Bel incitme vs riskide yok hareketler çok basit ama çok seri.. mutlaka denemelisin ben artık hafta bir iki defa yaparımO kadar diyosunn bende yarin bakayimm bi deniyeyimmm
Vallah bilmiyorum ki canım. Ama bayağı yaktığı kesinBayağı bir sırılsıklam oldumphilosophergirl kaç kalori yakıyoruz bunda canım?
Ben limonlu suyumu içip duşa kaçıyorum kızlar hafife almışım abiyi
Haftada kac kere yapilmali sence canim yarin sabah bide persembe cumartesi yada pazar yeterli olurmuBel incitme vs riskide yok hareketler çok basit ama çok seri.. mutlaka denemelisin ben artık hafta bir iki defa yaparım
Haftada ne kadar spor yapıyosun canım ona göre sana yardımcı olmaya çalışayım..Haftada kac kere yapilmali sence canim yarin sabah bide persembe cumartesi yada pazar yeterli olurmu
Kızlar yapacaksanız sabah ac karnına yapın ve yaptıktan sonra kızlar şekerli gıdalar tuketmeyinHaftada kac kere yapilmali sence canim yarin sabah bide persembe cumartesi yada pazar yeterli olurmu
Yarin cocuklar uyanmadan kalkarsam kesinlikle denicem :)Kızlar yapacaksanız sabah ac karnına yapın ve yaptıktan sonra kızlar şekerli gıdalar tuketmeyin
Ben kilo versem gobegim gitse yeter kas fln istemiyorumEki Görüntüle 2116048
Diyelim ki verdik kiloları ama karın kası nasıl yapıcaz.. baklavaları nasıl üçlücez ki normalde 5 ama 3 neyimize yetmiyor değilmi efenim :)
Aksam az olmus sanki bilemedim :) sporlarda fattylamb etiketle cnmKahvalti 07.00
1 yumurta haslanmis 2 kasik lor 3 tam ceviz 5 sal kuzukulagi
Oglen 12.30
Firin kabak mucver unsuz 1 kase cacik
Ara 14.30
1 turk kahvesi 1 k.incir
Aksam 18.30
110 gr tonbalikli yesil salata
3.5 lt su 1 ltre detoks suyu( ananas kabugu 3 cubuk tarcin yarim.limon bi avuc maydonoz 2 lt suda 5 dk kaynamis )
25 dk tempolu yuruyus 75p
100 sag bacak acma kapama 60p
100 sol bacak 60p
100 sguat 60p
150 sag sol yan donme 90p
20 tam mekik 12p toplam 357puan
Olmamis abla hamburger kek ekmekSelam kizlar.
Menü
Sabah:bol yesillik paprika ceri domates zeytin iki dilim ekmek peynir
Ara:ceydanin tarifiyle zayiflama cayi sütlü kahve bir muz (muhtelif zamanlarda)
Aksam:bir hamburger
Spor:bir saat yürüyüs 8500 adim
Su:iki litreye yakin maydonozlu limonlu detoks suyu (2-3 bardak)
Bir ince dilim kek yedim kizlar cok tatli istemisti canim reglden dolayi
Yorgunum sabah gelirim iyi geceler kizlar
minik gozleme ne kdr miniktiCumartesi menüsü
Kahvaltı: yağsız pofuduk omlet (1 yumurta ile), bir adet kasap sosis, bir adet minik gözleme, ihlamur çayı
Öğle: ton balıklı sandviç kepek ekmeği ile arasında marul, salatalık turşu
Akşam: sebzeli - etli kereviz çorba bir kase
2 litre su
Spor: 25 dak cardio + limonlu su
Yatmadan önce limonlu su
Ben kilo versem gobegim gitse yeter kas fln istemiyorum
Aksam az olmus sanki bilemedim :) sporlarda fattylamb etiketle cnm
Olmamis abla hamburger kek ekmek
minik gozleme ne kdr miniktiafiyet olsun guzel menu
Kolay gelsin O zaman canım :*Yarin cocuklar uyanmadan kalkarsam kesinlikle denicem :)
Simaracagim gunleri gorecek miyim hic umudum yok :)Bende 57 olsam yeter diyodum ama insan bu girdaba düşünce daha iyisini istiyor bir şımarıyo :))
1/4 yufka kadar :)
tesekkur ederim canim :)Kolay gelsin O zaman canım :*
Kaç kilosun ne kadar olmak istiyosun :)Simaracagim gunleri gorecek miyim hic umudum yok :)
tesekkur ederim canim :)
Gunaydin diyetdaslarim
bolll eksili bi hafta olsun hepimiz için inşallah
Günaydın kızlar. Bol eksili bir hafta olsun hepimiz için
Günaydın,hayırlı haftalar kızlar.Nasılsınız?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?