- 15 Eylül 2016
- 341
- 379
- 23
Ben karatay bazli beslenmeye calisiyorum ondan ara ögün yapmiyorum
Ben karatay bazli beslenmeye calisiyorum ondan ara ögün yapmiyorumAaa çok geçmiş olsun canım tez zamanda şifasına ulaşır bemişler inşallah
Ara öğün neden yapmıyorsun canım, menün güzel ama aralar olsaymış bombastik olurmuş
Eceninde ruzgarinda atesi var yinebana uykusuz bi gece gorundu
Eceninde ruzgarinda atesi var yinebana uykusuz bi gece gorundu
Maşallah menü çok gzl26 şubat menü
08:30
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
Yeşillik
10:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
12:30
5 yk nohut
2 kepçe tavuksuyu çorba
1/2 kase yoğurt
15:30
2 ceviz
19:30
Haşlama et
Salata
3 litre su
Spor: Bugün yok bayanlar
@Rzgrece
Çok geçmiş olsunn bebişler iyi olsn yaa.Eceninde ruzgarinda atesi var yinebana uykusuz bi gece gorundu
Menün gzl canınm detoks suyu olarak ne yapıyorsn etksini gördn müKahvalti 09.10
1 yumurta 1kk ezine peynir kkulagi kinzi 5 dal 5 zeytin 1 kuru incir
Oglen 14.00
3 kasap kofte 130 gr yesil salata
Ara 17.00
1 avuc ici kuru uzum 1 kupa yesil cay
Aksam 19.10
4 kasik mantar sote sogan ve kirmizi biber ile 1 kase yogurt
3.5 lt su daha icerim 1 lt detoks suyu
Spor yapamadm sirtim tutulmusss
Menün çok güzel :) artık etiketlemiyorsunuz, herkes kendi puanı toplayacak26 Şubat menum
Sabah: 06.35
2 ceri domates
1 kk suzme peynir
Maydonoz
1 kucuk salatalık
3 yesil 3 siyah zeytin
2 ceviz
Oglen: 12.35
Tavuk sis
Ayran
Aksam: 19.15
1 kepce yogurt çorbası
4 yk kasigi taze fasulye
Yarım kırmızı biber
2.9 lt su
Leslie 3 mil yapıldı- 135 puanfattylamb94 (etiketleyip etiketlemeyecegimizi bilemedim.)
Eger yorgun hissetmezsem yarım saat zumba daha yapacağım.
Ballı süt ve bitter dışında güzel kuzucumBugünkü menum
Uyanınca:
Sirkeli limonlu SU
Kahvalti
2 yemek k. Lor
Zeytin+Domates
Yeşillik+1 cay k. Tereyagi
1 bardak ballı süt
Aksam:
1 orta boy tabak sebze yemeği
1 kase sumakli yoğurt
2 kare bitter çikolata
Sivilar
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay @Rzgrece
Spor
1000*200 paunt
20 dk kardiyo*100 paunt
Toplam: 300 paunt
Canım kuruyemişi birazcık azaltsan daha iyi olabilir. Kötü değil ama hızlanır sanırım kilo vermenKahvalti 8 : 40 2 yumurta kirdim, 7 zeytin, salatalik, peynir, findik ~15 tane, süt, 1 hurma
Öglen 14 : 30 kabak yemegi, yogurt
Aksam 18 : 40 somon file, salata
Spor:
100 x Abduktion 23 kg
80 x Adduktion 18 kg
30 x Squat 20 kg
50 x Squat agirliksiz
24 x Dumbbells Lunges 10 kg
20 x leg lift crunches
20 x Dumbbells shoulder Press 10 kg
40 x sag bacak
40 x sol bacak
40 sn plank
Harika menü. Geçmiş olsunKahvalti 09.10
1 yumurta 1kk ezine peynir kkulagi kinzi 5 dal 5 zeytin 1 kuru incir
Oglen 14.00
3 kasap kofte 130 gr yesil salata
Ara 17.00
1 avuc ici kuru uzum 1 kupa yesil cay
Aksam 19.10
4 kasik mantar sote sogan ve kirmizi biber ile 1 kase yogurt
3.5 lt su daha icerim 1 lt detoks suyu
Spor yapamadm sirtim tutulmusss
Menün Cok güzel. Sende sabah bir meyve/kuru meyve yiyince gün icinde tatli ihtiyacin sifira iniyor mu?Sabah 10.30
1 avuc kadar tereygında peynir
2 ceviz
7 zeytin
1 kuruincir
1 bardak tarcınlı süt
14.30 sütlü türk lahvesi
Aksam 19.00
10-15 hamsi
Bol salata
1.5 litre su
Spor pek yok yatmadan yomaya calısıcam
Aynen canım sabah bitane de olsa yrmek rahatlatıyo cok irademi zorlayacak bşr tatlı yoksa evde dayanıyorum yani böyle deMenün Cok güzel. Sende sabah bir meyve/kuru meyve yiyince gün icinde tatli ihtiyacin sifira iniyor mu?
Ben de okuldan yorgun geliyorum canım ama spor yapınca açıldığımı hissediyorum. Bence ufak ufak başlamalısın canım.Huzurvermeyolunda başlamıştım bi ara.ama sonra hastalık falan derken bıraktım.Bide işten sonra yorgun olduğumu bahane ediyorum başlayamıyorum
Eceninde ruzgarinda atesi var yinebana uykusuz bi gece gorundu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?