak marş hareketi ( 12 puan)
* 40 dizleri çekerek marş yürüyüşü ( 24 puan)
* 10 ters lunge ve uzanma ( 6 puan)
* 5 eller üzerinde yürüme ( 3 puan)
* 20 yan sıçrama (12 puan)
* 30 sn güç toplama
Vücut kuvveti 1
* 60 yan lunge ( 36 puan)
* 36 omzu uçar gibi açarak press ( 21 puan)
* 60 sn yüksek yan plank (sol) ( 20 puan)
* 60 sn yüksek yan plank ( sag) ( 20 puan)
* 90 sn güç toplama
Vücut kuvveti 2
* 40 ters lunge (24 puan)
* 25 sınav ve kürek kemiği sıkıştırma ( 15 puan)
* 25 tekne pozisyonu ve alçak tekne pozisyonu (15 puan)
* 60 sn güç toplama
Vücut kuvveti 3
* 60 squat ziplayısı ( 36 puan)
* 30 T şınav (18 puan)
* 36 yan plank ve diz kaldırma (sol) (21 puan)
* 36 yan plank ve diz kaldırma (sağ) (21puan)
* 60 sn güç toplama
Soğuma
* 10 Quad kasını çalıştıran beşik hareketi (6 puan)
* 10 ileri düzey esneme (6 puan)
Toplam: 441 puan
fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Canim yine 5 sayfalık spor yapmışsın okurken böyleydim

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

sasirdim

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Ay esraa nekadar guzel kendini ikna etmeye basladysan tamamdır

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Canım burada bir kaç cardio videosu paylasabilirim eğer istiyorsan link olarak. Acaip etkililer. Ben her gün yapamıyorum hafta 3 gün sadece ama yapabilirsen sabah ac karnına acaip etkili.

Genişletmek için tıkla...

NGY .!.:

Kizlar bisey sorucam peynir ne peyniri tuketiyorsunuz bana diyetisyen lor verdi genelde karsilik olarak burgu peyniri dedi ama sikildim bn bunlardan 1 haftacik olsa ezine yesem opmaz mi?

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

İnşallaah tutmuşsundur kendini canım
Öğlen neden yemedin canım? Akşama kurt gibi acıkmış olmalısın..
Deneyeceğim canım teşekkür paylaşım için

Genişletmek için tıkla...