- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Hersey beyinde bitiyo canimEvet ya bende onu dusunuyorum dikkat etmeye calışıyprum hani su kucuk gındık şahmacunlar oluyorua sabah yarısını oglen yarısını yedim bakalım dikkatetmeye calısıcam biraz daha
Guzel menun canim afiyet olsunSabah
1 avuc ladar peynir
7 zeytin
2 ceviz
domates salatalık
Mnik fındıklahmacunun yarısı
Oglen
Semizotu salatası
Minik fındıklahmacunun diger yarısı
Sütlükahve
Aksam
Tonbalıklı salata
2 litre su
Spor bitmedi henüz
Cok guzel menu afiyet olsun canimMenüm
07.30
Yarım portakal
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
6 badem
12.30
6 y.kaşığı patlıcan
Yoğurt
Salata (mor lahana havuç)
1 çatal ezme
16.00
1 bardak ayran
19.30
5 y.kaşığı patlıcan
Cacık
Su 1.5 lt spor öğle molasında 45 dk yani 4 km yürüdüm. 300 ip. 120 squat. Kol ve sırt egzersizleri
Teşekkür ederim :)Cok guzel menu afiyet olsun canim
Protein yememissin canimMenüm
Sabah;iki fincan sütlü kahve ekmek tulum peyniri
Ögle:tarhana corbasi bi tabak yaninda bir dilim ekmek
Ara:2 fincan zayiflama cayi
Aksam:yogurtlu brokoli
Spor:karin hareketleri
Su:1,5 litre
Çok güzel afiyet olsun huzurcuğum hafif atlatmışsınSabah
1 avuc ladar peynir
7 zeytin
2 ceviz
domates salatalık
Mnik fındıklahmacunun yarısı
Oglen
Semizotu salatası
Minik fındıklahmacunun diger yarısı
Sütlükahve
Aksam
Tonbalıklı salata
2 litre su
Spor bitmedi henüz
Bence daha cok kendine karsi mahcup olokdr spor yaptib ter akittin yeri geldi ac kaldin okadar fedakarlik yaptin kendinden simdi eski sevmedigin haline donmeye basladin. Bi silkeleb bakalim kendine gel
Islerimi daha yeni bitirdim ama bu saatteb sonra dinlenirim yemegimide yaptim:)
Artik dinlenirim islerimo bitirdim :)
Skandal misevinmen lazim degil mi sonucda eksileri gorcez
Sen gecen gunde tulumba yememismiydin
abla evde dursan belki yaparsin ama masallah hep gezmelerdesin
Ama hani saglikli yasam
Haftaya hedefin 79 olmak olsun.
cifkofte ev yapimi mi icinde bulgur varmi eger varsa hem mercimek koftesi hwm cigkofte fazla olmusama aksam az yemissin
Sabah
1 avuc ladar peynir
7 zeytin
2 ceviz
domates salatalık
Mnik fındıklahmacunun yarısı
Oglen
Semizotu salatası
Minik fındıklahmacunun diger yarısı
Sütlükahve
Aksam
Tonbalıklı salata
2 litre su
Spor bitmedi henüz
Menüm
07.30
Yarım portakal
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
6 badem
12.30
6 y.kaşığı patlıcan
Yoğurt
Salata (mor lahana havuç)
1 çatal ezme
16.00
1 bardak ayran
19.30
5 y.kaşığı patlıcan
Cacık
Su 1.5 lt spor öğle molasında 45 dk yani 4 km yürüdüm. 300 ip. 120 squat. Kol ve sırt egzersizleri
1 Mart Menum
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
Domates salatalik
1 dilim cok tahilli kizarmis ekmek
Ogle 13.00
1 bardak sut
3 y.k. yulaf ezmesi
10 ad. Siyah kuru uzum
Az tarcin
Aksam 16.30
6 y.k. ispanak yemegi
3 y.k. yogurt uzeri zencefil zerdecal
Ara 17.30
Az sutle tarcinli turk kahvesi
Su 2 litre
Spor leslie 3 mill
Tesekkürederim elimden geleni yaptım en som 18de yedim yarın artı cıkmz inşGuzel menun canim afiyet olsun
Strese gerek yok bak dengelemissin harikasin
esra menn cok guzel yine birde spor eklemşsin yarın cok guzel olucak inş guzel haberlerini bekliyorum sabbah 6da at kendini tartıyaMenüm
07.30
Yarım portakal
1 y.kaşığı chia
1 y.kaşığı yoğurt
6 badem
12.30
6 y.kaşığı patlıcan
Yoğurt
Salata (mor lahana havuç)
1 çatal ezme
16.00
1 bardak ayran
19.30
5 y.kaşığı patlıcan
Cacık
Su 1.5 lt spor öğle molasında 45 dk yani 4 km yürüdüm. 300 ip. 120 squat. Kol ve sırt egzersizleri
Ay inş ya bir hafta böyle stresli gececek vall :)Çok güzel afiyet olsun huzurcuğum hafif atlatmışsın
menün cok guzdl canım aksamı yogurdun da harika hele spor hele spor bi alışamadım ben leslie ye1 Mart Menum
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
Domates salatalik
1 dilim cok tahilli kizarmis ekmek
Ogle 13.00
1 bardak sut
3 y.k. yulaf ezmesi
10 ad. Siyah kuru uzum
Az tarcin
Aksam 16.30
6 y.k. ispanak yemegi
3 y.k. yogurt uzeri zencefil zerdecal
Ara 17.30
Az sutle tarcinli turk kahvesi
Su 2 litre
Spor leslie 3 mill
Lahmavunu diyet asamasında degil de daha sonraki normal hayatıöızda yiyebilecegimizi sçylemişti arkadaslar me bilim insan yeöeye yemeye herseye vicdan yapar oluyor artıkHeyecandan sağa sola koşturan bir emoji o vardı ondan öyle oldu. İnşallah skandallik bir durum çıkmayacak :)
Canim Karatay usulü besleniyorsan lahmacun sakıncalı değil. Üstelik fındık Lahmacun ve yarım yarım yemissin. 1 fındık Lahmacun 1 dilim ekmek yerine geçer diye düşünüyorum
Yemeğin de sporun da harika tatlım.
Canim harika bir menü ve spor tebrik ederim
esra menn cok guzel yine birde spor eklemşsin yarın cok guzel olucak inş guzel haberlerini bekliyorum sabbah 6da at kendini tartıya
Ay inş ya bir hafta böyle stresli gececek vall :)
menün cok guzdl canım aksamı yogurdun da harika hele spor hele spor bi alışamadım ben leslie ye
Lahmavunu diyet asamasında degil de daha sonraki normal hayatıöızda yiyebilecegimizi sçylemişti arkadaslar me bilim insan yeöeye yemeye herseye vicdan yapar oluyor artık
Geçmiş olsun Allah şifa versin umarım en kısa zamanda atlatır.Selamlar kızlar, bugün hiç uğrayamadım kusura bakmayın.Sabah, çok yakın arkadaşımın kardeşinin önemli bir rahatsızlığının haberini aldık ve arkadaşımla ilgileniyordum.
Bugün yediklerimin saati bir tuhaf oldu haliyle
09:30 limonlu su,
12:00 duble Türk kahvesi
13:00 bir haşlanmış yumurta, peynir,iki zeytin ve bir iki lokma domates
19:30 2 köfte , yeşil mercimek yemeği, salata
Su 2 lt olmuştur.
Spor yok.
Teşekkür ederim canım, kanser maalesef, tez zamanda şifa bulur inşallah.Geçmiş olsun Allah şifa versin umarım en kısa zamanda atlatır.
Menün güzel bence az yemişsin ama karatay gibi olmuş sanki doyurucu
68,5Protein yememissin canim
Kac kilosun bu arada ?
Çok üzüldüm bu kanser neden bu kadar yayıldıTeşekkür ederim canım, kanser maalesef, tez zamanda şifa bulur inşallah.
2-3 gündür karatay denemeye çalışıyorum, 10 gün içinde bir değişklik olursa devam ederim karataya.Geçmiş yapayım dedim ve bir sürü alıntı yapmıştım telefonun azizliğine uğradım.
Nasılsın canım?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?