Afiyet olsun.Hangi otlar?27 şubat menü
08:30
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
Yeşillik
10:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
12:30
3 köfte kadar ızgara tavuk
4 yk bulgur pilavı
1/2 kase yoğurt
15:30
1 su bardağı yy süt
1 elma
19:30
2 yumurtalı ot kavurması
Bu arada tepeleme bir tabak oldu porsiyon az değildi arkadaşlar
3 litre su
Spor: 1,5 saat tempolu yürüyüş (yarım saati öğle yemeğinden sonra)
50 mekik
50'şer sağ ve sola eğilme
(Yarım saat sonra çıkıyorum yürüyüşe)
Evet benimle pembebulut karatay beslenmeye calısıyoruz elimizden geldiğinceVallahi kimler yoktu bugün..
Afiyet olsun canım
Düzensiz olmuş canım, inşallah gece acıkmazsın..
Nasıl yani? Ne güzel bir cesaret yahu
Canım sen miydi Karatay üslü beslenen?
ne guzel azcik yemissinSabah 9.30
1 avuc kadar peynir
2 ceviz
1 kuruincir
1 bardak ıhlamur
Domates salatalık
Oglen 14.0
3 ymk kasıgı yogurt
3 fırın köfte
Aksam 19.00
1 kepce tarhana corbası
Tonbalıklı salata
2 bardak yesilcay
2 litre suyu tamamlicam inş
Vallahi en güzeli hiç üşenmez insan duşa girmeyeEsracım benim saçları kazıttığım için çok kolay oluyorama şimdide uzatmak için maske yapıyorum
Bizim kızlara arada oluyo böyle :)Vallahi kimler yoktu bugün..
Yemekler biraz fazla olmuş sanki bu ara çok diyet modunda değilsin gibiİyi akşamlar kızlar.Bugün ki menüm
Kalkınca (6.45): 1 sb ceviz suyu
7.25 : 1 sb limonlu su
Sabah (7.45): 1 haşlanmış yumurt,1 dlm ç.ekmeği
Ara (9.50) : 1 elma,1 kupa y.çay
Öğlen (12.30) : 3 yk tavuk yemeği,4 yk kabak yoğurtlaması ,1 dlm ekmek
Ara (3.15) : 3 k.kayısı, 1 fincan sade türk kahvesi
Akşam (18.35) : 1 kase düğün çorbası,3 yk pancar,fasülyeli turşu kavurması ( 1 gün suda bekledi),kabaklı nohutlu yeşil salata
Ara ( 20.30) : 1/2 sb tuzsuz kabak çekirdeği,1 kupa y.çay
2 ltden fazla su içtim dahada içerim.
Spor yok şimdilik
Mücveri unsuz nasıl yaptın çok severimKahvalti 10.30
2 kasik lor 1 kivi 1 avuc ayasi cig fistik 3 ceri domates bol yesillik
Oglen yapamadim kizlarr
Ara 15.00
1 yesil elma 1 sutlu turk kahvesi
Aksam 17.50
3 avuc ici firin kabak. Mucver icinde un yok ve iki kasik lor peyniri var 1 brk ayran
3 lt suyu gecti ama kac old bilmiyorum dahada icerim
Spor yok gene
Afiyet olsun gayet güzel. 3 öğün yapmışsın bugün acıktın mıSabah 9.30
1 avuc kadar peynir
2 ceviz
1 kuruincir
1 bardak ıhlamur
Domates salatalık
Oglen 14.0
3 ymk kasıgı yogurt
3 fırın köfte
Aksam 19.00
1 kepce tarhana corbası
Tonbalıklı salata
2 bardak yesilcay
2 litre suyu tamamlicam inş
Pilav dışında herşey çok güzel afiyet olsun :)27 şubat menü
08:30
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
Yeşillik
10:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
12:30
3 köfte kadar ızgara tavuk
4 yk bulgur pilavı
1/2 kase yoğurt
15:30
1 su bardağı yy süt
1 elma
19:30
2 yumurtalı ot kavurması
Bu arada tepeleme bir tabak oldu porsiyon az değildi arkadaşlar
3 litre su
Spor: 1,5 saat tempolu yürüyüş (yarım saati öğle yemeğinden sonra)
50 mekik
50'şer sağ ve sola eğilme
(Yarım saat sonra çıkıyorum yürüyüşe)
Afiyet olsun spor güzel gidiyor9 ilik limonlu su
11 1 yumurta
5 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek cay
14 30 1 elma
15 30 sutlu kahve 1 ceviz 2 gun kurusu
19 ispanak kavurmasi 8 kasik 1 kase yogurt salata
2 litre su
450 ip
1mil lesie
50 mekik
100 sag bacak
100 sol bacak
50 squat spora devam
Harika afiyet olsun27 Şubat menum
Sabah: 06.40
Bol maydonozlu omlet
Maydonoz
4 dilim domates
4 tane yesil zeytin
2 ceviz
1 kk peynir
1 kucuk sut
Oglen: 12.25
1 kepce mercimek çorbası
Fırında tavuk bacak ( derisini yemedim)
Ayran
Aksam: 19.30
6 yk kasigi pancar
1 kase yogurt
Roka (7-8 adet)
Bugün yogunluktan suyu 2.4 lt icebildım. Birazdan spor yapacağım 3 e tamamlarim. Bugünün sporu leslie 5 Mega miles
Saygilarimla...
9 ilik limonlu su
11 1 yumurta
5 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek cay
14 30 1 elma
15 30 sutlu kahve 1 ceviz 2 gun kurusu
19 ispanak kavurmasi 8 kasik 1 kase yogurt salata
2 litre su
450 ip
1mil lesie
50 mekik
100 sag bacak
100 sol bacak
50 squat spora devam
Aslinda spor insani daha Enerjik yapio yeterki bi başlaMenüm
06.00
1 yumurta
07.30
1 kivi
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
12.30
6 y.kaşığı kuru fasulye
Salata( marul mor lahana havuç)
Cacık
15.00
1 ceviz
Ananaslı yeşilçay
19.15
1 kase yoğurtlu kabak
2 y.kaşığı etli taze fasulye
Su 1.5 lt hala içiyorum 2.5 olur. Öğlen yürüyemedim çok yağmur vardı şimdide çok yorgunum spor yapacak enerjim yok
Yemek olmayınca öyle oluyor ama genel olarak bu ara böylesin sanki önceden daha çok dikkat ederdinfattylamb94 canım aslında biraz öyle sayılırım.Ama bugün evde yemek yoktu salata vardı birde çorba .Onun için karıştı bugün
Doğru söylüyosun aslında. Bugün 4 saatlik uykuyla işe gittim o yüzden koltuğa çakıldım kalkamıyorumAslinda spor insani daha Enerjik yapio yeterki bi başla
Canım diyet listeme uygun gidiyorum.1 ay önce değiştirdim ya diyetisyeni gittikçe azalıyor aslındaYemek olmayınca öyle oluyor ama genel olarak bu ara böylesin sanki önceden daha çok dikkat ederdin
Doğru söylüyosun aslında. Bugün 4 saatlik uykuyla işe gittim o yüzden koltuğa çakıldım kalkamıyorum
Bi sure yeme cnm cesit ceait sebze yemegi varr insan bazen hep ayji seylere takili kalabiliyo aklimiza gelmio falan int bakiyorum bn bazen bi portakalli limonlu kereviz tarifi buldm ki harika oluyor diyetede cok uygunIspanaktanda biktim onceden cok severdim:)
Bana öyle gelmiş demek ki :) yediklerinde bişey yok zaten kalorisi yüksek bişey görmedim de çok sık yemiş gibisinCanım diyet listeme uygun gidiyorum.1 ay önce değiştirdim ya diyetisyeni gittikçe azalıyor aslında
Afiyet olsun plastiğim menün çok değişti ciddenKızlar selam, bugün yoğundum giremedim pek
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Kıvırcık
Ara: 5 badem
Öğle: çok az salata
4 köfte fırın
2-3 kaşık yoğurt
Ara: 5-6 badem
Akşam: 4-5 yk yoğurt içine 2 yk lor peyniri
Baharat
3 lt su
1 ananaslı açaili yeşil çay
1 soda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?